容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是消炎痛、布洛芬、保泰松等非甾体抗炎药物；二是皮质类固醇等激素类药物；三是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林。所以应尽量避免用这些药物，必须服用时要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。
十、注意忌嘴。
肠胃病人要注意忌嘴，忌刺激性的食物，如肉汁、酒、辣椒、芥茉、胡椒等，这些食物会刺激胃液分泌或使胃黏膜受损；
忌酸性食物，如柳丁、桔子、凤梨等，这些食物要饭后摄食，否则会对溃疡的病人有一定的刺激；
忌产气性食物，这些食物使病人有饱涨感，应避免摄食。但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。
此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，常会导致病人不适。咖啡、浓茶都可导致中枢神经兴奋，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，促成溃疡的发生。
十一、药膳食疗。
胃肠病人饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，平时也可以进行适当的食疗，胃肠疾病病人可以选择下面的食谱：
1.人参煨猪肚。猪肚1具，人参15克，干姜6克，葱白7根，糯米150克。将猪肚洗净，葱折去须切段，糯米洗净，一起放入猪肚内，用线缝合。沙锅内加水，将猪肚放入锅内，先用武火烧沸，改用文火煮至极烂熟。可治疗胃虚寒症，胃脘冷痛，食欲不振，大便泻泄。
2.板栗炖母鸡。板栗500克，母鸡1只，料酒3匙，姜3片，水1500毫升，盐适量。将母鸡剖腹洗净切成块待，再将板栗剥去皮壳，最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开，改用温火炖2小时，鸡肉烂后加食盐适量即可。慢性肠胃炎病人和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用，疗效显著。
3.桂圆松子仁汤。桂圆40克，松子仁20克，白糖适量。将桂圆去壳后洗净，松子仁洗净，两者共入锅中，加水适量，用中火烧开，改用温火煮10分钟，加白糖，过约10秒钟关火即成。桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食，更能起到养胃滋补的作用。
§§§第二节 学会与电脑健康相处
很多人无法想象如果没有了电脑，生活会变成什么样，电脑和手机一样，成为了我们生活的必需品，但是你有没有想过：在电脑前一坐10个小时，不停地打字，在这种情况下，怎样才能使健康不受损害呢？
1.鼠标也会“咬”人
随着电脑的普及，人们的生活越来越便捷，但似乎人们的抱怨也越来越多：手腕生疼，肩膀发麻，手指的关节不灵活……而导致这一切的“凶手”就是鼠标。
张小姐是一家公司的文员，每天的工作都离不开电脑，有时为赶项目要工作十个小时以上。最近她却发现她的手指有些不听使唤，关节活动不自由了，手指发麻，到医院一检查，医生说，她被鼠标“咬”了。张小姐很是纳闷，鼠标怎么能咬人呢？
鼠标手即腕关节综合征，鼠标“咬”人是因为我们每天都重复的在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，致使周围神经损伤或受压迫，导致神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，关节疼痛。
“鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，在“鼠标手”的众多侵害对象中以女性最为多见，其发病几率要比男性高3倍，其中以30岁——60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经易受到压迫。此外，一些怀孕妇女、糖尿病、风湿性关节炎病人，也可能患上腕管综合症。
鼠标手会给病人带来不小的烦恼，那么，我们应该如何避免鼠标“咬”人呢？平时的日常保健很重要，下面的一些小方法能有效预防鼠标手的发生。
一、使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，有利于减少操作电脑时对手腕腱鞘等部位的损伤。
二、不要用力敲打键盘及鼠标，用力应轻松适中。
三、使用鼠标时，应配合使用“鼠标腕垫”，垫在手腕处。
四、不要用太小的鼠标，应选用弧度大、接触面宽的，这样有助于力量的分散。
五、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，以减少手腕的受力。
六、避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就应起身活动一下，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
如“鼠标手”症状不明显，除了多休息、使用腕垫、护腕等辅助工具以外还应该每天做做护腕操。
一、放松肌肉与肌腱的保健操。
1.平伸手臂，掌心向下，手腕向下弯曲呈90度，以手背抵住墙壁，维持约20秒。手臂慢慢地抬高，让每一个不同的角度都维持约20秒，伸展手腕背侧的肌肉。
2.平伸手臂，掌心向下，手腕向下弯曲呈90度，抵住墙壁，维持约20秒。手臂慢慢下降，让每一个不同的角度维持约20秒左右，伸展手腕腹侧的肌肉。
