2. 口臭
常有口臭的人都是脾胃消化不好的人。发生口臭的时候要看舌苔、舌质。如果舌苔发白说明是脾胃寒湿重造成。 现在的人们普遍贪吃寒凉的食物，所以现在患有口臭的人多数舌苔发白。这时消除口臭的根本就是少吃寒凉的食物，可以平时口含生姜片，或煮生姜红枣水喝，都能很快消除口臭。 如果有口臭时舌苔是发黄的，说明脾胃的运化功能失调，这时可以吃辣椒火锅、羊肉这些活血化淤的食物，口臭也会消失。 如果有口臭时，舌质是发红的，说明体内热重。 一是多吃绿叶蔬菜，二是多喝温开水，就能消除这种口臭。 如果有口臭时，舌质是暗紫的，或舌苔发黑的说明脾胃寒气非常严重并伴有经络淤堵。一是多吃生姜并不要吃所有寒凉的食物。 二是用多根青艾条熏小腹及肚脐周围，每天20~30分钟，隔天一次，坚持一到两周后，口臭也会慢慢地消失。
3. 口干
口干分为生理性和病理性两类。 生理性口干多见于饮水过少、进食的食物过咸、吃大量的干性食物或剧烈运动后大量出汗引起的口干。 老年人因为血液亏少，口腔黏膜内的线体萎缩，唾液分泌随之减少，所以最容易出现不同程度的口干。病理性口干最常见的有糖尿病、贫血、甲亢、慢性咽炎、干燥综合征等。 不论是生理性的口干还是病理性的口子，都是在提醒你身体内的血少了，要及时补血了。 只有身体内的血液充足，各种口干都能治愈。 还有阴虚火旺、肝火大引起的口干，多数是没有明显的疾病。
十一、让牙齿更健康更美丽
整齐洁白的牙齿更能显现健康和美丽。相反，如果牙弓发育不正常，牙齿排列紊乱，参差不齐，面容就会显得不协调。牙齿健康是我们身心健康的重要内容。 以下是对牙齿有益的几种食物，我们可以在生活中有意识地进行自我调理，以改善自己的牙齿健康状况。
1. 含钙食物
我们平时要注意牙齿的保健，要多吃含钙丰富的食物。 尤其要多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等。 蔬菜中含有90％的水分及一些纤维物质，水分能稀释口腔中糖质，使细菌不易生长；膳食纤维能对牙齿起清扫和清洁作用。 因此，常吃蔬菜能防龋齿。
2. 葡萄柚
牙龈发炎是体内缺乏维生素C的症状，应该补充维生素。 可以吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果。 葡萄柚效果更好，只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。
3. 红茶和绿茶
红茶对护牙健齿也有特殊功效。 用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑，保护牙齿的珐琅质。 多喝绿茶有助于防止蛀牙。
4. 较硬的食物
多吃些高粱、玉米、牛肉、狗肉有利于牙齿的健美。 一些坚果类较硬的食物，如橡实、瓜子、核桃、榛子等效果更佳。
5. 花生
花生含有140多种天然芳香物质， 对改善口腔异味具有立竿见影的奇效。 有口臭者嚼食生花生，口腔异味马上得到改善。
6. 酸奶
研究人员发现，硫化氢是口腔异味的主要诱因，多喝酸奶可以减少体内的硫化氢含量从而缓解口臭。
7. 葡萄干
吃葡萄干不用担心吃坏了牙齿。 芝加哥伊利诺伊大学牙科中心研究发现，吃葡萄干不仅不会吃坏牙齿，还可以健齿杀菌。
嫩姜拌莴笋
