一分为二法，对自己，即要看到自己的优点和长处，也要记住自己的缺点和不足，懂得这个世界上没有上帝安置的伊甸园，也没有神仙居住的琼楼玉宇。幸福理想的实现，要靠自己去努力创造。要创造，就要有坎坷和曲折，就不可能一帆风顺。这样想，你就会少些生不逢时之感，怀才不遇之忧，排除许多烦恼。
自选运动法
自选运动是指针对自己的年龄，并结合适宜自己的运动项目，使之达到健身除烦的效果。
较剧烈的运动适合人们紧张、愤怒的情绪发泄，轻松优美的运动可使心情舒畅忘却烦恼。每天最佳的运动组合是20分钟耐力锻炼加5分钟的灵活性锻炼。耐力锻炼可以跑步、跳绳、骑车等，灵活性锻炼可以做体操和打太极拳。
运动是健康之本，无论是跑步、疾走、游泳、打羽毛球、排球、篮球、足球、骑脚踏车、登山，你都应该选择一项自己喜欢的运动。运动可以改变你的心情，更可以帮你摆脱工作中的不良情绪。应该让运动成为你生活中不可缺少的部分，不管是对身体还是心理，它都能给你带来帮助。
1992年，世界卫生组织向老年人推荐：最好的运动是步行。因为人老脚先老是人的生理规律。所以步行是防老抗衰的有效方法，是很适宜于老年人的一种全身性的协调运动。
根据步行者总结出来的步行要领是：
思想集中，目视前方；眉展心舒，面带笑意。
头正身直，挺胸收腹；步态均匀，沉稳矫健。
呼吸自然，全身放松；双臂协调，前后摆动。
需要指出的是，步行时要心情淡定，不要带着怒气去健身。迈出每一步时，把烦恼抛在脑后，感觉到希望就在眼前，这样能调节心智，缓解压力。
想哭就哭法
为什么很多人在痛哭一场后，会感觉轻松不少？科学家发现，哭泣时流下的眼泪，能清除人体内过多的激素，而正是这些激素让我们产生了烦恼。
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全，喜怒哀乐是人之常情，哭泣是人类正常的情绪发泄方式，为什么非要“有泪不轻弹呢”？想哭却要强忍着眼泪，这是多么痛苦的一件事情。受传统思想观念的影响，人们总是把哭泣、流眼泪，看成是软弱、无能、失败的表现，其实，哭泣与坚强并没有必然的冲突，哭泣和开心大笑，同样是人正常的情绪反应，为什么只能笑而不能哭呢？所以从人性的本能层面来说，哭泣是人的一种本能，是情绪的自然流露，我们应该承认我们情感的正常性、自然性、合理性，承认它是我们充实人生的一部分。难过痛苦就哭出来吧！哭是人类的一种本能，而当你过分压抑自己，“想哭却哭不出来”的时候，那该多么痛苦啊！
心理学家通过实验告诉我们，多种情绪会刺激身体产生毒素，而哭泣则可以让这种毒素顺利地排出体外。而且哭泣还能够消除紧张缓和情绪。研究表明那些观看伤感的书或电影都会轻易落泪的，在关键时刻比那些“有泪不轻弹”的人，意志更为坚定。眼泪是缓解精神负担的最有效的方法，正因为女人爱哭，所以女人比男人因神经紧张而诱发的梗死和中风的概率要低得多。
哭一哭是有好处的，特别是你身受挫折、痛苦煎熬的时候，有利于你疏导情绪，缓解压力，但是不宜号啕大哭，只宜轻声啜泣，让痛苦和委屈随着泪水一起慢慢流出。
如果有人不敢哭，不会哭，那么他就失去了一种宣泄情绪的好途径。过分地压抑情绪则可能导致情感障碍，严重者会导致精神分裂，痛苦时眼泪是不应该被制止的，女人哭天经地义，男人哭也不是罪。
想哭就哭医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
研究表明：流泪后不良情绪强度可减低40%，可有效缓解情绪压力，预防疾病。现代社会每个人都承受着难言的压力和烦恼，因不善发泄导致的心因性疾病越来越多。我们应该学一学梁武帝，别那么压抑自己，该哭就关上门痛哭一场，把疾病赶出门外，将健康长寿留给自己。
昂首挺胸法
现代生活节奏快，许多人来也匆匆，去也匆匆，埋头苦干，猫腰赶路，更是司空见惯。烦恼缠身者，大多有弯腰驼背，打不起精神的特征。
心理学家发现，抬头向上看，可以让人兴奋、乐观起来。有专家认为，这为治疗抑郁提出了新思路。
一项调查表明，同一位老人弯腰驼背比挺胸抬头看上去要老上3～10岁。因此，从身心健康着想，年龄越大的老年人越应该抬头挺胸。
在现实生活中，一个腰板儿笔直、昂首阔步的老人自然会让晚辈刮目相看。从心理学上讲，昂首挺胸能产生一种积极的心理暗示：我是积极的，即使有困难我也是斗志昂扬的。而且，挺起胸可以使肺活量增加10%～20%，也利于血液顺利输送到大脑，保持思维敏捷、记忆良好，避免“脑衰”。
