孕育宝宝
1. 女性最佳生育年龄应是多大
我们提倡适龄结婚、生育，并不是说婚育年龄越晚越好。专家建议，女性最佳生育年龄在24～30岁，最好不要超过35岁。这是因为，女人到了这个阶段，全身已完全发育成熟，卵子质量高，妊娠并发症少，胎儿发育好，早产、畸胎、痴呆儿的发生率最低，且分娩顺利。此年龄段夫妻精力充沛，生活经验也比较丰富，有利于抚养好婴儿。
如果女性年龄过小怀孕，胎儿会同仍在发育中的母亲争夺营养，对母亲的健康和胎儿的发育都不利。
如果女性过晚婚育，卵子的年龄就越大，卵子受环境污染的影响也就越多，容易发生染色体老化，胎儿畸形、痴呆的可能性随之增高。同时，高龄产妇的产道弹性降低，分娩时容易发生产程延长，甚至必须依靠手术助娩，也会在一定程度上影响胎儿的健康。
2. 什么时候开始做孕前检查
随着优生意识的加强，越来越多的夫妇在准备走入准爸爸、准妈妈行列前，会想到去医院的妇产科或妇产科专科医院进行相应的孕前检查，这是很有必要的。
一般建议孕前3～6个月开始做检查，包括夫妇双方，无论从营养方面，还是接种疫苗方面以及补充叶酸，都留有相应的时间。一旦孕前检查发现其他问题，还可以有时间进行干预治疗。所以，至少提前3个月进行孕前检查，而且夫妇双方应同时进行。
3. 孕前需要做哪些心理准备
所谓孕前心理准备，是指夫妇双方应在心理状态良好的情况下完成受孕。因为稳定良好的心理状态能保证机体各器官的功能处于最佳状态，神经内分泌调节保持在最高的水平，使男女双方的生殖生理功能得以很好地发挥。
首先应当消除忧虑感。凡是双方或一方受到较强的劣性精神刺激，如心绪不佳、忧郁、苦闷或夫妻之间关系紧张、闹矛盾时都不宜受孕，应该等到双方关系融洽、心情愉快时再完成受孕。研究结果表明，在心理状态不佳时受孕，可对胎儿产生有害的影响。
怀孕后的妇女，许多活动和娱乐都将受到限制，对此应有充分的思想准备。如果平时工作比较忙，怀孕和分娩会对此带来一定程度的不便，可能会影响工作，对此要有充分的认识，要做好相应的准备，实现高质量的受孕。
因此，夫妇双方应该快乐多一点，高兴多一些，为了让将来的宝宝更健康、更聪明，请保持自己最亮丽的心情迎接怀孕的那一刻。
4. 怎样选择最佳的受孕时间
选择最佳受孕时间，是生育一个身心健康的孩子不可缺少的条件之一。
最佳受孕时间应选择在双方工作不太紧张，精力充沛，情绪稳定，没有疾病，在最佳年龄和最佳季节，而且必须选择在女方的排卵日。未做好准备者，应利用工具避孕，等待最佳时机受孕。
选择排卵日受孕很关键，因为我们知道，女性每个月仅排1次卵，而且一般仅排出1个卵子，卵子存活时间一般为24小时。性交后，精子在女性生殖道内存活时间为3天左右，最长不超过5天。所以错过了排卵时间，则不可能受孕。
可用基础体温法来测定排卵日，女性排卵前，基础体温一般为36.2～36.5℃。排卵后，基础体温会猛然上升至高体温段，一般为36.8℃左右。从低体温段向高体温段移动的几日，视为排卵日期，这期间同房容易受孕。
还应该注意，丈夫在妻子排卵之前l周要禁欲，以储备足够的精液量和精子数，而且在准备的4周内不宜洗热水浴，高温会使精子的活性和数量下降；不要穿又窄又厚的牛仔裤，以免阴囊温度上升而影响精子的数量与质量，并且双方避免接触烟酒、药物等。
5. 哪些不良环境和习惯不利于优生
为了宝宝的健康，准爸爸要自觉避开一些不利于优生的不良环境，最好先从自己的不良习惯入手，戒烟、戒酒。
