膳食排毒抗衰老
水疗法排除毒素
喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内，水负责运输有用的物质如养分、荷尔蒙等，排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡。当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时？皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物如紫外线、烟雾等。为此，少量多次饮用各种水（汽水、矿泉水、茶水等等）是非常重要的，每天至少需要15升。其中，由于茶含有丰富的酚（一种抗氧化化合物，能够抵制自由基对细胞的侵蚀），对皮肤尤其有利。但是，切忌喝茶过多，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性。
水果和蔬菜可以抵抗皮肤衰老
时下流行的美容方式是用各种的护肤，养颜等大量的化妆品，这些化学品稍有不慎就会给皮肤带来很大的伤害、或者有人干脆去美容店，这两种方案都不如用吃水果和蔬菜这种简单实用的方法来解决！
由于水果和蔬菜含有丰富的水分和维生素（维生素C、B、胡萝卜素……）以及抗氧化化合物（磷脂、红色素……）的自由基，建议多食用胡萝卜，它的胡萝卜素的含量是无可匹敌的。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低，我们可以用鲜亮的橙色作为判断标准（杏、芒果、南瓜……）。热带水果可有效补充维生素C（有助于形成胶原，保持皮肤弹性），如番石榴是此类之冠（273mg／100g），其次是猕猴桃（80mg／100g，还有草莓（60mg／100g），最后是橙子（52mg／100g）。蔬菜方面，首要的是甜椒（红绿皆可），平均含量是146mg／100g（煮熟以后是100mg／100g）；当然还有西兰花以及其他种类的花菜（抱子甘蓝、红叶卷心菜、花菜……），它们同样含有维生素C；最后，不要忘了我们爱吃的西红柿，它含有番茄红素（一种红色素，胡萝卜素同属一族）以及其他珍贵的抗氧化化合物。
植物油能让你保持皮肤弹性
脂肪酸是维护皮肤细胞组织必不可少的物质，它起着保护细胞，保证细胞内部交流的作用。植物油（油菜、葡萄核……）中的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，可以限制水分流失。避免皮肤干燥。由于我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质，因此，只有依靠食用植物油或者油料作物（核桃？杏仁……）乃至鱼肝油（提炼以后的）来获取。还有最后一点就是：植物油还富含维生素E，它能给皮肤带来双重利益--保证良好的水分补充和延缓皮肤衰老。
贝壳类和甲壳类可保持无瑕肌肤
海产品都富含硒和锌两种重要的元素，如果有去海边的机会，一定要经常光顾鱼店。上述两种微量元素都可以抵制侵害皮肤的自由基。牡蛎是含锌的明珠（22mg／100g）。全于含硒元素的鱼，有各种口味的，如金枪N（82mg／100g）、墨鱼（65mg／100g）、黄盖鲽（55mg／100g）、贻贝（56mg/100g），以及鲭鱼（39mg／100g）。
维生素A、维生素B群能令肌肤焕发光彩
肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品可以使你的皮肤达到秀色可餐的地步！
膳食排毒减肥
排毒减肥法的核心
排毒减肥法的第一阶段。也是最重要的部分即肠解毒。为塑造干净健康的身体。首先应清楚妨碍毒素排出的原因。毒素排出的最后一道关口是大肠。因此。如果大肠内有毒素。那么即使身体的其他地方都很干净。大肠中的毒素也会重新回到体内，影响健康状况。这就和下水道堵塞污物会回流类似。肠内不干净。有毒气体产生，则会使屁有臭味。甚至产生严重的口臭。严重时还会引发头痛。在《东医宝鉴》中说“肠清脑清”。也就是说“肠干净的话，头脑也会清醒”。
毒素是引起肥胖的原因吗？
在传统医学里有“通则不痛，痛则不通”的话，即是说气息的流动如果通畅，则不会疼痛。反之，气息的流动如果不顺，则会诱发疼痛。肥胖也是因人体内毒素堆积，导致气息流动不顾畅、在某处停滞引发的。
皮肤病也是毒素引起的吗？
这和植物的根如果生了病叶子就会枯黄凋谢的道理一样。精神上的压力、内分泌失调、饮食不规律、营养不良等人体内部机能的失衡，一定会通过面部、头发等外部器官发生病变表现出来。如表现为脸上有小毛病，皮肤颜色混浊黑暗，头发也没有光泽、缺乏韧性等。可以说皮肤是反映身体状态的镜子。
老年斑、面疮和凹凸不平的皮肤主要是由于肝功能失调所致。皱纹，干性皮肤、皮肤弹力下降主要是体内氧自由基堆积的结果。眼肿或生黑眼圈，眼皮发硬等则是因为痰滞的缘故。皮肤多油、皮肤脱皮、皮肤发痒、风疹和皮肤变红也是由痰滞引起。因此，通过解毒，使体内变得更干净，皮肤也自然会好起来。
