虽说女性肥胖多在中年以后，但根子却在儿童期。美国科学家的调查资料显示，女性凡5岁前体重超标者，30岁以后有80%成为大腹便便者，如果此阶段体重正常，日后成为胖子的可能性下降到42%。这是因为5岁前，儿童身体发育的自然趋势越来越瘦，俗称“抽条期”，而到5岁以后，身体发育就会逐渐胖起来，这种转变被称作“脂肪回弹”若这个转折期提前到5岁以前，则成年后极易患上肥胖症。
12岁起防骨病
国外最新研究表明，女性从12岁起增加钙摄入量有助于骨骼的发育，并能降低其晚年发生骨质疏松症的危险。美国宾西法尼亚大学专家做过这样一个试验：每日为47名女孩提供两次250毫克的钙片，结果骨密度明显增加。预测显示，到18岁时骨密度将高出未补钙者6%，这将对以后的骨骼起到重要的保护作用。专家认为，骨骼健康取决于年轻时的储备，因为骨骼强度的95%是在12～18岁之间形成的。
15岁起防皮肤老化
女性应从15岁起开始皮肤护理，因为这一年龄段是人体内分泌系统重新调整的时期，皮脂腺分泌加强，油脂增多，毛孔变得粗大，有时还会出现烦人的粉刺，故科学护理势在必行。20岁以后，皮肤状态趋于稳定，细腻光洁，富有弹性。阳光、受污染的生态环境、精神负担过重以及不健康的生活方式都是它的“敌人”。香烟的烟雾对皮肤有害，即便被动吸烟。喝酒会使皮肤变得干燥。30岁以后，皮肤处于转折期，更新速度慢了2倍，表面会积存大量坏死细胞，致使皮肤变得粗糙，肤色开始发暗并出现皱纹，有时还有色素沉着。此时最好选用较温和的卸妆水一类洁肤用品，每周做一次面膜。所用护肤品除了含有维生素A、C、E、外，还应含有果酸成分。40岁以后，由于皮肤的自然老化以及紫外线、环境污染及精神紧张所带来的恶果开始出现，如皮肤内的胶原含量减少而致皱纹显露等。此外，体内所出现的内分泌系统紊乱也会对皮肤造成不利影响，皮肤变得更加敏感，更加松弛。这一阶段护理更为重要。
20岁起防抑郁症
美国医学协会的调查显示，女性抑郁症的发病率最高年龄段在25～30岁之间。我国的调查也表明，大约一半的女性之所以易患抑郁证。与社会环境因素和自身的心理生理特点有密切关系。另外，如果女性神经内分泌系统发生紊乱，正常的生理周期被打乱，导致情绪发生波动，这是一个诱发因素。专家指出，预防抑郁症关键在于学会调节心理，做到心情豁达开朗，增加情感交流，必要时在医生指导下服用抗抑郁药。
25岁起防妇科病
据调查，妇女生殖器炎症以25～45岁期间发病率最高，生殖器肿瘤、性病也多发生于此年龄段。职业与某些妇科病的患病率存在相关关系，如外阴、阴道、宫颈等处的炎性疾病，以经商者患病率较高，性病亦然。此外，调查还发现，随着孕产次数的增多，阴道、宫颈、子宫及输卵管卵巢的患病率也逐渐增多。因此，女性从25岁起即应将防范妇科病的课题列入生活日常，如作好阴部护理，杜绝不洁性生活，勤“用水”，坚持计划生育，有病及时就医等，以保生殖系统无恙。
30岁起防脑衰
医学研究表明，女性与男子一样，从30岁起脑细胞开始以每天数万个到10万个的速度死亡，脑细胞死亡后不能再生，丧失一个就少一个，脑的重量和体积因之下降，80岁时脑重仅为30岁时的80%，90岁时减少一半，故预防脑衰应从30岁起开始。具体措施首先是多吃健脑食物，如牛奶、鱼类、胡萝卜、柑橘、豆类、核桃、芝麻、蜂蜜与王浆、动物脑髓等。其次是保证睡眠，节制夜生活。此外，多做体育运动，为大脑提供丰富的“能源”，也是有效一招。
36岁起防衰老
对于女性来讲，延缓衰老的关键时期是在36岁以后，因为女性从这个年龄段开始，体内雌激素含量降低，而雌激素是女性风采的生命线，故及时补充雌激素乃是抗衰老的关键一招。但要注意，补充药物型雌激素容易使你与癌症结缘，而植物型雌激素则可避免此弊，因此目前最适宜的办法是服用新鲜蜂王浆，每天早晨用凉开水送服1-2汤匙。另外，豆类、葡萄干等也是提供植物型雌激素的佳品。
45岁起防心脏病
女性到了45岁以后往往面临绝经，绝经后患心脏病的危险逐渐增高。医学专家的研究表明，自然绝经前3年自然绝经后1年，或手术绝经时至手术绝经后1年之间，女性体内胆固醇开始升高，而胆固醇升高又是导致心脏病的主要祸根。故要预防心脏病，须从绝经前3年起（大约45岁）定期化验并着手防治胆固醇升高，直到绝经后1年，不能有丝毫放松。
55岁起经常查甲状腺功能
最近，医学专家发现，早期甲状腺功能减退是老年妇女引起动脉硬化和心肌梗死的又一个危险因素。一份涉及1149名55～76岁妇女的健康研究资料显示，那些血清甲状腺素水平正常但促甲状腺激素血清浓度升高者，罹患动脉硬化和心肌梗死的比例明显高于一般老年妇女。因此，为及早发现可能存在的心血管疾病，55岁以上的女性应像检查血脂、血压等病理指标一样，定期做有关甲状腺功能的测定，如血清促甲状腺素、血清游离甲状腺素以及血清甲状腺过氧化物酶抗体等的检测。
女性身体各部位黄金时期
性感双唇在16～18岁期间最为丰满柔润，18岁以后则逐渐失润。
性感肌肤最美的是在20～30岁之间，30后岁开始老化。
皓齿令人难忘、最佳期在20～30岁这一年龄阶段，此后，牙齿的色泽会逐渐变黄。
卷翘睫毛最浓密卷长的年龄是5～15岁，以后便开始稀疏。
玉指芊芊最美时期是在15～35岁之间。
性感鼻子最美的时期是20～45岁。45岁以后，便会鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷。
性感身姿最美的时期在15～30岁之间，35岁以后膝部皮肤开始松弛，失去弹性。
性感秀发“寿命”较长，要到50岁以后才开始变得稀疏。
女人科学生活的24小时
你知道吗，什么时间参加考试、试衣服、看牙医、玩乐器最好？为什么11点吃奶油蛋糕不会发胖？从6到24点该干什么你应清楚。
