冬天在寒冷的地方打扫卫生时，千万不能长时间和冷水打交道。因为身体着凉会导致流产。
不要干在庭院里除草一类的活，因为长时间蹲着会使盆腔充血，也容易导致流产。
洗衣服时，宜使用温水，不用搓板顶撞腹部，一次不要洗得过多，以免过累引起流产或早产。
避免站立过久引起下肢浮肿。
外出路途较短者，以步行为宜，尽量不乘公共汽车；不到人群拥挤的地方去，以免腹部被人撞击，且人群多的地方易传播流行性感冒或其他疾病。远途外出尽量不去。
孕妈妈做饭的注意事项
孕妇在烧饭菜时应注意以下几点：
寒冷刺激有诱发流产的危险，所以孕妇在淘米、洗菜、做饭时，尽量不用手直接浸入冷水。尤其在冬春季更应注意。
厨房最好安装抽油烟机，因为油烟对孕妇尤为不利，可危害腹中胎儿。此外，炒菜使用的油温不要过高。
烹饪过程中，注意不要让锅台直接压迫腹部，保护好胎儿。
早孕反应较重时，不要到厨房去，因油烟和其他气味可使恶心、呕吐现象加重。
孕妈妈洗衣服时应注意的问题
洗衣时尽可能用温水，尤其在冬春季时。
洗衣服时姿势要稳，不宜取蹲位，以免压迫胎儿，影响其血液循环。
洗衣服时用力不宜过猛，切忌用搓板顶腹部，以免胎儿受压。
洗衣用肥皂，不宜用洗衣粉，尤其在早孕阶段，因洗衣粉中含有可损害受精卵的化学物质。
晒衣服时动作宜轻柔，将晾衣绳置低一些，避免向上伸腰，从而造成伤害，发生意外的情况。
孕妈妈应经常洗澡洗头
孕妇常有出汗多、怕热、喜凉等现象。
孕期阴道黏膜肥厚、充血，分泌物增多，皮肤的汗腺、皮脂腺分泌旺盛、代谢产物多，使头部和全身皮肤不容易保持清洁，给寄生的细菌造成繁殖的条件，容易发生毛囊炎、疖肿、外阴阴道感染等，所以孕期要养成经常洗头、洗澡和每日洗外阴的习惯，内衣、内裤也要勤洗、勤换。
孕妇洗澡有讲究
孕妇洗澡的方式与常人有所不同，千万不可马虎，因此要注意下面几点。
洗澡的方式。
孕妇洗澡时最好选用淋浴的方式，不用盆浴，尤其不要在公共浴池洗盆浴，更不要将下身泡在水里。因为妇女怀孕后，阴道内对外来病菌的抵抗力大大降低，盆浴或将下身泡在水里，都极易使脏水进入阴道，引起阴道炎或宫颈炎，甚至发生羊膜炎，引起早产。不要过度擦洗乳房，以免引起早产。另外，在没有洗淋浴的条件时可以擦澡或用脸盆、水桶盛水冲洗。
冬季不宜在浴罩内洗澡。
有些家庭为了避寒保温，冬天喜欢在卫生间支起浴罩沐浴。常人尚可应付，但孕妇就不太适应，很快会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。
这是因为浴罩相对封闭，浴盆内水较热，罩内水蒸气充盈，经过一段时间的呼吸，其中氧气便会逐渐减少，加上温度又较高，氧气供应相对越来越不足。另外，由于热水浴的刺激，会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足，加上罩内缺氧，更易发生晕厥。同时胎儿也会出现缺氧、胎心心跳加快等现象，严重者还可使胎儿神经系统发育受到不良影响。
适宜的洗澡时间。
孕妇洗澡时间不要太长，每次洗澡时间不宜超过15分钟。洗澡会使血管扩张，流入躯干、四肢的血液较多，而进入大脑和胎盘的血液暂时减少，氧气含量也会减少。洗澡时间过长不但会引起孕妇自身脑部缺血，发生晕厥，还会造成胎儿缺氧，影响胎儿神经系统的生长发育。
适宜的水温。
孕妇应用适宜的水温洗澡，一般应控制在38℃左右，水温过高可诱发宫缩，引起早产。
防止受伤。
孕妇妊娠晚期腹部隆起，行动不便，为确保安全，洗澡时应注意扶着墙边站稳，防止滑跌，有时不便弯腰，最好请家属擦澡。
妊娠期皮肤的保养
