性传播疾病的“雷区”就在我们的日常生活中，一定要时时警惕。游泳池也是疾病传播的“雷区”，最好去卫生条件有保障的游泳场所和桑拿场所。游泳、桑拿前后要淋浴净身；游泳后还要特别注意眼部的卫生，滴用有杀菌作用的眼药水。
性爱小秘密
性爱后的疲惫
性爱过后，你感觉到很疲劳，恨不得马上进入梦乡。这样对身体不利，你至少要上一次洗手间，喝一点水。
性生活虽然用尽了你的精力，你感到很疲劳，希望马上就入睡，但是女性性爱过后，要做的不是马上睡觉，而是解小便。
正常女性尿道口周围有许多细菌寄居，在性生活过程中，由于碰撞挤压，细菌会通过尿道口进入尿道，进而沿尿道上行至膀胱、输尿管乃至肾脏，引起膀胱炎和肾盂肾炎。男性的阴茎龟头，特别是冠状沟积存的包皮垢里也有许多细菌，性爱时会进入尿道引起尿路感染。夫妻双方生殖器上的细菌也可以进入对方尿道引起感染。做爱之后最好养成排尿的习惯，这样可以降低感染泌尿系统疾病的几率。而且，膀胱充盈着入睡也不利于美容，第二天早晨睡醒后很可能会肿眼泡。因此，性生活后排一次尿是一种简单有效的清洁手段，尿液经过尿道可将细菌冲刷掉，从而减少感染机会。
疲倦的你也别忘了喝杯水。因为性生活过程中不仅双方性器官处于高度充血兴奋状态，而且从性兴奋期到高潮期，几乎身体的所有组织器官都参与了这一特殊的生理过程，可以说，一次满意的性生活，相当于进行一次中等强度的体育锻炼。此时，机体的能量消耗明显增加，组织器官代谢旺盛，要消耗大量的水分，因而性生活后不要马上睡觉，一定要喝一杯水以补充体内水分的不足，否则次日会有疲乏感。特别是中老年人，夜间体内缺水还会造成血液浓稠引发某些疾病。
有条件的话，还要清洗下身。性生活时男性的精液和女性的阴道分泌物粘在外生殖器上，尤其是女性会阴和男性阴囊部位，既潮湿又不透气，这些分泌物给细菌生存繁殖提供了有利的环境。性生活后及时清洗下身并用干净的毛巾擦干，既能防止外生殖器感染，又能减少泌尿道感染的机会。清洗外生殖器时，应用温水自前向后洗，以免洗过肛周的污水倒流回外生殖器，使生殖器受到污染。
性爱过后，再疲倦，也要做好“善后”工作，这样才有利于健康。
性爱前洗澡助阵
性爱前洗澡，既卫生又可以助性。但别太心急，别忘了洗过之后休息一会儿，调节一下气氛。
性爱前痛痛快快洗个热水澡，是大多数夫妻的习惯，但从医学角度看，洗澡后的性爱生活，可能会影响性生活的质量。
人体对血流量有自动的调节功能，哪个器官工作忙就会向其“调动”一些血液。洗澡后，温度和摩擦使血液向皮肤流动，并停留一段时间，这时行房，性器官向皮肤“抢”血液，就会发生调配上的矛盾，性器官得不到足够的血量，必然影响性生活的质量。偶尔一两次倒也无妨，倘若长期如此，体内血液循环总处在失衡状态下，不但影响性功能，还会使心、脑的血液供应相对不足，容易头晕、心悸、乏力甚至昏厥。
既然洗澡会降低性生活的质量，是不是就可以改掉这个习惯呢？男女“私处”隐藏在衣裤之中，少见阳光，正是细菌、病毒生存繁衍的场所。常见的阴道炎、龟头炎、淋病等，都和性生活时性器官不洁有关。因此，清洗是非常必要的。
性爱前用水也应讲卫生，即仅对生殖器官局部进行必要的清洗，以简单的局部清洗来代替洗澡。应注意，清洗后不要用换下来的内衣擦拭性器官，另外，要认真用洗手液洗手。
洗澡后，最好先休息半小时，夫妻俩聊聊天，说些对方喜欢听的话，调节好性生活的气氛，待到皮肤血流量恢复正常时，再过性生活就比较合适。别忘了，歇一会儿也能助性趣。
温馨小提示：性爱，“小不忍则乱大谋”
性爱是个美妙的过程，完美的性爱，对女性的健康起着很重要的作用。但对于女性来说，不是任何时候都会有完美的性爱，有些时候，如果克制不住性欲，不仅影响到性爱质量，还会影响夫妻双方的感情，更影响到自身的健康。
重病初愈，不适合做爱。一般说来，患病期间最好不要性交。由于疾病的种类繁多，病情轻重不一，若控制不住对性爱生活的向往，最好坦率地向医生征求意见。
过度疲劳、酒醉或情绪不好时，不宜过性生活。这个时候很可能力不从心，而且男子在醉后，其精子可发生畸形，如果这时候不小心受孕，会影响到宝宝的健康。
月经期间，最好不过性生活。一般情况下，女性阴道分泌液呈酸性，能杀死外来细菌。但在月经期阴道分泌液被经血中和成碱性，成为良好的细菌培养基。而且，来经时，子宫内膜脱落，子宫内有伤口，子宫口又微开，性交易将细菌带入，引起生殖器官发炎。如果原来就有慢性盆腔炎者，经期性交更会引起急性发作。经期性交还可加重子宫充血，使经血增多、经期延长或经期不适加重。
