女人40，人生还有一半的路要走。调查显示，中国人的平均寿命已增至71.4岁。以往平均每10个人中仅有1人有机会活到65岁，但如今大部分人都有机会安然驶向70岁的港湾。如果不受癌症或心脏病的威胁，一般男女都有机会度过80岁甚至90岁的生日。
40岁的女人，告别了少女和少妇的阶段，人生还有一半的路要走。著名作家巴金曾说：“美丽的中年，这是成熟的时期。海阔天空，任我翱翔。”40岁是决定人寿命长短及老年期生活质量的关键时期，在这一时期如能注意保养，懂得为自己储蓄健康，那么，不但可以拥有健康的中年，还能拥有幸福的晚年生活。
只要掌握了健康的武器，即使到了40岁，也同样能拥有年轻的心态和健康的身体。
1.内在调理好养颜
40岁女人不得不面对各项生理功能的减退，尤其担心脸上皱纹越来越多。需要提醒这些女性的是，与其把金钱花在美容院或购买化妆品，不如加强内在调养。
女人绝经期前的10年，也就是40~49岁，肝、脾、肾都比较虚，肾虚导致头发干枯，脾虚易生皱纹，肝胃不和、内热，容易起色斑。如果不及时调理，甲亢、内分泌失调等疾病很容易不请自来。如果保养不好，衰老的速度就容易加快。所以，这个年龄段的女性关键是保护内分泌功能，疏肝理气，适当补养脾肾。
女性40岁是个坎儿。一过这个坎儿，体内雌激素水平就下降了。雌激素是女性风采的生命线，雌激素降低，女性便开始逐渐衰老。而每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。平时也可经常吃肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润。因为这些食物中都含有极丰富的胶原蛋白，能防止皮肤黯淡起皱，增强弹性和韧性。维生素A、维生素B、维生素C和维生素E可祛除面部黄褐斑，所以平口不可忽视蔬菜、水果、杂粮和干果的摄入。
2.不要忽视牙齿健康
我们变老的时候，我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人常见的状况。
牙齿发黄更显老。有人说，40岁女人，温暖迷人的笑容是她们有力的武器。当然，人到中年，保护牙齿不仅是关注牙齿外表的问题，更重要的是，牙齿健康涉及全身健康。
40岁以后，女性可以从以下几个方面保护牙齿。
温水刷牙。中年过后，由于牙面磨耗和牙周萎缩，牙本质暴露，牙齿易出现敏感症，遇冷热酸甜就感到牙齿酸软。这种反复的过冷过热的刺激，会导致牙髓炎，损害牙齿的健康。民间有“温水牙，冷水面，热水脚”的说法。用温水漱口刷牙，避免过冷过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生。这对中老年人来说，尤为重要。
叩齿。上下牙齿互相碰击，铿锵有声，早晚各一回，每日72下，日日如此，长年坚持。
转舌按摩。翻卷舌尖，紧贴牙龈，360度旋转，先外后内，按摩36次，天天坚持。
鼓漱。双唇紧闭，作含水漱口状，鼓漱36次，让唇颊部不断拍击牙齿和牙周。
别看这些动作似乎无关紧要，却是根有科学道理的运动，能增强牙齿的生理性刺激，促进牙齿、牙周的血液循环，长期坚持，对牙齿的健康大有益处。
3.合理保健，推迟眼睛老化
过了40岁，眼睛水晶体逐渐丧失柔软度及弹性。随着水晶体调适能力的降低，看近的物体时，无法准确地聚焦于视网膜上，就会有“雾里看花”的感觉。民间有“花不花，四十八”的说法，40岁以后眼睛的合理保健直接决定着中老年时期的视力。
我们可以选择下面的方法来推迟眼睛的这种生理性褪变。
经常转动眼睛，使眼睛向上、下、左、右等各方向来回转动，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。
注意各种维生素的补给。从青年期开始注意饮食中营养物质的调配，注意多食用些含维生素A和维生素C的食物，如猪肝、羊肝等以及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要时，也可直接服用维生素A、维生素D等。
适当服用一些中成药。祖国医学认为，老花眼多为肾虚所致，治疗宜补肾填精。
4.补充钙质，防止骨质疏松
成年人在35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松，即骨骼大小和密度的缩减。很多人平时没有明显的感觉，只是在摔跤后出现骨折才被医生告知；您骨质疏松严重，它是造成骨折的真正原因。
医学研究发现，女性的卵巢的重要作用就是骨骼制造。它能够吸引钙质沉积到骨骼，并协助钙质与磷和胶原组合形成新骨，对抗由于钙丢失造成的骨骼缺损。女性进入更年期后，卵巢停止了工作，所以导致骨骼上的钙大量流失，而且进入人体的钙不能够被利用沉积形成骨骼，因此，绝经后女性骨质疏松会越来越严重。阻止骨质疏松的根本方法需要做好三个关键环节：补足形成骨骼的原料钙元素、钙能够被吸收进人体、进入人体的钙能够被运输并沉积在骨骼。这三个环节都十分重要。
5.定期妇检很必要
40~60岁是乳腺癌和宫颈癌的高发年龄。已婚女性必须定期做妇科检查，包括宫颈防癌刮片检查、妇科B超和红外线乳腺检查。这些检查完全能够早期发现宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤和子宫肌瘤等良性肿瘤。
检查中自己有什么感受如疼痛、难受、酸胀等感觉也应及时主动如实告知医生。若有什么疑问也应向医生询问清楚，多学点儿妇科保健知识是很有好处的。在体检中若查出有什么疾患应及时诊治，把疾病消灭在萌芽状态，这一点很重要。总之，事先做好一些准备，主动配合医生，如实回答医生提出的问题，对准确体检是很有好处的。
