一、抛开烦恼，绝不能被忧郁征服
1.追求快乐，做一个乐观的人
如果一个人一辈子有钱、有权、有名、有利，但他没有快乐，那也只能算是虚度此生。快乐的人知道，快乐是人生最重要的价值，也是一种对人生目标的追求。而那些经常抱怨生活，或者放弃人生追求的人，他们羡慕别人的快乐，也希望自己活出快乐，但他们总是跨不进那扇快乐的生命之门。
某一天的一个傍晚，一个年轻人心烦意乱地走到悬崖边。
他觉得生活无聊，而且平淡，一颗年轻的心已经不愿再负担人世的孤独和艰辛。他感到周身的血液如禁锢在坛子里的葡萄酒，有一种要急切打破这坛子的冲动。于是，他轻轻地把脚凌空提起。
忽然，有什么独特的声音传来，幽幽地，断断续续地，悲伤而真实。他不禁侧耳，屏息静听，噢，那是婴儿的哭声。
在这荒山野岭，生命依然高高在上，顿时，一种前所未有的激动向他汹涌而来。
他一把推开诱他自杀的死神，循着啼声和灯光奔去。
那是他命运中最耀眼的一次闪电。正是这一声啼哭，不仅挽救了他的生命，也成为一个关键的转折。数年后，他的伟大作品如春雨般洒落俄国，洒落全世界。
他，就是屠格涅夫。
很多不快乐的人，他们痛苦的来源是因为对追求丧失了信心。他们不像快乐的人非常清楚如何安排生活，不快乐的人，每天睁开眼睛总是怀疑地自问：“我究竟要干什么？”
我们周围有很多人，当他们下了班之后，就像个泄了气的皮球，整个人瘫坐在电视前面，要不就是酗酒、豪赌，生活得无奈。这种人一定是摆错了位置，他可能想赚更多的钱，想爬得更高，或者有更多的欲望，由于不知道追求的意义和代价，想要的太多，结果反而掉入痛苦的深渊。
所以说，要找快乐，就是正确地对人生的追求作出选择，看你究竟把什么摆在第一位？权力、名声、财富，还是快乐？心理学家认为，快乐的来源包括“新的刺激”与“不断超越”。这就说明了那些酷爱山的人，为什么总是喜欢向高峰挑战的道理。
不快乐的人常常会带给别人压力，他们经常抱怨这个，抱怨那个。
追求的快乐需要智慧。快乐的人活得都很有味道，很潇洒，也很豁达，他们体悟到生命的可贵。惟有豁达，才能从容生活。
很多人认为，快乐难找，其实不然。谈快乐，其实根本不必用什么伟大的理论，劝世人要淡泊，凡事都不要太计较、太强求，如果能把对物欲的要求降低，就能感受到自己所享受的追求的快乐。
物质上如果保持恬淡，精神上就能有更大的空间去丰富它。而且，物欲上的东西“边际效益”递减的速度反而特别快。我们常叹，人生无奈，总是有牵扯不完的琐事，不是担心这个，就是担心那个。在短暂的生命中，每个人应该留一些空间做自己想做的事。
人生追求的终极目标就是成功和快乐。一个失败的人生那等于枉度一生，一个没有追求的人生也等于虚度此生。
传说终南山麓出产一种快乐藤，凡是得到这种藤的人，一定会喜形于色，笑逐颜开，不知道烦恼为何物。
曾经有一个人，为了得到不尽的快乐，不惜跋千山涉万水，去找这种藤。他历尽了千辛万苦，终于来到了终南山麓，在险峻的山崖上，他找到了快乐藤。可是他虽然得到这种藤，却发现他并没有预想中快乐，反而感到一种空虚和失落。
这天晚上，他在山下的一位老人屋中借宿，面对皎洁的月光，他发出了一声长长的叹息。老人闻声而至：“年轻人，什么让你这样叹息呀？”于是，他说出了心中的疑问：为什么已经得到快乐藤的自己，却没有得到快乐呢？
老人一听乐了，说：“其实，快乐藤并非终南山才有，而是人人心中都有。只要你有快乐的根，无论走到天涯海角，都能够得到快乐。”老人的话让这个年轻人觉得耳目一新，就又问：“什么是快乐的根呢？”
