不论在什么地方睡觉，也不论春夏秋冬，早晨起床后眼睛浮肿，视物很吃力。以前一个晚上难得上一次卫生间，现在在正常饮水的情况下，硬要起床夜尿三次以上；在电风扇下或者空调间睡觉，起床时感到腰痛，全身没有力气。
三、脑力表现。
和亲友作语言交流时，想说的话一张嘴却忘记了，想了半天还是想不起来；做事情总是丢三落四的；有时提笔写字，却想不起那个字是怎么写的，写字经常出错或者丢字，复查时才发现错误百出；夜里常做梦，梦见负重、爬坡，醒来感到疲惫。
四、全身症状。
小便无力，滴滴嗒嗒，好似自来水笼头没拧紧；平时总感到有困意，好想睡觉。但真的睡觉却睡不着，即使睡着了，也睡得不踏实，睡睡醒醒的。有时干脆半夜起床听收音机或看书报；忽然发现对夫妻房事不感兴趣，即使要做也有点力不从心；夫妻性生活无论是时间还是质量，都大不如以前了。
如果上述症状有半数以上可以对号入座，那你就的确属于肾虚了。不过，即使是肾虚，也不要买那些自称可以“补肾”的药服用。最好去医院做个全身检查，让医生对症下药。一定要记住，是药三分毒，少服为上。
2.肾虚都是习惯“惹”的祸
一般说来，肾虚病人的生活大多处于亚健康状态，身体机能下降，免疫力下降，尽管一般身体并无明显疾病，但是生活质量将大大下降。
小汪已经从学校毕业半年多了，但一直没有找到合适的工作，心情非常得不好，在一次次的打击下，小汪心灰意冷。开始用酒精麻醉自己，常常和一些朋友喝酒到深夜，作息没有一点规律。
后来，在朋友的怂恿下，他又喜欢上了黄色录像，渐渐地他手淫的次数越来越多，甚至达到了无法克制的地步。健康状况一天不如一天，经常失眠、烦躁，食欲也下降了不少。到医院一检查，原来是肾虚。
在小汪的案例中，我们可以看出不良的生活习惯是导致肾虚的根本原因，尤其是现在由于生活节奏的加快，人们的生活压力在不断增大，一些不良的生活习惯正在影响着人们，比如，饮食不节，常吃快餐；饮酒过度等，这些都是造成肾虚的原因，以下的这些不良生活习惯，我们应该尽量纠正，因为它们正是导致肾虚的元凶。
一、吃过于松软的面包。
面包和糕点中都含有一种食品添加剂叫溴酸钾，它能让烤制食品带有所必需的面筋强度及弹性，让我们吃起面包的时候，感觉口感松软非常可口，但是过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
二、饮食偏咸。
饮食口味偏咸，尤其是一些零食盐分含量过高，比如炸薯片、方便面等会让人在不知不觉中吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
三、暴饮暴食。
现代人虽然工作忙，但聚餐机会也增多，和朋友一起聚餐时常会吃下过量的“美味”，摄入的食物经过肠胃加工后，最终都会产生废物～尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
四、酒后喝浓茶。
和朋友聚餐，免不了要喝不少的酒，这时有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这不但没效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，这个时候酒精还没来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而大大得损伤肾功能。
五、喝水过少。
特别是这冬天到了，不少人因为穿的多上厕所不方便，所以就不愿意喝水，但如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中所携带的废物和毒素的浓度就会增加。常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。多喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于及时排出体内的废物和毒素。
六、过度喝饮料。
现在市场的软饮料和运动饮料品种日益增多，但过度摄取这些饮料会间接损伤肾。人体内正常的酸碱度为7.2，而这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内的酸碱度就生发生明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取这些软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
七、经常憋尿。
随时生活节奏的加快，常常有人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里蓄的太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，就容易引发慢性感染，不易治愈。病人不仅仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
八、滥用镇痛药。
长期擅自服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，比如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林一类的，容易引起肾损害。肾损害表现为：浑身没劲、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现尿血和无菌性脓尿。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。
