第十一章12 坐车时间补觉问题多
在公交、地铁上常能看到利用坐车时间补觉的人。其实这样并不利于健康。
在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，难以进入深睡眠状态，也就无法消除疲劳。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风，还容易使人感冒，个别人甚至可能导致面瘫。专家提醒：要坚持良好的作息时间，早睡早起，少开“夜车”，保证夜晚的睡眠时间。如果夜间睡眠不足7小时，白天午休的时间小睡一会儿也有助于体力的恢复，但是不要伏案休息，可买个旅行睡枕靠在脖子上小憩。
细节小警钟：
便携式CD机和MP3、MP4等给了我们诸多便利，但如果不分时间、场合，在骑车、地铁、公交车上都戴着耳机听音乐或学习外语，为减轻外界噪声的干扰，通常要将耳机的音量调大，这样容易诱发“耳机病”，引起听力下降，出现耳鸣，甚至耳聋。所以，应尽量少听。