老人说：“追求的一颗心就是快乐的根。”
2.即使困难重重，也要笑对人生
英国作家萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”确实，不管你生活中有哪些不幸和挫折，你都应以欢悦的态度微笑着对待生活。下面介绍几条原则，只要你反复地认真执行，就可能减轻或者消除你的烦恼。
（1）要朝好的方向想
有时，人们碰到困难会变得焦躁不安，其实，越是焦躁不安则越无法控制局面。此时，你应承认现实，然后设法创造条件，使困难向着有利于解决的方向转化。此外，你还可以把思路转向别的什么事上，诸如回忆一段令人愉快的往事等。
（2）不要把眼睛盯在“伤口”上
如果某些困难的事已经发生，你就应正视它，并努力寻找解决的办法。如果这件事已经过去，那就抛弃它，不要把它留在记忆里，尤其是别人对你的不友好态度，千万不要念念不忘，更不要说：“我总是被人曲解和欺负。”
（"）放弃不切合实际的希望
做事情总要按实际情况循序渐进。有时你的某种希望落了空并不奇怪，它的原因就是超出了你的客观实际。因此，不要总想一口吃个胖子，有人为金钱、权力、荣誉奋斗，可是，这类东西你获得越多，你的欲望也就会越大。这是一种无止境的追求。一个人的成功似乎是一下子的事情，而实际上并不然，其实一朝的成功总是多日积累的结果。你应在怀着远大抱负的同时，随时树立短期目标，一步步地实现你的理想。
（4）要意识到自己是幸福的
有些想不开的人，在困难袭来时，总觉得自己是天底下最不幸的人，谁都比自己强。其实，事情并不完全是这样，也许你在某方面是不幸的，在其他方面依然是很幸运的。如上帝把某人塑造成矮子，但却给他一个十分聪颖的大脑。
（5）悉心享受生活中的每一次小小的喜悦
要相信人是需要享受生命的。无论你有多少困难，你总有时间选择两件事：快乐还是不快乐。早上你起床的时候，也许你自己还不晓得，不过你的确已选择了让自己快乐还是不快乐。因为，日常生活的一点一滴都蕴藏着快乐。
3.学会在逆境与挫折中奋起
乐观是一种在逆境中崛起的动力。有人曾问一位著名的艺术家，师从他习画的那个青年爱徒将来会不会成为一个大画家？他回答说：“不，永远不！他每年都有不菲的进款。”这位艺术家知道，人的才艺只能从艰苦奋斗中锻炼出来，而在优越的环境中，这种精神很难发达。
翻开历史就可以知道，大多数成功的人，早年往往是贫苦的孩子。
“不幸而生为富家之子的人，他们的不幸，是因为他们从开始就背负着包袱而赛跑的。”卡耐基说，“大多数的富家之子，总是不能抵抗财富所加于他们的试探，因之而陷入不幸的生命中。这一等人不是那些穷苦的孩子的敌手；对于这些富家子弟，你们‘穷苦的孩子’毋须害怕。但你们应当注意那些比你们还苦得多，甚至他们的父母不能给予他们以任何学校教育的孩子，一旦他们在事业上挑战你们，就有可能最终超越你们。应该注意着那些走出小学就得投身工作，而所做的又只是拖擦地板之类的工作的孩子，一鸣惊人而得到最后胜利的，往往都是这类人。”
为了脱离贫困的境地而奋斗，这种努力，最能造就人才。假使世人都是一生之中不为需要而强迫着去做工，人类文明恐怕直到现在仍处在很幼稚的阶段。
许多成功人士都是从困乏与需要的学校中训练出来的。其中不乏大商人、大学校长、教授、发明家、科学家、实业家、政治家，他们大多是历经苦难，从厄运中奋起的人。