二、腕部保健操。
1.将右手手腕和手掌平放在桌面上。左手扶住手肘，手掌向身体内侧弯曲，再回到初始的位置。两个连续步骤重复作10下。
2.手腕和手掌平放在桌面上。左右扶住手腕，手掌向身体外侧弯曲，然后再回到初始位置。两个连续步骤重复作10下。
3.手腕与身体成90度，伸直手掌，掌心向内。手掌向身体内侧转90度后，变成掌心向下，然后再回到初始位置。两个连续步骤重复作10下。
4.手腕与身体成90度，伸直手掌，掌心向内。手掌向身体外侧转90度后，将掌心向上，然后再回到初始的位置。两个连续步骤重复作10下。
另外，还需要提醒大家的是，不妨将右手握鼠标的习惯改一改，试试左手怎么样？这是缓解“鼠标手”的好办法。另外，还要注意鼠标与身体的距离，距离越远，对肩的损伤越大。其实，只要我们平时多注意一下小细节，鼠标手就不会“黏”着我们不放的。
2.别让颈椎很“受伤”
周一早上一起来，陈女士就感到脖子有些僵硬，没太在意就匆匆地赶去上班了。近来公司里境况比较差劲，总经理在例会上大发脾气，陈女士忐忑不安地坐了3个小时。会议结束后，陈女士想转头与同事交谈一下，没想到脖子突然酸痛起来，从脖子一直疼到肩膀，从那以后，陈女士一坐在电脑前就像受刑似的，就好像脖子后面背了三座大山，痛苦不堪。
到医院的骨科检查后，医生说陈女士的这种情况是颈部酸痛，主要是肌肉和韧带受损造成的，如果不尽快治疗，压迫到神经的话，会连带着肩部、上肢疼痛，肌肉抽筋，活动受到一定的限制。之所以会出现这种情况，与陈女士长时间不正确的坐姿有直接关系。
上班族与电脑打交道已经成为必然，使用电脑时，高高地架着胳膊，低着头，跷着二郎腿，已经成为一种经典姿势，可在这经典姿势的背后却是痛苦的开始，工作时间一长，就感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活了。如果保持这样的坐姿一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。
如今，在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中，许多办公室白领日复一日对着电脑，从早到晚伏案工作，加上姿势不正确，时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬，颈椎病就在不知不觉中袭击了人们。那么如何防治颈椎病呢？
一、注意坐姿。
上半身保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂紧贴身体，手肘弯曲呈直角，键盘或鼠标尽量和手腕保持水平，下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈直角，双脚着地。
二、选择合适的桌椅。
使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成一个直角，大腿和后背形成一个直角，手臂在肘关节形成一个直角。肩胛骨应靠在椅背上，双肩自然放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕，座椅最好有椅背及扶手，并能调整高度。
三、科学摆放电脑。
电脑屏幕的中心位置应安装在与操作者胸部同一水平线上，座椅可以调整高度，桌子下面有足够的空间伸放双脚，膝盖弯曲呈直角，双脚保持着地，不要跷二郎腿，以免影响血液循环。
四、注意休息。
眼睛和电脑显示器应形成轻度向下注视荧光屏的角度，以便于颈部肌肉放松。每使用一个小时电脑，就应该休息5～10分钟，做柔软操或进行局部按摩，以缓解颈部肌肉疲劳。
五、预防颈椎小动作。
1.放风筝。放风筝时要挺胸抬头，适当转动颈部，以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，防治椎骨和韧带的退化。
2.游泳。游泳的时候，头总是保持向上抬的姿势，颈部肌肉和腰肌都能得到很好的锻炼，另外，人在水中不会有任何负担，不会对椎间盘造成损伤。
3.“绷劲儿”。双手交叉放在头的枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，保持3～5秒，再放松3～5秒算1次，每天做200次，分4组完成。
4.提肩缩颈。双肩缓慢提起，颈部尽量向下缩，停留一会后，双肩缓慢放下，头颈自然伸出，还原后再将双肩用力下沉，头颈部向上拔伸，停留一会后，双肩放松还原。
5.摇头晃脑。头部按照前、后、左、右的顺序摇晃，将头部摇晃一周后，再向反方向摇动。左、右各做10次。
6．仰头观天。直立，双手自然下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达到最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟。
7.青龙饮水。头颈向左侧平行转动，意想下颌，寻找肩井穴，尽量贴近肩井，还原；再使头颈向右侧转动，方法同前。
8.互相争力。两手十指交叉，手掌放于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。同时左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
9.“米”字操。根据“米”字的笔划顺序，用头来进行“书写”，“书写”时，动作一定要慢，每天早、中、晚各写一次，一次写6个“米”字。
3.电脑辐射——健康杀手