解毒或排毒--Detox
Detox，即解毒或排毒，顾名思义，也就是“化解体内的毒素”。不论是哪个人，都有自体排毒的机能。例如。呕吐与腹泻就可以看做是我们通过排出所摄取的不适当的食物或消化道内的异常物质。使消化道保持清洁的一种解毒机制。这和灰尘或异物掉进眼里的时候会流泪是同样的道理。
无论我们是否能感知，我们的身体始终进行着自体排毒。可是。由于食用被污染的食物、化学物质的摄取、服用药物以及长期精神紧张等原因。不仅使得我们体内毒素增加。而且阻碍了我们身体的自我排毒。
毒素主要来自哪里
毒素是什么？毒素是阻碍人体健康的有害物质。如果毒素在体内长期堆积的话，会使细胞与组织受伤。毒素大部分来自环境，例如，受污染的空气与水、酒精、香烟、农药、重金属、快餐、口服避孕药等。可是，并非所有的毒素都是从外部流入体内的，身体内部也能制造毒素。我们的身体一边在进行新陈代谢，一边产生副产品。如果身体不能中和这些东西的话。就会产生毒素。例如，在体内新陈代谢过程中产生的“氧自由基”便是诱发老化和癌症等疾病的元凶。因此。避免毒素产生固然重要，但调理出一个能“积极”代谢毒素、使之排出体外的身体则更重要。
在传统医学里把毒素称作“邪气”。在《黄帝内经》中有这样的话：“邪气所凑，其气必虚”。意思是说，邪气聚集，一定会使体内循环微弱不畅。
排毒的具体方法
解毒的目的是通过祛除体内的毒素。维持身体内所有内脏器官和细胞的最均衡的状态。使之发挥最大的机能。解毒的方法从大方面说。可以分为六步。
第一。杜绝诱发毒素的要素。谨慎使用摩丝、喷雾剂等日常使用的化学物质，喝净化过的水。减少快餐食品的摄取。
第二，增进循环。我们的身体通过血液和淋巴液的循环，向各个细胞输送养分和氧气，祛除在代谢过程中产生的多种毒素。换句话说，如果循环不顺畅，养分就能顺利输送。毒素也不能排出，停滞性淤血状态就会持续。这样会诱发多种疾病。多样的运动有助于血流的改善。运动时，呼吸变得急促。通过血液流入肺部的氧增多，从心脏发送到全身的血流也会更活跃，血液中丰富的氧会使肌肉里堆积的糖原或皮下脂肪被分解、转化为能量。走路、跑步，骑自行车、游泳、跳绳等有氧运动对改善血液循环都有好处。
第三，加强毒素向体外排泄。循环系统如果从组织内部开始消除毒素的话，那些毒素就会通过汗，小便、大便排出体外。强化皮肤的汗腺、肾脏、大肠等排泄通道，是加强排泄的办法。使毒素排出的办法有肠解毒疗法和皮肤发汗疗法。清肠或服用肠机能强化食品、中药，都是肠解毒疗法。皮肤发汗疗法是通过人为加热使全身体温升高，以使体内的毒素随汗排出。使新陈代谢更加活跃，具体方法有桑拿、熏蒸等。
第四，恢复胃肠的功能。在传统医学里，肠胃的机能被看做是五脏六腑的根本。例如，肠的机能下降会引起各种有害细菌和毒素的急剧增加。这不仅会损伤肠黏膜，还会让饮食中的杂质和污染物质进入血液。为预防肠机能下降，平时应养成规律的饮食，不要暴饮暴食。还应多摄取膳食纤维。
第五，激活肝的功能。肝作为最重要的解毒器官。与身体所有的代谢活动都有直接或间接的联系。因此，肝的机能如果发挥不好，肯定会对身体造成影响。为了维持肝脏的健康，应该注意休息，避免过度服用药物，过度的饮酒和吸烟。
第六，减轻压力。压力是妨碍人体自身解毒机能、增加毒素在肠内浸透的原因之一。积极乐观的心态是祛除心灵之毒的最好的钥匙。冥想疗法、培养有益的业余爱好、读书等活动和适当的休息是使身心从疲劳和压力中摆脱出来的最好办法。
有没有特效的排毒食品？
人们每天吃的泡菜，黄酱等都是典型的解毒食品。泡菜是富含矿物质和维生素的碱性食品，可以预防在摄取肉类等酸性食品时产生的血液的酸性化。而且，泡菜里含有丰富的乳酸菌和纤维素，可以清肠，对减肥和清洁皮肤都有帮助。
黄酱也是能活化肠内的有益菌、排出废物、恢复肠机能的健康食品。因此。消化不良或者肚子胀气时。喝了用微温的水热过的黄酱汤。很快就会感觉舒畅，清曲酱也有同等功效。它的清肠作用明显，不仅可以防止腹泻，还可以改善便秘，而且因为清曲酱也含有丰富的维生素和矿物质，所以它可以促进新陈代谢、防止人体发胖。要想彻底发挥出清曲酱的作用，生食比做成汤喝效果好，因为这样就不会破坏其中所含的对人体有利的微生物和酶，可以对其充分吸收，利用。
莲藕、大蒜、洋葱也是优秀的解毒食品。解毒能力突出的食物，其共同特点是纤维素丰富。不仅对肠的蠕动有帮助。而且还可起到吸附废物、并向体外输送的作用。为了充分地摄取纤维素，我们要合理安排主食。如用糙米代替精米，或多吃五谷杂粮。
解毒以后人体内发生什么
身体健康，指的是我们体内的细胞一个一个地变干净，能够充分地发挥作用。换句话说，疾病是因为体内堆积的毒素使细胞不能很好地履行任务而导致的。所以，要恢复细胞的健康，排除毒素就是首要任务。体内毒素被排除以后，我们的健康会大为改观。排毒后。我们体内会发生如下的变化：
