找一个安静的地方，闭上眼睛，大声说出你的想法，假如你想实现一个成功的目标，你就念出你具体要达到怎样的目标以及你何时达到目标，列出期限并叙述获得它的方法。一定要相信你将能达到这个目标，你的信心强烈到你可以看得见这个目标就在眼前。
三是运用意象方法。
在大脑中灌输进你所希望的成功场景，通过反复的意象暗示，改变自我意象，树立成功信念，并使自我产生积极的行动，就可以达到预定的目标。
四是用视觉方法。
在明显的地方画一些直观的图像，并且每早起床、每晚临睡前都看一遍，直到已经记住为止。
另外，经常使用自我激励性的警示语。
把“我不能”等词句从你的字典和内心中铲除，谈话中不提它，想法中排除它，态度中摒弃它，而代之以激励自己积极行动的自我暗示语。每天花三四分钟在镜子面前反复朗诵那些令人振奋、有重要意义的提示语，如：
相信自己能够做到，你就能做到。
不论我们以前怎样，现在怎样，如果我凭着积极心态行动，我就能变成我想做的人。
我生活中的每一方面，都将一天天变得更好。
你可以使用任何能自我激励的语句，经常自我警示，融入身心，你将变得自信，并具有非凡的意志力。当用积极的心态把自己看成成功者时，你就开始提高自己的逆商，善于发挥自己的潜能，容易走向成功了。
坚持心理上积极的自我暗示，对个人获得成功非常重要。
通过心理暗示的作用，把树立成功心理、发展积极心态这个总原则，变成可以具体操作的方式和手段。就是说，转变意识和发展积极心态，就要从心理上的自我暗示做起。
心理暗示是人的自我意识中“有意识”和潜意识之间的沟通媒介。人的思想行为不可能一切都要有意识地选择和控制，通过经常、持久的积极暗示，让自信主动的电流与潜意识接通，这才能形成真正具有巨大魔力的自我意识。
由于心理暗示的内容是具体的、实际的，所以坚持积极的自我意识，也就必然要选择和确立自己的目标，而且主要的目标将渗透在潜意识中，作为一种模型或蓝图支配你的生活和工作。
通过心理暗示这个具体实际、可以操作的环节，能把内容复杂的成功心理学融会贯通，化作简单明确而又坚定不移的信心和意志，并且可以立刻行动。正因为心理暗示能够直接支配、影响你的行动，所以，“自我意识决定你有无发展、能否成功”这句话就变得更加实在了。
但执行这些指示的时候一定要记住，运用自我暗示的原理，目的是给潜意识下达命令。但也要记住，潜意识只会接受带有感情色彩的指示，所以传达命令时要带有情感因素。
也许这些训练听起来空洞无物，但千万别因此而困惑。不论这些指示刚开始看起来多么不切实际，都要切实遵行。
当然，千万不要走进潜意识开发的误区：一是只把着眼点放在某些具体技能上，没有注意到均衡发展的道理；二是不要每天只注重潜意识的开发而不行动。
最好的方法是：在付诸行动时，不要忘记潜意识的开发。
逆境中，唤醒内心深处的力量
逆商高的人善于在逆境中将潜能发挥到极致，逆境来临时能坦然面对，强化自己的信念征服欲望，表现出内在的英雄本色。而低逆商者在面临逆境时则会表现得优柔寡断，毫无信心，自然不能全部释放出自身的潜能。
人的潜能到底有多大
每个人的身体内部都蕴含着巨大的潜能，如同一座沉睡的火山。爱迪生曾经说：“如果我们做出所有能做的事情，我们毫无疑问地会使自己大吃一惊！”
日本科学会顾问七田真也曾说：“每个人都具有特殊能力的电路，就是潜能，但大多数人因为不知道，所以无法充分利用，就好像怀重宝而不知其在。只要能发掘出这项秘藏的能力，人类的能力将大为改观。”
人的潜能到底有多大？一个人的潜能大概只开发了5%～10%，像爱因斯坦这样聪明的人，他的潜能大概只开发了12％左右，只比一般人多了2％。
连这样成功的人都只开发了12％的潜能，人的潜能到底有多大呢？
有份报告指出，一个人如果开发了50％的潜能，他到底能做哪些事情呢？他大概能背400本《百科全书》，堆起来能有好几层房子那么高；大约可以念完十几所大学，还可以学习十几种不同的语言，这是多么惊人的事情啊！400本百科全书加上十几所大学，再加上十几国的语言，可见人的潜能到底有多大，这几乎是任何人都想象不到的。
一位妈妈在谷仓前面注视着一辆轻型卡车快速地开过她的院子。她14岁的儿子正开着这辆车，由于年纪还小，他还不够资格考驾驶执照，但是他对汽车很着迷——而且似乎已经能够操纵一辆车子，因此她就准许他在农场里开这辆客货两用车，但是不准开到外面的路上去。
