计划分娩有两个条件：一是胎儿必须成熟，这可以通过推算怀孕周数、检查腹部、测量宫底高度、测定胎头大小、化验羊水等方法来确定胎儿是否成熟；二是子宫颈必须成熟，换言之，产门必须松软，这可以通过检查阴道或肛门、触摸子宫颈等方法来断定。如果胎儿和子宫颈都已成熟，就可以选择日期，进行引产。
一些医院试行计划分娩后，初产妇平均分娩过程只需6小时15分钟，比自行临产的时间缩短一半以上。这给产妇的生活和医护人员的工作都带来很多方便。
计划分娩虽有很多好处，也安全可靠。但毕竟是人工发动的分娩，偶然也会出现一些问题，对母婴不利。所以，孕妈妈究竟采用何种方法分娩，最好还是听从医生的安排。
补充好分娩期的
营养
临产前的饮食安排
在妊娠最后阶段，胎儿进入母体的骨盆中，孕妈妈上腹部的挤压感明显减轻：由于胃感到比以前舒适了，因此食欲将比以前增加。这一时期，孕妈妈为了保证生产时的体力，饮食除注意增加营养外，仍要以富含纤维素多的蔬菜、水果为主，同时保证摄取足量的蛋白质、糖以及钠、钾、钙、铁和磷等营养元素。
为了保证孕妈妈营养的需要，每天膳食最好做到以下几点：
摄取主食400～500克，植物油50毫升。
蛋类可以提供孕妈妈需要的优质蛋白质、叶酸、B族维生素和铁等，因此，孕妈妈应每天食用1～2个鸡蛋。
摄取各种鱼、瘦肉等约80～150克，每周最好食用300～500克动物肝脏。
孕妈妈适量吃些豆类食品，将对胎儿健脑十分有益。每天可食用200克大豆制品。
每日必须食用新鲜蔬菜如芹菜、油菜、萝卜、番茄等400～500克，新鲜水果如苹果、香蕉、橘子、红枣等根据个人情况选择食用。
为了保证碘的摄入，孕妈妈每天应食用海鱼、海虾、紫菜等。
孕妈妈每天要保证充足的水分，富含各种矿物质的汤水也是必不可少的。
间歇性进食补充体力
由于阵阵发作的宫缩，孕妈妈往往不能好好进食。这时候，孕妈妈应学会在宫缩间歇期见缝插针地补充一些食物。
快要生产期间，由于宫缩的干扰及睡眠不足，产妇胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间也由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食。因此，产妇最好不要吃不易消化的油炸或油腻食物。快要生产时的饮食应以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的食物为主。可根据产妇自己的爱好，选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、巧克力等多样饮食。机体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充。产妇既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食，要少吃多餐。
频繁宫缩导致不能进食时
如果因频繁宫缩不舒服而不能进食时，孕妈妈也可通过静脉输入葡萄糖、维生素来补充能量。
一旦进入正式分娩，孕妈妈就不应再进食或饮水。
维生素C可以加快伤口愈合
维生素C可以使伤口快速恢复。充足地补充骨蛋白能有效预防和治疗各种骨骼疾病。
因此，如果想尽快摆脱各种产后后遗症的困扰并让虚弱的身体恢复起来，就必须在怀孕第10个月进一步增加维生素C的摄取量。补充维生素C的最佳方式莫过于吃蔬菜和水果了，西芹、白菜、青椒、菠菜、橘子和莴笋是最佳的选择。此外莴笋还可以对乳汁分泌起到明显的促进作用。