此外，坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。人在大脑所需的氧是全身的40%，其血液的需要量是其他器官的30倍。供给大脑的血液越多，其思维记忆能力就发挥得越好。反之，人则反应迟钝，记忆力减退。久而久之造成大脑萎缩甚至使人患上老年痴呆症，而挺起胸膛可使丰富的血液顺利输送到脑部，保证大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的供应，保持敏捷的思维，良好的记忆。
因此，老年人要养成“站如松、坐如钟”的良好习惯，越老越要挺起你的胸膛。切莫高兴了就趾高气扬，稍一碰到了麻烦就垂头丧气、腰都直不起来，时间久了将会出现龟缩的体形、吊滞的眼神。
昂首挺胸，最大的好处还在于产生一种积极的心理暗示。龟缩的体型是示弱、抵御性和消极应对的表现，而时时注意修正身姿，相当于不断提醒自己：我是积极的，即使有困难我也是斗志昂扬的。
关爱自己法
关爱自己是对自我的关怀、尊重、负责、了解。不爱自己的人，不可能爱别人。
自爱即是和自己交朋友。我们必须鼓励自己，如果没有自爱和自信，那么什么事情都做不成功。
在面对自己之前，必须要先了解自己，爱自己，不管别人怎么看你，务必相信，你是唯一的，你是个有价值，值得爱的人。
关爱自己并不表示自怜或放纵，而是接受自己，包括自己的缺点，鼓励自己，并时时激励自己将深藏的潜力开发出来。
我们常常会将关爱自己解释为“自我放纵”，但这不叫爱自己，而是恨自己。譬如暴饮暴食、烟酒过度、生活习惯不规律、完全不运动、不吸收新知识、懒惰……这些行为都是在虐待自己的身体、伤害自己，这样的放纵，绝不是关爱自己，而是害自己，跟自己过不去，更是对自己的不尊重。
关爱自己的方法很多，不一定靠物质来满足，深入探索自己内心世界，关心心灵渴望，保持成长，或许是更好的方式呢。
关爱自己的第一个实践就是：多给自己一个机会。
关爱自己的第二个实践是：认真过好每一天。
关爱自己的第三个实践是：全力以赴地做每一件事。
关爱自己，使自己拥有平和的心境和旺盛的精力，能够从从容、踏踏实实地去走那条属于自己的道路，做自己该做的大事。只有珍惜生命，关爱自己，才可能在有生之年更好地实现生命的价值。
学会关爱自己，不是让我们虐待自己苛求自己，而是让我们在最痛楚无助最孤立无援的时候，在必须独自穿行黑洞洞的雨夜没有星光也没有月华的时候，在我们独立支撑着人生的苦难没有一个人能为我们分担的时候——我们要学会自己送自己一枝鲜花，自己给自己画一道海岸线，自己给自己一个明媚的笑容。然后，怀着美好的预感和吉祥的愿望活下去，坚韧地走过一个又一个鸟声如洗的清晨。
从容面对法
一位老人在高速行驶的火车上，不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只，周围的人备感惋惜。不料，老人却不慌不忙地把另一只鞋也从窗口扔了出去。这举动让大家备感疑惑。老人从容地解释道：“这一只鞋子无论多么昂贵，对我而言，已经没什么用了。如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢！”传说这位从容的老人就是“非暴力不合作”和“文明不服从”运动的领导者、印度开国之父、“圣雄”甘地。
“新儒家心学派的开创者”程颢（公元1032-1085）在《秋日偶成》写道：“闲来无事不从容，睡觉东窗日已红；万物静观皆自得，四时佳兴与人同。道通天地有形外，思入风云变态中；富贵不淫贫贱乐，男儿到此是豪雄。”快乐的入门之径，就是不要太在意生活中的一切，不要把生活所需要的任何东西看得太重。面对生活现实的种种问题，要有一种忘我的境界，面对任何事都要学会从容不迫、不慌不忙，这样一来，即使有再多的工作、再多的任务，你也不会焦虑失眠以至夜不成寐或做被鸟儿吃掉的“早起的虫儿”，可以一觉睡到日出三竿——“睡觉东窗日已红”。
一个人的梦中情人是汽车，但是凭他的收入想买车是不可能的。朋友们就开玩笑说：“你去买彩票吧，中了奖就有车了！”于是他就真的买了两块钱的彩票，结果真的中了个大奖，他也就真的买了一辆车。
然而仅仅一天的时间，他的车被盗了。朋友们想到他那么爱车如命，十几万块钱买的车说没就没了，都担心他爱不了这个打击，便相约来安慰他。结果这个人心态很平和，平和得令人吃惊。
他对朋友们说“我为什么要悲伤啊？如果你们丢了两块钱，肯定不会悲伤吧？我也一样啊，不过就是丢了两块钱嘛！”
人生在世，烦恼也会无休止的迎面袭来，活着就要面对问题。渴求没烦恼实际上是一种贪心的念头。当面临问题时，能够从容淡定地面对，寻求解决之道，才是面对人生该有的态度。
