肠道是人体重要的排毒器官，据研究表明，80％的毒素都存在于肠道中，如果肠道内蓄积毒素被大肠吸收，就会出现便秘、腹胀、口臭、色斑、失眠、精神憔悴等症状。并且还会加重身体负担，导致肠道病变，还可能增加致癌的可能性。所以，保障肠道的清洁，排除肠道毒素对人的健康很有益。
测试：你是否需要援助肠道排毒
检查一下你是否需要援助肠道排毒？可进行下面的测试：
1你是否有难闻的“口气”？
2你是否有便秘的现象？
3你是否有腹胀的现象？
4你是否经常失眠，精神焦躁？
5你是否大便稀薄并带有黏液，或带有少量脓血？
6你是否经常感觉腹部胀痛，或自觉产气过多，爱放屁？
7你是否有营养不良，甚至引起营养不良性贫血的症状？
如果你回答上面的问题超过3个以上，就需要注意了，一定要采取措施来援助肠道排毒了，否则会造成不可估量的后果。
肠道排毒援助计划
及时地清除肠道毒素，并有效调理胃肠上的疾病，这可预防严重的肠道病症，可以根据我们下面的方法来结合自己的实际情况给肠道进行排毒。
排毒价值
1能够疏通气血，加强大小肠的蠕动，通畅大便，有益于排毒。
2可以排除肠道内的毒素，保护肌体不受毒素的侵害。
3排出肠毒，有助于炎症的及时清除，可有效防治癌症的发生。
方法
腹部按摩
腹部的按摩方法有很多种。下面我们介绍两种常用的方法：
腹式呼吸按摩法：平躺在床上，在脖子下垫一个小枕头用来放松脊椎和胸腔。双腿略微收紧。双手平放在腹部肚脐眼的位置上，集中自己的注意力在呼吸上。用鼻孔呼吸，每次呼吸时，双手感觉腹部下降，而处于肺部和腹腔之间的横膈膜向胸部朝上运动。缓缓呼吸，重复这样的呼吸20次。
叠掌按摩法：两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次，移至下腹部，方法同上。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续20次。
大肠清洗法
洗肠已经得到了无数人的认可，给很多人带来了意想不到的疗效。在家庭中可以这样做：首先准备灌肠的用具：医用灌肠器，1米多的橡胶软管，这些可在医疗器械店买到，灌肠器放置在距离地面80～120厘米的地方，这样可以使灌肠液保持一定的压力，可以自然流出。然后，你再准备一些灌肠液，如在温水中加入天然柠檬汁、使用柠檬酸、苹果醋、大蒜汁等。为了彻底清除体内垃圾我们需要深位灌肠，需要采取肘膝跪式，而不是医院中常用的侧卧式。
在准备好之后，你就可以进行灌肠了。首先用植物油润滑软管，然后把经过润滑的软管轻轻插入肛门，开始时，可能会有一种异物感。然后，灌肠液就会自然进入你的大肠，这时腹部要放松，不要有紧张感，你可能会渐渐感到腹部压力，略有胀感，如果你觉得疼痛，也不用担心，这说明你大肠内的毒素已经开始离开了肠壁，你可以以轻柔手法对你的腹部进行有规律的推拿和按摩，等到灌肠液全部进入大肠之后，用一只手拿好事先准备的厚纸垫，另一只手抽出软管，同时迅速堵住肛门，使灌肠液在大肠中保持7～15分钟，等到再次产生排便要求时，就可以去排泄了。
尽管大肠的清洗对于排毒十分有效，但是并不能经常性地进行灌肠，除非是有特殊需要的病人，大肠清洗不宜过于频繁。
结肠冲洗
结肠冲洗是一种体内冲洗，实施结肠冲洗一般要到正规的医院进行：医生会让你躺在一个长沙发上或者长凳子上，下身盖上毛巾或者床单。过滤过的水会被控制在合适的温度，在轻微的重力的作用下，经直肠注入结肠。医生会给你按摩，帮助软化和清除结肠内的粪便以及废物，这些东西随废水流出体外。冲洗结肠分几步完成；每次都要注水和清洗直到整个过程结束。治疗时间不超过1个小时。