产前吃花胶产后恢复快
“鲍、参、翅、肚”是公认的高档菜式，鲍、参、翅很多人都知道是何物，但是肚是什么东西呢？肚其实就是广东人说的花胶，也就是鱼肚，是鱼鳔的干制品，富胶质，因此又叫做花胶。
花胶不仅是筵席名菜，还有相当的滋补作用和药用价值。花胶含有丰富的蛋白质、胶质等，有滋阴、固肾的功效，可助人体迅速消除疲劳、对外科手术病人伤口的恢复也有一定帮助。因此，常常有一些老人家会收集一些陈年花胶，等到女儿或媳妇在怀孕时食用。一般而言，从在怀孕4～5个月便可食用花胶，临生产前多吃几次，更能有利于新妈妈的产后恢复。
孕10月营养食谱
营养专家为了指导孕妈妈正确饮食，根据怀孕十个月的孕妈妈的身体特点和所需营养，为孕妈妈制订了以下食谱。
菠菜粉丝炒豆芽
用料 鸡蛋1个，豆芽菜100克，干粉丝50克，菠菜100克，葱花、精盐、香油、花生油各适量。
制作 把鸡蛋磕入碗内用筷子搅匀下锅，用油炒熟；菠菜洗净后切成段，用沸水烫熟；豆芽菜用清水洗净；干粉丝用沸水泡发好切成段。把花生油倒入锅内，油热后放入花椒炸至出味时捞出，投入葱花、豆芽菜翻炒几下，再放入粉丝、菠菜、鸡蛋、精盐，用手勺稍炒后，淋入香油即可。
功效 色彩鲜艳，富含维生素C、叶酸、维生素B2、维生素A和优质蛋白质，对产后恢复很有帮助。
豆豉排骨
用料 排骨250克，优质豆豉两汤匙，木耳10克，葱白1段，鲜姜1小块，大料少许，料酒1汤匙，白糖5克，精盐2克。
制作 把排骨放温水内清洗干净，剁成2厘米宽、4厘米长的块儿，放入盘内。葱白洗净，拍碎后切成段；鲜姜洗净，切成薄片；木耳用水发好后清洗干净。把木耳、葱段和姜片均匀地撒在排骨上，再放上大料，淋上料酒，再把豆豉均匀地撒在上面，最后撒上白糖、精盐。蒸锅内放水烧开，将排骨盘放在蒸锅内，用大火15分钟即可蒸熟食用。
功效 排骨鲜嫩，味道清香，含蛋白质、钙、磷、铁等营养素，开胃、补血。
东坡豆腐
用料 老豆腐40克，小白菜心两棵，水发香菇两朵，熟火腿片7克，熟冬笋片15克，葱姜末、面粉、料酒、精盐、毛汤各适量，花生油100毫升（实耗10毫升）。
制作 豆腐切成长方块，撒上精盐、面粉，放入八成热的油锅中炸成金黄色，倒进漏勺沥油。炒锅下油，油热后放葱姜末、料酒、毛汤、精盐、豆腐、白菜、冬菇、冬笋、火腿片，用小火烧焖入味，再转大火烧干汤汁，出锅装盘即可食用。
功效 口感极佳，富含钙质、铁质及蛋白质，开胃、补血。
甜核桃粥
用料 黑芝麻80克，核桃仁60克，大米100克，白糖适量。
制作 把捣碎的核桃仁、炒香的黑芝麻与淘洗干净的大米同放入锅中，加入适量的清水煮成粥，撒入白糖调匀即可。
功效 滋味鲜美，补肾壮腰，健脑益智。
香菇鱿鱼汤
用料 水发鱿鱼200克，香菇50克，鸡汤500毫升，姜丝、料酒、植物油和精盐各适量。
制作 把鱿鱼切成斜方块，投入沸水中氽片刻，捞出沥干；香菇切成丝。把鱿鱼和香菇放入沙锅中，加入鸡汤、姜丝、料酒、植物油和精盐，用旺火煮沸后，改用文火炖至鱿鱼熟烂即可。
功效 鲜汤味美，补气益胃，安神健脑。
上好孕期胎教
最后一课
继续散步
孕10月，孕妈妈身体非常笨重，散步是孕妈妈最适宜的运动。散步对母婴都有好处，但要注意这时的孕妈妈在散步时，应该抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。
做做助产小运动
