你大概还记得白雪皇后所说的：“这里的规矩是，明天可以吃果酱，昨天可以吃果酱，但今天不准吃果酱。”我们大多数人也是这样：为昨天的果酱发愁，为明天的果酱发愁，却不会在我们今天吃的面包上涂上厚厚的果酱。就连那位伟大的法国哲学家蒙坦格尼也犯过同样的错误，他说：“我的生活中，曾充满可怕的不幸，而那些不幸大部分都是从来没有发生过的。”我的生活，和你的生活，也都一样。伟大的诗人但丁也说过：“想一想，这一天永远不会再来了。”生命正在以令人难以置信的速度飞快地溜过，但只有今天才是我们最值得珍惜的一段时间，也是我们唯一能够把握的时间。
这也就是拉维尔·托马斯的想法。我最近在他的农场里度过了一次周末。我注意到他把《圣经·诗篇》第118篇的句子，装上镜框，挂在墙上，让他可以时常看见。这句话是：“这是耶和华所订的日子，我们要在其中高兴欢喜。”
约翰·鲁斯金在他的桌上放了一块石头，石头上只刻了两个字：“今天”。我的书桌上没有放石头，不过我的镜子上倒贴着一首诗。我每天早上刮胡子的时候都能够看见——这也是威廉·奥斯勒爵士常常放在他桌子上的那首诗——这首诗的作者是一个很有名的印度戏剧家卡里达莎。诗中写道：
向黎明致敬看着这天！因为它就是生命，生命中的生命。在它短短的时间里，储存着你所有的变化与现实，生长的福祜，行动的荣耀，成就的辉煌。因为昨天不过是一场梦，而明天只是一个幻影，但是活在很好的今天，却能使每一个昨天都是一个快乐的梦，每一个明天都是希望的幻影。所以，好好把握这一天吧，这就是你对黎明的敬礼！
所以，你对忧虑所应知道的第一件事是，如果你不希望忧虑侵入你的生活，就要像威廉·奥斯勒爵士那样去做：“用铁门把过去和未来隔断，生活在完全独立的今天。”
现在请你问问自己下面这5个问题，然后写下答案来：
1．我是否为未来忧心忡忡？我是不是追求所谓“远方巧妙的玫瑰园”？
2．我是否常为过去发生的事追悔莫及，给今天压上昨天的重担？
3．我清早起来的时候，是否决定要“抓住这一天”？
4．如果“活在完全独立的今天”，是否能使我从生命中得到更多？
5．我什么时候该开始这么做？下星期？明天？还是今天？
2.战胜忧虑的“万能公式”
卡耐基人性智慧金典：忧虑使人思维混乱，从而失去判断力。但是一旦我们勇于面对最坏的结局并尝试接受它时，我们就能分析可能出现的所有情况，反而能够集中精力解决问题。
你是否想找到一种快速而有效地消除忧虑的办法，也就是那种你不必再看书就可以立即应用，又可以立即见效的摆脱忧虑的方法？
那么，让我告诉你由维奇·卡贝尔发明的这个方法。卡贝尔是一位非常聪明的工程师，他开创了空调制造业的先河，现在是世界闻名的纽约州塞瑞西市卡贝尔公司的负责人。这是我所知道的战胜忧虑的最好办法，我和卡贝尔先生在纽约工程师俱乐部吃中饭的时候，从他那里学到了这个方法。
维奇·卡贝尔告诉我：
