在九州大陆上，内功秘籍大多都掌握在门派、世家和其它的江湖势力中。为了保证门派的独立传承，这些都是属于秘而不宣的宝典。
如果不能进入这些势力中，没有一门内功可以修炼，那么紧紧是打熬筋骨，大多数人的武学修为都止步于武师，个别天纵之才凭着气运或许可以修到武圣的境界。但这样的奇才毕竟凤毛麟角，在那本太监书《九州纪事》“风云人物”里面记载着的仅有十个。
这十个中有九个是九州大陆最神秘的组织——刺客联盟里面的刺客，世人都只知道他们的外号：傲天、绝地、射日、啸月、惊雷、激电、凌风、开山、断水，号称九天。正如那句话所说的，他们不在江湖中，江湖却处处都有他们的传说。
所以梁辰在得到这门“啸”的内功心法时才会那么欣喜若狂，才会像范进中举一样那么失态，连作为掌门身为师父的威仪都通通抛诸脑后。
进入修行馆中，经过一天的修炼，梁辰已经掌握了这门被称为“啸”的吐纳练气内功心法。关键在于感应丹田之气，然后运丹田之气，长啸起来，使内气闯尾闾、夹脊、玉枕三关，过明堂、洞房、泥丸、气府、鹊桥、重楼、鸠尾、绛宫、黄庭九窍，最后直冲顶门。
正所谓孤阴不生、独阳不长，气机发于内、长啸吐于外，连接人体和体外自然，平衡阴阳，形成一个周天大循环。每一次长啸都作用于任督二脉上的关键部位，刺激三关九窍，以达到炼精化气的目的。
不过梁辰在位面修行器的帮助之下，将这门内功心法改动了一下，以更符合自己身体修炼的需要。比如原版的“长啸”修炼必须是全神贯注、摒除杂念以一念贯万念的，但修改版的却可以在剑意的意念之下以一定的频率一边长啸一边修炼剑法。这样一来不但可以锻炼元神、提高剑意，还可以修炼内功和剑法，有三合一的巨大功效。
但这种修炼方法也有弊端，那就是只能在位面修行器的修行馆里面修炼，现实中是没办法做到的。至于以后完全领悟了剑意贯长虹的境界能不能做到，就只能拭目而待了。也因为这门改进版的内功心法太过独一无二，梁辰为之冠名曰《啸傲江湖》。
在修行馆里面修炼一天，现实中才一个小时，所以梁辰也不用担心傲剑小萝莉等得不耐烦了。在将三合一功法修炼到心随意转之后，梁辰才琢磨起傲剑所修炼的剑法来。
不过这次可以取个巧，不用像改进《啸傲江湖》一样花费那么多的时间和精力，因为有“重剑无锋、大巧不工”可以借鉴。梁辰利用模拟器模拟出山洪，然后重剑在手，不断中流击水。不过他只是稍微体验一下，并没有像杨过一样真正练。稍微理顺一下思路，梁辰准备好了教学内容，然后出关。这时已经是现实中的第二天了，也就是说梁辰在修行馆里面修炼了二十多天差不多一个月。
和傲剑小萝莉一起吃过早饭，梁辰带着她往后山而去，一路上还不忘嘘寒问暖得无微不至，将良师的风范发挥到极处。
而傲剑依然是背着她那把标志性的大剑跟在梁辰后面，她此时神采奕奕，脸上没有了冷清孤傲，取而代之的是疑问，不解道：“昨天我去后山转了一圈，后山崎岖不平，到处都是嶙峋怪石，那里能修炼吗？”
梁辰微微一笑，朗声吟道：“巨剑峰上白云泉，云自无心水自闲。何必奔冲山下去，更添波浪向人间。这首诗里有和你修炼剑道的东西，有没有兴趣猜猜？”
傲剑虽然没有读过太多的书，但这首诗词句平平，所以以她的聪明伶俐稍微一想，然后答道：“是不是和后山的山溪有关？”
“傲剑你实在是太聪明了，不愧是我梁辰的徒弟，不枉你师父我花费了一整天的时间来准备怎样教你修炼。”
不知道梁辰要教自己的东西是投机取巧而来，傲剑小萝莉心里不禁有些感动，百炼钢化为绕指柔，说话的语气也变得柔和了几分：“谢谢师父。”
