一、情绪测试
1.认识自己情绪能力的测试
△测试说明
你能正确地认识自己的情绪吗？赶快进行下面的测试吧，就会知道答案了。清您在A.B.C三个选项中.选出与你情况最相符的一项。在答案序号上打“√”
△测试题
题1.你心情烦躁时，你知道是什么事情引起的吗？
A.很少知道 B.基本知道 C.有时知道
题2.有人突然出现在你身后时，你的反应是：
A.感受到强烈的惊吓
B.很少感受到惊吓
C.有时感到惊吓
题3.你完成一项工作或学习任务寸，你感到轻松快乐吗？
A.没什么特别的感觉
B.经常有这种体验
C.有时有这种体验
题4.你与他人发生口角或关系紧张时，你能体验到自己的不快吗？
A.能够 B.不能够 C.说不清楚
题5.你认真地从事某项活动时。你知道这是你的兴趣所致吗？
A.知道 B.不知道
题6.如果有人用刀子威胁你把所有的钱交出来，你会感到害怕吗？
A.不害怕 B.害怕 C.也许害怕
题7.别人赞扬你的时候，你会感到高兴吗？
A.说不清楚 B.愉快 C.不愉快
题8.你遇到过非常令你佩服和尊敬的人吗？
A.遇到过 B.说不清楚 C.没有遇到过
题9.如果你错怪了他人，事后你感到内疚吗？
A.不知道 B.后悔 C.不后悔
题10.假如你认识的一个人低级庸俗，但却好为人师，你会瞧不起他吗？
A.不知道 B.是的 C.不会
题11.假如你不得不与你深爱的男（女）朋友分手时，你会感到伤心痛苦吗？
A.说不清楚 B.肯定会 C.不会
△测试分析
15～25分：你是一个麻木的人，很少有情绪的变动，对喜、怒、哀、乐等基本的情绪没有明确的区分。一般情况下，你很冷漠，不能与人进行正常交流。
26～35分：你能够识别自己情绪的变动，但不能区分一些性质相似的情绪。
36～45分：你很敏感，能够准确地识别自己细微的情绪变化，而且能意识到情绪变化的原因。
2.情绪稳定性自测
1.看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？
A.觉得不称心 B.觉得很好 C.觉得可以
2.你是否想到若干年后全有什么使自己极为不安的事？
A.经常想到B.从来投想过 C.偶尔想到
3.你是否被朋友、同事、同学起过绰号、挖苦过？
A.这是常有的事 B.从来没有 C.偶尔有过
4.你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好、铲子是否封好等？
A.经常如此B.从不如此C.偶尔如此
5.你对与你关系最密切的人是否满意？
A.不满意B.非常满意C.基本满意
6.你在半夜的时候，是否经常觉得有什么值得害怕的事？
A.经常B.从来没有 C.极少有这种情况
7.你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？
A.经常 B.没有C.极少
8.你是否曾经有多次做同一个梦的情况？
A.有B.没有C.记不清
9.有没有一种食物使你吃后呕吐？
A.有B.没有C.记不清
10.除去看见的世界外，你心里有没有另外一种世界？
A.有B.没有C.记不清
11.你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生？
A.时常B.没有C.偶尔有
12.你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？
A.是B.否C.说不清
13.你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好？
A.是B.否C.偶尔
14.你是否觉得没有人十分了解你？
A.是B.否C.说不清楚
15.你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？
A.秋雨霏霏或枯叶遍地
B.秋高气爽或艳阳天
C.不清楚
16.你在高处的时候，是否觉得站不稳？
A.是B.否C.有时是这样
17.你平时是否觉得自己很强健？
A.否B.是C.不清楚
18.你是否一回家就立刻把房门关上？
A.是B.否C.不清楚
19.你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安？
A.是B.否C.偶尔是
20.当一件事需要你作决定时，你是否觉得很准？
A.是B.否 C.偶尔是
21.你是否常常用抛硬币、玩纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉？
A.是B.否C.偶尔
22.你是否常常因为碰到东西而跌倒？
A.是B.否 C.偶尔
23.你是否需用一个多小时才能人睡，或醒得比你希望的早一个小时？
A.经常这样B.从不这样C.偶尔这样
24.你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？
A.经常这样B.从不这样 C.偶尔这样