网络时代让人们尽情领略到了数字技术带来的神奇，但金无足赤，电脑，作为一种现代高科技的产物，在给人们的生活带来更多便利、高效与欢乐的同时，也存在有害于人类健康的不利因素——电脑辐射。
从辐射类型来看，主要包括电脑在工作时产生和发出的电磁辐射（各种电磁射线和电磁波等）、声（噪音）、光（紫外线、红外线辐射及可见光等）等多种辐射“污染”，其中以“磁辐射”对人体的伤害最大。
电磁辐射是心血管疾病、糖尿病、癌变的主要诱因；对人体神经系统也会造成直接伤害，经常于电脑打交道的人，多有头痛头昏、疲劳无力、记忆力减退、失眠多梦、易怒、抑郁等症状。此外，电磁辐射可使男性性功能下降，女性内分紊乱，月经失调，还是造成孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素。
虽然电脑辐射给人们的健康带来了一定的威胁，但是只要科学预防，就能将危害降到最低，最大效率地发挥它的优势，预防电脑辐射可以从以下方面入手：
一、调整屏幕亮度。
电脑屏幕的亮度不能太大，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。但亮度也不能调得太暗，从而影响效果，容易造成眼睛疲劳。
二、电脑摆放位置。
电脑摆放位置非常重要，尽量不要让屏幕的背面对着有人的地方，因为电脑的背面辐射最强，其次为左右两侧，屏幕的正面辐射最弱。
三、注意室内通风。
科学研究发现，电脑荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放电脑的房间最好能安装换气扇，如果没有也应该经常通风，交换空气。
四、与屏幕保持适当距离。
使用电脑时，注意与屏幕保持适当距离，离屏幕越近，所受的电磁辐射越大，最好能距离屏幕半米以外。
五、常喝绿茶。
对于工作繁忙的人们来说，喝绿茶是最好的预防辐射办法，每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，被人体吸收后，能迅速转化为维生素A，绿茶不仅能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。此外，菊花茶、螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
六、做好护肤隔离。
如使用珍珠膜，可以在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，有效防止污染环境的侵害和辐射；使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，及时用清水洗脸，将使所受辐射减轻70%以上。
七、安装滤色板。
最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板，来减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。
八、购买新款的电脑。
一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射较厉害，在同距离、同类机型的条件下，旧电脑的辐射强度是新电脑的1～2倍。
九、电脑桌上放几只香蕉。
常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，在电脑桌上放几支香蕉很有用，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛不适症状。此外，香蕉中含有β胡萝卜素，人体缺乏这种物质也会使眼睛疼痛、干涩、多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可缓解眼睛疲劳。
4.干眼症的防与治
29岁的林艳在一家软件开发公司上班，也是一个网络游戏迷。所以，她白天在单位上班离不开电脑，下班了后依然是目不转睛做“网虫”，常常直到深夜。可最近一段时间，她总感觉眼睛干涩、发热、看东西模模糊糊的，有时还会有点疼，或发痒。去药店买了眼药水回来滴，结果非但没有好转，症状更加严重了，只好到医院求诊，医生说她患的是干眼症。
电脑族、白领族都是干眼症“钟情”的人群。这些人长时间的在电脑前工作，工作的环境又比较密闭，湿度较低，电脑又不断的发出热度，在这种环境下，泪液层很快就会蒸发掉了。另外，由于显示器上的画面是一直在闪烁的，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，这些都是导致干眼症的重要诱因。
如果你有下面的症状，就一定要引起注意，干眼症也许已经来到你身边了。
一、你觉得眼睛有异物感吗？
二、你常觉得眼睛干涩吗？
三、你觉得眼睛有灼热感？
四、你的眼睛容易疲劳吗？
五、你的眼睛怕光吗？
六、你的眼睛常感到疼吗？
七、你可以持续睁开眼睛10秒钟以上，却不会眨眼吗？
如果当你的眼睛看起来发红，感觉干涩不适、发痒，千万别认为是小CASE，因为你可能正在被干眼病骚扰。出现干眼症怎么办？自己随便买些眼药水滴吗？NO，如果习惯性地频繁点眼药水就会对眼睛表面的细胞产生损害，反而会使症状加重，甚至致盲。
那么，干眼症应该用什么眼药水呢？最好选用人工泪液，它是一种接近人体眼泪所含成分的药水，不含有防腐剂，对缓解视疲劳有很大帮助。另外，人工泪液也可以在佩戴隐形眼镜时直接使用。在选择时，要注意是否含有防腐剂。
需要提醒大家的是不论是什么眼药水，点的次数和时间都有严格要求，不要太过频繁地点用，人工泪液一天最好不超过6次，否则就会把正常的泪膜冲走，加重症状，出现异常反应，应及时就医。那么，我们应该如何防治干眼症呢？主要有以下措施：
一、养成良好的用眼习惯。