“收不教，师之过。师父教徒弟，那是天经地义的事情，师徒之间不用太过客气。我们九州剑盟是一个崇尚自由的门派，太多虚礼反而落了下乘。”
巨剑峰峰顶常年有积雪，所以在冰雪融化之后形成一条小溪，经过一千多米之后小溪不断汇积，流经半山腰的时候水量已经非常大，所以梁辰他们远远就能听到山溪湍流时传出来的哗哗声。
虽然巨剑峰山腰处相对来说比较平缓，但一只是在山腰处平缓了一下，继续往下面就是悬崖峭壁，所以山溪在这里流动得特别快急，然后突然截断形成的瀑布往山脚冲去，颇有几分庐山瀑布“飞流直下三千尺”的浩大声势。
“嗯，就是这里了，傲剑你跳下去。”梁辰站在山溪旁边，指着宽三米多的山溪道。傲剑虽然人小身轻，但有一把三四十斤重的大剑，而且她有了一定的内功弟子，倒也不用担心她被大水给冲走。
“跳进去？”傲剑看着奔腾不息的湍流，后面就是望不见底的深渊瀑布，心里不由升起些许惧意。
“对，不过不要解剑，就拿着你的大剑跳进去。不用怕，师父就站在你的旁边，我已经做好了两手的准备。”梁辰说着取下背后的包袱，拿出一根长长的粗绳，然后是一口瓦锅、一只木勺、一个碗和一包生姜。
傲剑尽管有些怕怕，加上百思不得其解，但见师父并不是说笑，最后还是咬咬牙咕咚一声扎进了山溪之中，但是她只一会的功夫就因为憋不住气又从溪水中跳上岸来。
这时梁辰已经烧了一堆火，火上面架着那口瓦锅。
此时虽然已经是炎夏，但从雪峰流下来的溪水却异常冰冷，浑身湿透的傲剑小脸冻得发白，两条乌黑发亮的麻花辫黏在一起不断滴着清水，她一言不发拖着巨剑走到火堆旁，一边喘着粗气一边烤火，一副楚楚可怜的模样。
过了一会儿，瓦锅里的汤水沸腾起来，梁辰装了一碗递给傲剑道：“这是姜汤，喝了它会舒服很多。”
傲剑红着眼睛接过姜汤，却没有喝，抿着小嘴只是盯着梁辰看。
看来小萝莉心里积了不少怨气，再不解释的话估计会生气了，毕竟是个只有十一岁的小萝莉啊，尽管平常行事比较彪悍。梁辰想着，将早已准备好的说词全都说了出来。
“水很深，你跳进去就被淹没了，根本不能呼吸；水很急，你跳进去站都很难站稳，行动起来更是束手束脚，练剑那是更加困难……”
“嗯！”
“你现在要做的就是在山溪中找一块能露出半个头呼吸的水底，然后跳进去慢慢体会流水的特点，待熟悉了水中的环境就开始练习击剑。你的剑法本来就不花哨，非常适合在这样的环境下练习。”这是结合傲剑的巨剑剑法，梁辰想起来的，一个比较好的修炼方式。梁辰接着将杨过在山洪中练剑的特点和要注意的细节详细说给傲剑听。
比如在水中如何站立，如何运气，如何击剑，什么时候出水调息等等，最后抛出那句很装逼的话——重剑无锋大巧不工。
在山溪中的种种困窘梁辰都说得很对，所以傲剑排除了师父瞎掰乱来的想法之后开始认真听讲起来，每听一句心中的疑惑就消除一分，有关剑术方面的知见障就削掉一分，直到最后听到“重剑无锋大巧不工”之后，那双神色凝重的大眼睛一下子明亮了起来，顾盼之间神采飞扬，宛如云破日出旭阳初升、光芒万道。
听完梁辰的讲解，傲剑不等他催促就很自觉跳进山溪之中，不一会儿在水中露出个小脑袋，然后一丝不苟修炼起来。
梁辰在旁看得不断点头，孺子可教也！
不过有一点比较可惜的，还不是熟女，不然湿身之后，哈哈，那就太妙了。调教萝莉小徒弟之余，梁辰心中不由得感慨万千。不过这样的想法是不是太过于猥琐了呢？毕竟咱才十八岁，是个名副其实的粉嫩小郎君啊！
