方法四：每次用白酒涮过的何首乌30克和生地25克，放入茶杯内，用开水冲泡当茶饮。坚持连续服用一段时间，能见功效。
22.中老年花白头发的养护
面汤加醋或用面和醋拌匀（不要太稠）洗发，然后用清水冲洗。醋能渗透到发根，滋养头发。
23.食疗少白头的窍门
所谓“少白头”，这些现象从中医理论而言，除了遗传因素外，与肾亏有关，其次与色素也有关。因此，“少白头”患者采取补肾壮阳的食疗法，可取得较为满意的效果。平时可多吃黄豆、玉米、黑豆、花生、蚕豆、豌豆、海带、黑芝麻、蛋类、奶粉、葵花子、胡桃肉、马铃薯、龙眼肉等。由于这些食物都含有大量的氨基酸和微量元素，对促进头发生长和白发变黑都有良好的效果。
24.啤酒可做发型定型剂
头发经风吹易变乱，可将适量的啤酒注入一个喷雾瓶中，再加进少许香水便可。洗完的潮湿头发喷上此液，梳理成型，自然干燥后就定型了。
减肥
1.提前进餐减肥法
人体内的新陈代谢活动在一天的各个时间内是不相同的。一般来说，从早晨6时起，人体新陈代谢开始加强，8~12时达到最高峰。减肥者只要把吃饭时间提前，比如说早饭5时吃，中饭安排在9~10时吃，就会削弱你的食欲，达到减肥目的。
2.正确的节食减肥法
正确的节食减肥法应该是：吃得全面（营养不缺），减少热量摄入（量要少），经常更换食谱（不厌食），适量运动（消耗热量）。下列具体做法可供参考；
多喝水：饭前15分钟喝l~2杯开水，这样既能少吃，对胃也有一定好处。
缓食：每吃一口饭菜都要细嚼慢咽，品尝滋味，在几十分钟的进食过程中，使大脑能有充裕的时间接受来自胃的刺激，产生饱感。
多吃含维生素较多的食物，如水果、蔬菜和粗粮，不仅可以减少一定热量的摄入，且易产生饱感。
3.节食过程中的窍门
采用控制饮食的方法，可达到减少热量的吸收。然而，节食并不是简单的每天尽量少吃点东西，重要的是讲求合理饮食，既要求有营养，又应是低热量。
1.限制脂肪：主要是限制脂肪含量高的肥肉、硬果及食油等。脂肪是体内供能的主要物质之一，但它一超标，就直接使人肥胖。减肥者每日脂肪的摄入量应控制在40克左右，包括食物中所含的脂肪及烹调用油。
2.限制糖的摄入：主要是限制谷类和糖。这些食物吃得过多，超过机体消耗能力的那一部分，就会转化为脂肪保存起来。所以，瘦身者不但要少吃粮食，还要少吃各种糖果、糕点。
3.保证蛋白质的供应：蛋白质主要是用来构造机体组织和调节生理机能，它一般不用来供能，也一般不用来合成脂肪。肥胖者需要减少脂肪和糖类的摄入，而不是蛋白质，以免损害身体健康。
4.保证维生素及矿物质的摄入：它们是保证健康不可缺少的食物。蔬菜内含纤锥素和水分多，体积大而热量低，可增强饱感，又可促进肠道蠕动，防止便秘。
5.清淡食物：即少吃盐。食盐具有亲水性，体内盐多时，水滞留得也多，能增加体重。
另外，不可吃零食，不可吃夜宵，坚持一日三餐的原则。慢慢习惯以后，你节食减肥的目的就实现了。
4.节食三餐巧安排
1.早餐：由于夜间自身的消耗，为保证身体需要，早餐应合理安排，不能省去。应以主食及蛋白质并重，如一中号碗白粥加两只鸡蛋或一块瘦肉之类，但应避免油炸食品。餐后再吃点水果或喝杯清茶，会使你整天神清气爽。
2.午餐：如果选择面食时，避免炒面，而以清汤面加青菜为主，不要淋上热油。或两碗中号碗白粥，配上一碗去油清汤、3块瘦肉或5块蒸鱼，再加一份蔬菜，饭后喝清茶一杯。
3.晚餐：晚餐往往是上班族最丰盛的一餐，但晚上活动量却最少，摄入过多热量无法消耗，长期如此就会变胖。所以晚餐应以低热量并且7分饱为主，可适量增加蔬菜食用量，夜宵绝对免谈。
