善于自我调节要培养乐观向上的精神，不要为眼前的成绩得意忘形，更不要因一点小事而大动干戈，要通过自我暗示法提醒自己在遇到强烈刺激“沉不住气”的时候，要“耐心”、“别慌”、“冷静”，要有“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”的大家风度。或让家人和朋友在自己偏激急躁时，及时提醒开导。
如何克服嫉妒心理？
自省
要彻底认识嫉妒是以害人的目的开始，又以害己的结果告终的一种心理。要做一个敢于向强者挑战的强者，把嫉妒心变为赶超力，努力超过对方。
转移
要有意识地转移自己的思维内容，或者投入到繁忙的学习、工作中去。另外，也可有意识地把注意力调节到自身的优势和对方的劣势上，原先失衡的心理就会重新获得平衡。
拓宽
要铲除私念，拓宽心胸，善于博采他人精华，不断丰富完善自己。一要容人，二要自知。
如何矫正小心眼？
拓宽心胸，不计私利，树立远大的人生目标，充实知识，加强修养
人的小心眼与其知识修养有很大关系。一般说来，人知识多了，立足点就会提高，眼界也会开阔，待人处事就会着眼于大处。因此，经常读一些名人传记、人际交往、心理卫生等方面的好书，对于矫正自己“的量小”的毛病，是大有裨益的。
淡化自我意识
小心眼的人大多是由于自我意识过于敏感，对人对事疑心重重，总认他人对自己不怀好意，斤斤斤较计人的一的一行。如果遇事豁达，谦让对方，对方大多也不好意思再斤斤计较。
加强自我监督
经常自我检查、自我监督、自我警示，并逐日记下自己的性格表现，就会使自己的性格一点点地完善，自己的的量也就逐渐大起来。
如何消除心灵深处的孤独感？
有人说，孤独感是人类在社会生活中“自我意识”不能实现时的一种心理状态，而“自我意识”的完成则是一种情感相互交流的过程。这一过程包括传递一接收一反馈等阶段。想使“自我意识”完成，人与人之间必须要相互理解。
一个人的情感需要是多方面、多层次的。因而每一方面的情感交流受到阻碍，都会产生孤独之感。但由于方面、层次的不同，所产生的孤独感的程度也不大相同，要想避免孤独感的出现，则需要不断地多层次、多方位地与其他人成功地进行沟通。
孤独感从某种程度来说，并非是件坏事，如果能得当地利用孤独感产生的效应，则全丰富自我。因为，人的精神生活有两个层次，一是外在的生活，如社交活动、游玩、体育运动等，这是体验生活的过程。另一种是内在的生活，这是对外在生活的思考和内省的过程。如果说维系外在生活的是一种生命的活力，那么推动内在生活的动力则是孤独感。
如何发现心理异常的早期征象？
学习或工作效率无原因的急剧下降
如学习成绩急剧下降，学习兴趣消失，不能按时完成作业，千方百计躲避上学和考试。
生活习惯和生活规律突然改变
多数人显现出睡眠不好，常常是夜伴孤灯而坐，或者做一些完全可以在白天先做的事情，或者半夜醒来辗转难眠；也有恰恰相反，大多数时间都在床上度过，整天无精打采，饮食上饭量锐减。有的人不到吃饭的时候自己弄东西吃，有时几餐不吃，间或又暴饮暴食，并且不加选择地乱吃东西。在人际交往上和过去的习惯完全不同，前后判若两人。其他方面如业余时间的安排以及个人嗜好等方面也显出突然的变化。
个性发生明显的改变
原来性格上的某些缺点，如孤僻、多疑、胆小害羞、性情暴躁，或者多愁善感等更加突出。另有一些人本来是优点的性格也变成不良的表现，如原来活泼开朗的人突然变得沉默寡言，原来彬彬有礼的人变得粗暴，原来言词坦然的人变得疑虑重重等。出现短时片断地说错话或做出别人都以为是不应该做的事情。
少女心理变态的主要特征及类型有哪些？
特征
个性不稳定，以自我为中心。性格孤僻，乖戾，视自我满足为最大的需要，以至不择手段来满足个人的欲求，有较强的破坏欲和损人利己的恶习。或者是懦弱、胆怯、内向、猜忌心重、心胸狭窄、患得患失，习惯以己度人，稍受挫折便一蹶不振。
类型
冲动型
因为在家庭中养成了“一切以我为中心”的心理定势，使她们在家庭之外是法满足而显得愤懑和焦躁，对别人态度倍加挑剔，而疑心又使她们变得十分敏感。于是一有刺激，她们久积心中的情感就会爆发出来。
轻贱型
