一、类型成因
良好的性格，是许多女性都一直希望的，也是女性气质体现中很重要的因素。性格受到遗传和生长环境的影响，所以任何人的性格都不尽相同。急躁关键在于个人的心理认识，急躁者充满着胜利的理想和进取心，试图超越所有认识的人，因而努力克服困难，工作勤奋，自觉性强，总是觉得时间非常紧迫，所以惜时守时，表现出急躁。这类人往往智力较高，能力较强，成绩较好。有时，急躁与人们对生活、学习或工作的日程安排有关。一般来说，有些做事缺乏计划性和计划性过强的人容易产生急躁。
不良的环境也会影响人的性格。如果从小处在一个唠叨、酗酒、赌博、吵架、打闹或是劲歌狂舞等环境之中，就会有样学样。此外，过于枯燥的环境也会让人产生急躁情绪。比如，当我们把学习当成唯一的目的，完全不顾孩子个人的意愿，也没有尊重孩子，孩子也会产生急躁情绪。
二、误区
急躁性格的弊端是显而易见的：它会使人心神不宁，经常在惴惴不安中生活；它会打乱人生活、学习、工作的正常秩序，并常常会造成“忙中出错，殃及他人”、“虎头蛇尾，不了了之”和“欲速则不达”等不良结果。急躁的人容易发怒，因而既会影响了人际关系，又影响了自己的身心健康。所以对自己个性的了解和调适是女性气质提升的必修课，这里还包括了平常在我们的工作生活中出现的不当的思维模式：
1、生活不应该有挫折
有些人把挫折看作是不应该发生的。一旦生活中出现失败的信号，就认为它不应该发生，而变得烦躁易怒、束手无策、痛苦不堪、失去信心。
2、胡思乱想，夸大后果
有些人常以片面的思维方式看待事物，简单地以个别事件来断言全部生活，一叶障目。因一事有错而对他人全盘否定，因社会有缺陷，存在阴暗面，就看不到光明而彻底丧失信心。有些人遇到的是一些小挫折，却把后果想象的非常糟糕、可怕。夸大后果的结果是使人越想越消沉，情绪越来越恶劣，最后难以自拔。
3、过度在意结果
我们总是希望好的结果，但是好的结果需要付出艰苦的努力，如果我们总是期望好的结果，总是因为好的结果而表扬、而结果不好，我们过于愤怒、急躁，这样反而会增强负向行为。好的结果是在过程中产生的，所以需要多学习如何让自己享受过程，活在当下。
三、瑜伽调理
1.瑜伽心灵自觉功——自我觉察和情绪
心灵自觉是指一种能够深入感觉到自己的存在，包括知道自己的情绪、需要、性格特点、情感和行为。
Ⅰ.沉默见证功法
（1）以一种舒服的瑜伽姿势坐好或仰卧放松功躺下，双眼完全闭起。
（2）不要控制你的呼吸，只是非常留心地观察它。对自己说：“我自觉到自己正在呼吸。”吸气时，对自己说：“我自觉到自己正在吸气。”呼气时，对自己说：“我自觉到自己正在呼气。”要体会到呼吸正在自动地进行着，而你正在观察着它——丝毫不作出任何努力。
（3）接着，自觉到你的心灵的存在。不要试图控制它或者指引它。就象你坐在一家电影院里观看银幕上的活动画面那样，看着你的心灵的内容在自己面前流动过去。你心灵上可能出现一些好的、愉快的思想或感受以前一些坏的、不愉快的思想或感受。对此两者都不要卷进去。只是作为一个沉默、不为所动的见证人观察下去。当出现“坏的”或者不愉快的思想、感受时，你就对自己说：“我正自觉到我体验着坏的思想和感受。”当“好的”或愉快的思想、感受出现时，你就对自己说：“我正自觉到我体验着好的思想和感受。”
（4）默念下列词语“我是沉默见证人，静观心灵素材流过。我是沉默见证人，对于我这些心灵活动，我远远超脱，不为所动。”对于在瑜伽冥想中或在其他场合心灵上有时会出现荒诞、恐怖形象的那些人，这种瑜伽冥想极为有用的。它也帮助一个人认识到：他不是他的心灵。
Ⅱ.连续的自觉
（1）这个功法是沉默见证功法的一种延续。
（2）在你的一切日常活动中，试试对你的身或心正在从事或体验着的事物保持自觉。例如，当你早上起来时，对自己说：“我自觉到我现在醒来了。”当你刷牙时，心里对自己说：“我自觉到我正在刷牙。”整天从早到晚，在进食、谈话、学习和工作等等时候，都继续运用这种见证功法。
（3）当你体验到某些思想感情，如愤怒、恐惧、伤感等的时候，或者当你观察到事物的本性三态（愚昧无知、激情和善良）中有这一种或者那一种状态正在对你的身心起作用的时候，心里默念：“我自觉到我正在体验着愤怒”，或“我自觉到机器能够状态正在活跃的起作用。”
（4）尽量经常、频繁的做这个练习。
