8. 人格冲动障碍：人格障碍是长期的和基本的习惯行为模式（如戏迷症和消极性攻击模式）。当一个人遇到中年期不正当的性关系和持续的交往挑战时，这些模式就变得特别地顺应不良。冲动障碍模式（如纵火和爆炸狂），在青春期和中年期都是常见的，而且还反映出不适当地应付冲动和交往压力。
9. 心理性生理和压力障碍：中年人的心理性生理障碍都是身体障碍（如头疼和高血压）的心理生理表现。在发生身体障碍中，心理成分——如A型行为模式和被抑制的恼怒都起主要作用。个人生活中的任何变化都可能产生紧张刺激，而累积起来，就有可能导致以后的身体和心理障碍。
三、中年人的心理保健
1. 不要苛求自己：有人把自己奋斗目标定得太高，达不到则垂头丧气。为了避免失败，应把自己的目标定在自己的能力范围内，心情自然会舒畅。
2. 学会控制情绪：发怒时会失态，会做出许多错事，事后后悔，不如事前克制。别人想激怒你时，自己不为其所动，激动的情绪自然会平静。
3. 要能谦让他人：谦让不是胆小，对不同意见尽量求得一致；不能达到一致时也要求同存异。要互敬互助，只有气氛融洽，才能有愉快的心境。
4. 转移意念：当受到挫折时，烦恼油然而生，这时要善于转移目标，去做自己喜爱的事，待心情平静后再重新面对自己的难题。
5. 助人为乐：帮助别人不单使自己忘却苦恼，还能确定自己存在的价值，还可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？
6. 自知之明：有人希望自己是强者，事事与人争胜斗强，使自己一直处于紧张状态；有人看不到自己的弱点，硬拼硬搏，结果损害自己的健康。
7. 悦纳他人：要做到宽以待人，善交朋友。对别人和善，别人也会对你客气。多交朋友，少树敌人，自会心宽神怡。
8. 正确处世：人生难免会有负性生活事件，从而影响情绪。一旦遇到不顺心的事，不要悲观失望，应客观地分析，找出合理的解决方案。
9. 做事专一：要对所从事的事业产生兴趣，努力排除不良影响，从而减少精神压力。
10. 适当娱乐：这是消除心理压力的最好办法，娱乐时心情舒畅，对身体健康是大有益处的。
怎样才能克服消极的不良情绪？
人是自然界物体的一部分，冬去春来，花开花谢，日出日落，是自然界物体的循环。所以人的情绪会像潮汐一样，有升高，也会低落，那么怎样才能克服消极的不良的情绪，使自己从低潮中摆脱出来，调整自己的情绪，请大家参考下面的建议：
1. 合理发泄：发泄是指人在不能用行动消除不良情绪时，改用语言宣泄，以求得内心痛快的一种方式。发泄一般是在背地里或知心朋友中进行。采用的形式是用过激的语言抨击、谩骂、抱怨、恼怒的对象。
2. 转移：转移是把隐藏在内心的不良情绪投射到他人身上，以求得解脱的一种心理现实。当自己生气发怒时，有意识地做别的事情来分散注意力，使情绪得以缓解，如看电影，下棋，打球，散步等。
3. 自我控制：当遇到挫折，不幸，遇到令人不愉快和使人生气的事情时，自觉地克制自己，忍受内心的痛苦和不快，不发表激动的言论，不进行冲动的行为，这就是大家所说的忍耐。
4. 自我安慰：当自己受到挫折或无法实现目标时，为了避免精神上的痛苦和不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由，来安慰自己。或者找理由说自己所有的东西都是好的，以冲淡内心的不安与痛苦。
5. 幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感的人，生活充满风趣，许多令人看来痛苦，烦恼的事情，用幽默的态度去应付，往往使人变得轻松起来。不仅自己需要幽默感，而且别人的幽默也会给自己增加乐趣，促进自我身心健康。相传有这么一个故事：有一个人患了严重的抑郁症，整日忧愁，悲观，想死，到各地求医，疗效不佳，有位朋友给他推荐了一位有名的医生给他治病。这位医生了解了他的病情后，对这位男性病人说：“你患了月经不调症。”病人听罢哈哈大笑，认为这位医生一定是脑子糊涂了。从此，每想到这件事就哈哈大笑。在笑声中，他的病情逐渐痊愈了。这说明幽默对人体健康的作用。
