在职场中谋生，就好比驾船远航。有的人可以很快地到达目的地，而有的人则找不到方向，在原地打转，异常迷茫。每个人的职业生涯都不可能是一帆风顺的。在奋斗过程中，总有可能遇到挫折、痛苦。那么，我们要怎样才能远离痛苦，解除痛苦呢？
7职场压力痛苦解除术
一个人要参与到社会生活中，就一定会受到严格的社会规范的制约和限制，一个人要参加到各种各样的工作中去，也一定会受到职场中规则的严格约束。俗话说，职场如战场，压力当然也是如影随形了。
在日常工作中，一个人如果没有足够良好的心理素质和足够的能力来应对纷扰莫测的人和事，就容易产生精神上和生理上的紧张反应，这就是所谓的工作压力。而产生工作压力，最主要的原因就在于，人们往往把工作目标定得过高过难，也就是说，自己在无形中给自己造成了压力。
一个人在工作中压力过大，就容易睡眠不好，精力不济，时常感到焦虑，暴躁易怒，这种状态对身体健康的损害极大。长此以往就容易产生自暴自弃、得过且过的心态，给生活、工作带来各种各样的麻烦。
一般来说，一个人如果感到工作压力大，就很容易出现一些不良行为：一是在工作中只懂得按部就班，没有创新意识，做事老套，业绩不突出。在内心深处对自己这样一种状态虽然十分不满意，然而又无法改变现状。二是感到工作量过大，精力不济，疲于应付，办事效率低。潜意识里总是担心被炒鱿鱼。三是心绪不宁，安定不下来，不能够踏实地待在自己的工作岗位上，觉得大材小用，不屑与他人为伍。总是将就工作，存在想要跳槽的念头。四是对工作感到力不从心，长期待在一个岗位上得不到升迁，又缺少自知之明，不知道及时充电，自己单凭资格说事儿，以求弥补内心空虚，压力却无法缓解。五是对工作不上心，敷衍塞责，得过且过，心安理得。
在现今竞争激烈、快节奏发展的社会中，职场人员感到压力越来越大。究其原因，往往是由于一个人对周边环境中的各种事物有不熟悉、不确定的感觉，或者对既定目标的达成感到力不从心，无法应付所致。而压力的产生通常是与时间的紧张感相伴生的，有压力的人就会时常觉得事情紧迫，时间不够用。
而职场中人压力的产生通常还与人际关系、竞争程度、工作内容、角色、待遇等有关。如果一个人在工作中感到压力，精神上就会感到异常焦虑、易怒、紧张，食欲不佳，睡眠不好，有损自身健康；同时，人际关系紧张，工作中阻碍重重，日常事务的管理也异常混乱。
张美美大学毕业后很顺利地进入一家大公司，她觉得很幸运，虽然工作劳累，但总是笑容满面，充满了快乐和满足。通过努力，张美美的业绩迅速提升，得到了晋升和上司的嘉奖，同事们都十分羡慕她。上班时间她通常都是心无旁骛地做好自己分内的事，很是勤恳。她平日工作是和电脑打交道，但内心深处还是最喜欢文学，所以只能利用业余时间满足自己的爱好。
很久以后的一天早上，她突然发现镜子里的自己没有了笑容，面容憔悴，愁眉不展。她知道，这都是由于工作索然无味而造成的。工作曾经给她带来了无限快乐和成就感，而如今她突然开始厌倦这种始终如一的工作模式了。以前的精神百倍、激情饱满统统不见了，如今她总是磨磨蹭蹭，懒懒散散，不愿到办公室去。
尤其是每到周一上班就感觉万分不情愿，盼望着周末的到来。她不但从内心深处开始讨厌自己的工作，而且那种倦怠的情绪还在不停地滋长。
她于是开始抱怨为什么每天总是千篇一律，有开不完的会，做不完的事，接不完的电话。一开会她就会感到焦虑，一听见电话响，她就会觉得刺耳，想发脾气。
