陆上体能训练期为6周，海上体能训练期为3周学员。大部份时间不停的长跑、基本体能运动、穿越绳网、木板、铁丝网阵各式各样的障碍物、枕木、在沙滩上做翻滚动作、在冰冷的海中游泳与潜泳、水中上落橡皮艇、划艇、海岸渗透侦察和水中求生训练等；其中第5周称为「地狱周」训练；学员们整个为期5天的体能测试中，将会不断进行各项体能活动，学员每天平均只能睡20分钟，经过3至4天不眠不休的体力消耗后，教官会叫学员好好的座下，写一编「我为何要成为海豹特遣队的一员！」的文章，。最后一项被海豹队员称为「环球大巡航」的橡皮艇航程训练，学员们托着橡皮艇跑到基地大门前，通过大门再跑到2公里外的沼泽地，在那里下水划过诺福克港区，再沿着渡轮的航道划向港外的查沙毕克湾，划到指定距离后，再顺着水流的方向划向圣地亚哥的滩头，抢滩后再顶起橡皮艇从沙滩跑回基地，这样连划带跑，总共16海浬的航程加上约5公里的路程，完成后方可通过地狱周的训炼，绝大部份被淘汰或放弃的学员都是受不了地狱周的严格考验。通过「地狱周」的考验后，学员便会接受水中爆破训练及水中求生训练（Drown-proofing），学员会被绑着手和脚，在泳池中不断进行水中活动，在这个阶段中，学员会被分为2人一小组的「游泳拍挡」，此后的整个训练过程中，都是以这个形式进行的；这样做的目的在于培养队员间的团队精神及互相信任。水中侦察训练并非只在水中进行，还包括了岸边的地区。
第2阶段：
为期7周的第2阶段训练，训练包括徒手潜水，使用水下呼吸器（scuba）、无气泡式水下呼吸器（Dareger）、战斗导航板（Attack Board）水中导航技巧。并且利用停泊于港中的各种军舰作为训练目标，实习水中渗透，成为一个真正的战斗蛙人。
第3阶段：
学员会在圣玛斯岛接受为期10周第3阶段的训练，内容包括爆破、侦察、陆上作战、小队战术、各种武器操作、游绳攀降、夜间战斗、长程侦察及巡逻、收集情报、传统及电子通讯技巧、直升机渗透及撤退技巧；学员亦会学习如何利用爆药清理滩头，好让后续部队登陆的技巧；前5周为理论及基础课程，最后4周会进行各种技巧的综合训练和实习，最后的5天学员要根据教官的指示完成各项实习任务；其中一项名为“求生、躲避、拯救及逃脱训练”，学员在模拟实战的环境，完成教官指示的任务。
学员完成BUD/S后，必需再进入海豹特击队或海豹运输载具（SVD）部队实习6个月包括
10周海豹运输载具基本操作程序课程。
9周海豹运输载具基本保养、维修课程。
6周特战快艇（SWCC）作战技巧课程。
2周海军特战司令部制定的特战技巧课程。
3周潜水用具基本操作、保养、维修课程。
3周海岸作战技巧（MAROPS）课程。
2周水底爆破技巧课程。
3周伞具基本操作、保养、维修课程。
3周日间、夜间、HALO跳伞训练课程。
合格后，学员将获颁发海豹特击队三叉徽章，成为海豹特击队队员。
但事实上，海豹特击队平时就是不继训练再训练，以确保全部队员能保持在最佳状态。其主要训练为特战技巧、特殊地型跳伞、海豹战术训练（STT）、反恐怖训练（CT）、水中特战运输载具操作、另外负责狙击手任务的队员，还需要接受四星期学习装训练与精确射击课程。
3、三角洲特种部队模式
三角洲部队号称美军中最神秘的特战部队，也是美军中精锐的反恐部队，但三角洲部队从末被美毕军官方所承认的一支特战部队。三角洲部队前身可以说是一支在美陆军中临时组成的蓝光反恐特战部队。这支部队成员约有40人，成员主要为美军第5特种作战群。其后三角洲部队组成，蓝光反恐特战部队也解散。
