因此，本月孕妇应继续做好情绪胎教，保持良好的心态，对于那些令人不愉快的事情，尽量不要去想。时时将自己善良温柔的母爱充分体现出来，通过各方面的爱护关心胎儿的成长。
为使孕妇保持心情舒畅、精神愉快，这里介绍两种方法。
1〉感受春天。
“一年之计在于春”。春天是美丽的，万物复苏，和风细雨。也许这时并不是春天，但这没有关系，因为春天在你的心中，难道小宝宝不是你的春天吗？
2〉欣赏名画。
如近代法国风景画家柯罗的代表作《林妖的舞蹈》勾勒描绘出一幅动人的画面。几棵树叶茂密的巨树耸立在你的眼前，透过树的空隙，隐约可见池塘、潮水和远树的侧影，或疏或密的树林上面透露着灰色的天空，银灰的薄雾笼罩着森林。把自己的身心融入优美的画面，心情自然会舒畅、闲适。
音乐胎教
妊娠3个月早孕反应最为严重，此时孕妇很容易产生情绪波动，还可能产生不利于胎儿生长发育的忧郁和焦虑。这时听一些轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，能缓解不安的心情，使孕妇保持平和的心态，有利于胎儿的腱康发育。如《春江花月夜》、《江南好》、《春之声圆舞曲》、《摇篮曲》等。
孕妇千万不要听过分激烈的现代音乐，因为这类音乐音量较大，节奏紧张激烈，声音刺耳、嘈杂，可使胎儿躁动不安，引起神经系统及消化系统的不良反应。并可促使母体分泌一些有害的物质，危及孕妇和胎儿。
另外，孕妇还可听一些活泼有趣的儿歌、童谣，也可随着轻轻哼唱，通过母体的振动将音乐传递给胎儿。
意念胎教
具体地说，从受孕开始，孕妇就应积极地设计孩子的形象，把美好的愿望具体化、形象化，想象着孩子应具有什么样的面貌，什么样的性格，什么样的气质等；常常看一些自己喜欢的儿童画和照片，仔细观察夫妻双方，以及双方父母的相貌特点，取其长处进行综合，在头脑中形成一个清晰的印象，并反复进行描绘。
怀孕3个月时，孕妇应多接触文学和艺术的美，除了多听音乐外，还应欣赏人体摄影、人体绘画和人体塑像，以及阅读优美的散文、童话等，还可以观摩动画片等，以此陶冶孕妇的情操，并对腹中的胎儿起潜移默化的影响。孕妇还要适度修饰自己，一方面可以弥补因怀孕而引起的形体、肤色的缺陷，另一方面也可以对胎儿进行美感的熏染。
准爸爸的参与
妊娠早期丈夫对妻子的精心照顾能增强孕妇妊娠的信心和夫妻的感情，有利于胎儿发育和今后的教养。
怀孕第三个月孕妇的妊娠反应加重，丈夫应具体担负起为父为夫的责任，如陪妻子去医院检查，照顾妻子服药，为妻子做一些有助于治疗和改善呕吐症状的饭菜，给妻子买回一些平时爱吃的小食品等。为了让不喜欢吃饭的妻子能摄取到各种营养，有时需要在旁边稍微地劝食。孕妇也会出现一些违背常理的食欲要求，即异食现象，如吃臭鸡蛋、喜酸嗜辣等，如妻子的异食对身体和胎儿没有太大的危害，丈夫应该尽量满足妻子。
有些妊娠反应严重的孕妇，不仅本人不能吃饭，而且连饭的味道都不能闻，这时丈夫应亲自做饭或者寻找适合妻子妊娠期间的菜谱，一起外出吃饭也是一种增进妻子食欲的好办法。不管怎样，最重要的是不能在妻子旁边抽烟，戒烟是最好的，但如果很难的话，至少在妻子旁边不能吸烟。
妊娠使孕妇脸上产生蝶形色素沉着，身体出现病态苍白，腹部脂肪松弛，皮肤失去弹性，体态变得臃肿，孕妇会产生“丑”的感觉，担心失去丈夫的宠爱。这时做丈夫的一定要细心，避免在妻子面前指出这些变化，用其他活动，如散步、听音乐、读书等分散妻子的注意力。
此外，丈夫还要做到对妻子加倍爱护，经常与妻子一起畅谈家庭的未来发展计划以及孩子的培养目标，共同进行胎教活动。还要特别注意自己的言谈举止，避免伤害妻子，更不能对妻子的呕吐表现出厌烦、嫌脏的情绪，要一如既往地照顾、疼爱妻子。
