这五种食品个个都是养肾的高手。黑米也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质和微量元素；豆类本来就是养肾的食物，非常适合肾虚人士；黑枣则有“营养仓库”的美名，具有补中益气、补肾养血的功效；核桃是大家都爱吃的干果，补肾固精的作用非同凡响；黑芝麻性温味甘，无论是做馅还是拌到菜里，都是非常好的补肾食品。
将这五种食物放在一起熬粥，将会是非常难得的养肾佳品。如果觉得熬粥麻烦，也可以先将红枣和黑豆事先浸泡好，再去核，尤其是黑豆要多浸泡一段时间，与其他几种共同放入豆浆机打碎、加热煮熟，然后用水稀释，既暖胃又营养，是非常不错的营养早餐。
此外，还有黑木耳、乌鸡、紫菜、海参、香菇、海带、黑葡萄等，都是营养十分丰富的食物。平时可以将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，吃汤圆的时候尽可能选择黑芝麻馅的，熬粥的时候放点黑豆、黑枣等。
养肾护穴，腰腿疼痛不上门
--命门、太溪、涌泉、照海
腰不仅是承受上半身重量的支点和连接下半身的中轴，而且“腰为肾之府”。腰就好像是一栋房子，肾就住在这房子里面，如果房子出了问题，甚至“屋漏偏逢连夜雨”，肾还能好好的吗？
中医认为阳可损及阴，阳虚可以导致阴虚。所以，我们对于腰部的保暖就要特别注意。本来腰部最喜暖恶寒，一冷就会伤到肾。所以，古人穿衣服的时候在腰部会系上一条宽宽的腰带，把腰部护起来，不让其受凉。可是现在的女性，为了追求所谓的性感美，非要将腰露出来，其实这是最伤肾、伤腰的行为。现在女性的上衣都比较短，一坐就会露出后腰，这也是很伤肾的，因为后腰部有人体的好几个重要穴位，比如命门穴。
命门是督脉上的重要穴位，与神阙穴（肚脐）前后相对，是人体的长寿大穴。如果任其暴露在外，则很容易受寒，平时一定要注意对它的防风保暖。
我们平时除了保暖之外，可以通过艾灸命门的方式来护肾。如果上班族女性没有精力和时间，也可以通过按摩的方式来养肾，方法是先将手搓热，然后在命门穴处从上到下摩擦，擦到发红发热，也能起到艾灸的效果。
肾经是从脚底往上走的，就好像泉水从底下冒出来一样。肾属水，所以肾经上的穴位很多都和水有关，比如涌泉、太溪、照海等，养肾的穴位中最重要的就是涌泉和太溪。
涌泉穴的名称很多人都听说过，是做足疗时必按摩的穴位。“涌”形容水向上腾溢；“泉”，就是从地底下冒出来的水。
涌泉穴在足底部。踡足时在脚掌会出现一个“人”字形凹陷，这就是涌泉穴。涌泉是全身最低的穴位，按照中医“上为天，下为地”的理论，这里就是大地，是托起人体这个“擎天巨柱”的基石。涌泉穴也确实可以担当得起这个称呼，因为它可以治疗的病症有很多。就像过去家里的水不够了，就会去水井里打水一样，涌泉穴就是这个水井。
除了做足疗时按摩这个穴位之外，艾灸也是刺激涌泉穴的好方法。可将一片姜切成薄片，然后在上面用针扎一些小孔，贴在涌泉穴上，同时可以用艾炷来灸，距离穴位1~2厘米，每次灸15分钟左右，感觉脚心发热即可，这样可以促使肾水上升，调济心火。
中医有句话叫“久病必累及肾”，也就是说肾是很容易受牵连的，而太溪是肾经的原穴，养肾护肾的效果自然非同一般。“太”是大的意思，“溪”是指溪流、溪水。太溪穴在足内踝尖与跟腱连线的中点处。肾经的“水”从涌泉当中出来，流注于太溪，再往上滋润五脏六腑，为人体提供必要的营养。所以，用此一穴便能治疗很多疾病。
照海是促使肾水上升的滋阴补肾穴。“照”是照耀，光明；“海”自然是深洼的地方。照海穴在足内侧，内踝尖下方凹陷处。足少阴肾经从涌泉出来，一路上的穴位都和水有关，百川归于海。照海，从字面意义理解就是光明照耀到大海。这就相当于在深水之中孕育着一股火，也就是水中的真阳。照海穴就是这股真阳潜藏的地方，虽然渊深如海，但是依然能够照耀全身。另外，照海与申脉、太溪与昆仑都是内外结合、相辅相成的“夫妻穴”，都是治疗我们人体疾病有特长的大穴。
黑豆
黑豆皮含有花青素。花青素是很好的抗氧化物质，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果更好，能够养颜美容，增加肠胃蠕动。另外，中医认为“黑豆乃肾之谷”。黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以起到很好的补肾作用。
黑米