1977年10月13日在索马里发生的摩加迪休恐怖分子劫持德航事件中，使美国政府有需要成立一支反恐部队，而委任成立三角洲部队的贝克威兹军官是60年代英国皇家特种空勤队（SAS）成员，三角洲部队的入伍测试，亦以英国皇家特种空勤队（SAS）的入伍测试作蓝本。在1977年11月正式名为三角洲部队。而三角洲部队的入伍测试持续到1978年5月完成初期的入伍测试。当时共73名学员入选，其后进行19周的基本技术训练。三角洲部队驻防位于北卡罗来纳州的布格堡；此地称为围场（The Ranch），主要训练中心在莫特湖（Mott Lake）。
要成为三角洲队员前，参加者必须为特战部队成员，要求视力单眼差别为20/40、20/70，不能色盲、参加者必须通过长达30天的基本体能测试及面试测试，此入选试称为信心课程。内容包括：
1分钟内完成37次仰卧起坐
1分钟内完成33掌上压
12分钟内完成2公里跑步
全副装备进行100公尺游泳
20小时内完成40英哩定向测试
18英哩负重越野行军
此时将有75%参加者被淘汰。余下参加者进行心理评估及面试；内容主要为日常作战技巧及突发问题处理。
19周的基本技术训练内容包括：
战斗射击、爆破技术、徒手格斗、侦察技巧、室内近战、狙击技巧、高速驶…等。
三角洲部队的架构也参考英国皇家特种空勤队（SAS）的规格，营下分成四个连。现时三角洲部队（DELTA Force）与其它部门；CIA、FBI、NSA等直接联系有关世界各地恐布分子的资料、名单及有关行动。
四、特种兵的装备与徽章
特种部队的装备基本为美国造，但由于特种部队的行动通常为八人一班，两个火力小组，所以，单兵的装备不尽相同。尖兵一般会使用M16系列步枪或Benelli M4散弹枪。队长一般使用小巧型的M16，配备曳光弹而不是一般子弹，负责指示射击方向，步枪手使用M16、M14、M4A1步枪或MP5冲锋枪（知道为什么CS里会有B43--M4A1了吧），M60E3机枪是专为海豹开发的，使用7．62口径的子弹，用来提供“面积”火力；结构十分简单的M203榴弹投掷系统也被海豹广泛采用，它使用40MM的榴弹，能够提供很好的间接支援火力，配合不同弹头有不同的火力效果，即使装甲车辆亦可摧毁。
美国特种部队的特点还表现在军服的式样和徽章的区别。在美国武装力量中，特种兵头戴“灯塔”标志的贝雷帽，特种部队分队的番号不同，其贝雷帽的颜色也不同。据统计，一共有32种“灯塔”标志，分别代表着特种部队不同的小分队、个别连队和独立分队。
美国特种部队中以箭与匕首交叉的“灯塔”图案贝雷帽格外引人注目：图案用拉丁字母“从压迫中解放出来”组成，军人左肩上是用英语“特种部队”和“空降兵”写成的肩章。毕业于别动队训练班的军人在胸章上的“特别行动部队”和“空降兵”字之间还有特殊符号。美特种部队军服的标志是绣有蓝色矛与盾的肩章，一般都缝制在左肩上。在盾牌上绣着一个黄色的矛，下面是闪电图案，具有可在海、陆、空实施行动的寓意。图案上还绣有拉丁文“无敌”字样。此外，每个特种兵小分队还都有自己的徽章和座右铭。比如，第10分队的徽章是特洛伊木马，下面是带有轮子和翅膀的图案，标志着该分队人员经过了空降训练。美国五角大楼已将特种部队列入战略部队序列，并准备赋予其特殊地位。
