第十一章13 学会在写字楼里养生
很多年轻人向往出入写字楼，坐在电脑、电话前的白领生活。殊不知身在写字楼中的人生活得并不快乐，写字间的生活蕴藏着无形的杀机，“静”、“躁”、“疲”给生活在其中的人们带来了无限威胁。
长期身处写字楼中的人应该注意从以下几方面入手科学养生：
1.动静适度
久坐伏案，应适当活动肢体，深呼吸、扩胸、下蹲、腰部左右侧屈，头部左右转动，眼睛左右侧视，从上到下或从下到上，让全身都得到活动，可促进气血周流、舒筋活络，提高工作效率。
2.静养内观
微闭双目，心无杂念，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头至脚，如温水蒸气浸润全身，如此做3～9次，顿感轻松舒适，疲劳顿消，其目的在于加强内脏的锻炼。
3.按摩头面
头面为阳气汇集之处，加强头面按摩，可促进头面血液流通，解除焦虑、美容明目。梳发：微展五指，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部，3～9次，可使头发柔软、改善头部血液供应。摩面：揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。叩齿：稍用力咬合上下牙齿，可起到固齿作用。敲天鼓：双手无名指塞入耳道，中指食指叩击后枕部，耳内可听到如鼓之声，可防治眩晕、清醒头目。拉耳垂：耳垂上有许多穴位，常拉耳垂，可刺激该部穴位，有调节神经内分泌的功能。
4.交替运动
交替运动是对付疲劳的有效方法。交替运动的方法比较多，像体脑交替(体力活动和脑力劳动交替进行)、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等。如脑力劳动者工作一段时间后，可散步、做操或者活动一下筋骨，有益于调理紧张的神经系统。有人采用冷水浴和热水浴交替的方法，对缓解体力和脑力的疲劳都很有效。经常伏案工作的写字楼白领，可进行逻辑思维和形象思维的交替锻炼。
细节小警钟：
办公室一族别老待在空调房里，否则会有头痛、眩晕、恶心、疲劳、鼻窦堵塞、目赤喉燥、胸闷气短等症状。应常开窗通风，定期对空调进行清洁。
