所以，我们一定要自己正视自己、相信自己，并时刻告诫自己，如果你内心充满灿烂的光明，一时的绝望仅仅是黎明前的一点黑暗而已。这种内心光明的巨大潜力足以在你理智的引导下冲出体外，将阻挡你的所有障碍全部击碎。在你疲惫的时候，在你渴望冲破束缚的时候，你要永远记住这样一句话，那就是——挑战自己，人生有无限可能。
让坏情绪无处藏身
人的情绪状态和人体的生理变化有着紧密的联系，研究者通过实验发现，情绪可直接影响植物性神经系统的功能。比如人在激动、紧张时，会心率加快，血压上升。呼吸急促，胃肠道活动受到抑制，恐惧时可见呼吸暂时中断，脸色发白，出冷汗。悲伤时则胃肠道蠕动和消化液的分泌都减少、引起食欲减退。而在心情愉快时，胃肠道蠕动和消化液分泌都会增强。情绪还会导致内分泌的改变。人如果长期处于某种消极的情绪状态如压抑、紧张、悲伤中，体内的正常生理活动就会被打乱，生长发育也会受到一定的影响。人的情绪状态还会影响自身的各种活动。如果某种活动与愉快的情绪体验联系在一起，人们就很乐意参加，而且有兴趣，反之则会引起人的厌恶和拒绝。除此之外，是否快乐也影响到人们的人际交往方式，快乐的人也比较容易忍让，而心理压抑的人则经常独自待着或攻击别人。所以，保持愉快的情绪是促进人成功的条件之一。
每个人都会有情绪高涨和低落的时候，当情绪高涨、兴致盎然的时候，不管做什么事情都会自然而然地显出一份自信；当情绪低落、兴趣全无的时候，就算面对最有意思的事情也提不起精神。虽然说这是一件非常自然的事情，但是，一个人，尤其是一个负责任的人是不可以由着自己的情绪做事的，必要的时候要压下情绪做事，不让坏情绪控制你。
我们如何避免坏情绪的影响呢？以下一些建议值得参考：
（1）不要过于看重一些小事
生活中有很多事情可以做，不需要把所有的事情都放在心上。要该放的放，该舍的舍。要客观地看待事物，把自己的视野放得更远一些。这样，情绪就会稳定一些。比如，当某一次考试没有考好的时候，要告诉自己：只要以后再努力就行了；如果对自己的前途很担心，可以开导自己：三百六十行，行行出状元，干什么不行呢；如果因为得不到他人的重视而烦恼的话，可以劝解自己：那不算什么，只要自己努力了就好……
（2）不要把烦恼放在心里
一旦有了烦恼，不要把烦恼放在心里。在自己烦恼的时候找一个人谈谈，或是把烦恼和朋友说说，这绝对是对自己有帮助的。比如，可以向父母、老师或者是同学说一下自己的烦恼。毕竟，父母或是老师都是有经验、有阅历的人，他们看问题深刻、全面，有时只要父母和老师的一席话就可以解决自己的烦恼。至于同事，因为大家都是在一起工作的人，或许你的烦恼也曾经是他的烦恼，如果你把自己的烦恼说出来，或许他就可以帮助你。总之，不要总是把自己圈在一个小圈子里，而是要把自己解脱出来。
（3）听听音乐，活动一下身体
当人在心烦的时候，听上一段美妙的音乐，就可以让人的心情非常舒畅。要知道，音乐可以净化心灵，让浮躁的心理安静下来。因此，多听一些音乐，可以让人心胸开阔，忘掉烦恼。锻炼身体也可以振奋精神，调节情绪。心里烦躁时出去打打球、跑跑步是很有必要的。骑车、划船、野游是改变心境的好方法。那美丽动人的自然风光，那舒爽清新的空气，都可以使人心情豁然开朗，将一切烦恼抛在脑后。
（4）转移注意力