海豹特种部队的队徽是一只老鹰两爪各抓著一支枪及鱼叉和海锚所组成；海锚代表美国海军；老鹰则代表美国精神；枪象征着捍卫美国的意思；鱼叉则是海豹蛙人引以为豪的海战技能；由于队徽很像“百威”牌啤酒的标志，所以被戏称为“百威徽章”。每位通过严格训练的海豹员，都会将胸前的队徽视为毕生最高的荣誉。
五、反恐、实战案例
1、兴都库什山脉的“山姆鹰”。
自“9·11”事件发生后，一支神秘的美军部队就一直配合阿富汗的北方联盟，对塔利班大打出手。它在阿富汗的崇山峻岭中攻城掠地，进退自如，曾经一度将美国人认为的恐怖大亨本·拉登的藏身之处，锁定在很小的范围内。与此同时，它的影子也频繁出现在世界各大媒体上，成为美军出击阿富汗的一记重拳。这是一支什么部队呢？它就是有着丰富山地作战经验的美军第10山地师，它为美军彻底赢得了新世纪的第一场战争。
2001年11月14日的一个暗夜里，山地师的特种作战人员秘密潜入了阿富汗。他们不但携带了技术含量很高的引导器材，还通过遥控指挥着几架非常先进的“捕食者”无人侦察机。不久，他们就发现了塔利班和基地组织正在一个旅馆活动，并迅速将信息传递到了美国本土作战指挥中心；紧接着在喀布尔地区上空盘旋的3架F—15战斗机在接到指令后，毫不留情地向该旅馆倾泻了大量的导弹，旅馆瞬间化为灰烬，基地组织有多名领导人在这次袭击中丧生。
逮捕或击毙以本·拉登为首的恐怖分子，和塔利班的领导人奥马尔，曾一度是美军对阿富汗动武的主要目的之一。恐怖分子经常藏在洞穴，行动诡秘，昼伏夜出，而且戒备森严，一般的侦察手段很难获得其藏身的具体情报。开战后，山地师的人员一方面与反塔联盟部队紧密配合，在他们的控制地区内展开了“地毯式”的搜捕行动；另一方面，他们对塔利班撤走时留下的房屋进行了详细检查，发现了大量有价值的情报。他们还协助反塔联盟士兵盘查过往车辆，封锁道路和边境，防止塔利班领导人和拉登化装潜逃，最终将本·拉登可能的藏身之处，锁定在阿富汗东南部一个方圆30公里的区域内。当时，这一区域被戏称为“拉登的生存空间”。
鉴于美军第10山地师在阿富汗的精彩表演，它被世界舆论称为，盘旋在兴都库什山脉的“山姆鹰”。
2、“沙漠风暴”行动
1990年8月2日，科威特时间凌晨l时，伊拉克共和国卫队10万大军在几百辆坦克、装甲战车的配合下，趁着夜色闪电般地突进了科威特，由此，引发了举世瞩目的海湾战争。
伊拉克入侵科威特后，以美国为首的西方国家迅速做出了反应。从8月7日开始，美军在海湾地区进行了有史以来机动距离最远、所用时间最短、运动速度最快的作战力量聚集和调动。到了10月，美国组织了一支有44个国家参加的多国部队。人数最多时达75万多人。
尽管有这么多的人员和大量先进装备，多国部队总司令施瓦茨科普夫将军仍忐忑不安。他知道，伊拉克总统萨达姆手中有一个杀手锏——“飞毛腿”导弹。
“飞毛腿”导弹的射程为50—300公里，命中精度为300米，从瞄准到发射大约需要7分钟，它是苏联研制的地对地战术弹道导弹。最让施瓦茨科普夫担心的是“飞毛腿”导弹能够安装核弹头和化学弹头。萨达姆曾扬言，要用装上特殊弹头的“飞毛腿”教训一下“入侵者”。
伊拉克的“飞毛腿”与苏联的“飞毛腿”有所不同。伊拉克从苏联进口大量的“飞毛腿”后，在萨达姆的授意下进行了改装，主要是增大了“飞毛腿”的射程。改装后的“飞毛腿”射程增加了一倍多，由原来的300公里增加到了640公里。
