对于我们上有老，下有小，又要工作的这些人，健康是对家庭的责任。一个家庭成员失去了健康，整个家庭乃至家族就失去了健康，就失去了基本的、正常的生活秩序和生活保障。当事人自己痛苦受罪不说，家庭成员无不为此承受巨大的精神压力。有限的积蓄不得不花在治病救人上，有限的时间不得不用在照顾亲人上。如果是承上启下的中年人得病，问题就更严重，上有老人需要服侍，下有孩子需要照顾，得病使家庭的资金链断了，时间链断了，正常的生活安排链断了，一切都乱了。所以有人曾不无沉痛地说：“中年人是没有资格得病的。”
健康是对单位的责任。工作分工不同，岗位责任不同，但不论在什么岗位、做什么工作，都是“一个萝卜一个坑”，离开谁都会给工作造成不同程度的损害。谁也不愿意得病，谁也不愿给同事添麻烦。但一个同志病倒之后，客观上必须由其他同志承担本应由他承担的工作，对单位的整体工作布局也难免会有影响。
健康是对国家和社会的责任。强大的国家需要强健的国民，强健的国民有赖于每个公民的自觉努力。只有竞技体育辉煌不算强健，唯有全民参与体育锻炼，全民体质显著增强，每个国民都朝气蓬勃、身体良好、昂扬向上才是强健。
中国正处在激烈的国际竞争之中，要在激烈的竞争中始终处于不败之地，每个公民必须从健康自己做起，真正把健康当成一件事，当成一个不可推卸的责任去认识、去实践、去享受其中无尽的乐趣。
一、身体健康从养生保健做起
1．传统的养生保健方法
我国的传统养生学有着悠久的历史，早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验，明确地指出“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”，为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。数千年来，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验，并著有大量的养生学专著，促进了我国传统养生学的发展。
古法以“固本养元，补气强精”为基础，全面调整人体生理机能的活力，使机体内部协调平衡，促进细胞组织的新陈代谢和细胞源生命活力的提高。有效消除血液循环障碍，涤清血管胆固醇积淀，提高血液循环的活力。
2．国外的养生保健理念
不仅中国人重视养生，外国人同样也重视养生。德国一位医学专家经过数十年的研究，最近告诫中老年人：想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。
“保”即保持大脑的活力。用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
“活”是指活动手指。俗话说心灵手巧，经常活动手指，做两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
“转”即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。
“参”即参加社会活动和体育活动，结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动可促进疲劳消除，体质增强，身体更健康。
“睡”即睡好觉，保证睡眠充足。中老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时（老年人10小时左右）的睡眠时间。
“调”是调节饮食，做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的食物；少吃动物脂肪和含糖类食物。
“听”即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
二、养生保健的基本原则
1．适应自然规律
“人与天地相应。”（中医名著《灵枢邪客》）
人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的，人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力，如果人能掌握其规律，主动地采取各种养生措施适应其变化，就能避邪防病，保健延衰。例如：《素问四气调神大论篇》即提出“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。这种“顺时摄养”的原则，就是顺应四时阴阳消长节律进行养生，从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。
2．重视精神调养
（1）避免不良刺激
