如果你答“是”的有两题或以下，你便不可能再需要如何肯定自己的建议，因为你已是一个非常自信的人。
你对哭泣是否持健康的态度
回答这些问题，看看你对哭泣的态度是否健康。只要回答“是”或“否”。
1.你是否会因为在公众场合哭泣而感到为难？
2.你认为哭泣通常是脆弱的表现吗？
3.你认为应该鼓励男孩子隐藏他们的眼泪吗？
4.如果你在看相当感性的电影或书籍时哭起来，你会感到尴尬吗？
5.在出席丧礼或其他悲伤场合时，你会不会忍住你的眼泪？
6.如果一位领导在公开场合流泪，你是否会对他失去信任？
7.如果你意外地被别人发现你正在哭，你会不会假装有异物掉进眼睛里？
8.如果你看见成年的男人在哭，你会不会觉得尴尬？
9.如果你被发现正在哭泣，你会不会让某个人来安慰你？
10.你是否认为流泪是没必要的？
现在检查你的得分。
如果你有3个或以上的“是”，你对哭泣的态度便是不健康的。哭泣是一种自然的反应，压抑眼泪会替你把麻烦积存起来。
愤怒是否正损害你的健康
为了找出你受愤怒影响的程度，请以“是”或“否”来回答下列问题。
1.你常常试图隐藏你的愤怒吗？
2.你是否倾向于长时间停留在愤怒之中？
3.你的情绪曾经失去控制吗？
4.当你愤怒的时候，你有没有出现某些身体的症状（头痛、胃痛等）？
5.如果你对某些事情感到愤怒时，你是否常常想抗拒使你发作的引诱？
6.你是否经常容易生气？
7.你是否常会一直想那些使你生气的事？
8.在某些事情烦扰你之后，你是否感到入睡困难？
9.发怒的时候，你的脸会变红（或变白）吗？
10.你曾否因为你的愤怒而惹来麻烦？
现在检查你的得分。
如果你答“是”的有7~10次，你便确实需要学习控制你的愤怒。
如果你答“是”的有4~6次，愤怒引起困难的可能性就较小。
如果你答“是”有3次或以下，那么愤怒就不可能是你生活中的主要力量，也不可能引起任何对你身心的伤害。
你需要生病吗
为了知道你是否用疾病当作武器或借口，请以“是”或“否”来回答以下问题。
1.你是否患有某些病症，在它消失和再出现之间，在你的生活中有一段明显的不规则或不能预料的问题？
2.你是否有任何长期的医疗问题，而这个问题是医生一直无法找出任何理由的？
3.你小时候是否把生病作为逃学的借口？
4.当你得了某种病，使你可以避开某个不愉快的社交场合时，你是否曾因此偷偷高兴？
5.你小时候生病，母亲有没有过分地注意你？
6.在你生病的时候，你喜欢被人照顾吗？
7.你是否经常因为生病而错过重要但不愉快的约会？
8.当你处于压力之下时，你是否总是出现一些温和的身体症状（例如恶心、腹泻、肌肉疼痛等）？
9.有人曾经指责你以装病逃避责任吗？
10.当你情绪低落的时候，你是否有上床睡觉的习惯？
现在检查你的得分。
如果你回答“是”的有7题或以上，你便很可能（或许是无意识的）经常使用生病的症状，来使你能够避开一些不愉快的正面遭遇。这样利用疾病的真正困难是，只要你“需要”，你的疾病就永不可能治愈。
如果你回答“是”的有4~7题，那么你也可能用生病来当作武器。
如果回答“是”的有3题或以下，你便不可能使用生病来作武器了。
你的生活是否需要更多的刺激
仔细阅读这些问题，并且回答“是”或“否”。
1.你为你日复一日、毫无变化的生活而感到乏味吗？
2.你经常感到无聊厌烦吗？
3.你希望负有更多的责任吗？
4.你是否时常花时间操作机器，而这些机器的操纵装置是你不太懂或完全不懂的？
5.你通常是否知道每天将要做什么？
6.你的伴侣的某些习惯是否常常使你心烦？
7.电视是否为你提供生活中最精彩的部分？
8.你的伴侣在做爱方面是否完全可以预测？