怀孕初期3个月，对于胎儿大脑的发育非常关键，因此，为孕妇提供充足的健脑食物，是十分必要的。在平常厨房烹饪的过程中，准爸爸应注意多选用一些健脑食物，如核桃、黑芝麻、金针菜、小米、玉米、枣、香菇、海产品等，以保证胎儿的大脑得到充分的营养而发育良好。
准爸爸还可以购买一些有效缓解孕妇不安情绪的优美音乐、幽默相声、小品、故事CD或磁带、书籍、杂志等，以丰富妻子的业余生活。在节假日时，不妨带妻子一块到离家不远的亲朋好友家中串串门，聊聊家常，讨论讨论各种有关怀孕的知识等等，所有这些，对于稳定孕妇的情绪，保证胎儿健康成长都是十分必要的。
胎教食谱
营养专家为了指导孕妇正确饮食，根据怀孕3个月的孕妇的身体特点和所需营养，为孕妇制定了以下食谱：
鲜蘑鹌鹑蛋
原料 鲜蘑菇300克，鹌鹑蛋30个，油菜心150克，熟猪油50克，花生油500克（实耗约50克），精盐、酱油、鸡汤、姜汁和湿淀粉各适量。
做法 把蘑菇洗净，投入沸水中稍微氽一下捞出，沥净水；油菜心洗净，切成3厘米长的段；鹌鹑蛋小火煮熟，捞出，去壳，放入酱油碗内浸渍片刻，捞出。炒锅置旺火上，倒入花生油烧至八成熟，放入鹌鹑蛋炸至外皮金黄，出锅倒入漏勺以沥去油。原锅又放在火上，放入熟猪油烧热，倒入油菜心煸炒片刻，加入蘑菇、姜汁、鸡汤和精盐烧至入味，倒入炸好的鹌鹑蛋，用湿淀粉勾芡，淋入熟猪油少许，炒匀，出锅，把鹌鹑蛋盛在盘中央，蘑菇和油菜心围在边上即可。
特点及作用 蘑菇软滑，鹌鹑蛋嫩香，色泽艳丽，清淡不腻，降压降脂，补益气血，健脑益智。
韭菜汁
原料 鲜韭菜250克，白糖适量。
做法 把鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎捣烂绞取汁，加入适量的白糖调味即可。
特点及作用 祛淤解毒，健身益脑。
豆浆糖粥
原料 豆浆150克，大米50克，白糖少许。
做法 把大米淘洗干净后倒入锅中，加入适量的水，大火烧沸后改用小火煨成稠粥，调入豆浆和白糖，搅拌均匀，再煮片刻即可。
特点及作用 黏稠清香，健脑益智，补虚益气。
青鱼卤面条
原料 荞麦面条300克，去掉头尾的青鱼100克，精盐、味精、料酒、葱花、姜末和色拉油各适量。
做法 把荞麦面条下入沸水锅内，煮熟出锅分装碗内。青鱼洗净切成小块。锅置火上，放入色拉油烧热，把葱花和姜末煸香，加入洗净的青鱼块稍炒，倒入适量的清水烧沸，下入料酒、精盐和味精熬成卤，出锅浇在荞麦面条上即可。
特点及作用 细嫩味美，面条软滑，健脑益智。
苹果羹
原料 苹果400克，莲子和红糖各20克，藕粉30克。
做法 把苹果洗净去皮除核，切成1厘米见方的小丁；莲子用冷水泡发4小时，沥水后与苹果丁同放入锅中，加入适量的水用旺火烧开，转用小火煨至莲子酥烂、汤呈稀稠状时，撒入红糖，兑入用水和匀的藕粉汁，搅匀，用小火烧熟成羹即可。
特点及作用 营养丰富，果香适口，健脑益智，补益心脾。
四个月胎儿胎教
孕妇的身体状况
孕妇在这个月的基础体温开始下降，一直到生产时都保持低温状态。这段时期稍能看出腹部的隆起，子宫明显增大，已经有婴儿头颅大小了，在下腹部很容易摸到。
从这时起，每次产前检查都要测量子宫底，测量从耻骨中央到下腹部的隆起处上（这就是子宫底）的长度，根据这个长度来判断子宫的大小，到15周末时，子宫的高度应是5～12厘米。
这个时期，痛苦的孕吐已结束，胎儿的内环境也稳定下来，孕妇的心情会比较舒畅，食欲也开始增加。尿频与便秘现象渐渐恢复正常，但分泌物仍然不减少。需要注意的是，如果这时仍有严重的呕吐，有可能是怀孕异常，应去医院作检查。