“年轻的时候，我在纽约州布法罗城的钢铁公司工作。有一次，我被派去密苏里州一家玻璃公司下属工厂安装瓦斯清洗器。这是一种全新的清洗瓦斯的方法，之前只试用过一次，而且和这次的条件大不相同。我在密苏里州进行调试的时候，出现了许多意想不到的困难，经过我的精心调试，机器虽然勉强可以运行，但性能远没有达到我们预期的指标。我对自己的失败深感惊诧，仿佛挨了当头一棒，竟然开始肠胃疼痛，那段时间几乎夜不能寐。最后，我终于清醒，忧虑并不能解决任何问题。我发现了一种无须担忧就能解决问题的方法，非常有效。这个消除忧虑的办法我一用就是30多年。这个方法其实很简单，每个人都可以使用。它分为3个步骤：第1步，坦然地分析事情的全部情况，分析所面临的最坏的结局。如果失败的话，老板撤回这套机器会遭受2万美元损失，我很可能会丢掉这份工作，但绝没人会把我关起来或枪毙。这是肯定的。第2步，在分析出所面临的最坏的结局之后，我鼓励自己接受这个最坏的结果。我告诫自己，这次挫折会在我的档案上留下一个污点，也许还会使我丢了工作。但即便如此，我还可能找到一份新工作。对我的老板来说，他们可能会认为，现在是在开发一种新的清除瓦斯的方法，权作交实验费，2万美元还付得起。估计了可能的最坏结果，并鼓励自己面对它之后，我马上放松了，体会到这些天来从未有过的平静心情。第3步，我就开始镇静地集中时间和精力，努力改善最坏的结果。我费尽心思设计改进方案，减少即将面临的2万美元损失。经过多次试验，我发现如果再投资5000美元添加些辅助设备，问题就可以迎刃而解。按这个方案实施，公司不但没损失20000美元，反而赚了15000美元。如果我当时一直处于焦虑状态之中，恐怕不能解决这个问题。忧虑的最大危害，就是会毁掉一个人聚精会神的心志。忧虑使人思维混乱，从而失去判断力。但是一旦我们勇于面对最坏的结局并尝试接受它时，我们就能分析可能出现的所有情况，反而能够集中精力解决问题。这件事已经过去很多年了，由于那种办法十分有效，我多年来一直使用它。后来，我的生活里几乎再也没有烦恼了。”
维奇·卡贝尔的“万能公式”的巨大价值到底何在呢？从心理学上讲，这个“公式”能把挡住我们心头的迷雾赶走，把我们从灰色云层中拉下来，让我们从忧虑中得到解脱，认清自己的位置。如果我们在忧虑中迷失了自我，又怎么可能找到解决问题的方法呢？
应用心理学之父威廉·詹姆斯教授已经去世38年了，假如他能活到现在，听说了这个应对最坏结果消除忧虑情绪的“万能公式”，也一定会大为赞赏。因为他曾对学生说过：“要乐于接受可能出现的不幸，因为，能接受既成事实，是战胜接踵而至的一切不幸的第一步。”
林语堂在他那本深受欢迎的《生活的艺术》里也提出过同样的观点。这位中国哲人说道：“平和的内心能顶住最坏的境遇，能挖掘潜能，焕发新的活力。”
的确如此。以平和的心态接受最坏的境遇，能够释放人的潜能。当我们接受了最坏的结果后，我们就不再担心会损失什么，即使失去也有希望挽回。维奇·卡贝尔指出：“在心理上能够面对最糟糕的情况后，立即会感到轻松，获得一种从未有过的平静。这样，才能开始思考。”这不是很合情合理吗？但在现实中，还有成千上万的人因忧虑而毁了自己的生活，因为他们拒绝接受最坏的结果，不肯从灾难中尽可能地挽回些什么。他们不是去重新构筑自己的人生，而是在痛苦中徘徊，忍受着内心的煎熬，成为忧郁的牺牲品。
你想看看其他人是如何运用维奇·卡贝尔的“万能公式”解决自己生活中的问题的吗？
下面这个例子是我班上的一名学生，一位纽约的石油商人亲身经历的：