孕妇皮肤的清洁卫生很重要。妊娠期间因为激素的关系，皮肤失去光泽，或者皮肤的类型有所改变，这是由于新陈代谢旺盛，汗和皮脂都增多了的结果。而且，因为皮肤变得敏感了，稍不注意，皮肤就粗糙了。
因此，虽说是在妊娠期，也不要疏于保养皮肤。应以一个漂亮的、有魅力的孕妇的面目度过妊娠期，收拾得干干净净的。自己也会感到心情愉快，对产后恢复皮肤功能也有好处。
洗脸。
妊娠期的美容，主要是洗脸。早晚两次，使用平时常用的香皂，擦出泡沫来，仔细地洗，洗干净以后，搽上化妆品。
夏天是容易出汗的季节，要增加洗脸次数。勤洗脸，不光是为了去掉油垢，也可使心里感到爽快。由于激素的作用，脸上容易长雀斑，一般在产后就好了，不必十分介意。受紫外线照射也容易长雀斑，所以不要让强烈的阳光照在脸上。散步或外出时，要戴帽子。在脸上抹些防晒膏，以保护皮肤。
按摩。
妊娠期每天进行脸部按摩也是非常重要的，既能加快皮肤的血液流通，促进皮肤的新陈代谢，又能预防皮肤病，保持皮肤的细嫩，使皮肤的机能在产后早日恢复。
妊娠以前一直坚持按摩的人，应该做得更勤；以前没有做过的人，从知道已经妊娠的时候起，就要开始做。按摩的要领如下：先用洁面膏擦掉脸上的污垢；用香皂把脸洗干净后，用毛巾将水擦干；在脸上均匀地搽上冷霜膏，然后用中指和无名指从脸的中部向外侧螺旋式按摩；按摩完了，拧一条热毛巾擦拭。
孕期面部保健按摩法
妇女怀孕以后，有的人皮肤光滑润泽，有的人却面色晦暗。如果在孕期能经常进行面部按摩，则能够促进面部血液循环，刺激神经系统，使面部疲劳的神经得到休息和恢复，并使脸色红润有光泽。按摩前应将脸洗净，在面部涂上一些按摩膏。
用两手的拇指用力按下腭部进行按摩。
对齐食指和中指，从下腭到耳朵下方进行滑动性按摩。
中指稍用力按在耳朵后面的凹陷处进行按摩。
食指和中指并拢，从嘴角两侧到耳朵前方进行滑动性按摩。
食指和中指对齐按在鼻翼两侧进行按摩。
食指从鼻翼两侧到耳朵上方进行按摩。
两手指和无名指从眉心沿眉毛滑向太阳穴。
两手食指、中指、无名指并拢，用指面或指肚从额头正中滑向太阳穴。
食指和中指从眼内侧轻轻敲向眼角。
以上每节动作按摩30秒钟或按摩10次，每天1次，有助于改善你的面部疲劳。
孕妇应禁用的化妆品
爱美的女性都喜欢化妆，因为化妆以后，会显得更加年轻漂亮，容光焕发。“爱美之心，人皆有之”，化妆本来并非禁止之事，可是，当女性怀孕之后，就要警惕某些化妆品中包含的有害化学成分。应特别注意以下几种化妆品。
染发剂。
一些染发剂接触皮肤后，可刺激皮肤，引起头痛和脸部肿胀，眼睛也会受到伤害，难以睁开，严重时还会引起流产，甚至会导致胎儿畸形。还有报道称，染发剂会使孕妇致癌，如皮肤癌和乳腺癌。所以孕妇不宜使用染发剂。
冷烫精。
妇女怀孕后，头发往往比较脆弱，还极易脱落，若再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响胎儿的正常生长发育，少数妇女还会产生过敏反应。因此，孕妇不宜使用化学冷烫精。
口红。
口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成的。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内，而且还有一定的渗透性。孕妇涂抹口红后，空气中的有害物质容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液进入体内，使腹中的胎儿受害。而且口红可以掩盖某些疾病的症状，如贫血等。鉴于此，孕妇最好不要涂抹口红，尤其不要长期使用口红。
指甲油。
