（4）洗面和按摩时动作要轻柔
洗面和按摩时切记动作轻柔，否则便会破坏皮肤组织，加速衰老。
另外，洗面时应选择与自身的皮肤状况相适应的洁面剂。若感觉到皮肤发乾、绷紧，可选用保湿效果强的洁面剂；若皮肤出油较多，可选用较淡雅的控油型洁面剂；要根据不同季节皮肤的变化选用不同的洁面剂。
合理地选用洁面剂，用正确的手法和步骤洗面，您一定会拥有靓丽的皮肤。
2、洗脸注意事项
（1）洗脸次数：
洗脸很重要，但一天洗个二至三次就够了，超过三次就太多了！
洗脸的次数不足不好，过于频繁则会破坏正常的皮脂分泌。一般来说，油性皮肤一天洗三次就很足够了！若是流汗，等到中午时间再使用洗面乳洗就可以了。选择正确的洗面乳，是推持皮肤弹性不可或缺的重要因素。
（2）用清水彻底冲洗：
因为没将洗面乳冲洗干净，以致长出一颗颗疹子的人颇多，其成因多半是洗面乳还没冲洗干净，尚留在脸上时，就用毛巾擦拭的结果。所以，请记得洗脸时要用清水彻底冲洗干净才行。
（3）使用专用毛巾
毛巾是洗脸的重要工具、所以一定要有自己专用的毛巾，以免细菌等互相传染。
此外，洗脸用的毛巾应和洗澡用的毛巾分开。洗脸用的毛巾，应选用具有吸水力强、容易风干等特性者。
（4）使用专用洗脸用品
不同肤质应该选用适合不同肤质的洗面乳，才能彻底清洁脸部皮肤。例如干性皮肤或黑色素沉淀、黑雀斑者，就应选用含海藻美白成分的清洁霜和西面乳来卸妆、清洁；特油性皮肤或有面疱疤痕、粉刺、毛孔粗大者，则应选择含蜂胶成份的洗脸用品；超干性皮肤皱纹、松弛老化者，则可选用能使皮肤恢复生机的活细胞洗脸用品；脆弱皮肤或微血管扩张、破裂以致形成疤痕的斑点皮肤，则应选择可强化微血管的洗面乳；至于中干性正常皮肤或黑黄色素类或缺氧皮肤，建议选择能生氧洁白的洗脸用品。
3、正确洗脸的技巧
（1）先把手洗干净，再以温水将脸部沾湿，如此，毛细孔才可以暂时张开。切记若用脏手洗脸、一点用处也没有，并请用温热的水，洗面乳才容易发挥功能。
（2）接着涂擦洗面乳。如果是使用固体洗面皂、必须先在手上加二至三滴水、搓出泡沫来使用。如果是使用软管液态洗面乳，则可以直接涂抹在脸上。
（3）轻轻把洗面乳涂在肌肤上，再以螺旋方式在脸上轻轻按摩。
（4）使用小毛巾，沾湿抹擦全脸，亦可用清水冲洗。切记勿用冷水洗脸，否则毛细孔将容易收缩，不易洗干净。
4、洗脸小叮咛
千万不要使用含皂成份的洗面乳洗脸！虽然曾有医生强调、用香皂洗脸有杀菌的功能，但根据欧美的医学研究指出：我们的皮肤表面有一层酸性保护膜，可以抑制细菌侵入；如果每天用香皂洗脸，不但会破坏皮肤的酸性保护膜，还会使皮肤抵抗力变得脆弱、角质层硬化、多余皮脂不易排泄、毛细孔扩大等状况，皮肤也容易失光泽。尤其是皮肤较衰弱者、还会引起接触性皮肤炎，容易形成粉刺、面疱、黑斑、雀斑、过敏及皱纹等问题皮肤。
七、让所有女孩亮起来
1．敷脸中的女孩
小心，不要笑！晚上睡觉前敷着脸的美人儿，别再跑去看电视了，一不小心笑出来就前功尽弃，不如放点好听的音乐，躺在床上，做做脚部的运动吧！
让腿部线条更修长：
(1)仰卧，记得拿开枕头哟！两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。
(2)用力将双腿伸直，静止约1－2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，记得脚尖要尽量绷直哦！腰比较无力的人，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松哦！
２、刷牙时的女孩
早上一起床，如果可以稍微活动一下，不但很快就头脑清醒，而且一天都愉快哟！
让脚踝结实：
(1)双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡哦！
(2)踮起脚尖，停留约1～2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦！
３、用功背书的“大饼脸”女孩
除了有些天性脸型骨架大或方的女孩以外，有些人一看就给人家“大饼脸”的印象，真是悲哀啊！这正是下巴到颈部之间赘肉所造成的后果。现在，让我们利用你在背书时的每个短短几秒钟，做做颈部柔软操，开始吧！
减掉下巴和脖子的赘肉：
