吹电扇时，不宜对人直吹，尤其是在身体虚弱或大汗淋漓时，更不要只图一时痛快，让风直接吹到身上，以免风邪侵入体内。
吹电扇宜吹吹停停，或用摆头电扇。对于小儿、老人，以及身体虚弱者，更宜少吹电扇，因为“邪之所凑，其气必虚”，但可用电风扇调节室内气流，借以间接降温。
出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风。因为，此时全身表皮血管扩张，突然遭到凉风吹拂，往往会引起血管收缩，排汗立即停止，不利于体内热量的散发。
其实，夜间户外小憩，“轻罗小扇扑流萤”，摇扇消暑，身心俱爽，别有一番乐趣。对老年人来说，左右手轮流摇扇，更有益身心，不仅可促进手指、手腕、肘关节的灵活性，而且增加了脑血管的柔韧性，可减少脑血管疾病的发生。
夏季坐卧宜讲究
夏季天气虽热，但却生湿、潜伏阴气，所以防凉防湿很重要。
夏季生活中，坐卧不要为贪图凉快，而铺席在冰凉潮湿的地面上睡卧。这样，湿气透入筋脉后，易导致头重身疼，生痈疔疮，或患各种风湿性关节炎。
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”久置露天里的木料，如椅凳等，露打雨淋，经太阳一晒，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，湿热毒邪内侵，易诱发痔疮和关节炎等病。
夏用凉席常擦洗
夏季，凉席是居民不可缺少的床上用品，给人们带来了许多凉爽。但由于汗渍、污渍、环境灰尘等污染，如果不经常擦洗，凉席也会给人带来烦恼，影响人的身体健康。
新凉席上常有寄生螨的存在，它叮咬人的皮肤后，会出现黄豆大小的疙瘩，奇痒，抓破后会引起皮肤感染和淋巴管炎、淋巴结炎，并可传播流行性出血热和鼠伤寒等。
因此，新凉席不宜买来就用，使用前应对它进行全面清洗，最好在开水中浸泡一下，再在阳光下曝晒数小时。这样就可以杀死寄生螨，使用起来既卫生又爽洁。
夏季开窗通风，室外的灰尘吹到居室中来，凉席上也会被灰尘污染。灰尘中往往带来有害物质，对人体健康有不良影响，如不及时将凉席的灰尘擦洗干净，会使人患皮肤疾病。
有些凉席不宜直接用水浸泡或刷洗，如草凉席，但要经常擦拭和晾晒，因夏季炎热汗多，草凉席易被汗液浸湿发黏，还有异味。
所以，夏季凉席应常擦洗，不仅睡在上面更加舒适，而且也有利于身体健康。
夏季性生活忌贪凉
夏季，夫妻过性生活忌贪图凉快。
如果夫妻在电风扇劲吹下或空调的环境下过性生活，一觉醒来，常常出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、头痛等感冒症状，即所谓的夏季性爱感冒。
所以，夏季夫妻过性生活时和过完性生活后，应注意室内温度高低，随时加盖被子或毛巾被。同时，不宜将电风扇对着直吹，空调的温度不可调得太低。
天热不宜露上身
裸体时散热能力要比穿衣时大十倍。但不管天气如何炎热，也不宜贪凉打赤膊。《混俗颐生录·春时消息第一》中指出：“肺俞五脏之表，胃俞十二经脉之长，最不可失寒热过节。”
上半身分布有众多的经脉，包括总督阴阳的督、任两脉。如果胸背受凉，风寒邪气易侵入经络，从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。
夏季养生要神清气和，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄，自然可以凉从心生，顺利度夏。
清静度夏
《素问·四气调神大论》中说：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所受在外，此夏气之应，养长之道也。”
所谓“无厌于日”，就是说长昼酷暑，伤津耗气，人易疲乏，情易烦腻。而养生之人，需顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，使气宣泄，免生郁结。