25.你是否觉得自己有超越常人的能力？
A.是B.否 C.不清楚
26.你是否曾经觉得因有人跟你走而心里不安？
A.是B.否C.不清楚
27.你是否觉得有人在注意你的言行？
A.是B.否C.不清楚
28.当你一个人走夜路时，是否觉得前面潜藏着危险？
A.是 B.否 C.偶尔
29.你对别人自杀有什么想法？
A.可以理解 B.不可思议 C.不清楚
以上各题的答案，选A得2分，选B得0分，选C得1分。请将你的得分统计一下，算出总分。得分越少，说明你的情绪越佳，反之越差。
总分0—20分：表明你情绪稳定，自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力，能理解周围人们的心情，顾全大局。你一定是个性情爽朗、受人欢迎的人。
总分21—40分：说明你情绪基本稳定，但较为深沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡模消极，不善于发挥自己的个性。你的自信心受到压抑，办事热情忽高忽低，瞻前顾后，踟躇不前。
总分在41分以上：说明你的情绪极不稳定，日常烦恼太多，使自己的心情处于紧张和矛盾中。如果你得分在50分以上，则是一种危险信号，你务必请心理医生进一步诊断。
3.乐观情绪测试
具有乐观的情绪对你是很有好处的，它使你的生活充满了阳光，遇事总是往好的一面去想，不会让那些无谓的恐惧干扰你的正常生活。那么，你是否是一个容易乐观的人呢？做完以下的测试就一目了然了。
（1）如果半夜里听到有人敲你的门，你会以为那是坏消息吗：
A.是； B.否。
（2）是否总随身带着一些别针或一根绳子，以防万一衣服或别的东西裂开了吗？
A.是； B.否。
（3）你会经常与人打赌吗？
A.是； B.否。
（4）你曾梦想赢了彩票或获得一笔意外之财吗？
A.是； B.否。
（5）在你的提包内经常放着—把伞吗？
A.是； B.否。
（6）你买了多份保险吗？
A.是； B.否。
（7）外出旅游度假时，你不预窜宾馆就上路了吗？
A.是； B.否。
（8）你觉得大多数的人都很诚实吗：
A.是； B.否。
（9）外出旅游度假时，你家中的宠物需要人照顾，你把门钥匙托朋友或邻居保管，你会将贵重物品事先锁起来吗？
A.是； B.否。
（10）你总是非常热衷于新的计划吗？
A.是； B.否。
（11）当朋友表示资金周转不灵，到期一定奉还时，你会把钱借给他吗？
A.是； B.否。
（12）大家计划去野餐或烧烤时，如果下雨，你会依然按原定计划准备吗？
A.是； B.否。
（13）在一般情况下，你会信任别人吗？
A.是； B.否。
（14）如果你有个重要的约会，你会提早出门以防迟到吗？
A.是； B.否。
（15）如果医生建议你做一次全面的身体检查，你会怀疑自己患病了吗？
A.是； B.否。
（16）每天早晨起床时，你会期待今天又是一个美好的日子吗？
A.是； B.否。
（17）当你收到意外的来信或礼物时，你会特别开心吗？
A.是； B.否。
（18）你会随心所欲地花钱，等没钱用时再发愁吗？
A.是； B.否。
（19）坐飞机外出旅游，你会买旅行保险吗？
A.是； B.否。
（20）你对未来的十二个月充满了希望吗？
A.是； B.否。
评分标准：
第1题：选是得0分，选否得1分。
第2题：选是得0分，选否得1分。
第3题：选是得1分，选否得0分。
第4题：选是得1分，选否得0分。
第5题：选是得0分，选否得1分。
第6题：选是得0分，选否得1分。
第7题：选是得1分，选否得0分。
第8.题：选是得1分，选否得0分。
第9题：选是得0分，选否得1分。
第10题：选是得1分，选否得0分。
第11题：选是得1分，选否得0分。
第12题：选是得1分，选否得0分。
第13题：选是得1分，选否得0分。
第14题：选是得0分，选否得1分。
第15题：选是得0分，选否得1分。
第16题：选是得1分，选否得0分。
第17题：选是得1分，选否得0分。
第18题：选是得1分，选否得0分。
第19题：选是得0分，选否得1分。
第20题：选是得1分，选否得0分。
测试结果：
如果你的得分只有8分或在8分以下，说明你是一个非常悲观的人，你对周围的一切感到无可奈何，总是担心这样那样，有一种杞人忧天的感觉。你缺少安全感，或许在你的儿时受到的一些不好的对待给你的印象太深刻了，以致给你的心理埋下了挥不去的阴影。
如果你的得分在9—16分之间，你是一位乐观主义者。你非常自信，对未来充满了期望，不管出现什么样的困难，你都能勇敢面对，同时你也相信自己有能力处理好各种事情而不会打乱你的生活，有一种青松不怕大雪压的气概。
如果你的得分在17分以上，你是一位过于乐观的人。你把世界想象得太过于美好了。你应该明白，这个世界并不是完美的，你那种天塌下当屋顶的心理是没有任何精神或物质基础的。你的这种过于乐观的性格会让你尝尽苦头，好像这个世界总是与你有仇似的，让你做事总是困难重重，时常让你感到身心疲惫。