能力是抗拒困难的结果，伟人都是从同困难的角斗中产生出来的。不愿同艰难挫折拼搏而要想锻炼出能耐来，是不可能的。
一个感觉到自我生活良好的幸运青年，将会对他自己这样说：“我拥有的金钱已够我这一世的受用了，我又何必要清早起来勤劳工作呢？”于是一个翻身他又呼呼地睡着了。而就在这个时候，另一个青年，一个除了他自己，在茫茫的世界中无可依赖的青年，会因需要的驱策而被迫离开床铺，从事劳动。他明白，除了奋斗以外，他别无出路，他不能依赖任何人，没有人能帮助他。他知道这是他的生死存亡的问题。
因此，一个生长于奢侈之中的青年，时常依附于他人而无须用自己的努力挣饭吃的青年，自小被溺爱的青年，是罕见具有大本领的。富家子弟与他人相比，往往会像林中的一棵弱树苗同一棵每一寸树干的长大都要饱受暴风骤雨吹打的高大的松树相比一样。
但是，贫困绝不是成功的必要条件，贫困虽可以激发人，但也是仅此而已，此外贫困便无意思。这正如健身房中的运动器械一样，它可以发达人，锻炼人；但他只是在这种意义上它是好的。贫困本身是一种欠缺，一个人能从贫困中挣脱出来，却是一件好事，而且这种从贫困中挣脱出来_假使能诚实地良好地做到——是可以锻炼与造就伟人的。
4.快乐的心态是可以医病的良药
歌德曾经说过：“如果早上醒来我们没有感受到新的喜悦，如果夜晚降临没有赋予我们对新的快乐的期望，那么每天的睡觉和醒来还有什么价值呢？今天的阳光照耀在我身上，我应该去认真地感受生活。”
富兰克林提到过这样一件事：
“我注意到，一群人当中有一位机械师，他在离我办公室不远的一间房子里工作，他似乎总是心情很好的样子。不管见到谁，他都会微笑着或者和气地说几句话。不管天气多么寒冷、阴沉或没有阳光，他的脸上总是浮现着愉快的笑容。一天早上，我碰到他，我向他请教其中的秘密——他如何能总是保持着高昂的情绪。
“‘这不是什么秘密，博士。’他回答说，‘我有一个非常难得的妻子。我早上上班的时候，她总是温柔地鼓励我；我回到家里，她总是微笑着用亲吻迎接我，那时她肯定已经给我沏好茶。一天里她做了那么多的事情来让我高兴，我心里对任何人都很难想到不好的话。’”
乐观的人总是能看到事物光明的一面，随时准备扔掉败局走向成功，所以，他们总是处处受到欢迎。他们不仅自己快乐，还能给别人带来快乐。
对一个人来说，天性的开朗愉快是一种无价的福祉。当灵魂把窗户敞开，让阳光进来，使周围所有的人都能够看到它幸福快乐的样子，这样的灵魂不仅会感到幸福，它还具有做出善举的强烈愿望。它会为他人祝福，“带来欢乐的人是有福的”。
俗语说得好：“快乐的心灵就像良药一样易使病人康复。”把痛苦紧紧抱在怀里念念不忘，会使我们最终被痛苦淹没。
如果你不喜欢自己的职位，不要埋怨任何人，尤其不要埋怨自己的雇主。以自己的业绩、以他人能接受的方式来表达自己的愿望，这是惟一能起到有效作用的方式。
要尽早养成不把烦恼带回家的习惯，工作要在公司里或其他工作场所完成。千万不要把烦恼带回家里，因为它会影响到家里的和谐气氛；如果你把烦恼带回家里，很快会把阳光从家里赶跑。
5.永远不要让忧虑束缚自己的手脚
你期待进行一次郊游，又担心天不作美下起雨来，于是你放弃了；你期待朋友来看望你，又怕他会拒绝，拿起的电话你又放下了；你期待成功，又怀疑自己的能力，害怕失败后遭人嘲笑，于是你什么都没有做……你的忧虑使你所有的期待都化为了泡影，你无论想做什么，内心都会有一个声音告诉你，你不会成功，那个声音正是你心中的忧虑。