3.盘点补肾壮阳佳品
俗话说：“肾若好，人生是色彩的。”可是，随着生活节奏的加快，大多数人常常感到疲劳，性生活力不从心，如何壮阳是很多男性朋友所关心的问题，男性壮阳药品很多，但远远没有男性用食疗食补的方法来的安全有效。下面就给大家盘点一下补肾壮阳的佳品。
淡菜。
又名珠菜、壳菜，含有丰富的蛋白质、B族维生素、碘、钙、磷、锌、铁等。具有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男子性功能障碍、阳痿、房劳、消渴等症。常食有利于强壮身体，增强性功能。
芝麻。
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
荔枝。
荔枝含柠檬酸、游离氨基酸、果胶、苹果酸、果糖、葡萄糖、磷、铁、钙、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医认为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症。
枸杞子。
含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、锌、钙、磷、铁、钾等成分。中医认为：枸杞子有滋补肝肾、益精明目、和血润燥等功效，是提高男女性功能的健康良药。
松子。
松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、增强性功能等作用。
粟米。
能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
豇豆。
性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓”。
山药。
性平，味甘。补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
干姜。
姜是助阳之品，自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。而现代医学研究发现，姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能，还能调节男性前列腺的机能，治疗男性前列腺疾病以及性功能障碍。
鸽肉。
白鸽具有补益肾气、强壮性机能的作用，白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。
狗肉。
狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。
驴肉。
驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。常吃可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
蛇肉。
食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
泥鳅。
泥鳅含有优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、铁、磷等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的功效。另外，泥鳅中还含有一种特殊的蛋白质，有促进精子形成作用。
虾。
虾味道鲜美，补益和药用作用都很高。虾，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳的功效。人常食虾，有强身壮体效果。
鹌鹑。
鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮的作用。中医认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”，男子常食，可增强性功能并增气力、壮筋骨。
牡蛎。
又称蛎蛤、蚝子，含有丰富的锌元素及钙、铁、磷、优质蛋白质、糖类等多种维生素。有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食可提高性功能及精子的质量。
鸡蛋。
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
羊肾。
又名羊腰子，含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、钙、磷等。有生精益血、壮阳补肾功效，适用于肾虚阳痿者食用。
麻雀。
麻雀肉含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐及维生素B2、维生素B1等。祖国医学认为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。
麻雀蛋。
麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、铁、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效，适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性功能等作用。
4.肾病病人的自我调理
俗话说：“三分治疗，七分护理。”有了病要请医生看，用药治疗，这是理所当然的。但必须指出，正确的调理也是必须的，尤其是肾病，病程长，对病人的影响是深远的。正确的调理有助于病情的减轻、身体的恢复以至痊愈。肾病病人的自我调理应该注意以下方面：
一、饮食调理。
肾病病人应该明确饮食调理的重要性，饮食调理在肾脏疾病的治疗和护理中占有重要地位。具体措施如下：
1.保证营养全面。肾病病人应选用高热量、低脂肪的饮食，食物应该富于营养、易于消化、冷热适宜。保证全面的营养才能有助于病人提高机体提抗力，战胜疾病。
2.纠正不良的饮食习惯。肾病病人应忌食辛辣厚味，油腻、过咸、过辣、过甜及烧烤等有刺激性的食物。不良的饮食习惯则有可能加重肾炎，如吃糖。如果是过敏性紫癜肾炎病人，则应该避免食用过敏的食物，如蟹类等海鲜食品。
3.限制食盐摄入量。高度水肿病人应控制食盐摄入量在每日2克以下，咸鱼、各种咸菜更应该禁止食用，待水肿消退后钠盐量再逐步增加。血浆蛋白低而无氮质血症者应进高蛋白饮食，每日蛋白质应在80克左右高。出现氮质血症时应在每日40克以下，另外，还应该在饮食中注意补充营养及维生素，水果及蔬菜。
二、注意劳逸结合。
肾病病人在发病阶段，不论症状轻重，都应以休息为主，避免过度劳累。如病情好转，水肿消退，血压基本正常，尿蛋白、红细胞及各种管型微量，肾功能稳定，则3个月后可开始从事轻体力工作，避免较强体力劳动，活动量也应逐渐增加，以促进体力恢复。
三、谨慎起居。
肾病病人的居住环境要保持清洁、空气新鲜、温度适宜、光线柔和、安静，预防感冒，一旦感冒要积极治疗，以减少肾炎复发和恶化。另外，还要注意空腔卫生，防止病从口入。
四、自我按摩。
1.运顶。五指略为张开，按于额上，由前向后，顺手运顶摩发，宛如梳头之状。因五指分开，正好作用于分布在头顶部的五条经脉，头颞两侧又是胆经的分野，故运顶有疏通气血、散风行湿、清泄肝胆之火的作用。
2.浴面。两手搓热，手指并拢，手掌摊开，紧贴面部，以双手中指的指腹部为先导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始，沿鼻柱两侧缘向上推擦，经目内眦、眉头等处到达前额部，然后两手左右分开，横推至两鬓，两掌心也随之掩眼而过，由两鬓再向下，经过颞部的太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁之起点，再重新开始，按上述路线循环进行。浴面对慢性肾炎之体虚易感冒者甚宜。
3.擦鼻。用两手中指指擦鼻的两侧，由攒竹至迎香。有通鼻开窍之效，可用于防治本病之体虚感冒。
五、科学食疗。
在医生指导下，合理配合单方和食疗。单方一般是一方治一证，即某个单方只能声东击西对病的某种证候有效，而肾病病机复杂，证候多样，这个单方对别人用效，自己则未必有效。另外食疗也是缓解病情的好方法，以下是常见的食疗方：
1.肾性水肿。老母鸡1只去内脏，加入黄芪、陈皮各15克，砂仁6克，生姜皮15克，鲜山楂30克，吃肉喝汤，治慢性肾炎水肿。
2.肾性血尿。乌梅15克，莲子120克，水，煎至500--600毫升，分三次服。有止血效果，出现血红蛋白尿，肌红蛋白尿，镜检血尿时服之更有效果。
3.肾性蛋白尿。乌龟1只，猪肚500克，洗净切成小块，放入砂锅内加水，文火炖成糊状，早晚各食一次，分二日食完，隔日再食一剂，3剂为一疗程，有助于消除蛋白尿。
4.肾性贫血。当归25克黄芪50克羊血250克，先将归、黄芪共煎两次取汁约200毫升，再加水适量，放少许盐。姜料酒等调料，与羊血一起煮汤食用。具有益气补血，强壮肾元，用于慢性肾炎而至贫血者。
六、情志调理。
肾病病人常有恐惧、烦躁、忧愁、焦虑等心理问题，这些都不利于疾病的治疗和康复。肾病病人要树立正确的思想，坚定信心，与疾病作斗争，古语云：精神进，意志治，病可愈。而失去信心、悲观失望只能使病情恶化，有百害无利。
总之，肾病病人应该牢记四句话：增强信心、不急不躁、科学用药、注意饮食、谨防感冒、不可劳累。这样才能既根治肾病，又能减少治疗费用。
§§§第八节 科学饮食找回“糖人”健康
“糖尿病”是一种“生活方式病”，吃得过饱、营养过剩，加之运动量不足，是导致“糖尿病”发病的根本原因。因此，防治糖尿病一定要“管住嘴，迈开腿”。
1.糖尿病诊治莫入误区
近年来，我国患糖尿病的人数明显增加，国内最新的权威资料显示，我国18岁及以上糖尿病患病率为2.6%，估计全国糖尿病现患病人数有2000多万，每年有400万人因糖尿病死亡。糖尿病已经成为继肿瘤、心脑血管疾病之后，威胁人类健康的第三大杀手，被医学界称为“万病之源”。
另据调查也发现，绝大多数糖尿病病人没有得到规范化治疗和应有的照顾，一些人对糖尿病的认识还存在误区，这些不正确的认识很容易给糖尿病的预防和治疗带来负面影响。
误区一：血糖没事就可高枕无忧了。
血糖水平是诊断糖尿病的“金标准”，但血糖正常不一定就是康复了。有些病人发现，早晨空腹时查血糖就基本正常，但吃了东西后，血糖就会升高。这对机体是十分有害的。糖尿病病人除降糖外，还应降压、调脂和改变不良生活习惯。
误区二：治疗糖尿病就是降血糖。