孕妈妈听着舒缓的音乐，做做助产小运动，可以使孕妈妈的分娩变得更加顺利。
下蹲运动。这项运动能使骨盆关节灵活，增加背部和大腿肌肉的力量和会阴的皮肤弹性，以利于顺利分娩。
具体方法是：两脚少许分开，面对一把椅子站好，保持背部挺直，两腿向外分开并且蹲下，用手扶着椅子，只要觉得舒服，这种姿势尽量保持得长久一些，如果感到双脚底完全放平有困难，可以在脚跟下面垫一些比较柔软的物体；起来时，动作要缓慢一些，扶着椅子，不要贪快，否则可能会感到头昏眼花。
“大”字形运动。这项运动能够使大腿内侧的肌肉变得柔软。
具体方法是：穿上舒适的轻便鞋，选择平坦的地方，先将双腿尽量分开，并向两侧平伸双臂，呈“大”字形。保持这样的姿势，然后，左腿慢慢弯曲过来，上半身向左腿的那一侧倾斜。在下面的手能触及地面最好，不能触及地面也不要勉强，以不压迫腹部为宜。注意臀部不能下沉。最后，换右腿弯曲，重复这一动作。
侧卧抬腿。这项运动能让臀部和大腿内侧的肌肉得到放松。
具体方法是：在床上取侧卧姿势，微微弯曲或平伸靠下的腿。然后，用手抓住靠上的腿，尽量向上拉，注意，在拉的过程中，靠上的腿要伸直。
骨盆运动。这项运动能增强骨盆肌肉的力量。
具体方法是：端坐在地毯上，上身抬起，右小臂着地并屈肘做支撑动作，右腿向内屈膝，左手臂自然地放在胸前，左腿抬起并向前伸直。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状，增加大腿牵引力，使骨盆放松变得灵活。保持刚才的姿势，身体再转向相反方向侧卧，做同样的动作。
持之以恒做胎教
到了怀胎10月，就面临分娩。在这万事俱备的时刻，只等待“一朝分娩”了。胎儿马上就要降世与妈妈见面，这是多么令人喜悦、使人振奋的事情啊！
可随着产期的临近，孕妈妈也往往越发心里不安，有许多这样那样的忧虑。这时孕妈妈应该知道，只要胎儿还没有降生，你肩负的胎教任务就还没有完成，一定要精神振奋，全身心地做完最后一段时间的胎教。如果孕妈妈怕坚持不下来，可请准爸爸帮忙，让准爸爸时时提醒自己，鼓励自己。
妊娠晚期，胎儿的视、听、触、味等感觉已健全，此时可以将各种胎教方法综合进行，灵活使用。
通常的做法是：每天清晨起床，都要拍着腹中的胎儿对其说一些关于天气或问候的话语；然后到户外散步，可以边散步边对胎儿进行抚摸和说话；晚上睡觉前则进行音乐胎教，一边听音乐，一边抚摸胎儿。
当然，每个孕妈妈可以根据自己的实际情况来选择适合自己的胎教方法，只要是对胎儿有益的都可进行。
产前爱抚
孕10月，胎儿的头会钻入妈妈产道的入口，并继续努力向产道出口移动，这个任务对于胎儿来说是最重要的，妈妈可能会感觉胎动少了，就在腹壁外刺激胎儿，让宝宝还像以前那样活跃，这会干扰胎儿的工作。所以，这个月在进行抚摸胎教时，动作一定要轻柔，不可刺激胎儿过度活跃。
借助音乐实现心灵沟通
在妊娠末期，胎儿的神经系统发育已基本完善，此时孕妈妈可多种方法综合使用对胎儿进行胎教，以利于胎儿大脑的发育，但要注意选用声波成分中不含声压很强的高频声波以及舒缓优美、节奏不强、力度不大的音乐。每天晚餐后两小时，胎儿醒着时听10～12分钟。
此外，母亲还可利用母教子“唱”法进行胎教。虽然胎儿不能唱，不过方法也要如此，会收到效益的。母亲可先练音符的发音或较简单的乐谱，这样就可易学易记，如“1、2、3、4、5、6、7；7、6、5、4、3、2、1”，反复轻唱若干遍，每唱完一个音符，停几秒钟，正好是胎儿复唱的时间。