她也曾试着出去度假，想着美美地睡一觉，游游山，玩玩水，就可以恢复工作中的激情和快乐。然而很难办到，她根本无法像以前那样很快地投入到工作中去。
为此，她觉得很烦恼，又不能立刻辞职。毕竟现在谋生很难，工作实在难找，又有更多的竞争对手出现，只好一天一天照样过下去。
大文豪雨果说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”那么为了减轻压力，重拾信心，职场中人应该怎样做呢？
最主要的就是要清楚地认知情势。压力虽然会让我们有很多不适，产生很多的烦扰，但是只要合理疏解，变压力为动力，就能让自己不断地进步。
要学会保持乐观的心态，培养各种不同的兴趣，充实自己的生活；经常反思自省，把工作压力留在家门外，给自己留出一定的休整空间；学会安排自己的时间和精力，确保充足的睡眠和营养，保持身体健康。
在心理学中有一个“翁格玛利效应”，就是指对自己暗示：我很行，我能够做得更好。在这竞争激烈的时代，“翁格玛利效应”绝对是最有效的增强自信心的灵丹妙药，它为我们消减压力创造了一个支点。
为了减轻压力，光增加自信心是不够的。我们可以利用下面几种方法来达到减压的效果。
（1）随时充电，加强自己。
机会往往是对那些有所准备的人青睐有加的。现代社会是一个快节奏发展的社会，它不可能停下来等待某个人的发展、成长。这样我们就需要不断地充实自己，一定要做到“有所长”。比如说，闲下来的时候可以去培训班听课。一定要保持平稳的心态，多吸收一些新鲜的、有用的知识，为自己以后的工作发展打下基础。
（2）充实生活，发展兴趣。
寻找自己感兴趣的东西，挖掘自己的嗜好，至少可以保证自己在一定的时间段、或者是某一事物上集中精神，不用考虑那些让自己烦恼、焦虑的话题。所以说兴趣就是自己的加油站，时不时地去充充电，加加油，会为自己的生活、工作输送源源不断的动力。
比如，空闲时学学茶道，听听音乐，冥想一下，可以放松心情；买两本自己喜欢的书，晒晒太阳，看看书，不但可以休息，还能充实自己；或者是背起背包，周末出去远足一下，活动活动筋骨，回来又是一个精力充沛的年轻身体。
（3）把压力关在门外。
下班以后不要把工作带回家里，最好在上班时间把事做完，家里本来就应该是舒展放松的地方。把工作带回家，就容易造成周边环境的紧张氛围。在家就应该脱下那些僵硬的工作制服，穿上舒适的居家服饰，在温馨祥和的环境中放松自己的精神和身体。譬如，回家后可以做做家务，学学做菜，布置布置家居，在忙碌的家务劳动中，会产生一种幸福的感觉，烦恼自然就跑到九霄云外去啦。
（4）积极改善人际关系。
不管是家人、同事还是朋友之间，都需要经常的沟通联络。压力大的时候，朋友或许可以帮你解决心理上的忧虑。一旦和家人、朋友之间和睦相处，周身的“气场”会柔和很多，和同事、上司的相处也会变得更加容易，做错事的时候也更容易取得谅解，这样就能减轻自身的压力。
（5）在生理上放松自己。
闭上眼睛，深呼吸，冥想。先从头部开始，想象氧气一丝丝地进入自己的身体，然后行进到颈部，按摩放松，接下来到胸部和腹部，吸气，保持三到五秒，呼气，按摩腿部肌肉，在大脑中不断地提醒自己放松再放松，逐步放松全身肌肉。坚持每天锻炼，同时保证充足的高质量的睡眠并加强营养，争取拥有一个强健的身体。
（6）好吃又放松。
对于喜欢美食的朋友来说，多吃一些鱼类，还有富含硒元素的巴西栗、大蒜、金枪鱼之类的食品，以及一些富含维生素的水果和谷物，只要能持之以恒，就会收到很明显的减压效果。