(1)坐直后，肩膀自然下垂。
(2)头向左（或右）尽量倾斜拉直，然后换另一边。
你也可以这样做
(1)坐直后，肩部自然下垂。
(2)颈部以旋转的方式，向左向右轮流转。
让脸颊肌肉结实：
(1)尽量把嘴巴张大，别忘了不只是上下而已，还有左右两边哦！
(2)做出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出。
(3)再回来，反复地做，直到背完书！
４、洗碗的女孩
现代美人儿，会煮饭的没几个，会洗碗的倒是不少。吃完饭被派到厨房的时候，别沮丧，好好利用短短的几分钟吧！
美化臀部线条运动：
(1)将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松……约10次。
(2)然后再紧紧地收紧（停留约10秒）。重复，请问，有没有感觉屁股很酸呢？
５、决心爬楼梯取代电梯的女孩
下定决心，从今而后要尽量爬楼梯的你，别忘了爬楼梯的小技巧喔！
如果精力充沛，爬楼梯以一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效哦！
６、给衣着端庄的美人儿
不方便两步作一步爬的你，不妨记住以下几点：
(1)每踩一阶，都以脚尖踏上，别忘了上半身要挺直哦。
(2)紧臀部，如果有可能，膝盖尽量向上举跨。
７．擦黑板的值日生女孩
期待手臀变细吗？
(1)拿着板擦的手要尽量拉直。
(2)在擦时，动作可以尽量大一点，向两侧伸展。
利用生活里的小小机会，也可以拥有创造出美丽线条的机会哦！不要浪费时间，快快行动！
８、公车族的女孩
坐公车的美人儿可真不少，上班族、上学的女孩，坐公车时，可别挤着抢位子，能站就站，站着时拉着公车拉环，还有个小运动哦！
让手臂纤细＋胸部结实：
(1)右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。
(2)右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）。
(3)用力推约10秒后，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力？
OK，再多做几次，直到手酸为止，再交换手做。
９、等待中的女孩
等公车也好，等男朋友也好，总之，每天生活中，“等待”的频率实在是太高了，好好把握住“等待中”的小运动，有意想不到的效果！
让腰部变细＋臀部变翘：
(1)双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右。
(2)接着臀部夹紧也是约10秒，如此反复地做，1…2…3…4…对消除腹部脂肪和提臀很有效！
10、上学中的女孩
上学中的女孩，在专心听课之余或聊天之余或打瞌睡，不如在书桌上，做一点小运动，养成课间锻炼的习惯之后，就可以练就一双健美的腿哟！
让脚踝变细：
(1)双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6～8秒。
(2)交换左右脚，重复动作。
11、洗澡时的女孩
洗澡时，利用毛巾来做运动，其实是很过瘾的，尤其在泡热水澡时，全身出汗的感觉实在很舒服。
让脚踝变细：
(1)在浴缸内用脚抵住毛巾。
(2)用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒。试试看，背部用力的感觉，不但消除疲劳，而且可以减少背部的赘肉。
12、看电视的女孩
边看电视边运动，无论如何比边看电视边吃零食强多了。所以，不要偷懒，边看边做，今天就开始吧！
对腹部和大腿都有帮助的动作：
(1)坐在沙发上或椅子上（太软的可不行），双手撑在椅面。
(2)双手用力压住椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的哟！
13、看书中的女孩
看书中的美人儿，千万不要陷入愁云惨雾的情境，其实可以边看书边运动，如何？很有“营养”吧！
拥有美丽的肩线：
(1)看书时，用手抓着椅子的座位。
(2)耸耸肩，静止约6～8秒后放下，然后再反复做。如果正在听音乐，那么跟着音乐做，心情会更愉快。想想看，自己正朝着有美丽的前线迈进呢！