既想发展和保持自我，但又缺乏信心，于是，就以取悦他人换取青睐；为了哗众取宠，举止轻浮、放荡、富有挑逗性；尤其在异性面前做一些同性伙伴不敢的、引异性伙伴注目的惊人之举。
反社会型
表现为没有稳定的道德观念，心理行为反复是常，思想、信念、行为，是与社会发生冲突，语言偏激，态度消极。喜欢捕，捉影，恶语中伤，为人自私狭隘，对集体、对社会没有责任感，对生活的态度极不端正，游戏人生。
猜疑型
常常是无端地猜疑，声鹤唳，草木皆兵，是觉得所有的人都在和自己作对。如考试成绩不理想，便疑心老师存心整自己；个人的愿望未能实现，就怀疑是有人做了手脚；甚至当别人在谈笑时也会猜疑是在嘲笑自己；等等。
躁狂与忧郁型
情绪极不稳定，躁狂与忧郁的情绪没有规律地交替出现，喜怒哀乐无常，往往会无故地忧愁、焦虑、悲观厌世，不顺心便会狂躁而难以自制，甚至会导致宣泄破坏行为，事后会后悔自责，但还会再次发生。
如何消除紧张情绪？
意识调节
运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标的总任务，不要被繁琐之事所干扰。
语言节制
在情绪激动时，自己默诵或轻相警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅，置于案头或挂在墙上。
注意力转移
烦恼苦闷时要找知心朋友聊聊天，谈些愉快的话题；或看场轻松的电影；或朗读名人的箴言；或听听相相、音乐等；以此转移自己的注意力。
自我暗示
估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，应先为自己寻找几条不应产生这种情绪的理由。
愉快记忆
回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的、过去的愉快体验。
环境转换
处在剧烈情绪状态时，暂时离开激起情绪的环境和有关的人与物。
幽默化解
培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。推理比较把困难的各个方面进行解剖，将自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。
行动转移
悲痛欲绝时，大哭一场反而会舒服些；碰到十分气愤的事，找个人畅谈一下，情绪会安定一些；失败和挫折后，可以出外一段时期，或者换个环境重新开始。
用冷水敷面为什么会稳定情绪？
有些人着急时，脾气暴躁，心率增快，烦躁不安。有没有抑制烦躁情绪的方法呢？从人体生理学角度来看，人生气着急时，体内交感神经兴奋，只要抑制了交感神经的兴奋，就可以抑制烦躁情绪。人的头部有着丰富的神经末梢，当面部组织受到冷刺激时，可以反射性地抑制交感神经的兴奋，从而使人的烦躁情绪平静下来。因此，可用凉水浸湿毛巾，或将毛巾放在冰箱内冷冻一会儿，然后将冷毛巾放在面部，一般只需十几秒钟情绪就会逐渐稳定下来。
如何使自己快乐起来？
曾有一少年问一个智者：“我怎样才能变成一个自己愉快而又能给别人带来快乐的人？”智者笑答：“办法很简单，只要实践四句话：把自己看成别人，把别人看成自己，把别人看成别人，把自己看成自己。”就可以。从此之后，少年认真身体力行这四句话，果然如己所愿。
如何理解智者的四句箴言呢？把自己看成别人。当自己受到挫折、屈辱时，把自己看成别人，置身事外，不快之感自可减少；如功成名就，万事如意时，把自己看成别人，若无其事，就不会得意忘形，被胜利冲昏头脑；该把自己看成别人时，就得站在别人的角度看自己，这样就不至于自以为是，自我封闭，作茧自缚。把别人看成自己。与人交往中，遇事能设身处地为别人着想，这事碰到自己头上，我会如何想，该如何办？对别人多点同情，多给点帮助。把别人看成别人。为人不要自以为是，要学会尊重别人，任何时候都不要怠慢别人，不要强求别人怎样做。怎样做是别人的权利与自由，别人就是别人，我无权干涉。把自己看成自己。我就是我，不是别人。把自己看成自己时，时时、处处、事事都得承担起自己的责任。
如何对待父母偷看自己信件之事？
每个人都有自己的“隐私权”，也就是单独而不受别人干扰的权利。父母亲在未经过你允许的情况下，就把你的信拆开看，你觉得听们太不尊重你了。但是，你是否愿意换个角度去想想父母的动机呢？