人人都会有忧虑，有时它甚至是在所难免的。但你应该把忧虑限制在一定的程度，不要让它像洪水一般在你的脑海中泛滥，更不能让忧虑左右你的行动。
某公司要裁员，名单公布，有内勤部办公室的小灿和小燕，规定一个月之后离岗。那天，大伙儿看她俩都小心翼翼，更不敢和她们多说一句话。因为，她俩的眼圈都红红的。
第二天上班，这是小灿和小燕在单位的最后一个月。小灿的情绪仍很激动，谁跟她说话，她都像灌了一肚子的火药，逮着谁就向谁开火。截员名单是老总定的，跟其他人没关系，甚至跟内勤部也没关系。小灿也知道，可心里憋屈得很，又不敢找老总去发泄，只好找杯子、文件夹、抽屉撒气。“砰砰”、“咚咚”，大伙儿的心被她提上来又摔下去，空气都快凝固了。
小灿仍旧不能出气，又去找主任诉冤，找同事哭诉。“凭什么把我裁掉？我干得好好的……”办公室订盒饭、传送文件、收发信件，原来属小灿做的，现在都无人过问。
小灿又找了一些人到老总那儿说情，这让她着实高兴了两天。可不久又听说，这次是“一刀切”，谁也通融不了。小灿再次受到打击，气愤愤的，异样的目光在每个人脸上刮来刮去，仿佛有谁在背后捣她的鬼，她要把那人用眼钩出来。许多人开始怕她，都躲着她。
小灿原来很讨人喜欢，但后来，她人未走，大家却有点讨厌她了。
小燕也很讨人喜欢。同事们早已习惯了这样对她：“小燕，把这个打一下，快点儿！”“小燕，快把这个传出去！”小燕总是连声答应，手指像她的舌头一样灵巧。
裁员名单公布后，小燕哭了一晚上，第二天上班也无精打采，可打开电脑，拉开键盘，她就和以往一样地工作了。小燕见大伙不好意思再吩咐她做什么，便特地跟大家打招呼，主动揽活。她说，是福跑不了，是祸躲不了，反正这样了，不如干好最后一个月，以后想干恐怕都没机会了。小燕心里渐渐平静了，仍然勤奋地打字复印，随叫随到，坚守在她的岗位上。
一个月满，小灿如期下岗，而小燕却被从裁员名单中删除，留了下来。主任当众传达了老总的话：
“小燕的岗位，谁也无法替代；小燕这样的员工，公司永远不会嫌多！”
小灿和小燕都面临失业的危机，她们的后果却截然相反。小灿被忧虑所困，为人处事处处带着怨气，最终弄得人人都躲着她，无奈地离开了公司。小燕虽然也忧虑，但她克服了自我，依旧快乐辛勤地工作，成了谁也无法替代的员工。两个人的做法，两个人的结果让我们认识到：千万不能被忧虑所左右。
让我们回过头来再看看你的忧虑。郊游时一定会下雨吗？一年中太阳被云彩遮住的时间总是很少。打个电话给朋友，即使他不会来看你，告诉他你想念他了，不是也很好吗？失败也很好呀，它能让我们获得成功的经验。
抛开你的忧虑吧，去看看蓝的天，绿的草，听听鸟儿的鸣叫。大自然赐予我们那么多美好的事物，我们为什么要被忧虑所困，让忧虑来束缚住我们的手脚呢？
二、用快乐的激情打败心中的忧虑
1.学会在现实中快乐地生活
我们的眼、手、整个心灵和身体都生活在现在，也只能生活在现在，为什么要去一遍又一遍地回顾往事、忧虑未来呢？实际上，过去的事情不论多么值得流连或是多么需要悔恨，那只是毫无意义的心理反应。“过去”已经过去了，已经不存在了，而未来尚未到来，也是不存在的。人生就像爬山登高，爬在中途的时候，不必往下看，也不要过多地往上看。因为你不大可能看到顶峰，不大可能看得很远、很清楚，何必要为看不清楚的未来费神费力，分散注意力呢？
