随着生活压力的增加，年轻人在恋爱、工作、生活中经常会遇到各种各样的问题，不知不觉中，抱怨、唠叨、自怜似乎成了我们每天的“必修课”。其实，这些不良情绪的存在很正常，但要学会控制自己的情绪，调整好心态，不要让自己陷入不良情绪中不能自拔。
一种糟糕的情绪只会给你的身心带来痛苦。根据世界心理卫生组织的统计，70%以上有心理障碍的人，其坏情绪会“攻击”身体器官。其中，坏情绪对人体消化系统、内分泌系统和皮肤的伤害最大。
相信很多女孩都有这样的经验，一遇到紧张焦虑的状况就会胃痛或腹泻。现代社会，由于生活节奏太快、压力太大、饮食不规律，许多上班族或多或少都有些肠胃疾病，胃疼、消化不良、胀气、便秘几乎成为上班族的通病，而不良情绪更是这些病痛爆发的导火索。
情绪常见的“替罪羊”还有内分泌系统，尤其是性腺和肾上腺。如因失恋或工作压力大满脸长青春痘；天天玩命加班熬通宵弄得月经失调；怀疑男友有外遇之后突然检查出有肌瘤，这些都是因情感的需求受到伤害时，屈辱和痛苦的洪流往往发泄在性荷尔蒙的分泌上导致的。
皮肤是第三个不良情绪的“被害者”，尤其是头皮。通常，不论是反复无常的荨麻疹、湿疹或是看似寻常的痤疮、皮脂炎，背后都有“压力”这个讨厌鬼紧紧纠缠。如果你幸运地躲过了皮肤炎症，但情绪压力仍如影随形，那么紧张时头皮发痒、害怕时头皮发麻、烦躁时头屑增加、睡不好时掉头发，这些烦恼也会缠绕着你，让你寝食难安。
看来，不良情绪害人害己，不仅会影响他人的情绪，对自己的身体健康也十分不利。但是，生活中总会遇到一些不如意的事情，不良情绪难以避免，当我们产生不良情绪时该怎么办呢？
赶走不良情绪最快最好的办法是宣泄。不良情绪需要及时宣泄，憋在心里可能会憋出病来。宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用的宣泄方式也不同。从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。
哭是一种非常有用的宣泄方法。有专家调查发现85%的妇女和73%的男性说他们哭了以后感到心情好受了许多。美国科学家发现，伤心的眼泪里含有两种与人的紧张情绪和体内痛感有关的物质。也就是说人流泪的时候将这两种物质排出体外，会起到缓和紧张情绪的作用。眼泪并不是软弱的表示，哭是导泄紧张情绪的一个主要阀门，所以，当你悲痛欲绝、生气时，不必强忍住泪水而不露声色，放声大哭一场吧。
向朋友诉苦也是一种不错的宣泄方式，当你心情烦躁、伤心失望时，不妨向亲朋好友倾诉，把心中的苦水倒出来，你的心绪就会变得轻松、愉快。有时候我们不一定非要找朋友聊天，只要你别把委屈憋在心里，哪怕是陌生人也行。
一位热线电话咨询员曾遇到过这样一件事：一天下午，一位陌生女孩打电话来说：“我恨透我的上司了！”“你打错电话了。”咨询员告诉她。对方好像没有听见，继续滔滔不绝地说下去：“我一天到晚忙得要死，天天加班加到十点，他居然说我没有事业心！明明是我们几个人好不容易才做出来的企划，功劳却是他一个人的！家里孩子生病了，偶尔迟到一次还被他骂个狗血淋头。”“对不起，”咨询员打断对方的话，“我不认识你。”“你当然不认识我，”她说，“现在我说出来了，舒服多了，谢谢你。”对方挂断了电话。