可能是听们关心你的生活，想知道你交了哪些朋友，出发点是属于善良的一面。青春期比较容易受听人的影响，父母是担心你交友不慎，误入歧途。
如果你信的内容均是探讨功课和对朋友、生活的看法，则也不需太在乎双亲的注意；但若你信的内容引起他们的责备或不满，可能你也要想一想自己的做法和交朋友的态度。
不妨和你的父母说一说，也听听听们对你电话及对你信件内容或拆信的看法，大家取得协调之后，可能对你未来的交友会有帮助。
荒废学业去崇拜偶像对吗？
崇拜偶像，是多数青少年都会编织的梦。这种梦会使你觉得生活多了不少乐趣，也多了一个重心。但梦毕竟是梦，如果将偶像崇拜转化成不切实际的冥想，而出现了迷恋已荒废课业已离家出走甚至自杀等行为，那么你未免反应也太过度了。
换个角度想，如果你是众人的偶像，你是希望有人为了你而荒废课业甚至自残呢？还是希望自己能带给他们正面的影响呢？
花费时间和金钱收集了一大堆资料已照片已录音带，你觉得自己真的了解了偶像吗？还是你只是了解了他的基本资料和外在的光鲜呢？他们吸引人的地方，不管是谈吐才艺仪态的反应，你都注意到了吗？
偶像终究是虚幻不真实的，多数是包装出来的假象。事实上，有许多人迷恋的，也只不过是偶像光鲜的外在而已，如果只是一张脸，恐怕你连正眼都不会瞧他一下了。
多多充实自己珍惜自己，让自己也成为别人心目中的偶像吧！
如何克服“的考症”？
现在很多青少年都得了“的考症”，使自己的实力无法发挥出来，这实在是件很可惜的事情。心理学很多的实验都证明，心理的状态对头脑的影响非常大。
这也符合了古人的一句话“境由心生”，只要你认为自己行，久而久之，梦想便会成真。不要说丧失自信的话。
在日常生活中，我们常会听到一些口头禅：“我不行来！”“算来吧！”“没办法来！”些话无形中束缚来我们的学习。如果我们认为自己不行，精神上就失去来支柱，注意力便不再集中，结果就真的不行来。
因此，你不妨每天反复缓念短短的一句话：“我一定成功！”“我会取胜的！”“我一定比别人强！”等等。种方式在心理学上称为“自我暗示法”，可以使人在不知不觉中恢复自信心，进而提高读书效率。
“深呼吸缓和情绪”。有的人一坐在考场中，就全身发抖，或是手心冒汗，情绪也极不稳定。此时，不妨用腹式呼吸的方式，大大缓吸一口气，然后再缓缓缓吐气，样可使你的自律神经恢复正常运作，心情也就可以慢慢安定下来来。
如何进行青春期的心理保健？
讲究学习的心理卫生
青少年努力学习，刻苦钻研的精神是可贵的，但要在情绪平静的状态下进行学习，把学习看成是一种需要、一种乐趣，不要把它看成负担。
善于控制自己的情绪
少女进入青春期后，随着性成熟产生一些生理变化与心理变化，也会带来一些苦恼，造成情绪不稳定，在一定条件下，可能引起身心疾病。因此，要逐步学会善于控制因月经、头痛等因素引起的不稳定情绪；善于控制由父母与自己的矛盾引起的不稳定情绪；善于控制由学习与生活的挫折引起的不稳定情绪；还要善于控制走向社会初期由于对新环境不适应而引起的不稳定情绪。
培养自信心
少女常常对人对事有些胆怯，与异性相比容易生自自卑。这无论对学习、工作，还是对心理健康都是不利的。因此，要正确估价自己，不断培养自己的自信心。既要谦虚谨慎，又要充满自信心。
社交要慎重
走上人生之路的少女，如何交友，交什么朋友是一个十分重要的问题。交了好朋友，有利于自己的身心健康发展。交了坏朋友，会使自己的身心发展受到不良影响，甚至可能误入歧途。有的女性交友很轻率，不了解对方的情况，没说几句就交了朋友，后果往往是不好的。与异性交朋友就更要慎重。特别是要注意对异性朋友的友谊应保持高尚与纯洁，更不能在异性的引诱下，做出越轨的行为，否则将损伤身体与心理健康。
防止猜疑与嫉妒
有些女孩心胸狭窄，猜疑心与嫉妒心比较重，不仅影响了人际关系，也给自己带来了不少的烦恼，结果心情抑郁，影响了心理健康。因此，要努力培养宽阔的胸怀，不要庸人自扰，要使自己生活在无比的欢乐与幸福之中，以此度过美妙的青春年华。
树立高尚的审美观
爱美之心，人皆有之，特别女孩更爱美，这是无可非议的。问题在于女孩要树立正确的审美观。不仅要追求生理美、修饰美，还要更加追求风度美与精神美。