如果心烦意乱，就不要再想勾起烦恼的人或事，就要尽量转移注意力，可以听听音乐、看看报纸、翻翻画册，看看电影和电视，回忆一下自己最幸福、最高兴的时刻，把消极情绪转移到积极情绪上去，冲淡以至忘却烦恼，使情绪逐步好转起来；有什么难以解决的事情，也可以先将其放下不想它，让自己的思维长上翅膀，自由畅想，让自己到幻想中的世界去遨游，也可以与人漫无边际地畅谈，这样免得自己为难解的事去钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。如果学会了将自己的注意力转移，那么，坏情绪就无处藏身了，烦恼就会减轻很多。
（5）换位思考
如果和别人发生了矛盾，产生了不满、敌对、嫉妒等强烈情绪时，及时换位思考，和对方调换一下角色，想一想假如自己是对方该怎么办，就容易理解对方的做法，从而改变一些自己的原有看法，减轻消极情绪。其实，每个人都要有自知之明，要认识到自己的长处和短处，要站到对方的角度上想问题，学会换位思考。对别人不能要求太高，要学会谅解、谦让。这样在遇到问题时就能正确对待，就不会生一些不该生的气，在非原则问题上就能在心中大事化小，小事化了，免于动气。
（6）冷静地对待问题
其实，感情表露是人修养的外在表现。对事物要客观地认识，心胸开阔，不为一点小事而动怒。有修养的人遇到问题，不会火冒三丈，大发雷霆；而是沉着、冷静，心平气和，即使自己有理，也能让三分。因为他们心有全局，有他人。而那些修养差的人、患得患失的人、领袖欲强的人、好为人师的人、狂妄自大的人、固执偏见的人和自以为是的人，往往会因为妨碍满足个人利益的事而动气。所以提高修养，提高认识水平，是克服爱生气毛病的根本所在。
（7）找出烦恼的根源
当然，从根本上解除烦恼还需要对症下药，找到引起烦恼的根源，从思想上或实际上加以解决。比如，如果是因为学习不好而烦恼就要改进学习方法，努力学习，提高了成绩就不烦恼了；如果是因为自己的期望太高而烦恼，就要降低期望，能满足就不烦恼了；如果是因为和父母争吵而烦恼，就可以主动和谈，解除矛盾之后就不会心烦了。总之，如果把引起烦恼的病根消除了，烦恼也就可以迎刃而解了。
（8）避免冲动行事
要生气的时候，要立即采取一些节制措施。比如，当自己觉得要发脾气时，就要赶快提醒自己，现在应该控制一下自己的情绪了；当遭遇到让人生气的情景时，不妨试试延缓10秒钟再爆发，可以慎重考虑一下，如果现在生气会带来什么后果，要避免冲动行事。如果遇到一些自己不以为然的事，不强迫自己去喜欢，可以不喜欢它，但没必要非生气不可。要随时提醒自己，别人有权选择他自己的事，就像你有权坚持自己的选择一样。
让自己的自制力更强大
自制力是在日常生活中和工作中善于控制自己情绪和约束自己言行的一种能力。一个意志坚强的人，是能够自觉控制和调节自己言行的。就像一辆汽车光有发动机而没有方向盘和刹车装置，汽车就会失去控制，不能避开路上的各种障碍，就有撞车的危险。一个想要有所成就的人，如果缺乏自制力，就等于失去了汽车方向盘和刹车装置，必然会“越轨”或“出格”，甚至“撞车”、“翻车”。
高尔基说：“哪怕是对自己的一点小的克制，也会使人变得强而有力。”德国诗人歌德说：“谁若游戏人生，他终究一事无成。”要主宰自己，所以自己做事要有所约束，有所克制。一个人要想有所成就，就不能随心所欲、感情用事，要对自己的言行应有所克制，这样才能使缺点得到抑制，不至于铸成大错。
俗话说：“人一上百，形形色色。”在社会上，各种各样的人都有，有善良的，有奸诈的；有高尚的，有低俗的；有知识丰富的，有目不识丁的……一个人生活在社会中，必然要接触各种各样的人，处理各种各样复杂的事。若缺乏自制力，放任不节，势必影响团结，挫伤积极性，甚至因小失大，铸成大错，后悔莫及。这样，当然很难达成自己的各种目的了。因此，必须善于克制自己，不使自己的言行出格，才能达到目的，获得成功。