所谓“使志无怒”，是要人注意调整情绪，莫因事繁而生急躁、恼怒之情；所谓“使气得泄，若所受在外”，即气之宣泄平和、畅达，如其所受在外一样舒畅。
因此，夏季养生，调节情志为先，应保持淡泊宁静的心境，处事不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。正如《摄生消息论》中所说：“夏季更宜调息净心，常如冰雪在心。”
经有关研究证实，安静时体内肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌明显减少，基础代谢减慢，产热减少。所以，越是天热，越要心静，这样热感便会减轻。因此，有一首《禅诗》说：
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；
若无闲事在心头，便是人间好时节。
忘却与放弃
如果一个人总是把以往的经历牢牢地记在心里，肯定活得太累；或是向生活索取太多，肯定会失去很多美好的东西，这就是生活的逻辑。
其实，善于放弃并不等同于自认失败，反可以让我们跳出生活中的黑洞；敢于放弃往往使我们及早的卸下不必要的包袱。人们只有善于忘却和放弃，才能寻求到心理的平衡。
生活中会有很多事情总会不尽如人意，有时需要严肃以待，但很多时候并不需要搞得事事明白。有时搞得清清楚楚，反而于事无补。正如古人说：“水至清则无鱼，人至察则无徒。”
世间的事不完全由你所控制，不得已时，退一步反而海阔天空。知进退，能屈伸，这才是安身立命的从容态度。而且，人的欲望是无穷的，不懂得放弃，就是不懂得生活。
只有保持达观的心态，享受属于自己的生活，才能活得潇洒而又真实；只有善于忘却和放弃，尽人事而知天命，方可安然平静地接受和享受自己的人生。
防情绪中暑
炎热的夏季，有些人特别是中老年人，易出现情绪和行为异常，即所谓的情绪中暑。其主要表现为心境不佳，情绪烦躁，爱发脾气，行为古怪，对事物缺少兴趣等。
由于在炎热的夏季，睡眠时间和饮食量都有所减少，加上出汗增多，体内电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，故易产生情绪和行为方面的异常。
尤其是气温超过35℃，日照超过12小时、湿度高于80%时，情绪中暑的比例会急剧上升。情绪中暑对夏季养生危害甚大，尤其是老年人，易诱发心血管疾病，甚至发生猝死。
防止情绪中暑，首先要注意静心，越是天热，越要静心安神、戒躁息怒；饮食宜清淡，少吃油腻食物；多饮水，以调节体温，改善血液循环。
居室要保持通风；遇到不顺心的事，要冷处理，以消除苦闷，维护良好的情绪。另外，应给自己安排一个严格的起居时间。因为睡眠不足，心情会变得急躁。
精神饱满度炎夏
夏季精神调摄，应符合自然界阳气旺盛、万物生机活跃的规律，主动调节情志，保持恬静愉快的心境，神清气和，胸怀宽阔，即中医养生学主张的“夏季要放”。
只有精神饱满，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪向外，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，才能做到“华英成秀”，即精神之英华适应夏气以成其秀美。
要使精神饱满，首先要有好的精神寄托，不能无所事事，应培养广泛的兴趣爱好。充实的生活，能产生积极的情感，有助于克服人生道路上的坎坷。
一些有意义的文娱活动，如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等，均能起到移情养性、调神健身的作用。但嗜好不可太深，应适可而止。
要使精神饱满，必须加强自身修养，用微笑与豁达对待一切人和事。有了较好的精神修养，就可免除外界不良情绪的干扰，精神自然会饱满。