用料：嫩姜50 克，莴笋200 克，芥末仁150 克，精盐 5 克，香油10 克，白糖10克，香醋20克，酱油10克，味精2克。 做法：莴笋削去皮，切条，加精盐拌匀腌渍 2 小时，去其苦味，取出洗净，在沸水锅中略焯，控干后，加白糖（5克）、香醋（10克）、味精（1克）腌渍。芥末仁切条，放在沸水锅中炸熟，加酱油、白糖（5克）、味精（1克）、香醋（5克）腌渍2小时。 嫩姜刮去皮，切长细丝，浸泡后，加醋5克腌渍半小时。 以上丝条放在一起拌匀，淋上香油即成。 功效：健胃止呕、化痰，增进食欲。有利五脏、补筋骨、开膈热、通经脉、祛口气、白牙齿、明眼目之功效。
桑蒲熘蛋泥
用料：桑寄生10克，香蒲10克，鸡肝30克，鸡心1个，鸡蛋黄4个，熟猪油50克，味精1克，精盐2克，绍酒5克。 做法：将桑寄生、香蒲去净尘埃，烘干研成粉末；鸡肝、鸡心洗净，剁成茸泥；鸡蛋黄搅散。鸡肝、鸡心泥加入绍酒、味精、精盐拌匀5分钟后，加入鸡蛋黄、中药末（桑寄生、香蒲末）拌匀。 净锅置火上，加入熟猪油，烧至五成热时，放入蛋、肝茸泥，馏炒成熟，划散后起锅入盘。 功效：滋阴养血，固齿长发。 适用于胃肾明不足所致的牙齿失健，肾阴不足，虚火上升，胃阴亏损等症。
十二、百物养生，莫先口齿
自古以来，养生家就非常注意保护牙齿。“齿者肾之标。少长别乎此，盛衰见乎此也”，传统养生学提出：“百物养生，莫先口齿”的主张，说明牙齿与人的生长和盛衰有着密切的关系。 所以，我们要对牙齿健康引起足够的重视。
1. 漱口刷牙
古代养生家主张饭后漱口，《千金要方》有：“食毕当漱口数过，令人口齿不败口香。”《老老恒言》进一步提出：“漱用温水，但去齿垢……冷水漱口，习惯则冬亦不冰齿，可以永除齿患，即当欲落时，亦免作痛。”古代养生家不主张用骤寒骤热水，对牙齿有害，为此有人提出：“冷食不用热水漱口，热食不用冷水漱口。”早在元代忽思慧著《饮膳正要》就记载：“清旦用盐刷牙，无齿疾。”据考证，在一千多年前的辽代，就开始使用牙刷刷牙了。宋代已有牙粉刷牙，《太平圣惠方》记载有制牙膏的方法。 关于刷牙的时间，《金丹全书》作了精辟的论述：“今人漱齿，每以早晨，是倒置也。凡一日饮食之毒，积于齿缝，当于夜晚刷洗，则垢污尽去，齿自不坏。 故云晨漱不如夜漱，此善于养齿者。 今观智者，每于夜后必漱，则齿至老坚白不坏。”这些主张是对于现代人也是有很大的借鉴意义的。
2. 搅舌漱津
在传统养生学中有“赤龙搅水津”的说法。水津是指唾液而言。具体做法：在叩齿之后，用舌头在牙周上下，内外左右，运转数10次，待唾液增多时，暂时不要咽下，接着进行漱津鼓漱，口中鼓气，并做漱口动作。 练功时，将口紧闭，上下牙齿咬紧，用两腮和舌做漱口样动作，每次漱30多次，口液增多后，然后分3口咽下，并以意念送至脐下丹田处。 这种方法实质是以舌头来按摩齿龈，促进牙齿的坚强，增强唾液分泌，增加食欲、坚强牙齿、清洁口腔，还可滋养肺腑，提神醒脑。
3. 叩齿保健
叩击牙齿可固齿延年。 晋代葛洪的《抱朴子内篇》载有“清晨叩齿三百过者，水不动摇”，隋代巢元方的《诸病源候论》说：“鸡鸣时，常叩齿，三十六下，长行之，齿不蠢虫，令人齿牢。”具体方法如下：心静屏除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地，互相轻轻叩击。 还有一种方法是：每日晨起及晚上各叩击36次，一边叩齿，一边用手掌边缘轻击自己的后颈部。另一方法是：每日三餐前各叩齿4~8次。 坚持练功，必有所得，可使牙齿坚固，促进消化功能，预防牙病，至老牙齿弥坚不脱。