6. 升华：将不为社会认可的动机或欲望导向比较正确的方向，将情绪激起的能量引导到对人对己对社会都有利的方面去。
一个健康情绪的人具有哪些特点？
1. 开朗、豁达、遇事不斤斤计较，不为一些鸡毛蒜皮的小事动肝火或郁结于心。
2. 情绪正常、稳定，很少大起大落或喜怒无常，能承受欢乐与忧愁的考验。
3. 能给人以爱和接受别人的爱，待人热情，乐于助人，有同情心。
4. 谈吐风趣，幽默文雅。
5. 自信、乐观、有主见，能独立性解决问题，创造性地工作。
6. 明智、少偏见，能正确认识自己和他人的长短处。
7. 对前途充满信心，富有朝气，勇于上进，坚韧不拔。
8. 能面对现实，承认现实和接受现实，并能按社会的要求行动。
9. 对平凡的事物保持兴趣，能不断从生活环境中得到美的享受，快乐的享受，会工作也会消遣。
10. 尊重他人，能与人为善和睦相处，建立良好的人际关系。
学会自己减压
随着社会发展，生活节奏趋向加快，竞争越来越紧张，压力也愈来愈大，我们应学会如何为自己减压，保持自己正常健康的心理状态和体魄是必要的。
压力来源是多方面的，首先来自环境，社会变迁、交通堵塞、环境污染、居住环境狭窄、各种噪音；其次来自转变方面，人面对各种各样的改变，配偶丧亡、离婚、分居、入狱、家人死亡、自己受伤或生病，即使是喜事，但涉及转变或适应会造成压力。再次是日常生活困扰，处理混乱的工作、太少时间处理事务等。还有来自各方面冲突，人与人之间、人与事、人与单位间，如选择学科、转工等重要抉择性问题，往往使人处于不安状态。
我们应该把压力化成动力。压力可以敦促我们准时完成工作，令工作更出色、考试更完美，为我们带来满足感。如何把压力变成动力，要视本身应付能力的基础是否稳固，包括身体健康状况、人际关系、家庭、工作、娱乐及精神生活。
我们要从均衡营养、充足睡眠着手，培养健康体魄面对压力。找好朋友倾诉，释放压力，得到朋友关怀和支持。创造温馨的家庭环境，使更有能力去面对外来挑战。参加适当娱乐，如唱歌、跳舞、各种体育活动及观看某些文艺汇演，保持身心舒畅和增添生活姿彩。外出旅游，更换自己所处环境，不失为减轻自己压力的一种方法。
为什么久治不愈的某些躯体疾病
最好到精神病院诊治？
临床上某些患者常以各种躯体不适，特别是各种植物神经系统症状为主诉到综合医院就诊，例如：头痛，全身不定位性疼痛，头晕、恶心呕吐、心悸、气短、胸闷、四肢发麻、多汗、便秘等，但经过躯体和实验室检查又无阳性发现，按躯体疾病治疗效果不好者，就应想到是精神疾病。如果患者存在上述各种躯体症状，经过深入探讨发现有情绪低落、思维迟缓、兴趣减低、意志活动降低者应考虑系隐匿性抑郁症，经抗抑郁药物治疗可获得较好的效果。如果患者存在上述各种躯体症状，又有明显的精神因素作为诱因，而表现为悲观、绝望、孤独和自我贬值等未达到精神病严重程度者，可考虑系抑郁性神经症，给予心理和抗抑郁药物治疗可取得较好疗效。如果以躯体症状为主要表现，查无器质性证据，系发生在更年期者，应考虑系更年期综合征；若患者有许多躯体主诉和症状，躯体治疗无效，且是由于持续长期精神过度紧张而引起者，并伴以易于疲劳或衰竭为主要临床特点的患者，应考虑神经衰弱，给予心理治疗或抗焦虑剂。其他药物、低血糖治疗、电针及物理疗法和体育劳动治疗，可以使得症状得到较好的改善。故对久治不愈的躯体疾病应到精神病院就医，增加治愈的机会。
心理健康及其标准
心理健康即精神健康。人的生理健康有标准，同样，心理健康也是有标准的。国内外均有心理健康的标准，国外认为心理健康应具备：
1. 对现实具有有效率的知觉。