孕妇也不应涂指甲油，以免伤害胎儿。目前市场上销售的指甲油大多是以硝化纤维为基料，配以丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸等化学溶剂和增塑剂及各色染料制成，这些化学物质对人体有一定毒性作用。
孕妇大多数喜吃零食，指甲油中的有毒化学物质很容易随食物进入孕妇体内，并能通过胎盘和血液进入胎儿体内，日积月累，影响胎儿健康。此外，有的孕妇指甲脆而易断，往往也是由于涂指甲油造成的。
上述几种化妆品在怀孕期间孕妇最好避免使用。但是怀孕时期的皮肤仍然需要保护，因此高质量的滋润保湿产品、防晒用品、预防和减轻妊娠纹的身体滋润乳剂还是必需的。
孕妈妈切莫浓妆艳抹
“爱美之心，人皆有之”，孕妇偶尔化淡妆倒也无妨，但切不可浓妆艳抹。
调查表明，每天浓妆艳抹的孕妇胎儿畸形的发生率是不浓妆艳抹的孕妇的1.25倍。各种化妆品均含有对人体有害的物质，如砷、铅、汞等被孕妇的皮肤和黏膜吸收后，可透过胎盘屏障进入胎儿循环，甚至可导致胎儿畸形。
值得注意的是：化淡妆时为防止皮肤对化妆品过敏，孕期最好不用新的化妆品，而沿用已经习惯的产品。
怀孕期头发的保养
孕妇应常用洗头水洗洗头发，常用梳头刷梳梳头发。以保持清洁，使头皮的血液循环正常。洗发时，要认真按摩头皮，用刷子梳理头发，既可使头发有光泽，又可促进新陈代谢，早晚要坚持进行。
最好不要在怀孕初期及后期烫发、染发，应选在28周左右实施。此外，染发、脱色所用的药品，刺激性极强，事先必须做好皮肤适应测验。
孕妇应避免在太冷的冷气房中剪发、做发，而且应该注意身体状况，以先行预约的方式来减少等待时间。
怀孕后期腹部大为突出难以弯身，必须减少自己洗发的次数。最好到发廊，或要求家人代劳。
孕妈妈应怎样安排自己的睡眠
早孕期孕妇除有常见的食欲不振、恶心呕吐等反应，还可有嗜睡现象，妊娠3个月左右就能恢复正常。
怀孕4~6个月是孕妇身体负担较轻的阶段，在这期间除了避免重体力劳动以外，多数孕妇都可照常工作、学习和起居，睡眠时间则应适当延长，每晚保证八九个小时，中午加1小时午睡。到怀孕最后1个月，由于子宫明显增大，活动不便，各器官负担加重，为了避免出现高血压、浮肿、腰腿痛等现象，更需要充分的睡眠和休息。
但临近产期，有些孕妇容易精神紧张甚至引起失眠，有时不规律宫缩、胎动也会干扰入睡，使得孕妇虽然有充分的时间却得不到有效的睡眠。孕妇白天活动，晚间又欲睡不能，精神、体力消耗大，一旦临产，会因疲乏而引起宫缩无力、产程延长等异常情况。
所以，应适当地向孕妇宣传孕产期知识，解答孕妇的疑问和顾虑，使她们情绪稳定，有信心迎接分娩。产假可由预产期前二周开始，孕妇充分休息，适当活动及睡眠，可以保证生产时的体力。如晚间实在难以入睡，可间断口服安定2.5~5毫克催眠，对胎儿没有不良影响。
孕妈妈睡眠采取什么姿势为好
孕妇睡眠时的姿势很重要。妊娠早期，可以采用自己觉得舒适的姿势，在妊娠中、晚期则要侧卧，最好是左侧卧，避免仰卧。
据研究表明，侧卧位能避免妊娠期子宫对肾脏的压迫，能使肾脏保持充分的血流量，维持肾脏的良好功能，这样，就可预防和治疗妊娠高血压综合征（浮肿、高血压、蛋白尿）。
另外，怀孕期间取左侧卧位，可以使因妊娠造成的右旋子宫转向前位，以减少因右旋子宫引起的胎位或分娩的异常；还可以避免妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量和心血排出量，减少下肢浮肿，发送子宫和胎盘的血液灌注量，有利于胎儿继续在子宫内生长发育，减少早产率和胎儿宫内生长迟缓等并发症。
孕妇临产前，取侧卧位还可以预防和治疗胎儿宫内窘迫（缺氧）。