8职场挫折痛苦解除术
不同性格的人对待挫折的态度是不同的：有些人遇到挫折，会迅速地调整过来，投入到新的工作中去；而另外一些人则会非常沮丧，把自己定义在失败之列，丧失进取向上的信心，从此一蹶不振。其实，职场中遇到挫折、失败是在所难免的。只要对自己有信心，善于调整自己，就可以很快从挫折中走出来。
挫折就是指一个人在实现自己目标的活动中，遇到一些阻碍和干扰，使目标不能实现，使需要得不到满足的一种心理感受。在现代生活中，每个人都有可能遭遇挫折、失败，在工作和生活中，每天都有可能发生一些不如意的事。面对困难和挫折，很多人常常会失去希望和信心，感到异常的痛苦、怨恨、自卑，心中充满了挫败感。
在职场上受挫后，如果不能够及时调整自己的心态，就会使心理失衡。不单单影响自己的工作、生活，还会严重影响身体健康。与此同时，也会给身边的人带来严重的负面影响。
挫折向来都是由各种各样的原因造成的。有一些挫折主要来源于外部的天灾人祸。比如，地震、泥石流、滑坡、大暴雨之类的自然灾害，会造成出行困难，人身伤害等；还有一些挫折主要来源于人在社会中的交往，比如，政治经济因素、邻里关系、上司同事之间的沟通等。
还有一部分产生挫折的原因，主要是人的心理和生理健康问题造成的。比如，一个人认为自己过胖过瘦，或者认为自己的身高体重方面存在不足等。还有一些挫折是因为受到自身缺陷限制使目标未能实现，比如，一个人想做节目主持人，而受到五官缺陷的影响，不能实现目标，由此而造成心理挫折。
个人心理上的挫折是很复杂的，并不完全由单一的原因所造成。有可能是人际关系没处理好，与人产生矛盾，心结打不开；抑或是工作上出现了难以解决的困难，心绪郁结等。这些都是造成心理上挫折的常见原因。
在职场上遇到挫折，情绪上通常会表现出抑郁、消极、愤懑的状况；在健康上则会血压升高、心跳加速、胃酸分泌减少，严重时可以导致各种各样的胃病。
职场工作者不可能总是一帆风顺的，往往会因为各种原因遇到挫折，有时候甚至是风雨交加，崎岖坎坷。工作中的不顺心，同事之间的摩擦和小纠纷，或者是恋爱中的小波折等，都会引起不良情绪反应，这在职场是常见而且正常的。
但是总会有一些特别巨大的挫折，让人产生压迫感，使心理压力加剧。长此以往，身心健康会受到损害，人就会变得消沉颓废，一蹶不振。心理压力的表现多种多样：或者是迁怒于他人，感到世事不公；或者是游戏人间，冷漠无情；更为严重的，甚至会产生心理疾病，精神失常，以致犯罪，扰乱社会秩序等。
职场中人大部分都是怀有远大理想和激情梦想的，他们饱含热情，自控能力较强；但也有一部分人感情过于脆弱，耐力较差，遭遇挫折后会造成强烈的心理失衡，不能自拔。
夏天毕业于一所著名大学的新闻专业，成绩十分优秀，毕业后进入一家中型传媒公司。入职前，她满怀激情与梦想，想要在工作中做出一番成绩来。上班第一天上司领着她走进办公室，同事们没人抬头，她就老老实实一个人坐在办公桌前熟悉环境。
然后，上司让她做一份Excel表格，虽说她曾经接触过Excel，但也只是一知半解，结果花了很长时间也没有做好，耽误了上司的工作。夏天感到十分内疚、失落。到中午吃饭时，也仍然没人理她，于是她又一个人坐了半天，一天下来让她感觉很难受，觉得这里和自己的想象差得太远，没有人情味。
