大部分人努力奋斗,为的就是希望有朝一日自己能够成功。想要达到这个目标,我们必须了解培养良好习惯的重要性。因为我们如果没有刻意去培养好的行为习惯,就会不经意地养成坏习惯。想要成功,或多或少都要勉强自己去做一些自己不喜欢或不擅长的事情。只有养成这样的习惯,才能够进步。你到底要什么?在内心深处你曾经问过自己吗?如果问过,你满意自己的回答吗?你面临最大的问题,是要克服心灵深处的混乱,追求从容的生活境地。
一、养成良好的生活习惯
本节要点:
(一)要认识你要养成的良好习惯的意义。
(二)要制订习惯养成计划。
(三)要为自己养成良好的习惯创造有利的条件。
(四)要进行自我赏罚。
习惯的力量是极其巨大的,它甚至可以主宰人们的命运。一些不良习惯的延续,会让人们成为生活的奴隶。那些不知不觉中养成的坏习惯,常常会成为人们提高工作效率与获得事业成功的大敌。
我们都知道养成良好的习惯对我们自身是很有好处的,但是要养成良好的习惯并不是一件轻而易举的事,因为人并不是单纯地受理性支配,还要受自己思维和行为惯性的制约。所以要养成良好的习惯首先需要克服这些惯性作用,如何来克服这些惯性呢?
首先要认识你要养成的良好习惯的意义。清楚你一旦养成这个习惯后,对你将意味着什么,这样会激起你欲养成该习惯的强烈的愿望。一旦有了这种强烈的愿望,你就可以把这些意义和愿望都写下来,贴在自己经常看到的地方以提醒自己。
其次要制订习惯养成计划。这个计划要有足够的长度,要想在三天两天就养成一个好习惯是很不现实的,一般至少要订三周以上的计划,计划要随身携带,用以督促自己的行动。每天要求自己在同一时间和同一地点按着计划重复某一行为,若做到了就在计划上画个记号,体会一下完成任务给自己带来的好处,这其中定时和定点对养成习惯是非常必要的。
第三要为自己养成良好的习惯创造有利的条件。如果你想养成运动的习惯,就要为自己创造易于运动的条件,如:平时要穿运动装、运动鞋,并把运动器械放在自己伸手可及的地方,这样行动起来比较方便,自然容易养成习惯。同理若要养成复习的习惯,你也需要为复习提供方便,比如在书桌上只摆放当天的笔记,不摆放书和其他杂物,并把最需要复习的科目的笔记摆在最上面。你也可以把要复习的内容做个便条放在兜里随时翻看。
第四要进行自我赏罚。实行赏罚时要做到罚得及时,奖得适当。若自己没有做到按计划行动就要对自己实行双倍任务量的惩罚,一旦自己坚持了三天或者五天,就要满足一下自己的愿望作为对自己耐力的奖赏。
以上都属于自我控制法,此外你也可以采取环境或者他人控制法。比如你可以将自己要养成的习惯及其期限公布于众,这样无形中就会对自己产生一个欲兑现诺言的压力,使你不能松懈,自然有利于你形成习惯。另外还可以经常和那些具有良好习惯的人为伍,不断向他们学习,这样你就会受到他们身上的好习惯的影响,慢慢地自己也就养成了这种好习惯。总之,养成良好习惯对人生的意义是非常重大的,每一个良好习惯的形成都会为你开拓一方精神的疆土,把你带到一个崭新的境地。你渴望有一个良好的习惯吗?那么就不妨按上述方法试一试吧。
引导人养成良好的习惯,是要让人“乐”而不是让人“苦”。这就是养成习惯必须遵守的规律。习惯没有定则,但遵守了这个规律,无论是好习惯还是坏习惯都是慢慢能养成的。很多人是在不知不觉中养成了很多习惯,其中有好的有坏的。
对于人类来说,欲望被满足是乐,被人认可是乐。但与之对应的有生病是苦,被人鄙弃是苦。很多人满足了欲望,但生了病,被少数人认可,但被更多的人鄙弃。这是因为没有养成“良好习惯”的这个习惯的原因。这也就是说人首先要养成“良好习惯”的这个好习惯,然后才能养成更多的良好习惯。
养成了第一个良好习惯以后,就可以去尝试更多的“乐”,养成更多的好习惯,拥有更多可欣赏的美,人生也终将更加充实与完美。
享受生活的快乐,并不取决于你是什么人或你拥有什么,而完全取决于你的内心和对自己的安排。养成良好的生活习惯,会使你更容易享受到工作的乐趣和生活的快乐。
二、不必走得太匆忙
本节要点:
其一,不是每个人都能健康地活到60岁。其二,就算你60岁后还有余力走世界,你的心境,你看到的世态人情,也与35岁时不一样。
可口可乐总裁曾说:我们每个人都像小丑,玩着五个球,这五个球是工作、健康、家庭、朋友、灵魂。这五个球只有一个是用橡胶做的,掉下去会弹起来,那就是工作。另外四个球都是用玻璃做的,掉了,就碎了。
工作不是你的全部,要学会衡量、比较和调整,让手中的这五个球有序地运转起来,只有这样,才能完成精彩的人生表演!
现代社会竞争激烈,很多人为了功名而奔波劳碌,甚至心力交瘁、头破血流。而实际上追求功名往往意味着失去:别人用一个小时去工作,我要用两个小时;别人用八个小时休息,而我只能用六个小时;别人漫不经心地把事做完,我却要认认真真地把事做好……于是,追求功利的背后,我们失去了本应该属于我们的健康、笑容和感情。
就算到最后,你真的得到了梦寐以求的东西,回过头来再看看自己失去的,这真的是你想要的吗?你想要的究竟是什么?