“我被敲诈了！真让人无法相信！这种只有电影里才会发生的故事竟然发生在我的生活里，但我确实是被敲诈了！事情是这样的：那时候正处在战争时期，物价条例十分严格，我们提供给顾客的油品供应量都有配额限制。我主管的石油公司里有几辆运油的汽车的司机在给客户运油时，把应该给顾客的定量油偷偷克扣下来，卖给了其他人，而我却丝毫不知情。有一天，一个自称是政府调查员的人来找我，向我要红包。他说他掌握了我们运货员违法的证据，他还威胁说，如果我不答应给他钱，他就把有关证据送交给地方检察官。这时，我才知道公司存在这种非法交易。不过这我倒不担心，因为至少和我本人没有关系。但我知道法律有规定，公司的老板必须对自己员工的行为负责。而且，万一案子打到法院，必定被媒体曝光，这种负面影响就会毁了我的生意。我一直为自己的公司骄傲，那是父亲在24年前开创的事业。当时我急得整整3天3夜不思饮食，夜夜失眠，我一直被这件事情困扰，无法自拔。我是该给他5000美元？还是该对那个人说‘你爱怎么办就怎么办’吧。我一直犹豫不决，几乎每晚都做噩梦。
一个星期天的晚上，我随手拿起一本名叫《怎样不再忧虑》的书，这是我去听卡耐基培训公开课时拿到的。当我读到维奇·卡贝尔的故事时看到这样一句话：‘勇于面对最坏的结果。’于是我问自己：‘如果我不给钱，那些勒索者把证据交到地方检察院，可能发生的最坏情况是什么呢？’答案是：毁了我的生意。仅此而已。我不会被抓去坐牢，最多仅仅是我的生意因为媒体报道而一蹶不振。于是，我对自己说：‘好了，就算生意不能做了，我在心理上可以承受这一点，接下去又会怎么样呢？’生意做不下去之后，也许我得另找个工作。这也不是很难，我对石油行业很熟悉，有几家大型石油公司也许会雇我。我的心情开始平静。折磨我3天3夜的忧虑也开始逐渐消散。我的情绪基本稳定了下来，令人吃惊的是，我又开始理智地思考了。我清醒地看到了下一步：怎样改善不利的情境。就在我考虑如何解决的时候，一个崭新的策略展现在我的面前：如果我把整个情况告诉我的律师，他也许能找到一条我没有想到的新思路。我过去一直没有想到这一点，完全是因为我只沉浸在焦虑中无法思考。我立即决定，第2天一早就去见我的律师，随后我上了床，不知不觉之间酣然入梦。结果是什么呢？第2天早上，我的律师建议我去见地方检察官，把整个情况全部告诉他。我按照他的话做了，当我说出事情原委之后，出乎意料地听到地方检察官说，这种敲诈案已经持续好几个月了，那个自称是‘政府官员’的人，其实是个警方通缉的诈骗犯。在我为是否该把5000美元交给那个诈骗犯而内心饱受折磨3天3夜之后，听到地方检察官的话，真是如释重负。这次经历给我上了终身难忘的一课。现在，每当我面临巨大压力和难以克服的困难时，维奇·卡贝尔的‘万能公式’就会派上用场。”
如果你现在还对运用维奇·卡贝尔“万能公式”的效果心存疑惑，那就请接着读下面这个故事吧。
这是1948年11月17日，住在麻省曼彻斯特市的艾尔·汉斯在波士顿斯蒂拉大酒店亲口告诉我的：
“1929年，我因常常忧虑得了胃溃疡。一天晚上，我的胃大出血，被急救车送到芝加哥西比大学医学院附属医院抢救，体重从170磅急速下降到了90磅。我的病非常严重，医生甚至警告我尽量减少抬头这种小动作。由3个医生组成的专家组为我会诊，其中一位是著名的胃溃疡专家，他们说我的病已经到了“不可挽回”的地步了。我只能每小时吃粉剂、半匙牛奶和一匙半流质食物维持生命。每天早晚护士都用一条橡皮管插进我的胃里，把里面的残渣洗出来。这种情况持续了几个月，最后我终于说服了自己：‘你睡吧，艾尔·汉斯，如果除了等死之外别无选择，那何不充分利用好你余下的生命。