二、心态测试
1.你是否心平气和？
1.你时常怀疑引人对你的言行是否真的感兴趣。（A为2分，B为1分，C为0分）
A.是的 B.不太确定C.不是的
2.你神经脆弱，稍有一点刺激你就会战栗起来。（A为2分，B为1分，C为0分）
A.时常如此 B.有时如此C.从不如此
3.早晨起来，你常常感到疲乏不堪。（A为2分，B为1分，C为0分）
A.是的 B.不太确定C.不是的
4.在最近的一两件事情上，你觉得自己是无辜受累的。（A为2分，B为1分，C为0分）
A.是的 B.不太确定C.不是的
5.你善于控制自己的面部表情。（A为0分，B为1分，C为2分）
A.是的 B.不太确定C.不是的
6.在某些心境下，你会因为困惑陷入空想，将工作搁置下来。（A为2分，B为1分，C为0分）
A.是的 B.不太确定C.不是的
7.你很少用难堪的语言去刺伤别人的感情。（A为0分，B为1分，C为2分）
A.是的 B.不大确定C.不是的
8.在就寝时，你常常：（A为2分，B为1分，C为0分）
A.不易入睡 B.不太确定C.极易入睡
9.有人侵扰你时，你：（A为0分，B为1分，C为2分）
A.能不露声色
B.不太确定，可能不露声色，也可能说给别人听
C.总要说给别人听
10.在和人争辩或险遭事故后，你常常感到震颤，筋疲力尽，而不能继续安心工作。（A为2分，B为1分，C为0分）
A.是的 B.不太确定 C.不是的
11.你常常被一些无谓的小事所困扰。（A为2分，B为1分，C为0分）
A.是的 B.不太确定 C.不是的
12.你宁愿住在嘈杂的闹市区，也不愿住在僻静的郊区。（A.为0分，B为1分，C为2分）
A.是的 B.不太确定 C.不是的
13.未经医生许可，你是从不乱吃药的。（A为2分，B为1分，C为0分）
A.是的 B.不太确定 C.不是的
测试结果与分析：
分数为16—26分：你时常被紧张情绪困扰，缺乏耐心；时常感觉疲乏，又无法摆脱。在集体中，对他人缺乏信念。每日生活战战兢兢，不能控制住自己。你可以认真分析一下导致心理紧张的原因，如果是外来的，要设法克服；如果是内在的，就应学会“忙里偷闲”，培养多方面的兴趣，使自己绷紧的弦放松下来、
分数为9—15分：你紧张度适中，利于完成自己的学习或工作任务，生活得充实；偶有高度紧张之感，可积极加以控制和调节。
分数为0—8分：你心平气和，通常知足常乐，能保持内心的平衡。但有时过分疏懒，缺乏进取心。你要提高自己的进取心，不能过分安于现状。
2.心理适应能力测试
本测验共19题，每题均给出5个备选答案，请你从中选择一项最适合你的答案。
（1）假如把每次考试的试卷拿到一个安静、无人监考的房间去做，你的成绩会更好一些。
A.很对；B.对； C.不知道；
D.不对；E.很不对。
（2）夜间走路，你能比别人看得更情楚。
A.是；B.好像是；C.不知道；
D.好像不是；E.不是。
（3）每次离开家到一个新的地方，你总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。
A.完全对；B.有些对；C.不知道；
D.不太对；E.不对。
（4）你在正式运动会上取得的成绩常比体育课或平时练习的成绩好些。
A.是；B.似乎是；C.吃不准；
D.似乎不是；E.正相反。
（5）你每次明明已把课文背得滚瓜烂熟了，可是在课堂上背的时候，却总要出点差错。
A.经常如此；B.有时如此； C.吃不准；
D.不太对；E.正相反。
（6）在冷天时你比别人更怕冷，热天比别人更怕热。
A.是；B.好像是； C.不知道；
D.好像不是；E.不是。
（7）在嘈杂、混乱的环境里，你仍能集中精力学习、工作，效率并不大幅度降低。
A.对；B.略对； C.吃不准；
D.有些不对；E.正相反。
（8）每次检查身体，医生都说你“心跳过速”，其实你平时脉搏很正常。
A.是；B.有时是； C.时有时无；
D.很少有；E.根本没有。
（9）如果需要的话，你可以熬一个通宵，精力充沛地学习或工作。
A.完全同意；B.有些同意； C.无所谓；
D.略不同意；E.不同意。
（10）当父母或兄弟姐妹的朋友来你家做客的时候，你尽量回避他们。
A.是；B.有时是； C.时有时无；
D.很少有；E.完全不是。
（11）出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化很大，可是你很快就能习惯。
A.是；B.有时是； C.是与否之间；
D.很少是；E.完全不是。
（12）参加各种比赛时，赛场上越热烈，群众越郎油，你的成绩反而越上不去。
A.是；B.有时是； C.是与否之间；
D.很少是；E.不是。
（13）上课回答问题或开会发言时，你能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。
A.对；B.略对； C.对与不对之间；
D.略不对；E.不对。