十三、牙痛不是病，疼起来就要命
俗话说，牙痛不是病，疼起来就要命。 牙痛是折磨现代人的一大口腔疾病。 牙痛是常见病症，按其病因可分为火牙痛、虫牙痛、牙床不固、牙齿松动痛。另外，某些神经系统疾病，如三叉神经痛、周围面神经炎等。身体的某些慢性疾病，如高血压者牙髓充血，糖尿病患者牙髓血管发炎坏死等都可引起牙痛，其症状主要是牙痛，咀嚼困难，遇冷、热、酸、甜或机械刺激疼痛加重。我们治疗牙痛时候，一定要先查证病因，对症治疗。
下面是一般治疗牙痛的按摩法，在此以供大家参考借鉴：
1. 一般牙痛
一般牙痛单掐合谷穴即可止痛。 如疼痛较重的可增加按、揉下关、少海穴；痛不止者可加按太阳、颊车穴。 左痛按左边，右痛按右边。 必要时，还可按耳门穴）、商阳、二间、三间穴、阳溪、太溪穴。
2. 牙神经痛
有牙齿松动，牙心空洞，一吃东西塞入食物就疼，是牙根神经受到了刺激引起疼痛。西医对此病常用拔去坏牙解决，这能使牙痛暂时消除，但不久已拔掉牙的邻近牙齿又会松动。不妨用按颧醪、下关、颊车、合谷等穴来止牙痛，会收到很好的止痛效果。 我们不到万不得已的时候，千万不要拔掉牙齿。
3. 胃火上升导致的牙痛
传统中医学认为牙痛分两种：第一种是因为胃火循经所致的实征；第二种是因为肾阴不足及虚火所致的虚症。所以我们可以从治疗应清胃火及补肾阴入手来治疗牙痛。另外，按摩也可以很好地促进血液循环以消炎止痛，并能加强泌尿系统的功能，补肾排毒。
4. 肩膀酸痛导致的牙痛
肩膀酸痛导致牙齿疼痛时，可以利用穴道刺激来加以改善。 如果是蛀牙或齿槽脓漏的情形，则须避免泡热水澡时刺激穴道，因为如此一来，将会使血液循环加速，使发炎情形恶化。因肩膀酸痛所导致的牙齿疼痛，可刺激合谷穴加以改善。可将数支牙签绑在一起，以敲击的方式刺激齿痛侧之合谷穴。若找不到牙签，则用拇指以画圆方式用力指压合谷穴。效果不好的话，可配合指压腕上的手三里穴，立即见效。 手三里位于肘外侧弯曲处起约二指宽处。
5. 上齿疼痛
上齿疼痛大多是由于连接上腭的神经遭到压迫所导致的，此种情形可以指压四白穴，缓和神经紧张来加以改善。 四白穴位于眼球中央下缘硬骨的下方约拇指宽处。首先以拇指或中指用力指压，此时眼睛会感到胀痛。接着再以画圆的搓揉方式，指压5次四白穴，每次持续2~3秒。 圆形应尽量划大些，如此较易找到穴道位置。
十四、咽唾养生：白玉齿边有玉泉
唾液，俗称口水，为津液所化。 古代有“白玉齿边有玉泉，涓涓育我渡长年”的谚语，可见对唾液是极为重视的。 自先秦时代的《黄帝内经》至明清时期，对唾液有许多沦述，称为“玉液”、“玉泉”、“琼浆”、“舌下津”、“醴泉”、“甘露”、“金津玉液”、“玉池之津”、“华池之水”、“神水”等。祖国医学认为，口中唾液是津液的一部分，唾液是一种最为宝贵的液状营养物质，是与生命密切相关的天然补品。“脾为涎，肾为唾。”唾液由脾肾所主。脾肾乃先天、后天之本，与健康长寿密切相关。