香烟中的尼古丁会增加精子畸形的可能性，同时使精子活动力下降，另外，丈夫吸烟，妻子在无形中被动吸烟，也影响卵子的质量。两方面的因素加在一起，受精卵的质量就很难保证了。
同样，酗酒会使精子畸形的比例达到70％。美国曾经有过一批非常著名的“星期天婴儿”，他们都是在父母周末狂欢，抽烟喝酒后怀孕出生的，结果畸形率非常高，这已经成为优生问题上的“反面典型”，准父母们该引以为戒。
准爸爸还要避开不良的物理和化学环境，高温、辐射、噪音、汽油等都是容易使精子畸形的环境因素。挥发性气体像盐酸、二甲苯等也很危险，最好避免接触。
6. 哪些人需要进行遗传咨询
遗传咨询俗称遗传询问、遗传指导。有以下情况之一者须进行遗传咨询：近亲结婚夫妇；家族成员中或本人有遗传病或先天性智力低下者；反复自然流产及闭经不孕妇女；有先天缺陷儿或遗传病儿生育史，及确诊为染色体畸变患儿病史者；染色体平衡异位携带者，以及其他遗传病基因携带者；性器官发育异常，须确定性别，决定能否结婚及生育；妊娠早期（10周内）有高热、服药、接受过X射线、患风疹史，对胎儿不利者；曾发生不明原因死胎、死产的妇女；高龄双亲，指母亲年龄超过35岁，父亲年龄超过45岁；羊水多、胎儿宫内发育迟缓者；孕早期病毒感染的孕妇及经常接触猫、狗的孕妇。
7. 从体征上怎样判定自己是不是怀孕了
想要孩子的女性应该早了解自己是否已经怀孕，这样可较早对胎儿加以保护，避免有害因素影响，可从以下一些方面来判断自己是不是已经怀孕了。
月经停止
如月经一直规律，一旦超过7天以上不来，应首先想到可能是怀孕。这是怀孕的最早信号，过期时间越长，妊娠的可能性就越大。
早孕反应
停经后出现的一些不适现象叫早孕反应。最先出现的反应是畏冷，并逐渐出现疲乏、嗜睡、头晕、食欲不振、挑食、喜酸、怕闻油腻味、早起恶心，甚至呕吐等现象。
尿频
怀孕后由于子宫增大，压迫膀胱而出现小便次数增多，多在夜间出现。每次小便量通常不多，有些孕妇甚至于需要每小时如厕1次。小便频繁的现象最早开始于受孕后1星期，然后持续到分娩之后才恢复正常。
乳房变化
怀孕后乳房可增大，有胀满感，乳头可有刺痛，乳晕颜色变深，皮肤下出现一些结节等变化。
8. 怎样防止流产
由于怀孕16周以前是流产的高发期，所以必须特别小心。以下所叙述的各种事项，必须注意。
不要拿重的东西。
避免精神上的压力。
减少外出的次数。
不要压迫下腹部。
小心性生活。
拿取地板上的东西时，一定要先蹲下。
避免激烈的运动。
不要让下腹部着凉。
上下楼梯要避免摔跤。
尤其是有过流产经验及习惯性流产的人，尽早给予一些黄体素来安胎，则可以避免流产。
9. 如何应付孕期呕吐
孕妇早孕呕吐其实是胎儿的一种自我保护措施，对胎儿的健康发育是有帮助的。孕妇每天摄入的食品当中，有一些对胎儿发育不利的成分，但因为成人的抵挡能力强，这些不好的成分对孕妇没产生什么影响，都被孕妇“全盘接收”。
但是胎儿却不能接收这些“毒素”，于是便通过妈妈孕吐这种方式，来排出对自己不利的“毒素”。所以孕妇不要担心呕吐对胎儿有影响。有一些孕妇在不明就里的情况下，强行克制呕吐，或在饮食方面找原因，擅自调整日常饮食，这样对胎儿反而不好。
如果呕吐是清晨醒来时就发生，最好不要马上起床，应先吃些食物，如一杯茶，或一两片饼干。如果发生在白天，应立刻吃些食物，如几片馒头、面包、饼干或苹果。坐下进食常可使恶心消失。孕妇比较适合吃干燥的、富含糖类的、含有高蛋白的食物，油腻的食物尽量不吃。