肠胃蠕动排毒操
转体操：保持自然站立姿势，双脚分开，与肩同宽，双手放在腰间。吐气的同时，上半身尽量向左后方转动，至极限位置。吸气还原，同时注意双脚不能来回移动。重复20次后，换方向继续进行。
四肢着地侧抬腿：双手与两膝盖着地，将左腿缓缓向外伸，膝关节自然弯曲，抬高至与地面平行位置。然后慢慢收回，来回做20次，再换右腿，同样的动作也做20次。如此反复，两条腿交换4次，以后可慢慢增加交换次数。
肝脏
肝脏是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等都必须依靠肝脏解毒。现代人由于种种不良生活习惯，导致我们在体内积存毒素，而肝脏无法及时将这些毒素排出，或肝脏自身出现问题，就会影响人的健康。因此援助肝脏排毒也成了健康生活的重要组成部分。
测试：你是否需要援助肝脏排毒
检查一下你是否需要援助肝脏排毒？可进行下面的测试：
1你最近是否老是被别人说肝火旺，脾气暴躁，经常爱发一些无名之火？
2你总是觉得不开心，对很多事情提不起兴趣，食欲下降？
3你会出现找不到原因的头痛？
4你近期是否体重大幅增加？
5你是否出现下腹部鼓胀、便秘、口气难闻等症状？
6你最近是否出现这样的容颜问题，如脸上出现色斑、皮肤失去光泽、生暗疮等？
如果你回答上面的问题，其答案“是”超过3项，那么说明，体内的毒素聚积较多，在人体内部作祟，如果不及时排除，会给人带来更加严重的问题，所以应该及时援助肝脏排毒。
肝脏排毒援助计划
医学家研究发现，人到了30～40岁，肝细胞的50％～60％已经被阻塞，为了能够清理肝脏，进行肝脏的援助排毒计划则十分有必要。
排毒价值
1因为肝脏要帮助肌体分解很多毒素，所以增强肝脏的排毒功能，对人体排毒和健康很有意义。
2肝脏是人体内具有多种功能的器官，最突出的功能是滤血、化解和清除血液中的毒素。可以说，有健康的肝脏才能有健康的身体。为了身体健康，进行肝脏援助排毒计划是十分必要的。
方法
天然清肝法
做法是：准备500毫升的矿泉水，打开瓶盖，让瓶内的气体逸出，往矿泉水中加入5克硫酸镁或山梨醇，早晨起床后先喝250毫升这种矿泉水，然后采用右侧卧的姿势卧床，同时用热水袋或热毛巾敷在肝脏部位，15～20分钟后，再喝下250毫升矿泉水，再卧床用热水袋敷在肝脏部位，这样休息15～2个小时后，就可以去排泄了。
按摩肝脏
按摩肝脏方法是：先把两手搓热，再以双手3指向内，正对乳中线肋骨下方缓缓插入约2～3厘米。此处是肝经，多按摩可以养护肝脏。按摩此处，以一般力量即可，无需过分用力。
也可以双手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气到不能吸为止，然后缓缓吐气。身体往右扭转再做一遍。
平时多按身体掌管肝经的小鱼际也可以收到很好的效果。小鱼际即手掌心外侧小指下缘突出的肌肉。
饮食排毒强肝法
平常生活中，可多吃这些食物有助于援助肝脏排毒，如新鲜的柠檬汁、苹果、杏、桃、黑莓、树莓、蓝莓和草莓、柚子等。另外，也可服用大剂量的植物油，尤其是橄榄油。这对肝脏排毒很有益。
肝脏是重要的解毒器官，一定要作好援助肝脏排毒的计划，否则长期接触有毒物质，或者体力透支，都可导致肝脏或肺脏细胞无法即时修复，长期下来肝肺容易受损。
肺脏