(5）通过这样子练习下去，你就会越来越清楚的自觉到：你是身心各种感觉和活动的超脱见证者。这样一来，你的意识就保持清醒、明晰。你受到肉体痛苦或困扰的程度就会少得多，你对享受肉身感观刺激的眷恋执着也会少得多。你也会更少的受到各种积极和消极思想感情活动的影响。
2.手部放松
性格急躁的人要学会放松和压力的自我调适，这样才能保持一颗年轻活力的心态，手部与面部一样也是表达压力的重要器官。在压力状态下，手可以表现为摆弄某种物品等。手部紧张通常会进一步增加人们的压力感，使原有的紧张得到强化。所以手部的练习对于性格急躁的人来说是一种最方便易学的瑜伽。
（1）让自己处于放松的状况，平静地坐在椅子上或躺在床上。
（2）让全身从头到脚放松一遍。
（3）常规握紧拳方法。用力握紧拳头，感到手及前臂部两侧的肌肉处于紧张状态。有一些人由于握紧拳头时，注意力高度集中，可能会体会到身体的其他部位也处于紧张状态。然后慢慢地松开指头，会感到手及其他部位处于一种放松的舒适状态。
（4）特异握拳方法。采用一种特殊的握拳方法，使手及前臂处于紧张状态，然后慢慢放松自己，体会由放松带来的舒适感。
（5）可以反复进行多次重复练习。
小贴士
在日常生活中加强手部肌肉放松的练习，可以随时随地开展此项训练，一旦客观环境中出现引起紧张的刺激物时，就可以先放松自己的手及手臂，然后再放松脸部，这样就可以有效地缓解由于紧张而带来的各种不适感。
3.龟式
（1）直立跪坐后，双手握住双脚，上身向前倾，并配合吸气。
（2）完全向前弯曲上半身，将头部尽量埋于两腿之间，并配合呼气。
（3）双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬，呼气的时候，下巴靠近胸部，运动的重点在颈部。
小贴士：
这个体式（尤其是卧龟式）对瑜伽习练者来说是神圣的。它使精神变的宁静、沉着，无论悲伤还是喜悦练习者都会保持镇静。精神逐渐从痛苦和快乐中解脱，而激情、恐惧和愤怒，这些感情则对精神的控制减弱。
4、金字塔式
１、站立，双腿大大分开，吸气.
２、呼气，身体向前，将头顶接近地面，尽量将头、双脚放在一条直线上。双手抓住外脚踝，保持姿势三十秒。
３、吸气，慢慢收回。
小贴士：
这个姿势可以得到和其它倒立姿势相同的作用：改善消化器官的吸收能力，补给大脑和头部血液。在做的过程中，如果身体很难平衡，就用双手撑地。
3、婴儿式
这个休息的姿势是模仿胎儿卷曲在母胎而来的。它能温柔地伸展和按摩背部，也经常被用作姿势与姿势之间的休息姿势。
（1）跪在地上，双脚合拢，脚板朝天，臀部坐在两脚跟之上。
（2）上半身向前伸展，前额轻轻按在地上，放松身体。
（3）双臂置在身体两侧，手心向上，手指朝后，手肘和手背部分平放在地上。
（4）保持这姿势约15秒至2分钟，期间可闭上眼睛休息。
小贴士
若你有腹泻、膝痛、怀孕，避免做这姿势。如果坐在脚跟令你不舒服，可在大腿与小腿之间加一张毛毡作缓冲。我们平常用的都是胸式呼吸，只有婴儿用的是腹式呼吸。这个姿势温柔地按摩背部、胯部、大腿、脚踝和脚跟。舒缓精神紧张，消除疲劳。
四、生活方式调理
1.修身养性
通过修身养性来调节情绪，增强自身忍耐性和涵养。因为修身养性是改善和缓解急躁个性的有效方法。除了练习瑜伽之外，其他具体的方法有很多，如可以通过临摹画、练习书法、下棋、旋转魔方等，修养耐心和韧劲；加强自身思想修养，提高文化层次，以一颗爱心去对待别人，增加自己的相容性；强迫自己去学钓鱼，在静静等待中消磨自己的急性子；或者练瑜伽，打坐冥想，使思想入静，来摆脱急躁心理。
2.静默法
要求坐在一个安静、隔音效果好的房间的舒适椅子上，集中注意一个单调的声音。如钟的滴答声，或注意一个意念、做一些简单刻板的动作，比如用大拇指与其他手指重复接触等，从而达到入静，精神松弛，随意控制自己心理活动的境界。
五、饮食调理
很多时候急躁的情绪主要来源于对自身能力的悲观，因此增强自信心从一定程度上就可缓解精神的紧张。辣椒的辣味能刺激人体内激素的分泌，而使人充满追求成功的自信心。草薄酸甜味美，含有丰富的维生素C和果胶，能消除紧张情绪，而产生舒适感，每天如果能吃150克草毒就能达到此目的。香蕉富含血清素、多种维生素和微量元素钾，也有助于学生的大脑产生成功的意识。可以适当加用一些健脾理气之品，如陈皮等。
甘麦大枣汤：甘草10克，浮小麦30克，大枣6枚，放入两碗清水中煎至一碗，去渣饮汤，连服5~7天，适用于幻觉、烦燥不安、失眠、潮热盗汗等患者。
