第14章第12节心理健康的维护
心理健康与身体健康是息息相关的，保持心理健康对我们来说也是十分重要的，因此我们在生活中不能忽视心理健康的维护。但每个人因所处的环境、遭遇的问题各异，因此没有一个能适用于每个人的方法，下面介绍的是一些基本的原则和方法。
1了解自我，悦纳自我
苏轼曾经说过：“人之难知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其险，浮云不足以比其变。”这里说的是知人之难，在现实生活中，知人虽难，但知己更难。自我认识的肤浅，是心理异常形成的主要原因之一。
因幼时的过分依赖，竞争中的多次失败而自卑自怜，由此得出的自知是：“你行，我不行。”于是束缚自我、贬抑自我。结果是焦虑剧增，最终毁了自己。
有人不甘心说“我不行”，但又无正确的方向亦缺乏能力来表现自己，因此故作怪状，与人为难，自我的价值无法得到实现，于是放纵自我，践踏自我，自暴自弃。结果是反抗社会，害人害己。
有人自命不凡，自吹自擂，其实是一种极度自卑之人，但他们不像自卑自怜者那样因自卑而关闭自我、自怨自艾、自叹不如；而是自以为自己无所不能。他们自傲自负，所持有的自知是“我行，你不行”。于是，呐喊着“我知道一切”，却连自己也不认识。结果是欺人一时，欺己一世。
有人对自己的动机、目的有明确的了解，对自己的能力有适当的评估，从不随意说“我不行”，也不会轻易地说“不在话下”。他们对自己充满自信，对他人深怀尊重，他们自信自强，认为在认识自己的前提下，是没有什么不可战胜的。于是他们走上了“我行，你也行”的康庄大道，其结果是充分认识自我，发挥最大潜力。
自卑自怜者、自暴自弃者和自傲自负者也并非全然不了解自己。从另一角度看，他们也认识了自己，但却是用一种歪曲的形式来对待自己，他们不能接纳自己，内心深处是深深的自卑。其实，接受现实的自我，选择适当的目标，寻求良好的方法，不随意退却，不做自不量力之事，才可创造理想的自我，欣然接受自己，才可避免心理冲突和情绪焦虑，使人心安理得，获得健康。
2接受他人，善与人处
乐于与他人交往，和他人建立良好的关系，是心理健康的必备条件。人是群居动物，与他人一起不只可得到帮助和获得信息，还可使我们的痛苦、快乐和能力得到宣泄、分享和体现，从而促使自己不断进步，保持心理平衡、健康。试想：一个人若遇到新婚之喜、乔迁之喜，或晋升职务、发表佳作而无人祝贺，其滋味如何?又试想：一个人若遇丧亲之苦、病痛之苦，或工作不顺、夫妻不和而无人安慰、无人倾诉衷肠，其滋味又会如何呢？仅就心理健康而言，人也是需要朋友的。
人生是美好的，与人相处是有利于心理健康的。但不要天真地认为我怎样待你，你就应该怎样待我。其实这是一种儿童的思维，但有很多成人也摆脱不了这种思维。与人相处的原则是：对得起他人，对得起自己。我们虽不提倡人家打你左脸还把右脸伸过去，但更不赞同人家因一小事负你你便视其为仇人。人际关系是复杂的，我们交友肯定有深浅或厚薄。对于已证明不可深交的人，我们要浅交，注意适当的距离即可，凡事退一步便会海阔天空。我们应该有“吃亏是福”、“难得糊涂”的宽大胸怀。
3热爱生活，乐于工作
工作的最大意义不仅仅限于由此获得物质生活的报酬，从心理学的观点看，它对个体还具有两方面意义，一是工作能体现个人的价值，使人获得心理上的满足。无论是在日常生活中做一件平常琐事(如写篇小文章、修理家用电器等)，还是从事长期性的职业工作(如培养学生、训练球队等)，都能获得一种成就感。自己做的东西与买的东西是不一样的，因为它代表了你的“成就”。二是工作能使人在团体中表现自己，提高个人的社会地位。个人要在团体中得到接受和承认并提高自己的地位，则工作成绩便是与人比较的最好标准。
由此，我们便知道了为什么有人说“工作是老年人的救生圈”。刚从工作岗位上退休的老年人，常常有严重的失落感，为适应这种新的环境，最佳的方法就是重新工作。于是许多退休老人又去寻找临时工作，或做点小生意，或整日栽花锄草、修理家用小玩意。就是在心理治疗的方法上，也有所谓工作疗法与职业疗法，其目的就是经由工作或职业活动，使心理异常者获得成就感，发现自我价值。
另一方面，现代社会生活节奏加快、工作忙碌而机械，不少人长期处于紧张状态但又不善于休闲调剂，于是也成了心理异常的一个原因。我们应该合理地安排休闲时间，经常改换方式，或郊游、或聚会、或访友、或参观展览等，也可参加一些职业性的活动或社会性的活动。要使休闲日更为丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。
4正视现实，适应环境
能否面对现实是心理正常与否的一个客观标准。心理健康者总是能与现实保持良好的接触。一来他们能发挥自己最大的潜能去改造环境，以求现实符合自己的主观愿望；另外在力不能及的情况下，他们又能另择目标或重选方法以适应现实环境。而心理异常者最大的特点就是脱离现实或逃避现实。他们或许有美好的理想，但却不能正确评估自己的能力，又置客观规律而不顾，因而理想成了空中楼阁。于是心理异常者怨天尤人或自怨自艾，逃避现实。
在现实生活中，我们应有“走自己的路，让他人去说”的精神，若人云亦云，随波逐流，便会失去自主性，焦虑也会由此产生。人生活在现实之中，没有一个人不被他人评说。嘴是别人的，你无法控制。所谓“人品”之“品”便是三张嘴。在风气不正的环境中，人品之好坏，常是由人说成的，所以做人必须有自己的原则。若老是考虑“对不对得起别人”、“别人会如何看我”等问题也就失去了自我。看上司的脸色办事，看朋友的面子说话，四面讨好也许可能会落得四面楚歌。
另一方面，我们也应该注重朋友的忠告。自以为是，我行我素，只会落得形影相吊、无人理睬的境地。心理医生认为，心理健康的人应与别人有一定程度的相似，生理上如此，心理上也是这样。比方由“月亮”想到“太阳”或“星星”或“黑夜”等；由“花儿”想到“小草”或“幸福”或“女孩”等，都是正常的联想。但那些“对月伤心”者，由“月亮”想到“死亡”；“见花坠泪”者，由“花儿”想到“痛苦”，就显然与众不同，使人难以理解。若经常都如此“与众不同”，其心理便可能不健康。推而广之，如果一个人的想法、言谈、举止、嗜好、服饰等，总是与人差别太大，与现实格格不入，又怎么谈得上心理健康呢?
心理健康的维护主要依靠自己，心理疾患的治疗除需有心理医生的指导外，也需要依靠自己的信心与毅力。如果掌握了有关心理健康和心理治疗的知识，我们不仅能随时关心和维护自己的心理健康，还可随时修正自己的行为。从这个意义上讲，人人都是自己的心理医生。
