过了半年时间，小张发现自己永远都有做不完的工作。自己每天都会对来自各方面的事情应接不暇，同事的、同学的、亲戚的、朋友的……
究竟有多少时间为自己工作呢？小张慨叹：“有些人仿佛把让我帮忙当成了一种习惯，一种天经地义的事情，仿佛有的人根本不心存感激，我这究竟是为了什么啊……”
一番激烈的思想斗争之后，小张决定不能让这种“高压”状况持续下去。半年来她发现自己的健康状况明显下降，工作质量也大打折扣，而且男友也多次提出抗议。
当每天例行的“求助”大军再来时，小张终于开口说出了第一个“不”字，同事们感到很诧异，也感到很没面子……
当天晚上，她和男朋友在咖啡厅里愉快地品着咖啡，高兴地说：“原来说‘NO’这样简单，感觉现在的生活好轻松啊！”
人生苦短，事业难成。我们为何不能学会拒绝，拒绝那些自认为根本没有必要接受的事物呢？
学会放弃与拒绝，就是学会自我保护，把省下的时间与精力投入到更有价值的事情上。学会拒绝别人就是重视自己，就是挑战自己。要轻松地抛掉精神上的包袱，轻装上阵，不必怀疑，不必顾虑，活出真正的自己，潇洒地拒绝一回吧！
我用“心”所以成功又美丽
良好的心境，是一块能够让女人自由呼吸、休养生息的土壤。良好的心态便是成功的基础与摇篮，是青春与活力的来源。
女人能否成功、漂亮，心智是很重要的一个考量标准。不过，是否有一个高的心商人良好的心态也是很重要的。
在历史上获得成功的名女人，有很多是才智与美貌的化身，但更多的则是高心商的成功典范。我们没法决定自己的容貌，但是我们可以通过后天的努力让自己拥有“侵略性”的心态。
良好的心态是抓住成功机遇的法宝。心态好的人遇事冷净，考虑周全，说话大方得体，处世圆融；心态不好的人则心浮气躁，冲动易怒，做事欠妥当。当机遇女神从天而降时，她会选择心态好的人委以重任。
对于女性来说，具有高心商显得很重要。因为历史、社会、性格等方面的原因，女性大多从事与人际关系相关的工作，这对其心态的要求更高。良好的心态使女性能更好地开展工作，更易于沟通和交流，更易于走向成功。
在家庭中，良好的心态对于女性来说同样必不可少。心态好了，可以和家人和睦相处，其乐融融，使这个家庭充满生活气息。这样能让女性在没有后顾之忧的情况下，充分地发展自己的事业。如果心态不好，可能会导致种种家庭问题。家庭是一个很重要的避风港湾，如果这里不再温暖，后院起火，对于女性来说，这种压力和打击是很大的。
成功学家常常说，心态决定一切。这并非没有道理。有许多人因为没有良好的心态而与成功失之交臂，又有多少人因为有成熟的心态而表现出自信、果敢，逐步走向成功。
良好的心态可以让女人更自信，心灵更美丽，自信的女人无疑是充满魅力的。有很多女士总是拿自己同别人相比，要么用自己的优点去同别人的缺点相比，从而自视清高，不可一世；要么拿自己的缺点同别人的优点相比，从而产生自卑感，对自己越发没有信心。
其实每一个女人都是上帝派来的天使，每个人都有与众不同的地方，也有比其他人更美的地方。上帝既然让你成为天使，那么你就是独一无二的，有自己的历史使命。当别人为你关闭了一扇窗的时候，也为你开启了一扇门。没有必要处处同别人相比，更没有必要自怨自艾。
有的女性无论在何种场合都具有极其强烈的攀比心理。在她们嘴边经常挂着这样的话：“你看看人家……”“你看看人家穿的衣服……”“看看人家还开着车呢”，“你看看人家的男朋友对她多好，帅气还有车开……”
如果你想要摆脱攀比心理带来的负面影响，如果想让自己“笨笨”地幸福生活，就别拿自己拥有的去同别人攀比，更没必要自怨自艾，要知道有可能别人也在羡慕你呢！