妊娠头三个月及最后三个月不要“乱来”。妊娠初期，胎盘在子宫里未长牢，性交易刺激子宫收缩而导致流产。在妊娠后期，性交易引起早产、子宫出血或产褥热。在妊娠期的其余月份过性生活也要节制，动作不应剧烈，不要让腹部受到压迫。
分娩后至子宫复原以前（约6～7周），要杜绝性生活。否则，会引起生殖器官发炎、子宫出血或妨碍会阴、阴道伤口的愈合和产后的康复。如果产后阴道血性分泌物（恶露）持续时间较长，则节欲时间也要相应延长。
女性放环（或取环）及男子输精管结扎后，两周内应禁止性生活。女子作输卵管结扎后，一个月内要避免性爱。
这些时候都不适合过性生活，为了健康，克制一下自己的欲望吧。
体验多次性高潮
多次执著地追求性高潮，却又追求不到，执著的你迎来的是对身体的伤害。
性高潮是经过长期生物进化而产生的一种人体本能。人体自然有能力发动并承担性高潮反应。所以，性高潮反应对女性健康来说没有损害。现代性科学研究结果表明，性高潮能够提高身体的机能状态，有利于身心健康。
有的女性体会到性高潮的奇妙感觉后，迫切希望每次性生活都有高潮的感受。可遗憾的是，每当性欲被唤起后，若总达不到高潮，就不甘心失败，而执著地追求高潮。这样会引起一些后遗症。
如果每天多次性交，但每次性交时女性没有性反应或性反应非常微弱，那么对身体没有太大的影响。如果每次都能够达到性高潮，一般在性高潮后20～30分钟内盆腔充血等身体反应就自然逐步消退，身体就恢复到平时的状态。此后若再次发动性高潮，对身体也不会有任何不利影响。如果每次性交女性性欲都被充分唤起，进入平台期而又不能达到性高潮的话，盆腔充血会长时间存在，大约4～6小时才能消退，久而久之，就可能造成长期盆腔充血甚至淤血，下腹部产生坠胀感、疼痛或痛经等。
疯狂性爱后的疼痛
性爱过程中不要只顾着刺激，而伤到了身体。你的身体是娇嫩的，它需要温柔对待。
另类的安娜是个为爱痴狂的女性，她喜欢粗暴一点的性爱，那让她更有激情。但有一天亲热时，她突然觉得一侧的乳房很痛！面对镜子，她惊恐地发现这边的乳房有了个触摸时能够活动的肿物！
有的女性痴迷于激情的性爱体验，殊不知，在享受鱼水之欢的同时，这样做有可能给自己留下一些痛楚。如果性伴侣由于激动，急于行事，动作粗鲁，往往会造成女性外阴、阴道损伤，严重的还可引起大出血。
由于性交过程中大量细菌被扩散到阴道周围，所以无论采用哪种体位，性生活都会使女性患膀胱炎的危险大幅上升。其中传统体位对女性健康最为不利，因为在这种情况下，附着于男性阴茎和腹股沟上的细菌最容易接触女性的尿道。
因此，在性生活中不妨尝试一下较“安全”的姿势，即男性用肘关节支撑体重，使其腹股沟不必挤压女性尿道。性生活结束后，应尽可能多地饮水，这样有助于通过尿液排出可能致病的细菌。
在性爱过程中，除了要保护会阴部位，也要注意保护自己的乳房。乳房很娇气，不能粗暴地对待它们。当乳房受到猛烈冲击后，其内的小血管会破裂、出血，从而形成血肿，在血液被吸收和破坏之后，就会形成囊肿。
还有，女性由于处女膜多于初次性交时破裂，会造成创面出血、疼痛，这个时候，性生活应暂停2～3天。
温馨小提示：危害健康的性爱方式
由于性知识贫乏，夫妻之间的有害的性交行为时常发生，这不仅对身体健康有负面影响，而且也会给双方的心理造成阴影，特别对女性的危害更大，所以，一定要防止有害的性爱行为。下面这些属于不正常的性爱行为，看看你有没有发生过。
有意拖长性爱时间，也就是延长快感。有人为满足感官享受，就用意志力抑制和推延高潮时刻的到来。这样男女生殖器官长时间充血，可导致泌尿生殖系统的停滞现象，从而引发前列腺疾病、月经不通、下腹部坠重难受。而且长时间重复这种不正常性交行为，将会引起神经衰弱，损害身体健康。
不完全的性交危害也很大。这往往发生在缺乏避孕知识而又不希望很快有孩子的青年夫妻中。他们由于担心受孕在射精以前就中断性交，这对男女双方来说，都是有害的。因为在中断性交的时候，总不会像正常情况那样得到满足。性交在射精以前中断，神经系统，主要是大脑皮层和脊髓中枢神经仍旧长时间地处于紧张状态，精囊没有完全出空，人就觉得不平静，觉得十分烦躁，久之会引起男子前列腺疾病、尿道末端的停滞现象和阳痿。对女子来说，常会引起不满足的感觉，甚至发怒、怨恨。
如果长期下去会影响夫妻感情。因此，为了保护性生理的健康，性爱生活也应该过得更科学一点。
紧急避孕药的伤害
紧急避孕只是一种临时性补救措施，紧急避孕药不能经常吃。你既不喜欢天天服用避孕药，又不愿用安全套，而将紧急避孕药当做法宝经常服用，你的身体就慢慢受到了伤害。
紧急避孕是指在无防护性生活或避孕失败后的一段时间内，为了防止妊娠而采用的避孕方法，药物避孕是其中最常用的方法。