避免不良刺激，主要包含两方面的内容：其一，要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。一个优美的自然环境，良好的社会环境，和睦幸福的家庭氛围等，有利于精神的调养。所以，要积极创建这种环境和氛围，尽量避免来自自然环境、社会环境、家庭因素等方面的不良刺激。其二，要积极地治疗躯体性疾患，防止其内源性因素的不良刺激。躯体疾患既可给患者造成痛苦等不良刺激，重病或久病也易形成患者的精神负担，其内源性刺激还可产生异常的情志变化，加重病情，影响康复。
（2）提高自我心理调摄能力
过激、过久的情志刺激，只有在超越人的心理调节范围时才能成为致病因素。人的心理调节能力，首先与人的“志意和”密切相关。具体言之，“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关，从而表现出对情志致病的耐受性、敏感性、易发生性等方面的个体差异，因而要求人们能通过养生活动实现自我心理调摄，通过经验认识及思想活动过程来转移情绪情感反应，消除其不良刺激，保持良好的心境。
3．注意形体锻炼
形体的锻炼，不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，增强体质，还能以“动”济“静”。调节人的精神情志活动，促进入的身心健康。因而，运动养生是养生活动中的一个重要内容。
对于形体的锻炼，一般要求运动量要适度，做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到“动形以养生”的功效。
4．谨和五昧
“食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血”（医学名著《备急千金要方》）。食养，亦需遵循一定的原则：
（1）辩饮食之宜忌
中医名著《金匮要略》曾经指出“凡饮食滋味以养于生，食之有妨，反能为害。……若得宜则益体，害则成疾，以此致危”，说明已认识到了饮食与人体健康之间存在着宜与忌、利与害的辩证关系。因而，辩饮食之宜忌是食养的原则之一。一般说来，体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏。
（2）平衡膳食
安身之本必资于食，而机体对于营养物质的需求是多方面的。含有多种丰富营养的食物可以促进机体的生长发育，可以推迟衰老的发生，可以减少因衰老而招致的多种疾病，因而，要求食养中膳食的调配要尽可能的全面、合理、互补，即平衡膳食的原则。
5．防止病邪侵害
慎避外邪，是寓于养生学中的一条重要原则。主要体现在三个方面：其一是“虚邪贼风，避之有时”（中医名著《素问·上古天真论篇》）。其二是要注意“避其毒气”，以防止其致病和“染易”。其三是实施药物预防等。
撬动“紫海”格局
正当“蓝海战略”的思维鼓动着中国企业利用高端技术向前发展时，业内人士对于企业的发展战略有了更高层次的认识——“紫海战略”。“蓝海战略”是得到高端技术，满足消费者现存的差异化需求，而“紫海战略”则是以挖掘并满足消费者尚未被外化的潜在需求为目标，使顾客在每次消费过程中获得身心交融的体验，第一时间将技术与消费者的隐性需求相结合，制造出品质高档、市场广阔的产品和服务，来赢得消费者忠诚。紫海战略既利用了高端技术，又以差异化的高端策略避开了红海的低级竞争状态，蓝色与红色重叠正好是紫色，“紫海战略”由此而来。
一、紫海=红海+蓝海
红海也好，蓝海也罢，都不过是概念。
蓝海总是很短暂的，所有的蓝海最终将会被染成红色；红海总是表象的，任何一片红海里都隐藏着某些蓝色的海沟。
红海与蓝海是一种理论上的相对概念，紫海才是市场的常态。所谓紫海，就是红海与蓝海的混合区域，红色与蓝色混合在一起就是紫色，同理，红海与蓝海夹杂在一起，就形成了紫海。
随着越来越多的竞争者进入蓝海，蓝海会逐渐变为介乎蓝海与红海之间的紫海；而企业进入红海时，要想生存并发展，就需要寻找自己的核心竞争力，即不同于其他企业之处，也是在渐渐向蓝海靠拢，最终也进入紫海。
紫海兼具红海的竞争与蓝海的创新，这两个常态相互融合，就构成了一个市场常态，即红海与蓝海并存的紫海才是市场常态。
与竞争激烈的纯粹红海、完全超越竞争的纯粹蓝海不同，紫海中既有竞争，也存在着潜藏的市场机会。
在对蓝海盲目崇拜的人看来，竞争是一个贬义词，因为他们想要超越竞争，到达一个没有竞争的市场，以做到完全的占领，但这同时也是一个危险的信号。诚然，在没有竞争的市场中，先进入者会占据先发优势，但谁敢肯定进入的是蓝海而不是毫无市场前景的“死海”呢？毕竟，无人进入的市场可能不是无人发现，而是一个没有市场价值的海市蜃楼。
一个企业的成就依赖于整个价值链的成熟程度，它会受制于价值链中最薄弱的环节。由此看来，一个企业难以取得大幅超越社会水平的发展，即它迈向蓝海的速度不可能超出同伴太多，超出太多对企业来说，可能是一场万劫不复的灾难。
又或者新领域确实有市场前景，但因为没有经过市场的验证，大部分人对全新概念要经过受教育才能接受，可能还要改变原来习惯的生活方式，对于绝大多数企业，尤其是刚刚创建的企业，显然这不是容易完成的任务。
