今天有几百万人患了过度紧张的毛病，这个毛病甚至比我们所谓的“伤风感冒”更为普遍。心情真正平静的人十分少见。从各种方面来说，高血压所影响的人数以及其破坏力，可能比我们所担心的任何其他疾病，诸如癌症、心脏病等大得很多。
紧张会令你得高血压的毛病，松弛则可令你身体健康。医学专家已经指出，松弛对心脏病患者大有帮助。对于从事紧张行业以及心脏病患者，医生往往在处方中把“放松心情”列为良药，或甚至把它当做是恢复健康的惟一药方。以心理学的方法或原理治疗生理疾病的研究人员已经发现，情绪与身体健康有很密切的关系。
不过我们的主要兴趣并不在生理疾病方面。我们希望告诉你如何善待你自己，如何改变你的自我形象，以及如何更享受这个人生。我们希望你学会如何放松自己。
你何不从现在就开始？如果现在正坐在一张有扶手的椅子上，紧张地用脚在地上踏着拍子，头部上满是皱纹，那么请你立刻轻松下来，坐好，不要再烦恼了，让我们告诉你一个故事。
这个故事的主人公是位成功的商人，赚了几百万美元。但是他似乎从来不曾轻松过。
请你在脑中松弛下来，在脑中想像出这一幕情景，想像它就发生在你面前——就像是你亲眼看到似的：他下班回到家里，刚刚踏入餐厅中。
餐厅中的家具都是胡桃木做的，十分华丽，有一张大餐桌和六张椅子，但他根本没去注意它们。
他在餐桌前坐下来，但心情十分烦躁不安，于是他又站了起来，在房间里走来走去。他心不在焉地敲敲桌面，差点被椅子绊倒。
他的妻子这时候走了进来，在餐桌前坐下。他说声你好，一面用手敲桌面，直到一名仆人把晚餐端上来为止。他很快地把东西一一吞下，他的两只手就像两把铲子，不断把眼前的晚餐，一一铲进口中。
吃完晚餐后，他立刻起身走进起居室去。起居室装饰得富丽堂皇，意大利真皮大沙发，地板铺着土耳其的手织地毯，墙上挂着名画。他把自己投进一张椅子中，几乎在同一时刻拿起一份报纸。他匆忙地翻了几页，急急瞄了一瞄大字标题，然后，把报纸丢到地上，拿起一根雪茄。
他一口咬掉雪茄的头部，点燃后吸了两口，便把它放到烟灰缸去。
他不知道自己该怎么办。他突然跳了起来，走到电视机前，打开电视机。等到画面出现时，又很不耐烦地把它关掉。他大步走到客厅的衣架前，抓起他的帽子和外衣，走到屋外散步。
他这样子已有好几百次了。他在事业上虽然十分成功，但却一直未学会如何放松自己。他是位紧张的生意人，并且把他职业上的紧张气氛从办公室里带回家里。
他没有经济上的问题，他的家是室内装潢师的梦想，他拥有两部汽车，事事都有仆人服侍他——但他就是无法放松心情。不仅如此，他甚至忘掉了自己是谁。他为了争取成功与地位，已经付出他的全部时间去获取物质上的成就，然而在赚钱的过程中，却迷失了自己。
现在我们假设把他带回到你的头脑中的舞台上，并安排一位朋友向他提出问题。这位朋友希望协助他放松心情，寻回他自己。他们两人进行了这样的谈话：朋友：你是谁？
他：你晓得我是谁，我是L先生。
朋友：你就是这样子而已吗？只有一个名字而已？
他：你疯了吗？我是Y公司的董事长。老天，我是这家企业的大老板。
朋友：我知道，但是在另一个更重要的企业中你却是一个失败者，这个企业就是“你自己”，这也是世界上最大的企业。你已忘掉了你自己是谁。你只是资产与债务的组合而已。
他：天呀！我真不知道你在说些什么？
朋友：你是不了解。我说的是另一种债务——不是生意上的，是有关你的为人地位。你没有尊严，你既不了解自己，也不同情自己。你曾经研究如何改善你的工业产品，但是你可曾研究过如何改善你自己的产品——你自己？金钱就是一切吗？自己不是也很重要吗？何不对你自己对，你的自我形象多加同情？让你自己获得所需要的松弛。你为什么不自我满足，而老是要和别人比个长短？
他：我一向很重视自己。我——朋友：不，你并不重视自己。你只重视自己是个生意人，而不重视自己是一个人。当你不在工作时，你不知道自己该做何消遣。不要总想胜过什么人，而是要满足你眼前的情况，找回你自己。然后你将能够坐得安稳，放松心情，发现自己是谁，然后努力改善你自己。
好了，你现在仍然坐在你脑海中的剧院中，你已经看到这个朋友如何帮助这个人。也许他的忠告已经对他有所启示，使他知道如何去学习放松自己。但是你如何帮助你自己呢？你能够协助自己放松心情吗？
也许你会说：“他又有钱，又有地位，我却一无所有。”不是吗？
这并没有关系。你也可以松弛下来，只要你能尽力而为，接受你自己的真实情况与你的缺点。不要逼迫你自己，要同情你自己；要看出自己的优点及缺点。把你自己看做是一个人，具有独一无二的个人特点。
接受你对自己的印象，放松心情，当你轻松时，其他人也将和你同样轻松下来，并将更喜欢你。
你在处理问题时，要尽力把事情做好。如果你达成了你的目标，那真是好极了。如果你已经尽了力，却仍不能达到目标，那你可以这样告诉你自己，你已经无能为力。然后去散散步，看场电影，睡一觉——总而言之，忘掉一切，忘掉你对一切后果的良心责任。