《红炉点雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明日，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”李时珍说：“人舌下有四窍，两窍通心气，两窍通肾气。心气流于舌下为灵液。道家语之金浆玉醴，溢为醴泉，聚为华池，散为津液，降为甘露，所以灌溉脏腑，润泽肢体。 故修养家咽津纳气，谓之清水灌灵根。”由此可见咽唾不但有补益肾精的作用，还能健五脏。 漱津咽唾，古称“胎食”，是古代非常倡导的一种强身方法。唾液除清洁口腔、固牙齿、补肾精、益五脏外，还可治疗疾病。利用咽唾法可治疗老年人消化不良，“能除口苦，恒香洁，食甘味和正”；能治阴虚火旺的失眠头晕症，如《友渔斋医活》有：“夜间设遇心火上炎，卧不能寐，漱津满口，作三次咽，如是数行，所谓华池之水，能降浮火”，“朝朝服玉泉”，能达到“补虚劳”，令人强壮，有保健益寿作用。
吞津咽唾的确能使人健康长寿，《养性延命录》指出：“食玉泉者，令人延年，除百病。”《延寿书》中亦说：“盖口中津液是金浆玉醴，能终日不唾，需含而咽之，令人精气常留，面目有光。”这些功效已被历代养生家和气功家的长期实践所证实。 此外，唾液还有防病治病、促使伤口愈合等作用。
对其健身作用，古代有歌诀作证：“津液频生在舌端，寻常漱咽下丹田。于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。”吞津咽液能益寿延年的道理已被现代科学所证实。 唾液中包含了血浆中的各类成分，含有10多种酶、近10种维生素、多种矿物质、有机酸和激素等，如分泌型免疫球蛋白、氨基酸、唾液腺激素等，其中唾液腺激素能促进细胞的生长和分裂，加速细胞内脱氧核糖核酸、核糖核酸和蛋白质的完成，延缓人体功能衰老。经常保持唾液分泌旺盛，直接参与机体的新陈代谢过程，从而改善毛发、肌肉、筋骨、血液、脏腑的功能，增强免疫功能，预防疾病，达到祛病延年的目的。
咽唾的具体方法有两种：
第一种是结合气功和保健按摩进行，以静功为宜。 具体做法可根据自己的爱好选择。具体做法是：端坐，排除杂念，舌顶上腭，双目微闭，松静自然，调息人静，松弛面部肌肉；吸气时，舌抵上齿外缘，不断舔动以促唾液分泌；呼气时，舌尖放下，气从丹田上引，口微开，徐徐吐气，待到唾液满口时，分3次低头缓缓咽下，并以意念送至脐下丹田穴。 每日早晚可各练半小时。
第二种方法是，晨起漱口后，宁神闭口，先叩击36次，然后咬牙，用舌搅口腔四周，次数不拘，以津液满口为度，分3口缓缓咽下。 咽唾时要“用意精猛，令津与气谷谷然有声。”饭后，睡前也可做。平时口中有唾液，要随时咽下，或经常舌抵上腭，使“津液自生”；或者以意促其分泌，频频咽下，都能起到很好的保健益寿作用。这种方法可使口腔内多生津液，帮助消化并可清洁口腔，并能防止口苦口臭。古代中医学说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每清晨睡醒时，叩齿36遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口，方可咽下。每作三次乃止。”又说：“平明睡醒时即起端坐，凝神息虑，舌舐上颚，闭口调息，津液自生，渐至满口，分作3次，以意送下。 久行之，则五脏之邪火不炎，四肢之气血流畅，诸痰不生，永除后患，老而不衰。”