这个阶段，胎盘已完成，流产的可能性已减少许多，可算进入安全期了。孕妇已能感到乳房的增大，乳晕颜色变深。
这个时期，孕妇可能会出现烦躁的精神障碍，主要表现为时哭时笑、呵欠不断等，这样会导致胎儿意识功能发育迟缓，所以此时期孕妇应保持精神愉快，避免忧郁。
日常注意事项
怀孕4个月时，孕妇已经基本度过妊娠反应期，现在要注意以下事项。
营养方面
妊娠四个月时，早孕反应大都已经消失，食欲已恢复正常，因为没有孕吐的困扰，孕妇也变得更有食欲，过去一直不太需要营养的胎儿也进入了急速生长的时期，从此开始需要大量的营养。这个时期，应加强饮食营养。
从本月起，孕妇必须增加能量和包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机物、维生素等在内的营养素，以满足身体合成代谢的需要。
蛋白质是构成人的内脏、肌肉以及脑部的基本营养素，是组成胎儿器官组织的重要成分。家禽类（如牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、鸭肉及蛋类等）、坚果类（如花生仁、南瓜子、西瓜子、杏仁、核桃仁、葵花子等）、水产类（如甲鱼、海龟、牡蛎、墨斗鱼、章鱼、带鱼、鲫鱼、鳙鱼、鲤鱼、鳝鱼及虾等）、奶类（如牛奶、羊奶）以及大豆和豆制品中的优质蛋白质的含量比较丰富。
孕妇在摄取蛋白质时，应注意动物性蛋白与植物蛋白混合食用，这样能使两者中的氨基酸相互补充，更好地提高蛋白质的利用率。
脂肪也是胎儿必需的营养素，脂肪中的DHA能促进大脑细胞数量的增加和脑细胞的发育。脂肪分为动物性脂肪和植物性脂肪，DHA在海鱼、甲鱼油等鱼类中含量较高。
孕妇每日的脂肪摄取量不得超过总能量的30%，摄取过量会导致肥胖。由于妊娠期摄取的蛋白质较多，所以肉类中含有的动物性脂肪也就自然增多。因此，孕妇摄取脂肪应尽可能选择植物油，每日标准的用量为2～3匙。
碳水化合物通常称为糖类，它是人体热能的主要来源，是胎儿新陈代谢的必需物质。谷类如大米、小米、玉米、薯类及各种蔬菜和水果中均含有丰富的碳水化合物。孕妇妊娠期间每天需要增加300卡的热量供应，较高的热量是通过多吃主食获得的，以在孕前的基础上增加50～100克主食为宜。
铁、锌、钙等微量元素在胎儿的发育过程中起到很重要的作用，一定注意不能缺乏。铁是胎儿生长发育及胎盘等附属物的生成所必需的物质，孕妇每天铁的摄取量不应少于28毫克，可多食用动物肝脏、虾米、蛋黄、心、肾、瘦肉、骨髓等动物性食物来补充铁，瓜果里含铁也较丰富，如李子、干杏、干枣、核桃、甜瓜、葵花子、樱桃、草莓、葡萄等。
锌是人体不可缺少的微量元素，参与体内许多种酶的组成，与蛋白质和核酸的合成密切相关。因此，医学家们认为，孕妇每天锌的摄入量不应少于20毫克。含锌丰富的食物有牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等。此外，孕妇还可常吃一些核桃、瓜子等，也能起到较好的补锌作用。
钙是胎儿骨骼发育的必需物质，孕妇每天钙的摄入量不应少于1000～1200毫克。奶和奶制品含钙比较丰富，而且吸收率也高。鱼罐头（连骨均可食入）、鱼松（连骨粉）、小虾皮等也是钙的良好来源。此外，豆类及其制品也含有较丰富的钙。核桃仁、榛子仁、南瓜子等也含有较多的钙，孕妇可以适当增加食用量。孕妇还可以在医生的指导下服一些钙片，同时，服用维生素D，以利于钙的吸收。
维生素有助于胎儿骨骼的形成。孕妇维生素A的每日摄入量为1000微克。含有丰富维生素A的食物有动物肝脏、乳类、蛋黄、红黄色蔬菜、水果及绿叶蔬菜。