但是突然之间，妈妈看见车子翻到水沟里去了！她大为惊慌，急忙跑到出事地点。她看到沟里有水，而她的儿子给压在车子下面，躺在那里，只有头的一部分还露在水面上。
这位妈妈并不高大，身高162厘米，体重55公斤。但是她毫不犹豫地跳进水沟，把双手伸到车下，把车子抬高，高度足以让另一位跑来援救的工人把那失去知觉的孩子从下面抬出来。
当地的医生也很快赶来了，给男孩检查了一遍，只有一点皮肉擦伤需要治疗，其他毫无损伤。
此时，妈妈却开始觉得奇怪起来，刚才她去抬车子的时候，根本没有停下来想一想自己是不是抬得动一辆轻型卡车，由于好奇，她再试了一次，结果根本就动不了那辆车子。
这真是让人难以置信的奇迹！医生解释说，身体机能对紧急状况产生反应时，肾上腺就会分泌出大量激素，传到整个身体，使人产生出一种超常的能量。这就是她可以抬起卡车的唯一解释。
这位母亲在危急情况下产生出一种超出正常的力量，并不光是肉体反应，它还涉及心智和精神的力量。当她看到儿子被压住可能会被淹死的时候，她的心智反应是要去救儿子，一心要把压在儿子身上的卡车抬起来，而再也没有其他的想法。可以说是精神上的肾上腺在瞬间引发出潜在的力量，而如果情况需要更大的体力，心智状态就可以产生出更大的力量。
由此可见，一个人的潜能是何等神奇与巨大！特别是在一个人身处危机与逆境时，潜能的迸发足以改变一切！
潜能，体内沉睡的火山
世界上的各种体育比赛中，运动员们不断地刷新着世界纪录。那些经过专门训练的运动员，在疾跑的高速度上、在跳跃的轻巧度上、在投篮的准确度上、在体操的灵敏度上、在抓举的力量上、在健美的肌肉发达上都不断地创造着成功与奇迹，从中我们可以看到人类身体素质的巨大潜能。
表现的水平越高，心理功能对活动起着的调节作用就越专业。在运动方面，肉体和精神必须在相辅相承之下才能有最理想的表现，所以一个理想的内心境界，如充满自信、高度集中、高逆商等，对提高潜能的表现非常重要。
千万不要小看这种精神上的力量，实验证明，内心所相信的，才是真正决定一个人力量的关键。
有一个实验很好地说明了这一问题。
在实验当中，受试者被随机分派至三个小组：“重”待遇组、“轻”待遇组及控制组。“重”待遇组的受试者被安排误导以为自己将要举起的重量较实际上试举的重量为轻，例如，受试者实际上会试举的重量为50千克时，却会被误导以为是40千克。“轻”待遇组的受试者则被安排误导以为自己将要举起的重量较实际上试举的重量为重，例如，受试者实际上会试举的重量为50千克时，却会被误导以为是60千克。
最后，控制组的受试者则被告知实际上将会试举的真正重量。实验结果显示，“重”待遇组的受试者明显比其他两组的受试者举得更重。
虽然我们并不能单靠这种内心的精神力量一下子戏剧性地提升运动表现，但我们却可以借着心理准备的手段，把潜在能力发挥得淋漓尽致。运动心理学的目标也就是学习如何创造一个始终如一的理想境界，去释放出种种有利于运动员创造佳绩的身体技术。
运动训练的最终目的，都是希望有一天拥有巅峰表现。巅峰表现是指“超越个人平均水准的表现”或“一连串超水准的演出”。巅峰表现是运动员身心合二为一的奇妙时刻，而巅峰表现具有以下两个特点：一是运动员通常会在这种情况下创造出个人的最佳成绩；二是巅峰表现往往不能随心所欲地出现。
运动员的心理状况与巅峰状态有着密切的关系，因为技术的层面越高，心理方面越加重要，有些理论甚至认为心理是卓越运动表现的重要因素。
在高尔夫球运动中，心理因素对运动水平的影响几乎占了90％的成分。对运动心理学认识肤浅的运动员，往往只能够等候而不能“命令”自己作超水平的发挥，这类运动员普遍认为巅峰表现是天时、地利及人和的结合。反过来说，高水平的运动员，很多都能通过一些心理训练的手段，而经常有超水平运动潜能的发挥。
成功决非侥幸，更不是纯粹天时、地利及人和的结合。成功的运动员在达至巅峰表现前，同样要面对种种困难和挫折，只是他们懂得如何运用适当的内心技巧来克服心理上的重重障碍罢了。
在竞争激烈的逆境时代，具有坚强信念的高逆商者，其潜能的发挥将明显高于裹足不前或退缩的低逆商者。可见，内心对潜能的发挥具有决定性的影响。
珠穆朗玛之巅，大概有停车场那么大，是由岩石和冰雪堆积起来的通往天堂的粗犷宝座，它高耸入云，俯瞰来往的飞机，是万山之王。
作为地球上离天空最近的地方，它磅礴的气势、壮丽的景观、俯瞰众生的挑战姿态，吸引了世界各地无数的登山爱好者。
