（二）学会聆听自己内在的声音
每个人都有一种内在的声音。它的任务是帮助引导我们、保护我们，当然有时候也提醒我们，警告我们，如果我们听从内在的声音，我们就会有种被领导赏识的满足感，如果我们违背了它，内心就会有着或多或少的不安感。这种内在的声音是我们一生中最好的导师，也是我们最好的闺蜜，它总会在我们最需要它关注的时候出现，它会给我们勇气，给我们鼓励，也给我们力量。它如同一双有力的手，可以把一个人从曾经巨大的伤痛中拯救出来，从这个意义上来讲，美国当今传媒界女皇奥普拉·温弗瑞就是靠这种不断的聆听自己内心的声音，从童年的伤痛中勇敢的走出来，并成就了一生的伟业！
奥普拉·温弗瑞，美国电视脱口秀女王，虽然她长相平平、肤色黝黑、身材肥胖，笑起来大嘴一咧，一生与美貌无缘。然而，就是这样看似平常的女人，她主持的脱口秀节目在一百多个国家播出，并且连续十六年稳坐美国日间电视谈话节目的收视率榜首。她还是美国第一个黑人亿万富翁，在2005年度《福布斯》“百位名人”排行榜的评选中赫然占据着头把交椅，把麦当娜、安吉丽娜·朱莉等这一大串光彩照人的女星甩到了后面。
从曾经贫困、堕落的黑孩子到坐拥亿万财富的世界名流，她的人生经历感动和激励了无数人，对全世界的观众来说，她就是美国精神与创业成功的典范。
对于我这个情感作家来讲，奥普拉打动我的绝不仅仅是她的非凡成就和耀眼光环，而是她敢于在公众面前正视自己不堪回首的“童年创伤”：在镜头面前，她公开承认14岁那年未婚生子，婴儿出生两周后不幸夭折；在媒体采访时，她毫不讳言地承认曾有吸食可卡因的经验；甚至在自己主持的节目中，她还坦诚9岁就被强暴的惨痛经历。这些被普通人看来是“重大耻辱”的疮疤，奥普拉却勇敢的袒露在她的三千多万名观众面前。
我看过奥普拉的传记，这个被美国《名利场》杂志评价为：“在大众文化中，她的影响力，可能除了教皇以外，比任何政治家或者宗教领袖都大”的传奇女性童年真的非常不幸，她是未婚妈妈所生，被父母遗弃，被男人强暴，少女早孕，吸毒堕落--可以说，这个世界上没有哪个小女孩像她那样在15岁之前经历了这么多的人生惨剧！如果换一个人，她这辈子就彻底给毁了，可是奥普拉并未走向沉沦，她凭着“一个人可以非常清贫、困顿，但是不可以没有梦想”的执着信念，实现了从丑小鸭到黑天鹅的美丽蜕变。
那么她是如何做到这一点的呢？换言之，一个私生女，又曾经被男人残忍的侵犯过的小女孩又是如何走出童年的巨大阴影的呢？
在奥普拉不平凡的奋斗历程中，有一点引起了我的注意，那就是从少女时代起，她一直不间断的记日记，记下她生活的点点滴滴，更重要的是她对人生的种种感悟，某种程度上，日记是她最好的倾诉伙伴，也是她最好的心灵医生，在她最低谷、最迷茫，最彷徨的时候，日记既承载了她身上的全部伤痛，也给了她心灵的最佳抚慰！这就是我认为的与内在的自我对话的最佳方式，这种方式让她重建了内心的安全感，也让她慢慢找到了自信。难怪奥普拉成名以后去一些大学演讲，经常鼓励大学生像她一样记日记，她说，记日记让她从少年时代的愚笨和天真，一直到成年之后懂得如何过好每一天。在日记里，奥普拉不止一次的告诫自己：要对自己的幸福负责，就要经常听取内心的声音，“你怎么知道你所做的是对的呢？只有一个方法，那就是经常听听你的内心的声音吧！你的内心是你人生的导航系统。当你应该或者不应该改做某事时，你的内心会告诉你怎样去做。关键是去面对你自己，面对你自己的内心。我所做过的所有正确选择都是源自我内心的。我所做过的所有错误选择都是因为没有听取来自我内心的声音。”
