6. 在公交车上，站立时间超过1小时，就感到两腿发软。
7. 坐在沙发上看电视，超过两个小时会感到腰酸。
8. 总想闭目养神，不愿想问题，注意力不集中。
9. 洗头时会有大量的头发脱落。
10. 总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
肾虚是衰老的开始，青少年肾虚是早衰的先兆！肾虚就是衰老，就像植物在干旱中慢慢枯焦，这个过程是缓慢的，在这个过程中，人最容易放松警惕。现代人生活节奏快，外界压力大、诱惑多，情绪的大起大落刺激着我们的心，心火旺就需要取肾水灭火，而心火过旺，肾水就不够用了，于是出现“心火亢盛而肾水虚亏”的状态。
其实，对于肾部的保养，我们的身体内就有佳药。
我们可以用按压穴位的方法进行肾保健，耳穴取肾点、膀胱点、心点、肝点、肺点、皮质下点、枕点，手穴取肾点、命门点、心点、肝点、肺点、头顶点、后头点，脚穴取相应点。
为什么要取这些穴呢？ 肾和膀胱相表里，手、足、耳上的点是对肾系统作用是最直接的，当然要找到这些穴位。金生水，肺为肾之母，水生木，肝是肾之子，母不强则子弱，子弱则母受损，所以，要健肾，还需照应好肺与肝，所以肝和肺穴也是必须要按压的。 肾和心关系密切，心好比皇帝，肾好比皇后，心肾和睦，身体才能健康，所以心穴也是要取的。 大脑是接受心和肾的双重领导的，心、肾通过大脑指挥人体全身，而且，肾主骨髓，脑为髓海，所以肾保健要取脑穴，耳穴上的皮质下点、手穴和脚穴上的头顶点，都是最重要的脑穴。 脚穴后头点是肾对应的部位，周尔晋老先生把后头比作“心肾之后宫”，所以，耳穴上的枕点、手穴和脚穴的后头点也在必选之列。
此外，益肾的方法还有很多，比如：
1. 捏脊
捏脊可以调畅水道、滋补阴血，对于肾水亏虚疗效明显。 从下往上捏，一天一次，一次5遍就可以了。
2. 压肚脐
压肚脐眼有益气壮阳的作用，每天压一次，每次以自然呼吸100次计时即可。
3. 按摩腹部
按摩腹部也能利肾，可将一手放在肚脐眼上，另一只手放在小腹丹田上，转圈揉，顺时针、逆时针各81次。
这3种方法，我们可以根据自己的情况选用，力求达到最理想的养生保健效果。
十一、平衡脏腑，调和阴阳
脏腑之间具有互相支持的协同作战能力， 这样可以使全身阴阳协调，维持整体的健康状态。如肝主升发，它善于升发阳气，宣散郁滞，调畅气机、通利气血，所以能够促进脾胃升降；而肝和肺的合作就更加重要了，因为肝属木主升，肺属金主降，他们的运作使得气机有升有降，有升有降才达到了平衡。 如果其中有一个功能失调，那么人体的气机升降就会失去平衡，而且最后阴阳不调、气血不周，清气不升，浊气不降，不能循环流通，全身就会生病。五脏之间的协作关系为：
1. 心与肺：心主血，肺主气。 人体脏器组织机能活动的维持，是有赖于气血循环来输送养料。血的正常运行虽然是心所主，但必须借助于肺气的推动，而积存于肺内的宗气，要灌注到心脉，才能畅达全身。
2. 心与肝：心为血液循环的动力，肝是贮藏血液的一个重要脏器，所以心血旺盛，肝血贮藏也就充盈，既可营养筋脉，又能促进人体四肢、百骸的正常活动。如果心血亏虚，引起肝血不足，则可导致血不养筋，出现筋骨痛、手足拘挛、抽搐等症。 又如肝郁化火，可以扰及于心，出现心烦失眠等症。3. 心与脾：脾所运化的精微，需要借助血液的运行，才能输布于全身。 而心血又必须依赖于脾所吸收和转输的水谷精微所生成。另一方面，心主血，脾统血，脾的功能正常，才能统摄血液。 若脾气虚弱，可导致血不循经。4. 心与肾：心肾两脏，互相作用，互相制约，以维持生理功能的相对平衡。在生理状态下，心阳不断下降，心阴不断上升，上下相交，阴阳相济，称为“心肾相交”。 在病理情况下，若肾阴不足，不能上济于心，会引起心阳偏亢，两者失调，称“心肾不交”。
5. 肝与脾：肝藏血，脾主运化水谷精微而生血。 如脾虚影响血的生成，可导致肝血不足，出现头晕、目眩、视物不清等。 肝喜条达而恶抑郁，若肝气郁结，横逆犯脾，可出现腹痛、腹泻等。
6. 肝与肺：肝之经脉贯脂而上注于肺，二者有一定联系，肝气升发，肺气肃降，关系到人体气机的升降运行。若肝气上逆，肺失肃降，可见胸闷喘促。肝火犯肺，又可见胸胁痛、干咳或痰中带血等症。
7. 肝与肾：肾藏精，肝藏血，肝血需要依赖肾精的滋养，肾精又需肝血不断的补充，两者是互相依存。 肾精不足，可导致肝血亏虚。 反之，肝血亏虚，又可影响肾精的生成。 若肾阴不足，肝失滋养，可引起肝阴不足，导致肝阳偏亢或肝风内动的症候，如眩晕、耳鸣、震颤、麻木、抽搐等。
