第14章第5节学会给自己减压
不良压力会危害人的生理和心理健康，因此学会给自己减压是一堂人生必修课。减压有很多方法，下面仅列几种。
1让瑜伽帮你的忙
瑜伽遐思冥想功能帮助我们放松自己，减慢呼吸，降低心率，减少耗氧量，缓解肌肉紧张，改善脑电波，从而让我们从容应对压力。如果借助香水和音乐，效果则更佳。
2香水冥想法
给自己喷上香水，采取莲花坐姿，然后闭上双眼，集中精神呼吸，进入较深的意识状态，幻想自己在一个百花齐放的花园里，微风吹来，飘来各种各样的花香，花园里有一条蜿蜒的小溪，小溪里飘散着各种各样的美丽花瓣。注意不是用鼻而是打开你的全身毛孔，让每一朵花香慢慢地沉入你的丹田。想像着这些花香作用于你的身体细胞后，你便产生了更多活力及生命力。
3音乐冥想法
放乐曲，然后坐下或躺下，全身放松，闭上眼睛，集中精神呼吸，进入较深的意识状态。用整个身心去聆听，幻想音乐像潺潺的流水一样流遍你的全身，你会感觉到不只是耳朵在欣赏音乐，音乐已经进入了你的灵魂。
来自嗅觉和听觉的刺激会直接作用于我们的大脑，让我们的大脑暂时脱离于这个喧嚣的世界。安静片刻，让我们逃脱压力的包围，真正地和自己在一起。
4幽默法
幽默是一种美丽的“转化剂”，可以使烦恼化为欢畅，让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。
美一些科研机构已经推行幽默疗法，这种疗法使许多患者全身肌肉感到松弛，有效地解除烦恼、内疚、抑郁的状态。研究表明，人在欢笑的时候，膈、胸、腹、嘴、唇等部位的肌肉都能刺激大脑产生一种激素，促使人体内产生吗啡物质，从而减轻心态疲劳。
除了上述的减压方法，在生活中要减轻压力还应做到以下几点：
1建立自己的“支持网络”
任何时候，家人和朋友都是帮你缓解压力的最坚强的后盾和最牢固的庇护伞。朋友们发自内心的关心和问候会让你觉得在这个世界上，不管发生了什么事，你都不孤独。所以平时建立一个自己的“支持网络”系统很重要，当你面临压力的时候，你就不会独自烦恼了。
2运动
运动可以让你忘却烦恼，增强你的抗压能力。所以不管你有多忙碌，也不管你的压力有多大，锻炼必不可少。
3多吃抗压食物
含较多维生素B的食物可以帮助你亢奋精神，如糙米、燕麦、全麦、瘦猪肉、牛奶、蔬菜等。含硒较多的食物可以增强你的抗压能力，如大蒜、洋葱、海鲜类、全谷类食物等。
4每天补充维生素C
维生素C能够有效消除压力，现代人绝不可忽视这个减压的好方法。
