美眉们，我们肠道里的毒素能毁容，医学家给肠子取了个很艺术的名字：女人的第一张脸。原来，露在外面的只是女人的第二张脸。仔细想来，确实有道理。因为女人的皮肤尤其是脸面皮肤在很大程度上是由肠道决定的。听说如果三天不排便，毒素累积足有5~6公斤，长期便秘，毒素更是多得惊人！讨厌的便秘造成的毒素一遍又一遍地被肠道吸收，进入血液、淋巴、皮肤组织，摧毁我们女人的容貌和身材，加速我们女人的衰老。所以，美眉们一定要远离便秘哦！
下面，格格为一些有便秘的姐妹们安排了简单易学的动作练习。
1.右腿在前屈膝，左腿在后伸直，呈右弓步，双手在身体两侧，指尖向下，双臂由两侧打开向上伸展，手掌在头顶并拢，抬头，视线看向手指尖，保持姿势稳定，上身尽量向后倾。这个动作能伸张脊椎以及周围肌肉群，腹部的内脏器官受到上下牵扯，从而刺激肠胃蠕动。
2.仰卧，手臂放于身体两侧，双腿自然伸直。吸气，屈左腿，双手环抱左小腿。呼气，肩背抬起，将左大腿拉近胸部，屏住呼吸或者保持自然呼吸（根据自身情况决定），下巴接触左膝盖。这个动作能收缩腹部器官，伸展颈部肌肉，有助于缓解便秘，消除胃肠胀气。
3.双腿屈膝，上半身躺卧在地板上，头摆正，双手手肘撑在身体两旁。吸气，双腿及臀部往上蹬起，双手移到背部，四根指头朝背部，大拇指朝前扶住上半身，双脚往上伸直。用手肘及肩膀力量撑地，移动手部、肩膀与背部，尽量让下巴靠近锁骨。稳住后慢慢将双脚往上伸直，眼睛往上看。保持呼吸停留30秒至1分钟。吐气，慢慢将背部一点一点放回地板，臀部最后放回来。这个动作能促进下腹部的血液循环，改善胃、肾脏、膀胱、肠道等器官的健康。改善便秘，强化腹部与背部。大家注意，颈部、腰部、脊椎及背部受伤者做此动作要特别小心；经期避免做此动作；身体力气不好的美眉可用椅子辅助。
下面给美眉们介绍一款缓解便秘的美食！
猪血菠菜汤
材料：猪血500克，菠菜500克，调味料适量。
做法：猪血切成块状（或片状），新鲜菠菜洗净后切断，将锅中清水烧开，放入猪血和菠菜煮成汤后调味即可。便秘者每日或隔日一次，2~3次后即可缓解。猪血味咸性平，有软化大肠中的燥便使其易于排出体外的作用。菠菜养血止血、清热、润燥，故此汤具有润肠通便、清热、润燥、止血的功效。
别忘记要放松心情哦！因为当我们受到惊吓或情绪紧张时，会嘴巴干涩，心跳加速，肠子也会停止蠕动，这是一种对抗或逃生的机制。如果美眉们感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。
尽情地开怀大笑吧！大笑时，震动肚皮，有利于排便。而且这对肠子有按摩作用，能帮助消化，也能缓解压力与紧张。
生活中，我们早已习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应，然而，忍便会逐渐导致便秘。从现在开始改善姐妹们的排便习惯还不迟，饭后是最自然的如厕时间，因此，不妨在每餐饭后，坐马桶10分钟，假以时日，即可制约结肠，养成自然排便的习惯。
经常便秘的美眉日常饮食，一定要多吃水果蔬菜，以保证摄取足够的膳食纤维，这样，便秘就不容易复发了。
一天不大便等于吸三包香烟！废物在人体内的长久堆积会释放出大量毒素。女人细嫩的皮肤当然经不住这等蹂躏，玲珑的身段也会因为增加的重量而臃肿不堪。所以，还是尽快远离便秘吧！
快来打造风情万种的魅力女人吧
认识这样一对夫妻。男人高大、英俊、性格开朗，绘得一手好画，在社会上颇有些名气，女人漂亮、善良、温柔、贤惠，别人都觉得非常般配。可是，他们的感情行进到第五个年头时，男人有了外遇。其实，男人找的女朋友一点也不出色，个头只有1.54米，皮肤又黑，相貌也不怎么好看，走在大街上绝对是那种没有一点回头率的人。女人觉得不解，问自己的男人：那个女的到底有什么好？男人答：她比你懂得风情。
格格认为卖弄风情，只会是蹩脚的表演，风情需要自然地流露。它需要修炼学识，修炼人格、修炼文化，真正地理解女人风情的本质，张扬得有板有眼，敛放得当。来吧，随格格一起打造专属你的万种风情吧。
你可以学习《花样年华》里的张曼玉，去裁缝店定制几套合身的旗袍，在家里的穿衣镜前，模仿她旗袍包裹下的袅娜妩媚，旗袍可以把女人的风情诠释得恰到好处。这位女主角台词都很少，所以美眉们也要学习这种欲说还休的妩媚。
伦巴、恰恰或者桑巴，你至少应该精通其中的一种。不会拉丁舞，你的风情指数就得不到提升。抖肩、扭胯、旋转，在热烈奔放的拉丁音乐中，你感受到的不只是南美风情，还有自己放松和不受羁绊的心情。跳拉丁舞的女人总是让男人浮想联翩的，通过拉丁舞还可以保持身材的完美比例。