孕妇即使是胃口好的时候，也不可大量进食，最好是少吃多餐，避免胃空虚。此外要尽量少进厨房，免得油烟味引起恶心。孕妇即使持续呕吐，也要努力进食。可喝一些略带清凉口味的液体来补充营养。口服维生素B6也有止吐作用，每次1～2片。
要注意，如果出现非常严重的孕吐现象，就要去看医生。
10. 孕妈妈应怎样安排自己的睡眠
孕早期孕妇除有常见的食欲不振、恶心呕吐等反应，还可有嗜睡现象，妊娠3个月左右一般能恢复正常。
孕4～6月是孕妇身体负担较轻的阶段，在这期间除了避免重体力劳动以外，多数孕妇都可照常工作、学习和起居，睡眠时间则应适当延长，每晚保证八九个小时，中午加l小时午睡。到怀孕最后1个月，由于子宫明显增大，活动不便，各器官负担加重，为了避免出现高血压、浮肿、腰腿痛等现象，更需要充分的睡眠和休息。
但临近产期，有些孕妇容易精神紧张甚至引起失眠，有时不规律宫缩、胎动也会干扰入睡，使得孕妇虽然有充分的时间却得不到有效的睡眠。孕妇白天活动，晚间又欲睡不能，精神、体力消耗，一旦临产，会因疲乏而引起宫缩无力、产程延长等异常情况。
所以，应适当地向孕妇宣传孕产期知识，解答孕妇的疑问和顾虑，使她们情绪稳定，有信心迎接分娩。产假可由预产期前2周开始，孕妇充分休息，适当活动及睡眠，可以保证产时的体力。如晚间实在难以入睡，可间断口服安定2.5～5毫克催眠，对胎儿没有不良影响。
11. 什么样的睡眠姿势最适合孕妇
孕妇睡眠时的姿势很重要。妊娠早期，可以采用自己觉得舒适的姿势，在妊娠中、晚期则要侧卧，最好是左侧卧，避免仰卧。
据研究表明，侧卧位能避免妊娠子宫对肾脏的压迫，能使肾脏保持充分的血流量，维持肾脏的良好功能，这样，就可预防和治疗妊娠高血压综合征（浮肿、高血压、蛋白尿）。
另外，怀孕期间取左侧卧位，可以使因妊娠造成的右旋子宫转向前位，以减少因右旋子宫引起的胎位或分娩的异常；还可以避免妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量和心血排出量，减少下肢浮肿，发送子宫和胎盘的血液灌注量，有利于胎儿继续在子宫内生长发育，减少早产率和胎儿宫内生长迟缓等并发症。
孕妇临产前，取侧卧位还可以预防和治疗胎儿宫内窘迫（缺氧）。
12. 怎样安排孕妇的食物
一般说来，在孕期，三大营养素的比例为：蛋白质10%～14%，油脂20%～30%，糖类58%～68%。孕妇因为子宫扩大而压迫肠道，比一般人更容易便秘，所以还需要能促进肠道正常蠕动的纤维素类。
除此之外，亚麻油酸和次亚麻油酸也非常重要，因为它们是胎儿脑部发育所必需的脂肪酸，且两者之间的比例最好在（4?誜1）～（10?誜1）之间，以有助于胎儿脑部和视网膜的发育。
一般来说，孕妇在怀孕的晚期，会需要大量的钙质并通过胎盘供给胎儿，而一般孕妇所摄取的营养素中，钙质摄取的量与建议量的差距是最大的，表示孕妇对钙质的摄取不足。
同时孕妇的铁质需求量又比未怀孕的妇女增加一倍左右，以供给红细胞的增加。但很多孕妇的铁质摄取量明显不足。
怀孕妇女最重要的就是均衡摄食六大类食物，包括奶类、鱼肉蛋豆类、五谷根茎类、蔬菜类、水果类以及油脂类，但若因工作忙碌或有害喜现象，而无法均衡摄食这六大类食物，则需自我调整饮食习惯，尽量自各类食物中摄取所需营养。
13. 怀孕后应少吃或不吃哪些食品
适宜的食品有助于胎儿生长发育及智力提高，相反的，饮食不当会对胎儿造成不良影响。从这一点出发，要求孕妇为了腹中胎儿的安全与健康应“忌忌口”，在某些食品选择上要有所牺牲，忍痛割爱。下述各类食品对胎儿不利，孕妇不宜食用。
油炸食品及香辣调料