从现在开始，要彻底抛开那些“瞧瞧人家”、“我不行”、“我办不到”的想法，出门前看看镜子，作个深呼吸，试着大声地告诉自己，你是最优秀的！你会发现，心情很快会好起来，做起事来也会比以前更有信心和干劲。这就是自我暗示的力量，不由得你不相信，有时它真的会创造出奇迹来。这样长时间进行心理暗示，使自信心在潜意识中得到加强，使自己在面对困境时多了一份自信与从容，能够更有效地在潜意识中克服消极的想法。
另外，要拥有一个健康美丽的心灵，除了不能攀比之外，我们也大可不必去羡慕别人。世界上有一部分人通过自己的努力取得了令人羡慕的成就。但羡慕一词如果同攀比、妒忌等词连在一起，就不会是什么好事。一旦羡慕别人，人就会觉得自己处在一个弱势的位置，自己的心理就会不平衡，甚至会发生不良倾向。上天是公平的，谁也不可能风光无限，独享万千宠爱，做任何事情都是需要付出代价的。
看到别的女人身材高挑、面目俊美，但是她们要经受减肥、节食之苦，对于大多数美味只能垂涎而不可饱餐；见到工作能力优秀、成绩出色的白领丽人，羡慕别人的优厚待遇和轻松洒脱的生活，但是她可能要付出常人几倍、甚至几十倍的努力才取得这样的地位，她可能富有，但她可能以透支自己的青春为赌注；她可能生活无拘无束，但内心世界也许充满孤独，也许她一直找不到自己的避风港湾……所以，不要羡慕别人。
可能，那个面貌姣好、身材高挑的女孩子正羡慕你清纯可爱的风韵呢？那个白领丽人正羡慕你有个一心一意爱你的男友呢……所以，一个具有良好心态的女人会说：“我决不羡慕。”
总之，如果非要羡慕，不如羡慕我们自己。羡慕我们正值青春，羡慕我们正健康快乐，羡慕自己有爱我们的父母、关心我们的亲戚朋友，羡慕我们自己有一颗健康美丽的心灵……
心商提升术
心商指数的提升，对于保持积极的心态、克服消极心态、战胜抑郁有重要的作用。战胜自己的心理问题，是一个揭开心商之谜的过程，这个过程贯穿于我们生命的整个阶段。
女性朋友们，既然良好的心态、高的心商对于我们有如此举足轻重的作用，那么，我们该如何才能具有这份闲适从容、这份自信、这样的高心商呢？其实，让自己摆脱压力的束缚，拥有自信，成为一个具有魅力的女性并非难事。你可以采用下面的方法：
明确自己的人生理想和要实现的人生价值 当然这种人生理想和价值需要由无数个小目标和价值来实现，我们不妨将人生的目标分解成若干个阶段，然后分段实现。
每天进步一点点 每天都用实际行动向着既定的目标前进，这样就会积小胜成大胜，并且会对自己的信心成长很有裨益。
喝一碗“心灵的鸡汤” 每天找出一部分时间，什么事也不做，与自己的心灵进行对话，沉思默想，对自己进行心理按摩、心理暗示。
行动要马上 如果想好了一件事，认为切实可行，那么马上付诸实践，避免拖延时间，否则就是浪费自己的时间和生命，坏习惯一经形成就很难改正。
善于总结不断学习 要经常对自己近期的总体表现进行总结，从中找到自己认为得意的事情，继续用这种方法做下去，逐渐形成一种良好习惯；找到自己认为处理不当的事情，找到其中不完善的地方加以改正，换另一种方法尝试。与此同时，要不断地更新自己的知识结构，不断为自己“充电”，提高自己应对各种困境的能力。
培养积极乐观豁达的处世态度 保持健康的身体状况，经常与同事、朋友交流，能够使你获得很多有益的信息，还可以从朋友、同事那里学到很多有益的习惯。学习他人的优秀的品质，丰富自己，有什么不可以呢？另外，还要经常锻炼身体，身体是工作、生活的本钱，人人都知道这个道理，如果身体出了问题，就会发生意想不到的困难。