9.你希望生活中有更多的惊奇吗？
10.你羡慕那些生活过得刺激的人吗？
现在检查你的得分。
如果你答“是”的有7题或以上，表示你正忍受很大程度的厌倦。你应该寻找一点刺激。
如果你答“是”的有4~6题，那么厌倦在影响你的健康上是个相当重要的推动力量。你应该做些事情来打击你的厌倦。
如果你答“是”的有3题或以下，那么厌倦在你的人生中不会扮演重要角色。
你是否需要更加自信
为了了解你的人生受到多少缺乏自信的伤害，请仔细阅读这些问题，并以“是”或“否”作答。
1.你通常是否会避免做一些可能使别人不安的事——纵使这些事是你想做的？
2.如果你到一家商店而没有买任何东西就出来，你会不会有不好的感觉？
3.你的穿着是否总是想讨好别人？
4.你是否花很多时间在做你不喜欢的事？
5.如果你真的享受快乐，你会感到内疚吗？
6.你让别人来为你计划你的生活吗？
7.你认为你的弱点远多于你的优点吗？
8.假如你偶然使得别人不安，你是否会十分担心？
9.你是否经常发觉自己在向别人道歉？
10.你是否觉得自己才能不够高？
现在检查你的得分。
如果你回答“是”的有7题或以上，你便绝对地需要更多的信心。你的缺乏自信，无疑对你的健康有着负面的影响。
如果你回答“是”的有3~6题，那么你对自信的缺乏，仍有可能会影响你的健康。
如果你回答“是”的有2题或以下，你的健康便不可能受到你任何缺乏自信的伤害。
你有多宁静
这些问题的设计，是用来帮助你去发现，你的心灵容易为压力所伤害的程度有多少，以及你可以从学习如何放松心灵上获益多少。回答“是”或“否”，然后把回答“是”的数加起来。
1.你是否容易受到激怒？
2.你曾是否惊慌失措？
3.你觉得难以放松下来吗？
4.你是否希望你有较少的责任？
5.你发觉自己有很多挫折吗？
6.你是否需要镇静剂或安眠药片来帮助你应付压力？
7.你是否曾经感到要放弃一切并且逃掉？
8.你是否有任何由压力引起或加重的症状？
9.你会不会形容自己是一个“忧虑者”？
10.你是否常常看来都很匆忙？
如果你答“是”的有7~10题，那么你可以从学习放松心灵获得很大的益处。你对压力、忧虑、不安极为敏感。
如果你答“是”的有4~6题，你对忧虑和压力便不那么敏感了，但是，你仍然可以从学习放松心灵获益。
如果你答“是”的有3题或以下，那么你相当的坚强。不过，研究一下关于宁静的那一节，你仍然可能从中获益。
你身体的紧张程度
你容易被压力压倒吗？压力对你的伤害多深？放松身体对你很重要吗？只要回答“是”或“否”，并且把回答“是”的数加起来。
1.当你兴奋的时候，你是否曾经有呼吸上的困难或喘息？
2.当你愤怒的时候，你曾经满脸通红吗？
3.当你受惊或焦虑的时候，你是否会出汗？
4.你的胃曾有想吐的感觉吗？
5.当你焦虑或不安的时候，你是否曾出现过心悸？
6.你是否曾经在重要的场合出现呕吐或腹泻的现象？
7.当你兴奋的时候，你的脉搏是否急剧跳动？
8.当你兴奋或紧张的时候，你是否曾经出现红疹？
9.你是否曾经在忧虑的时候出现头痛？
10.你是否曾经在受惊时昏倒？
你回答“是”的次数越多，显示出你的身体对精神压力所作的反应到达了一定程度。如果你继续处于压力下，而不学习如何保护自己，你便会出现各种症状以及由压力导致的疾病（前面你所回答的问题，或许可以帮助你确定哪些类型的问题最可能使你忧心）。要保护自己，你必须学习放松身体。
如果你回答“是”的有7~10题，这表示你的身体对于压力特别敏感。3~6题则是一般的程度。
如果你回答“是”的有2题或以下，那么你比起大部分人来更不容易被由压力引起的身体疾病所伤害。