8. 肺与脾：脾将水谷的精气上输于肺，与肺吸入的精气相结合，而成宗气（又称肺气）。肺气的强弱与脾的运化精微有关，故脾气旺则肺气充。由脾虚影响到肺时，可见食少、懒言、咳嗽等症。临床上常用“补脾益肺”的方法去治疗。又如患慢性咳嗽，痰多稀白，容易咳出，体倦食少等症，病症虽然在肺，而病本则在于脾，必须用“健脾燥湿化痰”的方法，才能收效。所谓“肺为贮痰之器，脾为生痰之源”，这些都是体现脾与肺的关系。
9. 脾与肾：脾阳依靠肾阳的温养，才能发挥运化作用。 肾阳不足，可使脾阳虚弱，运化失常，则出现黎明泄泻，食谷不化等症。 反之，若脾阳虚衰，也可导致肾阳不足。
10. 肺与肾：肺主肃降，通调水道，使水液下归于肾。 肾主水液，经肾阳的蒸化，使清中之清，上归于肺，依靠脾阳的运化，共同完成水液代谢的功能。肺、脾、肾三脏，一脏功能失调，都可引起水肿。肺主呼吸，肾主纳气，两脏有协同维持人身气机出入升降的功能。
从养生角度来看，协调脏腑是通过一系列养生手段和措施来实现的。 怎样来协调呢？一方面要强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力；另一方面还要“纠偏”，当脏腑间偶有失和，及时予以调整，以纠正其偏差。 中医称之为“扶正固本”，就是重视机体的自我修复能力，用各种手段去恢复、促进机体的自我修复能力。这个所谓的机体的自我修复能力，用现代观念来理解，就是脏腑组织的细胞再生能力。有许多的病，如肝病、肾病、心脏病，其致病因素为多发性的、非特异性的、隐蔽性的。 或查不出来，或虽查出来却无特异性的治疗。 此时我们就可以应用各种手段去促进其自身的修复能力、恢复促进其细胞再生，通过这种途径而使脏腑组织得以平衡，生理功能紊乱得以恢复。任何疾病都会对人体生命产生威胁。 人体的自我康复系统，对付各种疾病，都是整体一致的。 这就好比一个国家，在对付外敌的入侵，或是内部发生动乱时，都应该有序地组织与之相适应的力量，绝不是不分主次，倾巢出动；一定要根据对抗的需要，恰如其分地予以解决。 这是保护自身康复系统最好的措施。
十二、从五脏谈中医美容
从中医美容学的角度来看，一个人的相貌、仪表乃至神志、体形等，都是脏腑、经络、气血等反映于外的现象。 脏腑气血旺盛则肤色红润有光泽，肌肉坚实丰满，皮毛荣润等。故中医美容学非常重视脏腑气血在美容中的作用，通过滋润五脏、补益气血，使身体健美，容颜长驻。
1. 心与美容
心的生理功能是主血脉、主神明，在体合脉，开窍于舌，其华在面。面部的色泽荣枯是心气心血盛衰的反映。心的气血充沛，方能使面色红润光泽。若心血不足，脉失充盈，则面色淡白无华，甚至枯槁；心气不足，血不上荣，则面色虚浮白光白；血行不畅，血脉瘀滞，则面色青紫，枯槁无华。
2. 肺与美容
肺的生理功能是主气司呼吸，主宣发肃降，在体合皮，开窍于鼻，其华在毛。 肺通过宣发作用，将气血和津液输送到皮肤毫毛，起滋润营养作用，并调节汗孔开合，调节体温和抵抗外邪。 肺气充沛，则皮毛得到温养而润泽，汗孔开合正常，体温适度并不受外邪侵袭。 若肺气虚弱，则皮毛失养，汗孔失于调节而多汗或少汗，体温失度，外邪易于侵袭。
3. 脾与美容
脾的生理功能是主运化，主统血，在体合肉，开窍于口，其华在唇。全身肌肉的营养要依靠脾输布和化生营养物质来供养。脾气健运，则身强体健，肌肉丰满。若脾失健运，则肌肉消瘦，四肢疲惫。脾气健运则唇色红润泽丽，若脾失健运，则气血不足，致使唇色淡白无华。
4. 肝与美容
肝的生理功能是主疏泄，主藏血，在体合筋，开窍于目，其华在爪。筋附于骨节，由于筋的扩张和收缩，全身关节才能活动自如，而筋必须得到肝血濡养才能强健及伸缩活动。若肝血不足，则筋失所养，致使动用迟缓，屈伸不得，甚至拘挛、颤动；甚则指（趾）甲枯槁、变形，甚至脆裂。 若肝血充盈，两目光泽有神，若肝血不足，则两目干涩，视物不清；肝火上炎，目赤红肿；肝风内动，两目斜视，甚至目睛上吊。
5. 肾与美容
肾的生理功能是主藏精，主水，在体合骨，开窍于耳和二阴，其华在发。骨为人体的支加，人体骨骼的生长、发育、修复等均依赖肾精的滋养。肾精充足，则骨骼健壮，四肢轻劲有力，行动敏捷。若肾精不足，则骨骼发育不良或脆弱、痿软，腰背不能俯仰，腿足软弱无力。 牙齿也必须依赖肾精的滋养才能坚固。如肾精不足，则小儿牙齿发育迟缓，成人牙齿松动易落。人体的头发为肾的外华，这是由于肾精能化血，头发依赖精血滋养，所以，头发的生长和脱落，润泽和枯槁，茂盛和稀疏，乌黑和枯白等都与肾精有关，肾精充足，则头发茂盛乌黑；肾精亏虚，则头发枯槁、稀疏、枯白和脱落。
由此可见，我们的相貌、仪表是否美好，都与内脏功能休戚相关。