在紧急避孕药中常用的一类药是单方孕激素，这类药以毓婷为代表。毓婷每片含左旋炔诺孕酮0．75毫克，服药后妊娠的几率可以降低到1％～3％。服药后可能出现轻度恶心及点滴出血。另一类紧急避孕药是抗孕激素，最常用的是米非司酮。当日可口服一片，间隔12小时再服一片，服药前后需空腹两小时。服药后妊娠几率可降低至1％，副反应少，个别人有经期改变。如服药后两小时内出现呕吐，应将药物吐出，并补服同等剂量的药物一次。
药物紧急避孕只能对当次无保护性生活起作用，一个月经周期中只能服药一次，本周期服药后性生活仍应采取其他可靠的避孕措施。它只是一种临时性补救办法，绝对不能作为常规避孕方法反复使用。如果紧急避孕失败而妊娠，新生宝宝畸形发生率很高，所以最好终止妊娠。紧急避孕要在医生指导下服用。
俗话说，“是药三分毒”，这体现在紧急避孕药方面尤为明显。除有如恶心、呕吐、头痛、头昏、乏力、乳房肿胀、出血、月经延迟等一些常见的副作用以外，由于紧急避孕药的药剂量是常规避孕药的十多倍，以大剂量的药物来干扰卵巢的功能，控制排卵，因此，对女性的卵巢功能、肝肾的代谢等系统造成危害，这种危害有时甚至很难估量。即使选用，一年内最好不要超过一次。
温馨小提示：女人的性保健操
女性如果性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子导致性生活质量不如以前，可以通过性保健操来改变现状。通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，可增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增强。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女人。
腹肌运动（强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件）：
仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
骨盆运动（骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要）：
半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
按摩运动（增加性快感体验）：
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。
展腿运动（锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅）：
坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
张腿运动（可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉）：
仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。
仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
挤压外阴运动（可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性）：
俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持10秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。
臀部运动（健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩）：
站立，用手将臀部掰开，同时吸气；放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气；松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的快感。
此外，还可以拍打臀部：能促进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松弛感，在淋浴时拍打效果更佳；揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经，淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，若感到不适，放松后即好转。