美眉们无论是长发还是短发，挑染几绺，对于增加风情指数很有裨益，亚麻色和金黄色适合天生的白皮肤，酒红色和葡萄紫适合刚刚美黑成功的你。香水的功效，在于暗香浮动的氤氲感，神秘的香气里，想不风情都难。皮肤护理和美容护理都要选择有口碑的美容院，裙子无论长短，都要洁净平整。
别忘记在高档场所购物，你的自信将得到提升，洁净宽松的购物环境、详尽细致的导购服务，让你的优雅和风情有的放矢。更重要的，在这类场合，你邂逅明星名人的概率要大大高于在自己家门口的超级市场，跟他们学风情，是免费的。
适时在卧室挂上“请勿打扰”的牌子，让那个等在客厅的他浮想联翩，然后，盛装的你出现了，但是，什么都没有发生，你对他的冲动说出了“NO”，只是邀请他出去共饮一杯下午茶，此时此刻，你在他眼中，就是一个尤物级别的超级女生哦！
下面格格再教大家几个动作，为成为风情万种的健康女人开始运动吧！
练习规则：每项运动都要尽量伸展，并通过鼻子做深呼吸。练习完毕后，请躺在垫子上，伸展四肢，手心朝上，调整呼吸到均匀。
（第1节）
步骤：立正，右腿往前迈一大步，左脚转45度，右膝弯曲，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。保持身体适度的紧张和提升感，手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖，同时深呼吸。这个姿势保持一会儿，然后换一条腿，重复几次。这个动作可以提升胸部和臀部肌肉，增强柔韧性，开阔背部，让女人看上去妩媚动人！
（第2节）
步骤：站直，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚指向前方，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。压臀，使左边大腿和地面形成一条平行线，注意保持平衡，将此姿势保持片刻。然后，身体往左侧倾斜，扭动腰肢，脸转过来，使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧，左臂外翘，手掌合十要用力，胸部肌肉要绷紧。坚持片刻，然后换成右腿重复此前的动作，尽量减少晃动。这个动作能有效增强平衡能力，使大小腿上的肌肉均匀，收紧臀部，使女人的外形更加风情万种。
（第3节）
步骤：坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，双手撑在身体后面的垫子上，手指向前，把身体拉成一条直线。努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力将胸部伸向天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像根拉长的、笔直的木棍一样。
（第4节）
步骤：坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，使右脚脚踝靠近左腿根。右手从右膝内侧下方穿出，尽量在身后和左手相握，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松。
（第5节）
步骤：平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。手臂紧贴在地上，收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面，让身体和地面呈拱形。双手在身体下面紧紧地扣在一起，尽量抬高臀部，将这个姿势坚持一会儿，然后放松，躺在地上休息一下，继续重复这个动作。一旦你的身体形成拱形，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部，这样也可以使你的臀部肌肉更紧实。
（6节）
步骤：脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀，使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。这个动作能收紧腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪堆。
风情女人身上所散发出来的智慧、美丽、优雅、从容，是这个世界上最美丽的风景，让男人心之向往。
