每个人都会有情绪，我们的心情甚至我们的言行都或多或少会受到情绪的影响。假如我们的心情是愉悦舒爽的，那么我们说话做事也会觉得轻松自如；相反，如果我们的心情是充满愤怒的，那么我们面对人和事物的时候就会态度冰冷，缺乏耐心。
那么，万一我们被不良情绪困扰了怎么办呢？尤其是让我们气急败坏的愤怒情绪袭来，我们该如何处置呢？
其实，简单来说，当坏情绪来袭，我们能做的就是释怀，试着看淡它，放下它。否则，只会让自己纠结于这种不良情绪中无法自拔，以至于越发地痛苦不堪。正如有人说过的：如果张三走过李四的身边，看到李四被箭射中了，张三不该花时间在怀疑这箭是从哪里射来的，或是谁射的箭，箭杆是用什么木头做的，箭头是如何磨光的等等；他最该做的事只是立刻帮助李四把箭拔出来。
陈淼从某高校心理学硕士学位毕业后，进入一家心理治疗机构工作。她入职的第一天，同事带她先看看工作环境。就在走廊上，陈淼听到一阵令人毛骨悚然的尖叫：“我很生气……”
“大声点！”
“我很生气！”
“再大声点！让我亲眼看到你的怒气！”
“我很生气！我很生气！我恨你！我恨你！”
虽然陈淼在学习期间就了解到这是心理治疗的一种方法，但身临其境的时候还是让她有点不寒而栗。她禁不住跟同事说是不是有人亟须帮忙？
同事笑着说：“不用担心，他们只是在做治疗，帮助病人发泄出内心的愤怒。”
稍晚些时，陈淼遇到了那位接受治疗的患者。她看上去精疲力竭的样子，但她却说自己轻松多了，好像体内的怒火都被消灭了。
看得出，藏在人体内的愤怒情绪，正是射向其身体的“箭”！如果想不被箭刺到病入膏肓的地步，那么就要赶紧将其从身体里拔出来。相反，如果我们对于刺向我们的“箭”细细“研究”而不是及时拔除，那么我们就会被它更长时间地搅和得血肉模糊，身心具痛。
有人形容愤怒是“最可怕、最激烈的情绪”。而最近的科学研究也已经证实，愤怒的情绪是具有毁灭性的。因为这是破坏慈悲与利他主义的主要因素，也是损坏一个人的道德操守与平静的心最大的原因。
虽然在某些特殊的情况下，生气可能有正面的效用，但是一般来说，生气所带来的总是病态与憎恨的情绪。只要有恨，就不会是正面的情绪，而且可能一点好处也没有。总之绝对是完全负面的效果。
一位年轻人在小酒馆里，边喝酒边自言自语，在外人看来，他的神情上流露着一股得意之极的神色。跑堂的伙计禁不住问道：“先生，你能告诉我你如此快乐的原因吗？”
只听这位年轻人回到说：“有一个十分令人讨厌的家伙，每次碰见我都会在我背上重重地拍一巴掌，这让我感觉非常不舒服。我告诉过他多少次，让他别再这么做了，他就是不听。现在，我已在自己的背上暗藏了一个炸药包，下次遇见他时。他要是再拍我的背，肯定会把他的手炸得稀巴烂！”
这是一个多么可笑的故事！而这也正是在愤怒情绪下，这位年轻人做出的选择。反观我们自身，是不是也有一些时候会和他一样呢？
其实，生活中的我们也常常作出这种伤人又害己的事情，有时只是为了争一个“面子”或者就为了赌一口气，而不顾事情的后果。事实上，憎恨是一枚威力强大的炸弹，谁把它带在身上、埋在心里，到头来自己也会受到伤害。
既然愤怒有如此之大的危害，那么我们怎么做才能不被他侵扰呢？对此，相关心理专家给出了这样的建议：对于愤怒这种坏情绪，我们绝不能只靠隐忍就解决问题。我们一定要训练自己有解毒的能力，也就是靠耐心与宽容来驱除内心的愤怒。
简单来说，在我们的日常生活中，耐心与宽容心是非常有用的，因为耐心和宽容心能使我们保持身心安顿。只要一个人有耐心与宽容心，即使生活带来许多的磨难，日子过得很不宽裕，他仍然能保持心境的平和，不会被恶劣的环境所摧毁。
事实上，当我们在努力让自己做到耐心和宽容时，也等于是在对抗引起我们不快的愤怒情绪。毫无疑问，只有尝到过愤怒并克服了这一情绪，我们才算真正掌握了情绪，学会了控制，我们的心，我们的行为才不会被情绪所控制、所左右。
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愤怒这种不良情绪对于我们大脑是非常有害处的，它会破坏我们脑中最好的部分，使我们无法判断是非，或是分辨我们的行为会带来什么样的后果。所以，要想变得理智、智慧，我们就要想办法控制住愤怒的情绪，让自己以平静的心态面对生活中的纷纷扰扰，用从容的脚步丈量或平坦、或崎岖的人生之路。
不要深陷“精英”的围城
现代社会的人们，似乎把追求成功当做生命中永恒的追求，在实现了一个目标之后，又急急忙忙奔向下一个目标；当翻越了一座山头之后，又马不停蹄地奔向另一个更高的山头再次登临。就这样，我们不知不觉被忙碌所包围，被追求所统领，就像一个陀螺似的，不停地打转，实现着心中的目标和理想。
我们不否认这种追求本身，但是我们也要思考一下，当我们热衷于追逐一个又一个目标的时候，快乐和安宁是不是也离我们远去了呢？