你不是一直想此生有幸能周游世界吗，如果你现在不付诸行动，就再没有时间实现心愿了。’当我告诉那几位医生我要去周游世界的时候，他们都目瞪口呆，说这是不可能的，他们警告说，这种事情闻所未闻，如果我执意周游世界，不是死在船上就是葬在鱼腹。‘不，不会的’，我说，‘我已经安排我的亲友，要把我葬在我们故乡的公墓里。因此，我计划随身带着棺材。’我和轮船公司协商好，买好了一具棺材并把它运上船，如果我在旅途中去世，他们就把我的遗体放在冷冻仓中保存，直到回到我的故乡安葬。随后，我踏上了环游世界的旅程。我从洛杉矶登上了亚当斯总统号油轮，在向东方航行时，我已经感觉身体状况好多了。渐渐地，我不需要再吃药，也不用再洗胃。没过多久，我的胃口已经非常好了，能吃任何食物，甚至许多奇特的当地食品和调味品也不在话下。按照当时医生的说法，这些都会要我命的，但我却感觉良好。几个星期之后，我甚至可以抽长长的黑雪茄，喝几杯老酒。多年来我从未像今天这样享受过生活。中途我们在印度洋上遭遇过季风，在太平洋上遇到过台风，可我却从这些惊心动魄的冒险中，得到了很多乐趣。我在船上玩游戏、唱歌、结交新朋友，有时候晚上开心得玩到深夜。到了中国和印度之后，我发觉我所经历的生活与在东方看到的贫困和饥饿相比，真是天壤之别。我抛弃了所有无聊的忧虑，心境舒畅起来。回到美国后，我的体重增加了整整90磅，几乎完全忘记了我曾患过致命的胃溃疡。一生中我从未感到这么舒服、健康。”
艾尔·汉斯告诉我，他后来发现自己在无意中运用了维奇·卡贝尔克服忧虑的办法。他说道：
“首先，我问自己：‘可能发生的最坏结果是什么？’答案是：死亡。第二，我让自己准备好迎候死亡。因为我只得如此，别无选择，医生们都说我没有希望了。第三，我想方设法改善这种局面。办法是，尽量享受所剩无几的时光。如果我上船后继续忧虑下去，毫无疑问我会躺在棺材里结束这次旅行，被运回故乡的公墓。可是，我完全放松了下来，将所有烦恼抛到脑后，正是这种平和的心态，激发了我内在的潜能，拯救了我的生命。”
所以，在你面临忧虑之时，一条摆脱忧虑的捷径就是应用维奇·卡贝尔的万能公式，进行3个步骤的心理调整：
1．问一问你自己：“可能发生的最坏的情况是什么”？
2．如果你必须接受的话，就要做好准备接受它。
3．镇定理智地想办法改善最坏的情况。
3.忧虑危害我们的健康
卡耐基人性智慧金典：忧虑就像是在不停地往下滴的水珠，而那不停地往下滴的忧虑，通常会使人心神丧失而自杀。
几年前的一个晚上，一位邻居来按我的门铃，催促我们全家去接种预防天花的牛痘。这位邻居是整个纽约市中几千名志愿按门铃的人之一。许多人惊慌失措，排好几个小时的长队去种牛痘。当时，不仅所有的医院都设有接种站，消防队、派出所以及大的工厂里也都有，2000多名医生和护士夜以继日地忙碌着为大家接种牛痘。之所以会如此热闹，是因为800万人口的纽约市有8个人得了天花，其中2人死亡。
我在纽约已经住了37年了，可是至今还没有一个人来按过我的门铃，警告我提防心理疾病——抑郁症，而正是这种病，在过去37年中所造成的损害，远比天花要大一万倍，这还是最保守的估计呢！
从来就没有人来按我的门铃，警告我说目前生活在这世界上的人，每10个人中就有一个会精神崩溃，而这些精神崩溃的人大部分都是因为忧虑和感情冲突所引起的。所以，我现在写这一章，就等于来给你按门铃，对你提出警告。