海棠从她工作了14年的公司辞职了。问她此去何以为生,她回的短信似玩笑:去立交桥下擦皮鞋。
当然才女海棠最终也没有申领执照去擦皮鞋,她入了一个新行当,就是与形形色色的房客打交道,吃租金过日子。高兴时也替别人做一点设计、摄影或撰稿。其实这些设计和约稿换得的收入并不稳定,海棠的日常用度,还是靠两套多余的房子。
海棠淡淡地说:应对日常生活,这点租金足够了。她买蔬菜荤食不去超市,改去菜市场;自己对镜剪发并学习漂染头发;看书去图书馆,看电影租DVD;海棠甚至学会了自己晒干茉莉和药菊,自己买草药来配花草茶;自己做锦缎靠垫来装饰房间,自己做漂亮的手模饼干来招待朋友。
海棠的感叹是:“从前我以为自己需要的是那么多,月薪七千也感觉像穷人;现在发现自己需要的是那么少,所赚不多,也天天有唱歌欲望。”
海棠是有榜样的。2002年,她在硅谷任程序员的朋友也辞职做房东去了。平时靠当程序员时购下的多余住宅出租度日,每年,替出版商写两个剧本,能卖出去就立刻买火车票周游世界……海棠问她为何不等到退休的法定年龄再归隐。她笑笑,说了令海棠目瞪口呆的两句话:
其一,不是每个人都能健康地活到60岁。其二,就算你60岁后还有余力走世界,你的心境,你看到的世态人情,也与35岁时不一样。
何必走得如此匆匆,把生命的光彩全都抹去呢?难道这就是我们想要的一切——当最终事业有成时才发现,什么都有了,也什么都没了,人生原来就是一场空。
从容走过人生,你才会发现,其实每一步都可以走得很精彩。如果你的生活充满压抑,如果你的事业还在营造,如果你的感情开始麻木,那么,想一想吧,放慢你的脚步,从容享受人生。
三、不能成为工作狂
本节要点:
(一)应该认识到工作并不是生活的全部。
(二)要有一个良好的心态,从容地面对生活。
(三)不要给自己施加压力。
(四)冷静面对批评。
(五)坚持自己。
有这样一群人,他们对工作达到痴迷状态,一旦离开工作,轻者无所事事、精神不振,重者思念过度、抑郁成疾。每天工作超过10小时;从来没有周末和节假日的概念;基本没有上下班的界限,家别名为有床的工作地点,办公室俗称加班时随时可以躺倒睡觉的“家”;偶尔陪家人逛街散心,也多半心不在焉,脑子中依然是工作萦绕。
科学家研究发现,工作狂和酗酒一样,其实是一种病,现在很多人遭受这种病的困扰。如果从工作狂为生计而工作的观点看,他们这种疯狂的工作状态是可以理解的,但这种工作状态对心理、生理都没有好处,对家庭生活也没有好处。如此状态持续5年,则会产生诸多毛病,如高血压、失眠、长期头痛、腰酸背痛等。
很多人选择用工作的方式逃避生活中的不愉快,殊不知用工作方式逃避生活的烦恼,不但不能解决问题,而且还会使病情进一步恶化,所以这种方法不可取。许多心理专家认为这些人经常感到忧虑,他们不能把工作委托给别人,而且幻想他们能够在任何时候控制局面。
有一项关于工作狂的诊断测试(以下答案“是”越多,则危险系数越高):
1.对工作的狂热和兴奋程度,超过家庭和其他事情。
2.工作有时有薪酬,有时没有。
3.将工作带回家。
4.最感兴趣的活动和话题是工作。
5.家人和友人已不再期望你准时出现。
6.额外工作的理由,是担心无人能够替你完成。
7.不能容忍别人将工作以外的事情排在第一位。
8.害怕如不努力工作,就会失业或成为失败者。
9.别人要求你放下手头工作,先做其他事,你会被激怒。
10.因工作而损害与家人的关系。
其实,工作狂并不是从小就喜欢工作,而是因为这些人心理出现了问题。在家庭中,即使是一个懒惰的人也可能把自己埋进工作中,继而成为工作狂。对未来忧虑者、孤独者,如果经常与朋友或家人交流,就能够解决心理上的问题。
心理学者就怎样才能阻止工作狂超常投入工作的问题,给予几点建议:
(一)应该认识到工作并不是生活的全部。生活中有很多更美好的事物和情感。要学会留意一下身边所发生的事情,例如如何使一个孩子在起步阶段提高素质,太阳是怎样越过地平线落下山头的,或者试着花比平常吃正餐多两倍的时间宠爱一条狗等。看电视的时候应有意识地让自己什么也不干,学会忽视一些事情的方法。
(二)要有一个良好的心态,从容地面对生活。给自己制订一个详细的生活规划,并且严格按照计划执行。当然,计划中要包括工作、休息和娱乐。
(三)不要给自己施加压力。不要总是说例如“我之所以不停地做事,全是为了孩子、妻子以及父母生活得更好”等。另外在工作之前,工作狂不妨先想想工作是为了满足生活乐趣,或者长时间工作会使家庭关系破裂等生活不幸,然后问问自己哪一种选择值得自己付出。与此同时,权衡一下自己为之奋斗的目标与家庭的关系。
(四)冷静面对批评。听到别人的批评时,注意自己的情绪波动。要仔细分析,不要一味在意别人的批评,从而影响到自己的情绪、观点和决定。但是,要认真回想别人对自己的看法,这样有助于从中接受正面客观的信息。
(五)坚持自己。在工作中难免会遇到困难,心灰意冷,影响工作情绪和效率。要始终相信自己面对挫折的能力。