6点你还在睡觉，但你的机体己经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。
8点心脑血管病易发作时段，练瑜伽最好推迟到11点前。此时可以吃早餐。新陈代谢非常顺利，但不适合顺势疗法药物。
9点后2个小时期间疼痛和恐怖感最小，是看牙医的最好时间。
10点适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。
11点如果极想吃奶油蛋糕，最好在这时而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。
13点在办公室里，工作人员打哈欠；在学校里，孩子们的大脑不好使。午休的最佳时间。
14点身体的静电荷最小，适宜梳理头发。
16点身体需要运动：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做下蹲，这有利于保持工作精力。
17点放松时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。同时，你能说善辩，利用此时说服你的亲属、朋友和同事。
18点晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。
19点护理皮肤，营养面膜会带来最大好处。服用各种药物吸收也最好。
20点对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，可以试试新衣服。
21点体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。此时，特别难忍孤独。
22点你的肝脏不希望你喝酒。酒还影响睡眠，乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。
23点幻想一阵美好的前景，远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过。
24点直到早晨——反应缓慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最易感到恐惧和抑郁。最好睡觉。祝你晚安！
适宜一生的健身计划
运动健身是我们耳熟能详的词汇了，但究竟怎么做，什么年龄段和什么运动才能达到健身的目的，估计大多数人都不是很清楚，这里专家设计出一套能让人受用一生的健身计划，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到花甲之年都能找到适合的运动方式，让你从运动中受益。
二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。
三十多岁：建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥，这些运动能加强肌肉弹性，特别臀部与腿部；还有助于活力、耐力，能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上，攀岩能培养禅定般的专注功夫，帮助你建立自信与策略思考力；溜冰令人愉悦、多感，忘却不快；武术帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心，同样能有效增进专心的程度。
四十多岁：选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等动运。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力充沛，同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。
五十多岁：适合的运动包括游泳、重量训练、划船、以及打高尔夫球。游泳能有效加强全身各部位的肌肉弹性，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运动吃力，特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度；提高其他运动能力；而打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋，而且加快脚步，常有稳定心脏功能的效果。心理上，游泳兼具振奋与镇静作用，专心地划水让人忘却杂务；重量训练有助提高自我形象的满意度，让压力与烦躁都随汗水宣泄出去；团队一起划船能培养协同与团队精神；打高尔夫球则可让人更专心、更自律。
六十岁以上：介绍你多做散步、交谊舞、瑜咖或水中有氧运动。散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松与关节紧张；交谊舞能增进全身的韵律感、协调感和优雅，非常适合不常运动的人选择尝试；瑜伽能使全身更富弹性与平衡感；能预防身体受伤；水中有氧主要增强肌肉力量与身体的弹性，适合肥胖、孕妇或老弱者健身。
专家建议：
“生命在于适度运动”这一至理名言精确涵盖了运动的意义所在，运动的最高目的不是竞技夺魁，也不是美丽迷人，而是为了强身健体，也就是可以活得更长，活得更有质量。
进行运动健身时，要注意运动强度和时间应适当。过大强度的运动不仅会使人对运动产生畏惧感，而且无法改善疾病，甚至会加重疾病的症状；而适度的运动不仅使人在运动健身的过程中获得愉悦舒畅的心情，而且可以达到运动养生的目的。