心情郁闷时，可以听听旋律欢快的音乐，或者做一些自己喜欢做的事，以此来转移注意力。暂时离开让你烦躁的环境，想一些开心的事，千万不要执著于那些烦心事。慢慢地你就会发现，不知不觉中，心情已经好多了。
时下很流行音乐疗法，在国外，音乐调节已应用到外科手术和治疗精神病、抑郁症等病症上。忧郁烦恼时可以听《蓝色多瑙河》、《卡门》、《渔舟唱晚》等意境广阔、充满活力、轻松愉快的音乐；如果想治疗失眠，可以听莫扎特的《摇篮曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等乐曲。音乐的力量是神奇的，每个人都可以根据自己的实际情况以及个人爱好，选择不同的乐曲和歌曲，全身心地投入，切实地感受音乐的意境，进行情绪的自我调节。
学着调节自己的心态，你才会有更幸福的人生。心态往往能决定一个人的命运，整天沉浸在抱怨中，必然不可能收获成功。经常给自己一些积极的暗示，遇到情绪低落时积极寻求解决问题的方法，这才是正确的选择。
31、放下你大小姐咄咄逼人的气势
女孩爱耍些小性子是可以理解的，但如果总是摆出一副咄咄逼人的大小姐架势，可就不那么讨人喜欢了。咄咄逼人和自寻烦恼本质上没什么区别，一方面是你把对方弄得很不愉快，另一方面，你自己也会被气得不行。为了别人，更为了你自己，请放下你咄咄逼人的大小姐气势。
有一次，张巧问正在看电视的丈夫郑阳说：“如果我和你妈妈同时掉入河中，并且都有生命危险，如果你只可以救一个人，你会先救谁？”郑阳笑着说：“怎么可能发生那种事，别瞎想！”
张巧不干了，继续逼问着：“不行，你就得说，先救谁？”“两个都救。”郑阳应付道，对于这种无法作答的问题，怎么回答都是错。“不行，当时的条件是只能救一个，这只是一个小测试，你就说嘛。到底救谁？”看张巧咄咄逼人的样子，郑阳有些不耐烦了，说道：“我谁都不救，跳下去和你们一起死行了吧？”“不行，今天你必须回答这个问题，不说我就跟你没完。”张巧开始撒起泼来。
“你别总是由着自己的性子来好不好！就受不了你这点。”郑阳大声嚷道。张巧这下不说话了，她觉得特别委屈，一个人跑进卧室里哭起来，而郑阳在客厅也气得不行。
用咄咄逼人的语气对人说话的女孩是没有修养的，因为她们从来不顾及对方的感受，从来不懂得站在对方的立场上思考问题，只会由着自己的性子来。最终的结果就是弄得彼此不欢而散，自己的言语在刺伤别人的同时，也狠狠地伤到了自己。
颜紫仪是大财团的千金，她和年轻有为的郭建涛结了婚。后来郭建涛建立了自己的公司做了董事长，其中颜紫仪的父亲帮了很大的忙。因为这个原因，所以郭建涛在生活中总是处处让着颜紫仪三分。
一天，郭建涛直到凌晨5点多才回到家中，刚一进门，颜紫仪就劈头盖脸地骂道：“一夜没回来到底去哪里鬼混了？打电话为什么不接？”郭建涛忙拿出手机，一看上面竟然有68个未接来电，他解释道：“我昨晚陪几个客户去玩，把手机调成了无声模式，所以没听见你的电话。”
颜紫仪继续追问：“真的？那行，你告诉我是哪几个客户，我要问他们昨晚是不是和你在一起。”郭建涛见妻子这么死缠烂打，于是说了实话：“昨天没有见客户，而是为了拉拢业务部的人心，请员工一起到外面玩了，怕你说我浪费才不敢告诉你实话的。”