在中医理论中说：肺居胸腔，在诸脏腑中，其位最高，故称“华盖”。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺，从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，从而保证人体新陈代谢的正常进行。若肺受邪而功能异常，可出现咳嗽、气喘、呼吸不利等呼吸系症状。所以积极援助肺脏排毒，对于人的健康则很有意义。
测试：你是否需要援助肺脏排毒
检查一下你是否需要援助肺脏排毒？可进行下面的测试：
1你最近是否出现了咳嗽、气喘等呼吸系症状？
2你最近是否出现过鼻塞流涕，不闻香或鼻衄等症状？
3你最近是否有出虚汗的症状？
4你最近是否抵抗力下降，易感冒？
5你最近是否出现过呼吸无力，或少气不足以息，语音低微，身倦无力等气虚不足的病态？
6你最近是否出现过唇舌青紫等气虚血淤的病态？
如果你回答上面的问题的“是”超过3个以上，就需要注意了，一定要采取措施来援助肺脏排毒了，否则会造成不可估量的后果。
肺脏排毒援助计划
古人认为，肺主一身之气，如果肺的功能失调，就会造成各种肌体病变，所以保持正常的肺脏功能，对维持人体机能的正常发挥具有很重要的作用和意义。因此援助肺脏排毒，也势在必行。
排毒价值
1进行肺脏排毒可增强肺的宣发，排出体内的浊气。
2进行肺脏排毒可肃清肺和呼吸道内的异物，以保持呼吸道的洁净。
3进行肺脏排毒可主司腠理的开合，调节汗液的排泄。
4进行肺脏排毒可通调水道的功能异常，使小便通利、消除水肿和痰饮等水毒症状。
方法
降肺保健功
自然站立，左脚向前迈出，左脚在前，右脚在后。吸气时，身体重心后移，左脚尖踮起。两手由拳变掌同时上举，向左右两侧分开，并向下划弧，在胸前交叉成十字。右手在外，左手在里，手心均向身体。身体重心移到左腿，右脚跟进到左脚内侧，脚尖点地，双目平视前方，吸气。呼气时，右腿屈膝提起，右脚慢慢向右前方蹬出，脚尖跷起。两臂向两侧划弧展开，手心向外。做完此动作后，恢复到两足平行站立的姿势，再换右脚迈出，动作与上述相反。
拍肺功
坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，并持续10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
饮食援助肺脏排毒
肺保健以饮食治疗为目的，可选用牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等，还要多吃新鲜蔬菜或水果，多摄入含铁丰富的食物，如动物内脏、蛋黄，还要多摄入含铜丰富的食物，如动物肝脏、芝麻酱等。另外，也可选择一些食谱来进行排毒养肺，如：
山药大米粥：山药100克，大米50克，两者洗净，捣碎，同入锅中加水煮成粥，一日2次分食。
银耳大米粥：银耳5克，泡发后加入大米50～100克，如常法煮粥，温服，食用时，加适量蜂蜜。
除了上面介绍的这些援助方法外，健肺还易多运动，如散步、做体操、做气功等，尤其是气功尤佳。另外，还要多笑，注意恰当的休息，这对健肺都很有好处。
泌尿系统
泌尿系统的排毒作用也是在人体排毒过程中占有很重要的作用和地位。泌尿系统的排毒主要是肾脏和膀胱、尿道等在起作用，如果这些脏器功能减弱或是体内毒素过多，未能及时排出毒素，即可给人体造成危害，所以援助泌尿系统排毒，对于人体排毒，保持身体健康则很有益。
测试：你是否需要援助泌尿系统排毒
检查一下你是否需要援助泌尿系统排毒？可进行下面的测试：
1你最近是否出现过腰膝酸痛无力，下肢浮肿，四肢寒冷的症状？
2你最近是否出现了色斑增多，皮肤粗糙，面色晦暗等症状？