“我们都应对自己负责，不管胜利。”这也是奥普拉在她主持的脱口秀节目当中经常说的一句话，这句话使得她没有像许多成功人士一样仅仅把自己包裹得光鲜亮丽，却不敢向大众坦白自己失败的过去。她敢于在记者面前，在自己的节目里裸露自己的伤痕，跟她在日记里勇于解剖自己、拥抱自己是一个道理，我认为她把演播室当成了日记本，她把所有热爱她的观众当成了自己最需要的朋友。正如奥普拉所言：“你最害怕的东西本身其实并不可怕。是你的害怕使它显得可怕。只要勇敢地面对真相，你就会身心解放。”正如前面所言，敢于正视自己内心的恐惧，是奥普拉走出恐惧、消除多年的不安全感的第一步！
难怪，奥普拉这个名字在美国已经成为一种品牌和力量，她代表的是女人的一切。她吸引各个阶层、各种肤色、各个国别和各种年龄的男女人士：老人喜欢和崇拜她，中小学生也迷恋于奥普拉疗理时间；她是那些三十多岁的困扰于肥胖和婚姻问题的妇女们的开导老师；丈夫和父亲们也打开频道，向她寻求家庭和单位中人际关系处理的答案；遭受过强暴凌辱的少女视奥普拉为知音，她是她们的偶像和榜样；二十多岁的妇女欣赏她那种沉着冷静地处置困境的风度；她也是寻求成功的黑人少年的榜样。美国一所大学甚至开设了一门课程专门研究她，称之为“美国文化现象”。
从昔日的受害者成长为全美国民众的心理老师和心灵楷模，奥普拉没靠任何男人的肩膀，靠的始终是自己，她的成功经验告诉我们：帮你走出人生困境的，除了你自己别无他人。一个女人的安全感，归根结底还是要靠自己来建立。不间断的记日记，就是每天与自己的内心进行一场别开生面的对话。奥普拉自己就说过：“要把自己的内心作为你的驱动力。”我相信，在这场长达几十年不曾间断的对话说，奥普拉建立了一种内在的成人的力量，代替原先未曾给过自己充分关爱的父母，给那个受伤的小孩以无尽的呵护，这就是安全感得以建立起来的基石，一个女人要学会爱自己。不管有没有男人来爱你，只要自己给自己力量就足够了。奥普拉至今未婚，但不妨碍她过得很幸福，因为她的内心已经在自己的不断调整下变得强大起来，有没有男人走进她的生活其实已经无所谓了。
那么如何更好的聆听自己的声音呢？除了奥普拉提到的记日记，安静的坐下或独自到一个安静的地方散步，把注意力完全集中于自己，集中在自己的内心，不让任何工作、情感的困惑打扰你，平等而又平静的跟自己内心对话，长此以往，你会获得意想不到的内在的力量。
德国著名心理学家艾克哈特·托利在《当下的力量》一书中指出：“你对身体投入越多的意识，你的免疫系统就越会变得越强，好像每个细胞都被激活并欢悦一样。你的身体喜欢你的注意力。它同样也是一个很强的自我治疗体系。”当你不进驻在自己的身体里时，大部分疾病就会趁虚而入，如果主人长期不在，各种角色便会“入住”。但你进驻自己的身体时，一些不受欢迎的“客人”就会很难入侵。
相反，你如果不去倾听自己内在的声音，你就不懂得如何跟你所遭遇到的事件去共处。不懂得去跟他们共处，你就始终处在焦虑和痛苦之中，无法获得内心真正的平静。疾病也会占领你的身体并长时间的残害它。
（三）用爱来填补自己的心灵之杯
英国心理学家珍·尼尔森认为：“孩童的两大需求是在自己的父母那里获得归属感和确认自己的重要性。”这是一个人建立内心安全感的最重要的基石，反之，内心就会空荡荡的。一个人如果长年情绪不稳定，要么极端亢奋，要么极端抑郁，我们基本可以判定，他（她）特别缺少安全感，童年的时候他极度缺爱，美国婚姻情感专家盖瑞·查普曼指出：“若要一个孩子的情绪稳定，必定要满足他某些情绪上的基本需要。在那些需要中，没有比爱和感情更重要的。他们需要感觉到有所属，有人要。”