颜紫仪听后更是生气：“请员工？有必要吗？堂堂一个董事长为何要这样委屈自己去应酬员工？”“公司的发展全靠他们一线员工的努力，我身为董事长必须对他们予以感情和精神上的激励，如果人心涣散，大家就会表面上支持，私底下搞鬼，这样公司总有一天会倒闭的。”可颜紫仪就是不管什么人情世故、职场规则，一直数落丈夫没有威严，还要看业务部的脸色。
丈夫终于爆发了：“这么久以来我都一直迁就你，可你除了会发大小姐脾气还会干什么？你有想过我的感受吗？告诉你，就算没有你们家的权势，凭着我的能力一样可以取得今天的成绩。你要是再这样蛮不讲理，我真没法和你过了！”
第一次看到丈夫发那么大的火，颜紫仪既生气又害怕。丈夫整整一个星期没有和她说话，颜紫仪备受打击。
放下咄咄逼人的气势既是对别人的理解，也是对自己的宽容。气势凌人只会伤人伤己，只有善解人意才会利己利人。
善解人意的女孩对人对事都抱着美好的愿望，所以对周围的人会表现出更多的关爱。善解人意的女孩一般都很宽容，为人谦让，对人体贴，凡事喜欢替别人着想，绝不会让别人难堪。遇见什么事，她们不会大吵大闹，刨根问底，而会用耐心、温柔去化解问题。
32、痛惜“舍掉”的不如享受“得到”的
智者曰：“两弊相衡取其轻，两利相权取其重。”生命如舟，载不动太多的沉重，与其痛惜“舍掉”的不如享受“得到”的。
放弃是一种智慧，也是一种勇气。尤其在当今这竞争激烈的社会，无论是面对我们的感情生活还是事业目标，都要聪明选择、敢于放弃，一旦放弃，就不再留恋割舍掉的。或许在你放弃了一棵大树之后会惊喜地发现，往前走，原来前面还有一棵参天大树甚至是一整片森林。
杨澜可谓是实践人生减法的典范。当年，她在《正大综艺》如日中天的盛名中转身离去，这需要莫大的勇气。当她面对是继续做著名主持人还是出国留学做普通人的选择时，她毅然地选择了做回普通人，出国留学从零开始。然而正是这个当初令人跌破眼镜的决定，成就了杨澜日后的辉煌。
杨澜的父亲在很早的时候就给了她一个坐标，他让杨澜知道什么是值得羡慕、什么是不值得羡慕的。谁家今天豪客满门，谁家的车进了中南海，父亲从来不屑一顾。直到今天，她的父亲仍然认为那些错过的晋升机会并不足惜，父亲平生最大的荣耀就是在退休那年北外全系同学评选“我心中最尊敬的老师”，父亲的得票率为98%。在跌宕起伏的生活历程中杨澜渐渐悟到，人生的轨迹不是由我们想要什么组成的，而是由我们不想要什么组成的。
在面对选择的时候，适时地放弃我们认为不重要的东西，抓紧时间争取我们想要的，才是最聪明的做法。放弃不等于全盘皆输，要在适当的时候调整自己的心态，放弃一些东西才能得到更大的发展空间。
亚洲著名化妆品品牌羽西的创办人靳羽西步入婚姻的殿堂时已经是四十不惑的年龄，不幸的是这段婚姻只维持了短短的5年，羽西在婚姻失败的痛苦中决定和丈夫离婚。离婚后，她全身心投入到化妆品的研发中去，由于她的忘我工作和全力投入，使得羽西这个品牌在亚洲乃至全世界受到关注。
丢掉那些不值得你带走的沉重包袱，拿走拖累你的重量，你才可以轻松地走自己的路，人生的旅行才会更加愉快。就像美国心理咨询专家哈威·杰肯斯提倡的那样：尽情地宣泄、尽情地哭、尽情地笑、尽情地发抖……而不是说“别笑了！别哭了！别抖了！”但之后，一定要忘记过去，用积极的思想去重整旗鼓，整装待发。
所以说，学会放弃，才能卸下包袱、轻装上阵，从容地等待生活的转机，走过人生的风风雨雨。学会选择，才能变得成熟，才会活得更加充实、坦然和轻松。但有些人在作出一些重要选择时，往往犹豫不决，不知如何是好，结果反而弄得自己伤痕累累。