每天用油量应严格控制，最好每餐不超过一匙食用油。采用蒸、烤、烧的烹调方法较好，烹调过程中不要使用糖。可选用莞荽、姜、蒜头、味精、酱油、胡椒粉、芥辣、辣酱等作为调味品，口渴只可饮白开水或清茶。
5.餐前吃水果有利于减肥
水果一般是饭前一小时食用，借此达到保胃和脾及提高食欲的作用。如果将吃水果或喝果汁的时间改在正餐前几分钟，那么吃下的水果便不能起到开胃作用，反而会降低食欲。利用此法既可享受水果美味，又可减少进食量，从而达到减肥的目的。
6.食冻豆腐可减肥
将新鲜豆腐冷冻后，由于其内部组织和结构发生了变化，产生了一种酸性物质，常吃冻豆腐可以消除人体肠胃道和其他组织器官多余的脂肪，有利于减肥。
7.捏揉肚皮可消除脂肪堆积
每天利用早、晚卧床时间，用自己的手尽力抓起肚皮，从左到右或从右到左捏揉，然后从上至下或由下至上顺序捏揉。使腹部感到酸、胀、微疼为度，最后再用手平行在腹部按摩。此法可促进脂肪的“燃烧”，减少堆积。
8.揉腹可减少脂肪堆积
每天早晚卧床休息时，双手重叠绕肚脐沿顺时针、逆时针各揉60次，揉时稍使点力。顺时针时由中间向外至整个腹部，逆时针时再由外向中间揉，可达到减少腹部脂肪堆积的目的。
9.缩腹运动瘦腹法
许多女士年过30岁之后，虽然未至于发福，但是脂肪却已悄悄积到小腹上去了。其实每天只要很少的时间，就可以使腆出的肚子缩回。方法是：打直背脊坐着或站立，缩回腹部，持续大约20秒，然后放松。做这项运动时应保持正常呼吸，每天重复做10几次，坚持一段时间即可达到效果。
10.仰卧运动可减少腹部脂肪
生命贵在运动，肥胖者更需加强锻炼。如有腹部脂肪堆积者，下面的运动将是不错的选择。
1.仰卧举腿：双腿并拢、伸直，运用腰腹部力量，尽可能使双腿上举，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后慢落，反复进行。
2.仰卧起坐：双手抱于脑后，身体伸直或屈膝，连续做起、躺动作，反复进行。
3.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂和两腿在屈体过程中相碰，连续进行。
以上锻炼方法可单独或结合进行。共10分钟左右，每周4~5次，坚持3个月，效果明显。
11.按摩可消除面部赘肉
脸颊出现赘肉，面孔就会显得特别大，可用按摩法刺激面颊，促其收缩。即用双手将下腭如同往上撑着似地往耳朵方向推去，然后捏起脸颊的赘肉，再放松，反复做这些动作，就可以慢慢消除面部赘肉。
12.菜花汁可除脸上肉赘 为了去掉脸上难看的肉赘，可将菜花汁涂在长肉赘的地方，15~20分钟后再将它洗净，使用几次，就会见到十分明显的效果。
13.巧用大蒜山楂制减肥茶
将15克大蒜头去皮洗净，同30克山楂同放砂锅中煎煮，取汁饮服，每日一剂，早晚两次服用。如不喜欢大蒜的味道，只用山楂也可。长期饮用此茶可以达到瘦身的目的，还可降低血脂。若能加入10克决明子同煮，则效果更佳。
14.糖水冲服糊花椒粉减肥
将适量花椒放入锅内炒糊，碾成面状。每天晚上睡前，用适量白糖水冲服一汤匙花椒粉。常用此法，有瘦身的效果。
15.食醋有助于减肥
食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。每日服1~2汤匙食醋，可起到一定的减肥效果。平常醋的食用方法很多，可以蘸食品吃，拌凉菜吃，也可加在汤里以调节胃口等。还可以用食醋泡制醋豆、醋蛋、醋花生、醋枣等，既可变换口味，又可软化血管，增加营养。
16.常吃冬瓜可减肥