俗语说：“笑一笑，少一少；愁一愁，白了头。”笑，还能振奋精神，消除烦恼，使人轻松。笑口常开是延年益寿的良药，也是愉快度夏的良方。
而且，舒畅愉悦的情绪，有利于中枢神经系统兴奋与抑制的调节，促进内分泌、免疫、消化功能等，对延缓脏器衰老、减少动脉硬化及其他恶性疾病的发生，都具有重要意义。
健身锻炼也是保持精神饱满的良方。夏季早晨，进行适当的体育锻炼，如打太极拳、舞剑、慢跑、散步，会使人进入一种忘我的境界，既能增强体质，又调整了情绪。
对老年人来说，还应积极参与社交活动，交流思想，获得信息。另外，讲究仪容，不仅使外表显得年轻，而且心态也会年轻化，从而产生积极的情绪，对促进身心健康极为有益。
要使精神饱满，还应调整自身心态，要不断更新观念，努力去适应变化了的社会环境；在家庭中，不要搞家长作风，注意平等待人，无须事必躬亲，大事要清楚，小事可糊涂。
总之，夏季应时刻保持饱满的精神状态，以便顺利度夏。
夏季午休
俗话说：“热天睡好觉，胜吃西洋参。”
睡眠是人类一个最基本的需要。充足的睡眠可以让脑组织获得休息，使记忆在睡眠中得到整理。缺少睡眠会导致人体的功能紊乱，带来许多不利影响。
睡眠时，中枢神经系统的活动减弱，尤其是骨骼肌的活动几乎全部停止，同时心脏的跳动次数减少，血压下降，使身体各个器官，尤其是大脑得到充分的休息。
夏天昼长夜短，天气炎热，夜间睡眠多有不足。并且，经过上午的劳作后，体力和精力消耗较大。因此，每天应安排短时间的午睡，以促进体力和精力的恢复。
午睡时间一般以1小时为宜。午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，时间越长，越是感到疲倦，不利于醒后很快进入工作状态，甚至醒后有不舒服的感觉。
午睡应采取平卧或侧卧姿势，并在腹部盖上毛巾被。不宜坐着打盹，这样易导致脑部供血减少，会出现头晕脑胀等症状。也不宜伏桌午休，以免眼球受压，易致眼疾。
为了保证午睡质量，午餐时不宜饮酒、喝咖啡、浓茶，以免兴奋而难以入睡，并且不宜餐后倒头便睡，应活动10分钟才上床。
不要在喧闹的场合午睡，以免影响午睡的质量；也不要在屋檐下、过道里或露天迎风而睡，避免受凉感冒；不要为了午睡而服安眠药，应顺其自然，不必人为地催睡。
午睡是健康充电，但并非人人皆宜。65岁以上，体重超过标准体重20%的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍，特别是脑血管变窄经常头晕的人，都不宜午睡。
患有心脑血管疾病的老人，午睡醒后不要即刻起床，而要伸伸懒腰，打打哈欠，然后再慢慢起床，以缓解醒后突然运动造成的血压变化，预防心脑血管疾病的突然发作。
夏夜避凉风
《寿亲养老新书》中说：“檐下通道，穿隙破窗之处，皆不可纳凉，此为贼风，中人暴毒。宜居虚堂净室，水次木荫洁净之处，自有清凉。”
夏季虽热，但下半夜仍阴气逼人，入睡之后，机体抵抗力较弱，极易遭受风邪的侵袭，出现热伤风、面瘫、关节痛、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病。因此，天气再热，夜间取凉也应有限度，避免风寒邪气侵袭人体。
俗话说：“夏夜避风如避箭。”夏夜避暑纳凉，要选择通风空敞之处，如水亭林荫之中。但忌贪凉。夏夜室内睡眠，不宜让过堂风、窗口之风直吹，电扇也不宜用强风直接对吹，更不可只铺一张凉席睡在水泥地上。使用空调时，不宜将温度调得过低。
夏季睡眠所忌
忌袒胸裸腹
尽管夏日天气炎热，在晚上睡觉时仍应穿着背心或薄衬衫，腹部、胸口盖条被单，以避免受寒、着凉而引起腹痛、腹泻。老年人、幼儿更应该注意保护好胸腹部。
忌树下乘凉
夏夜，常有人在树下乘凉，以为这里较为凉快。其实，这种做法是不可取的。
白天，树冠能反射和吸收一部分热量，并释放出氧气，树下比空旷地温度低3.3℃。因此，白天在树木成荫的地方走路或乘凉，会感到凉快、舒适。