林果被称为“为爱而饱受折磨的女孩”。原来，她现在的男朋友还和前女友藕断丝连，因此他们之间经常发生不愉快的事情。每当这时候，她就会向朋友哭诉道：“为什么受伤的总是我？总是让我遇到不幸的事情呢？”
一个月前，她的男朋友竟然和前女友过夜，因此林果哭着要分手，但禁不住男友的苦苦哀求，没过几天又和好了。她的好朋友劝她，与其这样痛苦地爱下去，不如早点放弃。
林果苦笑道：“他说那天晚上什么事都没发生，只是为了和我在一起，所以一直在说服前任女友。他想和我重新开始，还发誓以后要好好对待我呢！”好朋友说：“这样的话你也信，你这是在欺骗自己。”
林果痛苦地说：“可是我真的很爱他，我无法离开他。”朋友无奈地说道：“那以后受伤的时候，不要再跑到我面前哭诉。自己选择的，自己承担。”
人生不如意之事常十之八九，如果不学会放弃又怎能重新振作起来面对下一次挑战？不懂放弃的人会让苦痛如镣铐一般跟着自己走过一生。她们失去了本来可以得到的乐趣和愉悦之情，因为她们总是唤起昨天不愉快的回忆，沉沦于今天不断增长着的痛苦之中，无法自拔。如果在伤害出现的时候，能够拿出一些勇气和魄力毅然决然地选择放弃，迎接我们的依然是蓝天白云，海阔天空。
敢于放弃，人生才不会留下那么多遗憾。幸福有时候就近在咫尺，我们要拿出勇气去割舍一些东西，果断选择，放开手里紧握着的，才能抓住更好的。
33、将“不可能”从你的字典中删除
你是不是经常容忍自己有这样的行为：外出旅游，爬山爬到一半就放弃了，这座山太高了，我不可能爬到山顶；想参加一个考试，又觉得这太难了，根本就不可能考过就放弃了；想坚持运动减肥，一个星期后就给自己“放假”，这太累了，根本坚持不下去……
将“不可能”从你的字典中删除，永远都不要给自己这些消极的暗示：我不可能成功、这太难了、我做不到、还是放弃吧……当你觉得“不可能”的时候，不妨想想阿迪达斯和李宁的广告词吧——“Impossibleisnothing（阿迪达斯：没有什么是不可能）”“Anythingispossible（李宁：一切皆有可能）”。不要轻易否定自己，唯有抱着这样的信念，人生才会越活越精彩。
程芷菲大专毕业后进入一家化妆品公司工作，刚刚接受完培训上班，正赶上公司经理决定找一个富有经验的老员工到另外一个城市去建立一个新的市场拓展点。可是当经理宣布了这一决定的时候，那些老员工都低下了头，没有人表示愿意去。的确，开拓新市场会遇到很多意想不到的困难，一旦砸了，自己也脱不了干系，谁愿意去做吃力不讨好的事情呢？
就在大家一片沉默的时候，作为新员工的程芷菲举起手说：“报告经理，我想去。”别人把目光“刷”的一下都投向她，好像都在说“老员工都不敢接受的挑战，你刚来几天逞什么能？”经理也有点迟疑地说：“但是，你……”经理的话还没有说完，程芷菲便抢着说：“虽然我是新员工，但是我相信只要我全力以赴，一定能克服困难，顺利完成任务。”
出于对新员工的考验，经理同意了她的要求。下班后，程芷菲听到同事们在偷偷议论说：“她一个黄毛丫头，翅膀还没长出来，就幻想去飞，真是不知轻重。”程芷菲也有点为自己一时的冲动后悔。回到家中，爸爸妈妈也指责她少不更事，刚去公司，不可能担当如此重任。别人的不信任反倒让程芷菲愈加地想尝试，她想：我就不信自己做不好，既然你们认为我做不到，我偏要做好给你们看。