3如果你是女性，你最近是否出现过经少、闭经，月经失调，性冷淡等症状？
4你最近是否出现过眼睑浮肿，容易脱发等症状？
5尿频、尿闭、遗尿，男子可出现阳痿、遗精、滑泄、不育等症状？
6你最近是否出现精神不振，头脑反应迟钝，记忆衰退，耳鸣等症状？
7你最近是否出现过夜尿频多，排泄不畅等症状？
如果你的回答“是”超过3个以上，那则说明你需要进行援助泌尿系统的排毒计划了，可以跟随我们一起学习下面的泌尿系统援助计划，根据你的情况，合理安排。
泌尿系统排毒援助计划
肾乃为人的“先天之本”，如果其功能出现问题，会直接影响人体各方面的改变。另外，泌尿系统的其他脏器出现了问题，也同样会使人排毒不畅，影响身体健康，所以援助泌系统排毒对人的健康很有意义。
排毒价值
1对泌尿系统排毒实行援助计划，可促使体内水液代谢，调节体内水液平衡。
2对泌尿系统排毒实行援助计划，加强肾脏纳气功能，改善肺呼吸，有帮助肺吸入清气，协助肺行使呼吸功能。
3对泌尿系统排毒实行援助计划，可调和二便，排泄通畅。
方法
果汁清理泌尿系统法
泌尿系统的清洗法是：大量喝某种液体或进行热水浴。如果一种方法不奏效，就可以换一种方法进行尝试。如喝蔬菜汁，配方是：胡萝卜汁300毫升和甜菜汁、黄瓜汁各90毫升，配合饮用，在早餐前空腹时饮用这些蔬菜汁，15分钟后才能吃别的食物。也可以在晚饭2小时后服用，效果更好。也可以用西瓜汁和蔷薇汁来进行肾脏和膀胱的清理。
肾脏按摩法
常用方法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾部（长强穴），然后再搓。每次做50～100遍，早晚各一次。
也可以采用两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。
腰眼穴位于背部第三腰椎棘突左右旁开3～4寸的凹陷处，经常按摩腰眼部位，能温煦肾阳、畅达气血、促进肾脏排毒。尤其是中年人经常搓腰眼，还能防治由风寒引起的腰痛症，有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。并且对慢性腰肌劳损、椎间盘突出症、坐骨神经痛等也有一定疗效。
耳朵按摩法
肾脏的按摩还比较特殊，中医学认为，医治肾脏疾病的穴位很多在耳部。所以按摩双耳可以达到助肾的目的。如双手扫耳：用双手把耳朵由后往前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音，每次20下，只要长期坚持，必能补肾健耳。
双手拉耳：可用左手经过头顶向上牵拉右耳数十次，然后换右手从头顶过，牵拉左耳朵数十次，这样的方法，可促进肾脏排毒。
双手掩耳：可用两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，双手手指同时敲击脑后，左右各弹击24次，可听到“隆隆”之声，叫“击天鼓”。可活跃肾脏，健脑明目。
促进尿道清洁的足底按摩
洗净双脚，擦干，盘腿而坐，把双手搓热，左手扶左脚，右手按摩左脚心，换过来重复这一动作，按摩右脚心。左脚盘在右大腿上，右腿弯成弓形，右手按摩左脚心，换脚重复这一动作。足底按摩排毒是通过按摩肾和输尿管、膀胱等的条件反射区，达到把毒素溶在尿液中排出的目的。
饮食排毒固肾
促进肾脏排毒，饮食要注意多摄取足够的水，多吃钾离子含量低的蔬菜、水果，如芹菜、苦瓜、柠檬、西瓜等。多选用天然素材烹调，但不可过度食用生食，以免体质过寒。这对促进泌尿系统的排毒有益。