晚上，树下往往比空旷的地方热。因为，太阳下山后，树下地面散热受到树冠的阻碍，其散热速度慢，而且还会释放出二氧化碳。所以，盛夏的夜晚忌在树下乘凉。
忌露宿
露宿虽然比在家里要凉爽些，却有可能带来意想不到的烦恼。
睡觉时，新陈代谢减弱，抵抗力降低，容易感冒着凉；风会吹起尘土，易被露宿者吸入口腔及肺部；地表水分蒸发，还会诱发风湿症。
可恶的是，室外蚊子多，叮咬露宿人，可传染种种疾病。而且，还有隐翅虫、蠓之类，别说蜇刺，有时仅从皮肤上爬过，便会引起血疹、水疱等。
夏季洗澡讲科学
温水浴时，温度感受器受到刺激，通过一系列的神经反射调节，使皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张，血流量增加，汗腺分泌加强，从而有效地将深部的热量散发出来。
冷水浴时，在冷的刺激下，通过一系列的神经反射调节，使皮肤毛细血管收缩，毛孔关闭，汗腺分泌减少。虽然冷水冲淋带走了体表的热量，但体内热量并不能及时向外发散。
所以，夏天运动后，用洗温水澡较好，不仅有利于机体散热，促进新陈代谢，加快乳酸等代谢产物的清除，还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松。
虽然，夏天身体遇热后会出更多的汗，而且洗热水澡当时可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适，让人充分的享受那种神清气爽的感觉。
当然，夏季洗澡若能冷热交替则更好。这样体表及深部的热量均可带走，还会使血管因舒缩而增加弹性和韧性，也有利于抵抗血脂在血管壁上的沉着。
夏季洗澡以冲为主，不一定每次都用肥皂，每天用一次或两天用一次为宜。因为体表的皮脂腺、汗腺分泌出油脂，形成一层保护膜，可有效地抵御病原微生物的侵袭。
表皮最外层的老化角质细胞也有此作用。若经常打肥皂，且又用力搓，易使油脂和老化的角质细胞构成的保护膜搓下来，削弱了皮肤的保护屏障，使病邪乘虚而入。
因此，要养成以冲为主的夏季洗澡习惯。用肥皂最好用多脂性肥皂，劣质肥皂会刺激皮肤，反而有害。另外，即使是春、秋季，若天天洗澡的人，也要学会用肥皂的技巧。
另外，睡前洗澡，可冲去一天的积污，消除疲劳，提高睡眠质量。而早晨洗澡，不仅使头脑清醒、精神振发，甚至整天都觉得神清气爽，精力充沛，办事效率也高。
夏季菊花浴
将适量菊花煎汁，去渣后加入浴水中，15分钟以后按常规的方法进行洗浴。具有清热解暑、明目醒脑的作用，最适合于脑力劳动者的洗浴健身。
风油精浴
在浴水中加入数滴风油精，搅匀，按常规的方法进行洗浴。具有使全身凉爽的作用，还可防止生痱子。
人丹浴
一盆浴水中，成人放人丹30粒，小孩减半，充分搅拌溶化后即可洗浴。入浴后，皮肤沁凉，神清气爽，有助于消暑醒神。
十滴水浴
将2~3小瓶十滴水倒入浴水中，搅匀，15分钟以后按常规的方法进行洗浴。入浴后，皮肤倍感凉爽，能提神醒脑，治痱子。
橘皮浴
橘皮含挥发性芳香油，将其煎汁，加入浴水中。浴水清香，浴后令人精神舒畅。
醋浴
醋的成分主要是醋酸，有很好的抑菌、杀菌作用。将少量的醋加入洗澡水中，搅拌均匀。入浴后周身舒适，有良好的止痒作用，还可使头发柔软，富有光泽。
茶浴
茶叶中含有鞣酸，可消毒杀菌，收敛伤口。因此，茶水浴身，具有护肤功效。尤其是皮肤干燥的人，经过几次茶浴后，皮肤可变得光滑细嫩。
艾叶浴
艾叶具有温经散寒、祛湿通络、止血安眠等功效。取新鲜艾叶30~50克，在澡盆中用沸水冲泡5~10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴，对毛囊炎、湿疹有一定疗效。
大蒜浴
大蒜具有抗癌、抗菌、消炎的作用。用大蒜煮汤洗澡，可防蚊叮虫咬和多种皮肤疾病，对皮肤神经痛及风湿痛也有一定的治疗作用。
海水浴