冬瓜含脂肪极少，含钠量低。食冬瓜使饮食减少，从而有助于减肥。正如《食疗本草》中所说：“欲得体瘦轻健者，则可常食之，若要肥，切勿食之。”自古以来，冬瓜就被认为是减肥的佳品。
17.豆腐渣萝卜丸子能减肥
胖者应食低热量食品，豆腐渣、萝卜是上选之品，味道鲜，有营养，不仅可减肥，还可降血糖。把一个萝卜及葱姜适量切成末，将其与豆腐渣500克、面粉一小碗放盆里，再打2个鸡蛋，加调味品，搅拌均匀，滚丸入色拉油中炸熟即可。
18.生吃萝卜有助于减肥
萝卜中脂肪与糖的含量低，坚持每天生吃适量的白萝卜，再配合节制饮食，一段时间后，可以收到较好的瘦身效果。
19.饭后喝咖啡可减肥
饭后喝杯咖啡有助于减肥。喝一杯咖啡后，身体处于亢奋状态，就像正在进行一场运动，能促进体内的热量消耗，从而有助于减肥。
20.吃土豆有益于瘦身
土豆含热量低，如果每天坚持其中一餐只吃土豆，或蒸，或煮都行，能有效地减少人体内堆积的脂肪。
21.喝牛奶有助于减肥
牛奶含有大量的蛋白质及其他物质，营养丰富，含热量较低，可抑制体内胆固醇合成，减少脂肪的堆积，故有益于瘦身。
22.吃韭菜可以减肥
韭菜含热量极低，却含有大量的植物纤维，能增强胃肠蠕动，减少脂肪的吸收，还有很好的通便作用，具有很好的减肥功效。
23.食燕麦玉米的瘦身妙方
玉米、燕麦含热量较低，不仅是减肥瘦身的好主食，而且含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脂类代谢，降低血脂，防治动脉硬化。
24.萝卜海带汤有益于瘦身
将海带用水浸泡24小时（中间换水两次），然后洗净切成丝。将适量食用油烧热，加入海带丝炒片刻，再放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改文火烧至海带将烂，最后加入萝卜丝焖熟即可。
25.妙用香菇豆腐减肥瘦身
豆腐切成方形小块，将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料拌匀，将它们一起摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用，能降低胆固醇的吸收。
26.枸杞鲫鱼汤能减轻体重
将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切成丝，姜切末。将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻。最后投入15克枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。此食方可降脂，防治动脉硬化，又能营养减肥。
27.木耳豆腐汤瘦身一法
先将30克黑木耳泡发后洗净，150克豆腐切成片，将豆腐与黑木耳一起加入一小碗鸡汤和适量的清水中炖15分钟，适当调味即可食用。此食方可降低胆固醇。
28.食炝鳝肉有助于瘦身
将150克鳝肉洗净，滤干水分，蒜头去皮，用刀拍碎斩成蒜泥待用。将清水烧沸，放入绍酒、姜片、葱，随后将鳝鱼丝放入沸水锅内烫透，捞出滤干，整齐地排入汤盆内。将适量麻油烧热，蒜泥入锅煸香，加入酱油、盐、醋、原汤调成卤汁，浇在鳝丝上，撒上一些胡椒粉，食时拌匀即可。此食方味香，低能量，高营养。
29.丝瓜瘦肉汤可瘦身减肥
将50克瘦肉洗净，切成薄片。50克丝瓜去皮、洗净，切成片状。清水煮沸后，先将肉片放入锅内稍煮片刻，再加入丝瓜、精盐、味精煮几分钟，淋上几滴麻油即成。此方能健胃，醒脾化湿，利水消肿，减肥。
30.吃番石榴可瘦身