假如一枚装有化学弹头的“飞毛腿”导弹，在多国部队的驻地爆炸，那将使战争变得十分复杂。施瓦茨科普夫不愿看到这样的事情发生。可是，怎样才能知道伊拉克的“飞毛腿”是否安装了化学弹头或核弹头呢？眼下，最好，也是惟一的办法就是派特种部队深人伊拉克境内探究虚实。
当布兰特中校听说施瓦茨科普夫要召见他时，心中已明白了几分。可是，当施瓦茨科普夫命令他不但要弄清伊拉克“飞毛腿”的弹头情况，还要抓回一个导弹专家的时候，他还是感到有些突然。“难呀，抓回一个导弹专家谈何容易。”布兰特中校心中在想。施瓦茨科普夫似乎看出了他的心思，说：“这次任务难度很大，但如果我们不抓回一个了解情况的导弹专家，我们就无法弄清伊拉克‘飞毛腿’导弹的所有情况。我相信你们有办法完成任务。”
布兰特中校曾在施瓦茨科普夫指挥下，多次出色地完成过重要任务，对施瓦茨科普夫的指挥艺术和才能深信不疑，这一次，他又充满信心地踏上了征途。
夜，伸手不见五指，美军特种部队的几架直升机在布兰特中校的指挥下，疾速向伊拉克境内飞去。直升机飞行高度很低，几乎是擦地而行。每架直升机上坐着十几个头戴绿色贝雷帽的特种部队队员。
直升机在卫星导航系统的精确引导下，来到预定地点。直升机刚一降落，一个个黑影就跳出机舱门，径直向一个“飞毛腿”导弹阵地扑去。
此刻，伊军的“飞毛腿”导弹阵地静悄悄的。尽管伊军士兵心中都清楚，战争就要爆发了，但这个阵地毕竟远离伊、科边境，又是设在沙漠中的一个极不容易被发现的地方，所以，大家一致认为这是一个十分安全的地方。
麻痹思想和缺乏对现代战争特点的认识，使驻守这里的伊军士兵遭到灭顶之灾。从直升机上跳下的黑影，轻而易举地解决了设在阵地外围的哨兵。随后，一群黑影包围了一顶大，帐篷，另一群黑影扑向导弹发射阵地。
那顶大帐篷是“飞毛腿”导弹的指挥控制中心。帐篷内一名参谋人员正在值班，其他人已进入了梦乡。值班参谋警惕性很高，他听到外面的声音有点特别，急忙起身查看，刚走到帐篷前，一支微型冲锋枪的枪口就顶住了他的腰，一句声音低沉，但十分威严的生硬的阿拉伯语传人他的耳朵：“不要出声，把手举起来！”值班参谋还没弄明白发生了什么事情，他的嘴就被一块胶布牢牢地粘上了，双手也被反绑起来。紧接着，十几个脸上涂着迷彩的特种队员出现在帐篷里。“我们是‘绿色贝雷帽’，你们被包围了，我们不想伤害你们！”正在梦中的伊军官兵，一个个从行军床上爬了起来。“双手抱头，站成一列！”一名特种队员喊道。伊军官兵随后用双手抱住头站成了一列。
就在一群“绿色贝雷帽”冲进帐篷的同时，另一群“绿色贝雷帽”来到了导弹发射架旁，他们迅速将一枚“飞毛腿”导弹大卸八块，对导弹的一些情况进行核实，特别是弄清了“飞毛腿”导弹有没有安装化学弹头和核弹头，命中率提高了没有，选中了哪些目标。
随后，两群队员携带着重要资料、部分重要零部件和一名指挥官、一名伊拉克导弹技术专家登上直升机，神不知鬼不觉地飞走了。
布兰特中校带着胜利的果实回来了，而施瓦茨科普夫的心仍然紧绷着。“飞毛腿”虽然没有装化学弹头和核弹头，但“飞毛腿”给美军带来的威胁一点也不小。开战以来，伊军频频发射“飞毛腿”导弹，给美军及其他盟国军队造成一定损失，如果让萨达姆任意打下去，将会导致更多的伤亡。施瓦茨科普夫决心彻底搞清伊军“飞毛腿”导弹的情况并予以摧毁。