皮肤变好：如果解毒，祛除了宿便的话，皮肤会变得更好，会恢复弹力。黑痣、面疮等皮肤的瑕疵也会减少。
肠内废物堆积时间缩短；排毒以后，大肠的蠕动更活跃，食物残渣在肠内停留的时间缩短，起到预防和治疗便秘的效果。
净化肝脏、肾脏、血液：改善能量流动：呼吸量增加，血液循环变好，氧气供应变得流畅，废物排出得更快捷。不仅使血液，而且从细胞到运输废物的淋巴结也一起变得干净了。
强化免疫系统：体内堆积的毒素妨碍细胞、组织和全身器官的正常活动。因此解毒在提高机体免疫力、治疗头痛和慢性疲劳等痼疾方面起决定性作用。
排毒减肥法是什么
体内毒素堆积，会导致肥胖，过敏、便秘、面疮等症状。严重的话，会引起内脏器官发生病变。排毒减肥法就是把心脏、肝脏、胃。大肠等器官内长期堆积的毒素通过多种手段排出，让细胞恢复最佳的机能与活力。体内的毒素被排出后，抗氧化物就更易生成，而抗氧化物能起到防止细胞老化的作用。同时能加速脂肪分解。由于毒素堆积也是很多成人疾病形成的原因，因此排毒减肥法也可起到预防多种成人疾病的作用。而且，皮肤中的毒素一旦排出，黑痣等皮肤的小毛病就会自然减少，皮肤的再生加快。就会恢复弹性，减少皱纹。
女性怎样修炼修长健美的大腿
那些长腿美女士怎样炼成的？看看她们的食谱就行了！美腿密码并不是什么高技术产品，而是生活中再平常不过的果蔬。
1海苔维生素A、维生素B、维生素B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益很多，想拥有纤细玉腿可不能放过它。
2芝麻。它能提供人体所需的维生素E、维生素B1和钙质，特别是其中的亚麻仁油酸成分，可去除去附着在血管壁上的胆固醇。食用前将芝麻磨成粉，或者直接食用芝麻糊才能充分吸收这些美腿营养素。
3香蕉卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它绿色饭菜含有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4苹果它是另类水果，含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢。
5红豆里的石硷酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。消除心脏或肾脏病所引起的浮肿；另有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有很好的效果。
6木瓜吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。
7清凉的西瓜，拥有利尿元素基、酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具有疗效。此外它的钾含量也不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8蛋蛋里的维生素A可以给你的双腿以滑嫩嫩的肌肤，维生素B1则可消除脂肪。其他的磷、铁、维生素B、烟硷酸，都对去除下半身的赘肉，有不可抹杀的功效。
9葡萄柚它含有独特的枸酸成分，可使新陈代谢更顺畅。它卡路里低，含钾量却是水果中的前几名，渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味吧！
10芹菜它含有大量的胶质性碳酸钙，很容易被人体吸收，可补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，可预防下半身浮肿。提早出现皱纹，请多吃芹菜吧！
11猕猴桃富含维生素C是众所皆知的，其其他的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸的速度，避免过剩脂肪使腿部变粗。
红润、光泽的嘴唇
嘴唇是面部美的标志之一。嘴唇保养得好坏直接影响到面部的美容。棱角分明、红润光泽的嘴唇给人以美的感觉，苍白、干燥、裂开的嘴唇给人一种苍老病态的感觉。嘴唇的保养与平时的饮食调养有很大的关系。平时饮食调养得好，身体健康，嘴唇就会红润有光泽。如不注重饮食调养，偏食、身体虚弱、贫血。嘴唇就会显得苍白。如食物中长期缺乏维生素A、维生素C、维生素B1和水分，会引起身体虚弱，体内虚火上升，嘴唇就会出现干燥、裂口，影响到嘴唇的美容。
气候对嘴唇也有一定的影响。如秋冬季节气候干燥。如果饮食没有调养好，热性食物吃得太多，就会引发人体虚火上升，使嘴唇干裂。有的人喜欢用舌头舔嘴，越舔越干，使嘴唇脱皮、裂口、感染，影响了嘴唇及面部的美容。为使嘴唇健美，保持红润光泽，在日常饮食中应注意选择富含维生素A、维生素B的食品。
减肥食谱--“一至七”饮食模式
人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。