黑米营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。黑米有显著的药用价值。古代医书记载，黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，因此，人们俗称其为“药米”、“长寿米”、“月米”、“补血米”等，最适于孕妇、产妇等补血之用。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。
黑芝麻
黑芝麻性甘平，有补肝肾、润五脏的作用。《本草经疏》中记录：“芝麻，气息和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落及早年白发的肾虚之人以及大便燥结者最宜食之。
黑木耳
黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，有“素中之荤”之美誉，世界上称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳味甘、性平，归胃、大肠经。木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润、容光焕发。
黑木耳不好清洗，有两个方便的方法：在温水中放入黑木耳，然后再放入盐，浸泡半小时，可以让木耳快速变软；或者在温水中放入木耳，然后再加入两勺淀粉，之后再进行搅拌，这样可以快速去除黑木耳中细小的杂质和残留的沙粒。
乌鸡
乌鸡的营养价值远远高于普通鸡，口感也非常细嫩；至于药用和食疗作用，更是普通鸡所不能相比的，因此被人们称作“名贵食疗珍禽”。现代研究表明乌鸡含有19种氨基酸，27种微量元素，具有保健、美容、防癌三大功效。
海带
海带是海藻类植物之一，是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物，因其生长在海水中，柔韧似带而得名。海带主要是自然生长，也有人工养殖，多以干制品行销于市，质量以色褐、体短、质细而肥厚者为佳。海带含有大量的碘，可用来提制碘、钾等。中医入药时称昆布，有“碱性食物之冠”、“含碘冠军”的美誉。
紫菜
紫菜被称为“海洋蔬菜”，长得有点像韭菜，长成后可以反复采割，第一割的叫第一水，第二割的叫第二水，越早割越好。紫菜性寒味甘、咸，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效，富含蛋白质和碘、磷、钙等物质，可供食用。
桑椹
桑椹俗称桑果，性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。《滇南本草》中说：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清代名医王孟英说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、益寿延年等功效，尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。《本草通玄》记录：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”
何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡肾虚之人头发早白、腰膝萎弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜，但要特别注意生熟何首乌的区别。
海参
海参性温，味咸，质地虽阴柔，却能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。《随息居饮食谱》说它“滋阴，健阳”，故凡肾虚之人皆宜食之。
送给女性的十句话
1.对自然只能“逆来顺受”。
2.球体上的每一点都是最高点，不要对自己太苛求。
3.尽量找时间放松自己平时紧张的神经，让自己的生命时钟走得慢一些。
4.幸福并不是你拥有的多了，而是你计较的少了。
5.《黄帝内经》讲“奉阴者寿”。阴液不足，就好比机器没了润滑油，必然使用寿命不长。
6.女人健康了，男人和孩子也就健康了，家庭和社会就更健康了。
7.天下没有过不去的坎，没有放不下的事，没有说不通的理。