油炸食品含有较多的铝及含苯环的芳香族化合物，不仅催人衰老，影响胎儿发育，而且可诱发癌肿、畸形等，故孕妇不宜选用。
含有酒精的饮品
含有防腐剂、色素的各种罐头食品也应尽量避免食用。
生制食品
生鱼、生肉、生鸡蛋以及其他未煮熟的食品。
腌熏制品
香肠、腌肉、熏鱼、熏肉等含有亚硝胺，可致胎儿畸形。
可疑的食物
不新鲜的肉、鱼、贝壳类食物、发芽的土豆、霉变的花生、不能确认的野生蘑菇以及开始变质的水果蔬菜等。
过高的糖类食品（或热量过高容易使人发胖的食品）以及过咸、过辣的食品
奶油、肥肉、糖果、糕点、巧克力等食品含热量较多，吃得过多将导致孕妇体重剧增，脂肪蓄积，组织弹性减弱，分娩时易造成滞产或大出血，孕妇本人也因肥胖易患妊娠中毒症、糖尿病、肾炎等病症。
14. 孕期吃得越多越好吗
孕妇怀孕后，有人就认为该吃俩人的饭了，于是就倾其所能，使劲加餐，拼命补充营养，结果是孕妇体重大增，营养过剩。其实，这样做对孕妇和胎儿都没有好处。
吃得过多将导致孕妇体重剧增
由于体内脂肪堆积，导致组织弹性减弱，分娩时容易造成滞产或大出血，而且这些肥胖孕妇最有可能发生妊娠高血压综合征，甚至合并糖尿病、肾炎等疾患。
孕妇吃得过多，胎儿也深受其害
一是容易发生难产。据统计，目前国内孕妇难产率达20％～30％。二是容易生出巨大儿（胎儿体重超过4500克）。分娩时巨大儿使产程延长，容易影响胎儿心跳，发生窒息。巨大儿出生后，因其胎儿时期脂肪细胞的大量增殖，常引起终生肥胖。三是围产期胎儿死亡率高。孕妇体重增加超过13千克时，围产期胎儿死亡率比普通孕妇高2～5倍。
因此，孕妇应合理安排饮食，不可无休止地过度进食。如发现孕妇体重增长过快，应及时调整饮食结构，适当限制主食，少吃甜食及脂肪类食品，并适当增加活动量，尽量把体重控制在合理的水平上。
15. 孕妇多散步有利于胎儿健康成长吗
孕妇在怀孕期间，由于腹部逐渐隆起，脊柱向前凸出，行动十分不便，不适宜做剧烈运动，因此，孕妇可选择缓和的运动，其中散步是孕期最佳运动之一，它有利于母亲和胎儿的身体健康。
孕妇散步可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动，增强神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。对身体细胞的营养，特别是对心肌的营养有良好的作用。所以，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。
孕妇散步时应注意以下三点。
天气
孕妇散步应选择风和日丽的天气，避开有雾、雨、风的天气及天气骤变的情况，以免感冒。
地点
在道路平坦、环境优美、花草茂盛、空气清新的公园或街道散步，可使孕妇心情愉快，头脑清醒，有利于消除疲劳及使胎儿健康成长。医学研究表明，孕妇愉悦的情绪可促使孕妇血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互谐调的最佳状态，有利于孕妇身心健康。同时能改善胎盘供血量，促进胎儿健康发育。
时间
孕妇可根据工作和生活情况安排散步时间，但最好选择早晨的时间散步。孕妇坚持每天早晨散步，同时呼吸新鲜空气，这样可在大脑皮层的调节下，改善机体神经系统和肺部换气功能，加速组织氧化还原过程，促进人体新陈代谢，提高机体免疫力等。同时可增加胎儿的血氧，有利于优生。另外，通过散步可产生适度的疲劳，能帮助睡眠，变换心情，消除烦躁郁闷感。