孕妈妈为什么不宜取仰卧位睡觉
一些孕妇认为，仰卧睡觉可以避免胎儿受压，能使小宝贝在腹中自由自在地生长发育。其实，对于那些大月份的孕妇，是不宜采用仰卧位睡姿的。
妊娠时子宫增大，胎盘血循环形成，使血容量增加，盆腔静脉血通过下腔静脉回到心脏的血量也相应增加。仰卧时，特别是在妊娠晚期，子宫很大，挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管，造成邻近和部分组织器官的动脉血液供应障碍和静脉回心血流量减少，导致子宫本身血流量供应不足，必然影响胎儿对氧和营养物质的需要。
而且孕妇本身也会因大脑的血液和氧气的供应不足出现头晕、胸闷、脸色苍白、恶心、呕吐等现象，严重时还会使血压下降，医学上将这种现象称为“仰卧位低血压综合征”。
仰卧时，下半身血液回流不通畅，造成下肢、直肠和外阴的静脉压力增高，容易发生下肢及外阴静脉曲张、痔疮和下肢水肿。
到了妊娠晚期，孕妇仰卧睡觉还可诱发胎盘早期剥离，出现突然腹痛、阴道及子宫内出血等症状。并且，孕妇仰卧睡觉，可造成输尿管机械性梗阻，使细菌易于生长繁殖，增加了孕妇患肾盂肾炎、膀胱炎的机会。
孕妇睡觉不宜开灯
电灯光对人体产生一种光压，长时间照射会引起神经功能失调，且以每分钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭时，与污浊的空气产生含有臭氧的光烟雾，对居室内的空气形成污染。
白炽灯光中只有自然光线中的红、黄、橙三色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要。荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，容易诱发畸胎或皮肤病。
因此，孕妇应在睡觉前关灯的同时，将窗户打开10~15分钟，让有害物质自然散到窗外。白天在各种灯光下工作的孕妇，应该特别注意去室外晒太阳。
孕妈妈如何提高睡眠质量
保证睡眠质量，有不少好办法，如可在睡前洗个温水澡；常晒被，使之松软；睡眠时可用棉被支撑腰部，两腿稍弯曲；下肢浮肿或静脉曲张的孕妇，需将腿部适当垫高；冬天不妨放个暖水袋把被窝弄得暖和些，肩部应该有一背垫塞着，不要使肩部着凉；身体的肌肉应全部放松，这样就很容易睡得酣熟了。
失眠时不要随便吃安眠药，应遵医嘱，最好不要依赖药物。只要找出失眠的原因并在日常生活中注意纠正，睡眠质量是可以得到改善的。如白天做点适当的家务活，或做柔软体操，但必须避免过度疲劳。此外，阅读一些报纸杂志，以调节情绪，或者看看电视、戏剧，也有助于消除疲劳。
此外，有研究表明，地球磁场对孕妇的睡眠有一定影响，孕妇取头西脚东的睡眠方向睡得更香、更甜，婴儿的致畸率相对较小。
孕妈妈不宜睡席梦思床
席梦思床是一种高级弹簧床，目前已成为许多年轻人新婚必备之物。一般人睡席梦思床有柔软、舒适之感，但孕妇则不宜睡席梦思床。原因有以下两种。
易致脊柱的位置失常。
孕妇的脊柱较正常腰部前曲更大，睡席梦思床及其他高级沙发床后，会对腰椎产生严重影响。仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前曲的腰椎小关节摩擦增加；侧卧时，脊柱也向侧面弯曲。长此下去，使脊柱的位置失常，压迫神经，增加腰肌的负担，既不能消除疲劳，又不利生理功能的发挥，并可引起腰痛。
不利翻身。
正常人在入睡后睡姿是经常变动的，一夜辗转反侧可达20~26次。学者认为，辗转翻身有助于大脑皮质抑制的扩散，提高睡眠效果。然而，席梦思床太软，孕妇深陷其中，不容易翻身。