孕期缺乏维生素B1可引起死胎率增高及出生体重下降，并易导致新生儿患先天性脚气病。维生素B1的食物来源丰富，五谷类、豆类、酵母、瘦肉、花生、干果、坚果、动物脏器、绿叶蔬菜、水果、牛奶等食物中都含得较多。孕妇每日摄入维生素B2不应少于0.2～0.8毫克。牛奶、干酪、大豆、蛋类、有色蔬菜和动物肝脏中，维生素B2含量较丰富。
孕妇维生素C每日摄入量不应少于80毫克，孕妇宜多吃些新鲜水果、蔬菜，尤其酸味蔬菜、水果如橘子、柚子、红果、酸枣、西红柿等，以补充丰富的维生素C。
孕妇维生素D每日摄入量不应少于400国际单位。富含维生素D的食品有鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等。
维生素E的缺乏容易导致胎儿死亡，是流产、早产的主要原因，莴笋、油菜、花椰菜等蔬菜富含维生素E，孕妇应该多吃。
睡眠方面
从本月起，孕妇的肚子逐渐大起来了，这很容易导致疲劳，因此获得足够的睡眠对此时的孕妇尤其重要。每天睡眠时间不得少于8小时，在白天还应至少保持1小时的午休时间，但也不应过长，以不超过两小时为宜，以免影响夜间睡眠。
此外，睡觉时以左侧卧位的姿势为妥。因为从这个月开始，子宫增大，仰卧或右侧卧位时，增大的子宫会因压迫腹主动脉及扭转子宫韧带和系膜，使子宫血流量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育，导致胎儿宫内发育迟缓。
运动方面
到了第4个月，胎儿已经处于相对稳定的状态了，此时孕妇可适当增大运动的强度，但要避免剧烈运动和过度疲劳，以体能负荷的范围为限，千万不要过分勉强，以免引起胎儿营养不足。孕妇可以先从散步、做孕妇操开始，然后过渡到骑车、慢跑，随着体重的增加，活动可变得轻微柔和些。
沐浴方面
这个月里，孕妇最好每天洗澡。洗澡要选择淋浴，洗澡水的温度应在34℃～35℃为宜，因为盆浴有可能引起孕妇感染疾病，对胎儿有影响。
日常保健方面
从本月开始，孕妇应每天用温水清洗乳房，洗净乳痂。清洗时不可用肥皂水，也不可用酒精。乳头要多擦洗，以加强韧性；浴后宜涂点儿油脂，以防产后哺乳发生乳头皲裂。
这个时期，爱护身体是很重要的，天热的时候要防止睡觉时着凉，天冷的时候不要使腰腿受寒，夏季不要长时间地使用电风扇，在有空调的屋子不要呆得太久。
内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品，要每天换洗。此期孕妇会感到乳房胀大，肚子也稍稍凸些了，所以裙子和短裤也都变得发紧，应及时更换宽松的衣裤。
注意穿平底的鞋，而且还要有防滑功能，以免摔跤。袜子适宜选择弹性好的，高度以到膝盖为宜。
打扮化妆方面
女性妊娠后由于激素的影响内分泌发生很大变化，从而影响到头发和皮肤。有的孕妇面部，特别是两侧面颊会出现黄褐色的斑点，也就是人们常说的“蝴蝶斑”，对于蝴蝶斑不用治疗，妊娠后一般会自然消退。
孕妇的头发可能易脱落、易断，故适宜使用温和的洗发剂，避免烫发和染发，最好留短发，这不但显得利落，而且也易于梳理。
另外，孕妇化妆时，底色应该选择比颈部皮肤稍浅或半透明的颜色；眼部化妆不要用刺目的颜色；口唇最好用自然色。
疾病及用药方面
孕妇在妊娠4个月后服用药物，虽然不会使胎儿畸形，但可对胎儿的脑神经产生影响，因此用药仍要当心，应该在医生的指导下正确、合理地用药。
情绪方面
孕妇应保持良好的心情，还应充分了解有关怀孕、分娩的各项知识，这样可消除怀孕期间的不安与恐惧，也能有助于顺利分娩。
胎儿的发育程度