番石榴除生食外，还可当蔬菜吃，制成果酱，也可当做闲食，含有丰富的维生素C，是非常好的减肥水果。
31.饮芒果茶可瘦身
芒果富含多种矿物元素及胡萝卜素，营养极其丰富，是降脂减肥的理想果品。可将鲜芒果削去果蒂，连皮切片，以水煎煮20分钟，滤汁，以之代茶饮。也可将芒果洗净取肉，搅汁，盛入瓶内，用开水冲饮。
32.吃枇杷膏可瘦身
枇杷富含纤维素、维生素及矿物质，是很有效的瘦身果品。可先将少量冰糖放入沸水中煮化，再将500克枇杷肉加入其中，用文火继续熬至膏状即可，每日当甜点吃。或者将枇杷肉与粳米一起熬粥，作为主食食用。
33.饮柠檬汁可减肥
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。如果经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。方法是：将柠檬连皮一起榨汁，与适量醋混合拌匀，饭后喝一小杯，就能让人精神焕发，更加美丽窈窕。注意柠檬与醋的酸度都较高，空腹喝得太多会伤胃。也可直接往一份柠檬汁内兑入两份白开水，每日饮完3000毫升，并多运动，使全身出汗。
34.饮李子甘草汤有益于瘦身
将李子3粒洗净，每粒都切碎，一同下锅，放入400毫升水中，沸腾后五分钟，加入适量甘草粉即可。每天下午3时一次喝完，连饮5天，隔几日再饮用也可用柳橙替代李子。
35.产妇防止肥胖的窍门
1.尽早做活动。如果会阴处无伤，产后24小时即可下床活动，10多天后便可做轻便家务。及早活动使神经内分泌功能增强，促进身体能量代谢，从而消耗过多的脂肪。
2.合理安排饮食营养。首先须适量进食，对鸡、鱼、肉、蛋及其他高蛋白和高脂食物要有节制，多吃豆制品、蔬菜、水果等食物，不要过多吃食糖及甜食。
3.尽量母乳喂养。哺乳可以促进身体的代谢和营养循环，并将体内多余的营养运送出来，减少皮下脂肪蓄积，从而有效地防止发胖。
4.做产后体操。产后一周就可在床上做仰卧位和俯卧位的运动。如双腿伸直上举，产后l0天以上做仰卧起坐运动、头肩腿后抬，这样可明显减少腹、腰、臀部的脂肪。
36.保持胸围的诀窍
如果没有足够承托力的胸罩承托自身乳房的重量，天长日久，会加速乳房的下垂和松弛。因此，一定要戴符合胸围尺寸，承托力足的胸罩，不能贪凉快而不戴胸罩。这样不但会加速乳房的松弛和下垂，同时会使胸肌的结实度、颈部皮肤和肌肉受到影响。要常做胸部运动，使乳房保持结实有弹性。
37.巧用弹性内裤保持臀围
一般情况下，不要穿布料太少的内裤，特别是那些臀部肌肉已下垂和松弛的女性。最好常穿弹性好且包裹整个臀部和腹部的内裤，这样会减少腰部和臀部下垂的程度。
38.产妇盘膝健胸运动
产妇盘膝坐在床上，双手紧握足跟，头向后仰。连续后仰30次，可使背部挺直，胸部健美，乳房挺括，乳腺管泌乳通畅。
39.产妇腰肢健美运动
产妇盘膝坐在床上，左右反复扭动腰部。转动时先吸气，随着转动再呼气，如此每天扭腰30次，可改善上身曲线美，使胸乳丰隆，腰身变细。
40.产妇转体健臂运动
产妇仰卧床上，两腿伸直，两臂侧平举时吸气，并向右侧转体10次。可使臂力矫健，胸、腰、髋、腿、足等部位都可得到全面锻炼。
41.产妇抬腿美臀运动
产妇俯卧床上，双手微撑，用腕、肘的力量将腿部抬起高举。每天做10次左右，此项锻炼可防止臀部肌肉下坠，消除臀部赘肉以塑造臀部健美。
42.产妇仿蹬单车美腿运动
产妇仰卧床上或站立于床上，双手叉腰，两腿交替抬起，快慢自便，仿蹬自行车动作，连续仿蹬1分钟。每天可锻炼2~3次。此项运动既能使腿部修长健美，又可防止下肢浮肿和静脉曲张。