2. 具有自发的思想。
3. 能悦纳本身和他人。
4. 在环境中能保持独立，欣赏宁静。
5. 注意哲学与道德。
6. 对于平常事物，甚至每天的例行工作，能经常保持兴趣。
7. 能与人们建立感情，具有助人为乐的精神。
8. 具有民主态度、创造性的观念和幽默感。
9. 能接受欢乐与受伤的体验。
国内将心理健康归结为七个方面：智力正常、情绪稳定、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点与年龄相符。
愤怒对健康的影响
当人的愿望不能实现、被误解、被侵犯、行为受到限制时，便会产生愤怒的情绪。如工作的失败、受骗、权力被侵犯、恋爱受挫、疾病缠身、秘密被他人发现、劳累过度等都会在一定的心理条件下产生愤怒，都会影响人的身体健康。正如内经所说“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起”。
经常发怒的人易患高血压、冠心病，而且易使病情加重，有的甚至危及生命。人由于愤怒，食欲降低或食而不化，饱嗝嘈杂，经常如此，使各种消化酶及人体激素失衡，从而罹患疾病。
情绪是生命的指挥棒
世界医药学的鼻祖、希腊著名医生希波克拉底曾说，躯体本身是疾病的良医。七情六欲，人皆有之，但是，同样是情绪，可给人带来健康，也可给人带来疾病；而人是有能力和办法控制和调节自己的情感和情绪的，使之利于健康和生命。
情感是一种态度，是由于对自身的心理需要是否得到满足的反映；情绪则是人的内在情感的外在表现。喜怒哀乐，是一个人对所处的周围环境中各种刺激的主观反映，而这种反映会引起人的心率、血压、呼吸、体温、新陈代谢等一系列复杂的生理变化；所以，精神科专家认为，任何情感情绪的变化，都是人体的最高司令部大脑在调兵遣将，因而会影响到人的身体与心理的健康水平，甚至决定着人的生死存亡。
心理医生经常接触各种不同情绪的人，通过对诸多个案的分析，可发现形形色色的情绪类型，各样各色的情绪表现，往往直接影响着人的健康状况；并可从中发现，凡是自觉有病的人，都同时患有两种病，可确诊的病只是其一，其二则是情绪病。可见，许多疾病都与人的情绪有着某种内在的联系。我们可对人们常见的情绪类型做些分析：
1. 多愁善感型：各种消极情绪的持续影响，是癌细胞的“活化剂”，也会破坏和降低人体免疫力；
2. 敏感懦弱型：多思多虑，使恐惧、焦虑、怀疑等不良情绪泛滥，此类人易患各类神经症；
3. 惶恐紧张型：使心脑血管系统承受了过多的压力和刺激，血管剧烈收缩，会给心脏造成累赘，小题大做、大惊小怪地待人处事，都会形成消极情绪的恶性循环；
4. 急躁易怒型：所谓“脾气大”的人，不顾后果，往往只图一时痛快而大发雷霆，却不知过分激动使心脏受损，最后多半要患心脑血管疾病，或是诱发高血压、冠心病，这已成为如今致人死亡的第一位原因；
5. 表里不一型：有些人似乎“城府很深”，不轻易流露真实情感，自以为可以操纵玩弄别人，对别人的敌意、嫉妒和控制欲、权力欲，会使人形成双重或多重人格，这种人活得很“累”，自然会影响其寿命；
6. 无动于衷型：对任何事无兴趣的人，不是自我为中心的狂人，就是自我封闭的孤独者，不能与人共享欢乐、共担忧愁的人，自己也不善于与人交往或是宣泄内心不满，表面的平静并不说明情绪的平衡，这种人多半思维偏执，心胸狭隘，易患抑郁症和其他身心疾病；
7. 轻松活泼型：通常是乐观的，一般能保持平和的心境，处事不惊，应变能力较强，能够轻松从事；
8. 开朗豁达型：凡事想得开，对人大度开明，虚怀若谷，在情绪上自我调节能力较强，心中能容天下事。
显然，后两种类型的人是自己情绪的主人，并可成为令人喜欢的快乐天使，他们也多是健康长寿的。而前六种人，若想健康起来，可要学会掌握情绪这生命的指挥棒，不要成为自己的消极情绪的无谓牺牲品。