事实上，当我们习惯了忙碌，习惯了追求，进而不知从哪一天开始，我们也习惯了被别人称之位“精英”。为了这一切，我们振奋精神，扛起压力，迈步前行。可是，忽然有一天，我们会发现，自己的内心却已经是千疮百孔，脆弱不堪。这时候我们才恍然大悟：原来“精英”的“帽子”是如此沉重呀！
前几年各个电视台常播一个名为《有事您说话》的小品，其中由著名小品演员郭冬临饰演的小郭，就是一个比较典型的陷入“精英”围城的例子。
小郭为了显示自己神通广大，为了让领导和同事们看得起自己，他谎称自己什么事都能办。当他们科长正因为买不到火车票而发愁的时候，小郭自告奋勇称自己在火车站有关系。
可实际上，他哪里有什么熟人。可为了撑足面子，他不得不起早贪黑，扛着铺盖拎着马扎在火车站排队买票。可是当他等了大半夜，好不容易排到了售票窗口，结果票没有了。
无奈之下，小郭只好多掏了200元钱，从“黄牛党”手里买了两张高价票。
其实，在现实生活中，那些为了树立自己在他人眼里的高大形象，而不惜无休止追名逐利的人们，和小郭有什么不同？显然，他们有一个共同点，就是为了面子，为了提高自己在别人心中的“地位”，尽一切努力让自己戴上“精英”的桂冠，不管遇到什么险阻都不会丢弃，否则就是太“栽面”了。
因此，为了不“栽面”，很多人常会发出这样的声音：“除非我能得到别人的肯定，否则我便是一事无成，我便没有创造自我价值”，“为了别人的认可，我要努力抬高自己”，“不管我的工作干得如何，最重要的是那个肯定”……岂不知，这些观念一旦在我们心里根深蒂固，那么我们的身心都会面临无尽的痛苦，并且越努力反而离快乐越远。
诚然，一个人希望得到他人的认可，是一种很正常的、也是最基本的心理需求。但是，如果走火入魔，被“精英”的围城彻底包围，就会给身心造成沉重负担，到时候便得不偿失了。
所以，为了避免我们失去不该失去的，也不想失去的，那么不管我们身处怎样的位置，最好还是想方设法让自己跳出精英的围城，舒缓一下身心吧！
于先生是一家上市IT公司的策略总监，身居高位的他，看上去却酷似一位大学教授：儒雅的外表，沉稳的举止，温和的谈吐。
在他十平方米左右的小小办公室里，看不到一丝人们意识里所认为的IT人的“乱糟糟”，相反，他的办公桌几年如一日的整洁，文件放置得整齐有序，办公的电脑也始终光亮如新。就连办公室的墙面都贴着两幅非常高雅的画作，为整间办公室增添了浓郁的艺术气息。
一次，一位媒体记者前来采访于先生，看到他办公室的这番景象不禁大吃一惊，而当采访进行中的时候，记者更是发现了在竞争如此激烈、人人都喊压力大的IT圈，于先生却似乎游刃有余，总能够轻松应对。
带着这份好奇，记者问道：“您是如何解决工作中的压力、如何避免陷入‘精英’围城的呢？”
于先生回答说：“压力每个人都有，就看你如何应对。有的人被成功带来的压力牵着鼻子走，结果步伐凌乱，越走越糟。我喜欢把工作弄得简单清爽些，当感到有压力时，就自我检查一番，清理掉那些哪负面情绪，让自己轻装上阵……有时，我会改变一下工作方式，以缓解压力。当感到疲劳时，就泡一杯茶，或者陪一陪孩子，这些都会让我感到生活的乐趣，自然也就让心情放松了。当我再转过头投入工作的时候，也就重新焕发了活力……”
故事中的于先生自己也不否认常会面临压力，但是同样是面对压力，他却能用比较巧妙的方式调整自己的状态和情绪，而不至于让自己被压力压垮。像这样的做法，在现代科学上有一个名词叫做“会休息”。所谓“会休息”，是指在尚未感到疲累前，就主动休息。这才是积极的、能提高工作效率的休息、减压方法，而不是“累了才休息”。当然，这种休息包含的范围很广，它可以是散散步，可以是喝杯茶，也可以是闭目养神……
总之，他们面临压力，不是把它归咎于外部环境，而是从自身寻找“发病源”和解决的办法。而这样做也往往是最为有效的。
致力于研究心灵成长的台湾作家张德芬曾说，人这一辈子，能引发情绪的只有三件事：自己的事、别人的事、老天爷的事。人之所以感受到压力，体会到烦恼，往往是由于疏忽了自己的事，爱管别人的事，担心着老天的事。
因此说来，我们要想在竞争激烈、压力重重的现代社会为自己辟得一方轻松自在的心灵土壤，不让自己深陷“精英”围城，那么就要学会自我减压，做好自己的事，不管别人的事，更不操心老天爷的事。只有这样，我们才能轻松惬意，快乐自己。
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渴望世俗所认为的功成名就成了大多数人追求的目标，越来越多的人希望得到他人的尊重乃至崇拜，渴望自己成为一个有地位、有权利、有身份、有财富的人，因此便深陷“精英”的围城而不能自拔。岂不知，一旦执著于此，生活就会变得一团乱，而自己却还完全摸不着头脑。事实上，越在意自己的渴望和别人的看法，活得就会越累。如果任由自己陷进这种消极情绪，那么“自我高标准”就会变成阻碍人生航程的桎梏。