你经常会惊讶地发现，当你正在从事某些不相关的工作，或者是想着完全不同的事情时，你所极力寻找但却一直得不到的答案，将会突然地呈现在你眼前。
当然，智慧人士应该定下自己的目标，收集他的资料，安排他的工具，积极而有效率地进行工作。
前面所说的话并不是暗示你可以获得神奇的协助。但是当你已经尽了全力，而一切事情却不能如你的意时，那么不妨轻松地接受吧。学习如何放松心情，把你自己当作一个正常的人，是到这个世界上来享受人生的。你的心态现在当然需要休息，然后它才能发挥作用来协助你。
37．学会松弛
假想你坐在你脑里的戏院中，幻想出令你感到轻松的风景来。
松弛的心态是对紧张的反叛。当你紧张时，这个练习将可以帮助你。现在就去做这项练习，以后只要你觉得紧张，而想要大喊大叫，或是把你的怒气发泄在朋友身上，你仍然需要回头来做这项练习。
假想你坐在你脑里的戏院中，幻想出令你感到轻松的风景来。
如果你喜欢前往海滩，站在海边看着一望无际的大海，那就去吧——在你脑中。在这些你所喜爱的风景中放松心情。把这些风景的美丽之处一一回想起来，感觉到太阳照在你身体上，听着海浪拍打在海岸边，闻着清新、带着咸味的气息。看着头上蓝蓝晴朗的天空，听着小孩子在海边玩耍，发出快乐的笑声。觉得自己是大自然的一部分。
如果这样的一个海滩美景能为你带来心灵的平和，你不妨在脑中一再地把它幻想出来，感觉到你就在那儿，心情轻松，没有任何忧虑。不断地幻想这种情景，直到阳光照透了你的全身，把黑暗的思想从你身上逐出。在想像中看清楚每一种细节，把快乐的感觉带回到你身边。
你将会惊讶地发现，如此积极地应用你的想像力，将会很快帮助你找到心灵的平静。
这里只是利用这种海滩情景当作一个例子。你可能找不到令你心情感到轻松的任何海滩。你可以幻想出你所喜爱的一个风景——能为你带来满足感的一种风景。
你一旦觉得不再那么紧张时，就可以集中精神阻止困境的两大障碍。
（1）接受你的缺点
要了解你只是一个人，你的能力有限。告诉你自己不要把自己逼得像个奴隶，你应该轻松下来。如果你发现自己正在疯狂地奔波劳累，那要赶快停下来。问问你自己这样做有何用处。你是愿意把自己逼出心脏病来，还是承认自己的能力有限，然后轻松下来？不停地问自己这个问题，因为这个问题令你体会良多。
（2）了解宽恕的治疗
力量告诉你自己不要再心存怨恨，怨恨你自己。你是无法承受这种怨恨的负担的。当你心存怨恨时，你无法获得心情的平静。同情与爱心是松弛之母。如果你希望得到内心的平静，就必须努力使自己变得更慈善，同时抛弃你的怨恨。现在再度回到你自己内心的发电厂，把心情放松。在你脑中想像出这个受到压力逼迫的人：他无法在家中享受一切，无法享用他的晚餐，甚至无法安静地坐下来，而必须在地上走来走去。
最重要的是，你要看清楚这个人他额头上发愁的皱纹，双手因为紧张而握拳，举止僵硬。把他活生生地带到你脑中，看清楚他，根据我们对他的描述来看清楚他。拿出你想像中的照相机，替他拍个近距离镜头，这对你自己很有帮助，因为你不能只是想着他，你必须在脑海中看到他。因为你一旦看清楚了他，你将会尽你的一切力量来避免使你自己成为像他这样的一个失败人物。
集中注意力在这个心理意象上，因为这不是幸福的形象，而是我们的敌人。现在我们想像另一种情景，是我们所努力追求的一种情景，是你的模范，可以指导你如何改变你的自我形象以及改善你的生活。
想出一个你真心认为他是很快乐的人，并把他的形象带到你脑中的戏院里，尽可能地看清楚他。再一次集中注意力去看他的脸孔，看出他脸上的每个细节：镇静的双眼，温暖的笑容，柔和的脸部肌肉。
在心里幻想他正在从事他的活动，注意到他为人处世的轻松与信心。感受出他对问题的态度，以及他的生活哲学。想像出其他人的关系（也许就是他和你自己的关系），注意他和你握手时，或是倾听你说话时他所表现的友好态度。在你脑中的戏院里把他一再地看清楚，因为你一定不能错过，这是幸福的电影。这是你所努力追求的形象，这是你必须在脑中看的电影，它能协助调整你对自己的印象，使你自己成为一个轻松、和善的人，正向着幸福之路前进。这正是你希望自己所变成的样子，不仅在你的镜子中如此，在你内心深处的镜子中也如此。当你看到你自己这样子时，你将会开动你自己内心中的成功机器，向着成功之途迈进。
我们必须把一件事情说清楚：你不能使自己跟这个你所希望模仿的人完全一模一样。你和这个人不一样。你是你，他是他，我们希望你捕捉的是他的幸福感、幸福的脸孔，以及幸福的本质。
只要你不断从事这些练习，并进一步了解你的自我心像的神奇力量，你将改变你的自我心像。你对你自己的心像将觉得更为幸福，成为一个幸福的人。你将变得平静，而且知道你不会伤害你自己。
我们希望送给你们——我们的读者——一项礼物：松弛的能力。只要你能在我们这个动乱的世界中过得轻松愉快，你就是一个幸运者——你将会幸福无比。在你读本书时，你可以吸收书中所揭示的观念，在你的思想舞台上练习，你将会发现，你已能够获得你以为永远得不到的心态上的平静。