然而，在接近顶峰的地方，气候恶劣之至，暴风雪以每小时100英里的速度肆虐，寒风刺骨，能见度为零，随时都能把登山者埋葬。因此，没有人敢宣称自己一定能到达顶峰。
而且，在18000英尺的高空中，如果受伤，伤口永远不会愈合，身体将逐渐变得衰弱，空气干得甚至一次咳嗽就能震断肋骨，在这样恶劣的条件下登山，真是对人类生存极限的最大考验。
1996年5月10日，星期五，来自5支登山队的31位登山者登上了顶峰。突然，暴风雪从天而降，将他们包围，几小时之内，生死就见了分晓——两位被暴风雪掀翻在地的登山者，再也没站起来，永远睡在了冰冷的积雪中。
这两位不幸者遇难的同时，他们的同伴尼克也惨遭不幸。在登顶过程中，尼克昏倒在雪中。就在当夜，急救队找到了他，但认为不可能救活他，就放弃了救治。天太黑，路太险，尼克就这样被留在了冰天雪地里。
然而，就在几个小时后，尼克内心深处突然爆发出一种巨大的求生力量，一股暖流迅速流向全身，将他从冰冷的环境中拯救了出来。
尼克后来在《新闻周刊》中这样说道：“冰冷得超乎想象，我的右手手套不知掉到哪儿去了，右手就像是塑料模子，毫无知觉。”
冰凉，孤单，身体越来越虚弱，但这些并没有阻止尼克艰难地移动，在狂风和暴雪中，他向着一望无垠的白色世界中的一个斑点——营地进发。虽然遥远，但在他眼中却是十分明晰的目标。
他后来说：“当我神智快要崩溃时，我就强迫自己‘看见’妻子和我那可爱的孩子们。我想我还能活3个小时或4个小时，于是就又走了起来。”这种力量激励他缓慢却不停地移动着脚步。
黎明破晓时，尼克被看起来像一个黄色岩石的东西绊倒了。万幸，那是队友们的帐篷。队友们将尼克拖进帐篷，他的衣服与冰雪冻成僵硬的一体，队友们只好用刀把衣服从他身上割下来。他们将一个热水瓶放在他胸口，并给他输氧。没有人想到尼克会活下来。在这样恶劣的环境中，比他更有经验的登山者，比如闻名于世的登山向导斯格特·费切尔也会死去。
实际上，尼克的妻子已经收到了丈夫的死亡通知，但在随后几个小时后又得知丈夫仍奇迹般地活着。人们从来没有认识到尼克内心深处的某种潜在力量。然而，正是这种力量，使他在令许多人丧生的极度逆境中存活下来。
和尼克一样，每个人在内心深处都有一种能在逆境中拯救自己的潜能。但能不能发挥出这种潜能，逆商的高低起着决定性的作用。逆商高的人善于在逆境中将潜能发挥到极致，逆境来临时能坦然面对，强化自己的信念，激发征服欲望，表现出内在的英雄本色。而低逆商者在面临逆境时则会表现得优柔寡断，毫无信心，自然不能全部释放出自身的潜能。
潜意识总是趋向于你所持有的包括目标在内的自我形象。如果你坚信能实现目标，便能创造前行的条件。同样，如果你坚信有什么不祥的事情要发生，那么当遇到某种意想不到的挑战时，便会心灰意冷，失去自信，而更为严重的是，你会把这些事件当做是你预料到的失败，并加以认同。
低逆商的人习惯于失败，他们在精神上有一种不可逆转的失败感，他们在潜意识中形成了不会成功的信念，并使自己的行动在无意识中形成了不会成功的信念，并使行动在无意识中遵循这种观念。
相反，高逆商者却在精神上有一种坚强的成功信念，他们常常在潜意识里就形成了自己作为成功者的形象，所以便能深度释放自己的潜能，最终实现成功的目标。
心想，才会事成
如果你能想象出自己的梦想，梦想就可能出现。经常在脑海里拼凑出成功的雏形，成功就有可能如期而至。你潜意识中的种种思想和观念，造就了现在的你。如果你想未来有所不同，一定要改变你的思想。
成功的想法导致成功
预祝别人“心想事成”只是一句贺词吗？不，它不仅仅是一句贺词，更是人们的一个成功秘诀。
为什么这么说呢？因为我们现在做的每一件事，实现的每一个目标，都只是在反映多年前我们头脑里想象到的一个画面而已。也就是说，倘若你想达到目标，想要梦想成真，首先就得在心中描绘出目标达到后的景象。
心理学家指出，当思想被传递给潜意识时，在大脑的细胞中会留下痕迹，它会立刻去执行这些想法。为达到目的，它会利用以往所有的经验和任何知识，会产生无穷的力量，创造奇迹。
一旦你想实现任何愿望与目标，就要不断地想，最好能每天看到你成功的画面与景象，并且听到声音，去感觉和感受，不断重复思考，充满着渴望地思考，思想一定会变成事物，梦想一定会化为现实，你也一定会心想事成！
想象出来的画面在脑海中一遍又一遍地播放，当然就容易实现了。你就会实现持续不断思考的结果，会成为想象中的那个人，也会实现你不断想象中的一切事情，这是成功者的经验。