第二天，夏天开始与同事争着干打扫卫生、整理报纸、打水等之类的杂务，即使是这样，仍然有许多人对她熟视无睹。
夏天是一个非常有个性的年轻女孩，比较喜欢向周围的同事发表自己的独立见解。并且在做事方面，喜欢特立独行，穿衣服也很注重搭配，看起来很是光鲜靓丽。不但如此，她还在办公桌上摆了很多与工作无关的小玩意。这样工作还没几天，不但周围同事对她指指点点，就连上司也因为“表格事件”，认为她能力低下。
夏天对此十分不解，为什么在学校优秀的她，在职场中得到的竟是这样的评价？她感到委屈，想要辞职，可是想到不菲的收入和父母那嘘寒问暖的期盼，她忍住了。可是夏天的内心充满了迷茫：以后的工作要怎样继续下去呢？
那么，怎样才能保证在受挫后不会产生过大的消极影响呢？基本上可以用以下几种方法使我们走出挫折的阴影：
（1）向他人倾诉。
在亲戚、朋友、同事之间寻找一个值得信赖的人，把自己的痛苦、踯躅向他倾诉，以博得安慰，但是一定要注意度的把握。
倾诉是一种较为健康的解脱方法，效果比较明显且没有什么不良的副作用。适度倾诉，能够使内心的不满、郁闷迅速得到化解。而且如果倾诉对象具有比较好的修养、学识以及丰富的实践经验，还会给心理受挫者带来适当的抚慰，使受挫者鼓起勇气前进。如果抚慰方法得当的话，会带来更加意想不到的效果。
（2）用自己的优势来鼓励自己，懂得扬长避短。
一般人在遇到挫折以后，会认为自己是世界上最倒霉的人，因而丧失信心和斗志。但是当你走出去时就会发现：蒙受失业，工作难题、家庭不顺等遭遇的人并不少，于是你就觉得世界并不是完全不公平的，你会遇到这样的事，别人也同样会遇到，主要还是要看自己的应对能力如何了。
遇到挫折时，首先不要想我失败了，而应该打起精神，想一个万全之策解决这个问题。一个行之有效的方法是：适时地发现自己的优点，利用自己的头脑解决问题；善于隐藏自己的弱点，利用别人的长处，帮助自己达到化解挫折的目的。
“童话大王”郑渊洁说过：“每个人都有自己的最佳才能区，除非他是白痴。要拿自己的长处和别人的短处竞争，打得过就打，打不过就跑。”所以懂得扬长避短，利用别人的长处实现自己的目标，也未尝不是一种方法。
（3）在挫折中求进步，自查自省。
事情发生以后，最主要的不是怨天尤人而是要承认事实，细细品味“失败乃成功之母”这句话的精髓。认真分析总结自己在受挫过程中出现的问题和得到的经验教训，快速转变心态，补充自身的能力，力求在以后的工作中不出现或少出现瑕疵。
当然也不要事事都过于追求完美。因为美的真正价值往往不只是它的整体，所谓的缺憾瑕疵也很可能就是其中的点睛之笔。在工作当中，一个人如果事事追求完美，那他一定常常生活在痛苦忧虑之中。生活的目的就在于，发现、创造并且享受美。因此不过分苛求完美就会减少挫折感的产生。
（4）制定切实可行的阶段性目标，为自己的未来设定轨道。
职场上有很多人都是跟着感觉走的，目标不够坚定、明确。因此一旦挫折来临，就会打乱他们原有的工作计划和工作节奏，令这样一群人在遭遇挫折后更加迷茫，失去方向感，容易陷入低迷而不能自拔。一个人在遭遇挫折后，无论怎样，都一定要摆正位置，重新设定自己的未来规划，重新树立信心走下去。因为新的职业目标的设立，能够表明你已经从心理上走出了挫折的阴影，已经开始了下一阶段的职场生涯。
（5）任他风吹雨打，我自闲庭信步。
职场人士在工作压力日益增大的时候，必须学会给自己适当的缓冲，调节自己的工作节奏。就像作画要留白，唱歌要换气一样。
