经典说法
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。脾胃为人体后天之本，所受纳的水谷精微能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿。
养生秘诀
保暖：古代养生家很注意腹部的保暖。《老老恒言·安寝》说：“腰为五脏之总，故腹本喜暖，老人下元虚弱，更宜加意暖之。”年老和体弱者可采用“肚兜”或“肚束”进行保健。将艾草捶软铺匀，盖上丝棉（或棉花），装入双层肚兜内。将兜系于腹部即可。肚束又称为“腰彩”，为宽约七八寸的布系于腰腹部。此法“前护腹，旁护腰，后护命门，取益良多”。可将有温暖作用的药末装人其中，以加强温暖护腹的作用。
揉腹：揉腹可通和上下，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠壁平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘。老年人尤其需要适当揉腹。一般选择在夜间入睡前和起床前进行。排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时用力适度，精力集中，呼吸自然。只要持之以恒就一定会收到明显的健身效果。
箴言：五脏皆坚者，无病；五脏皆脆者，不离于病。
（战国·《内经·灵枢·本脏篇》）
语译：如一个人的身形五脏都坚实，则不会生病；如身形脏腑都脆弱，则病痛不离身而多恙。
延伸阅读
“将军肚”的产生源于腹部脂肪的堆积，腹部脂肪堆积过厚，会导致糖代谢活性减低，血中胰岛素水平降低，可引起高脂血症或糖尿病。
中医认为，人体有诸多经脉，其中有一条从上到下贯穿身体侧面的经脉，叫做足少阳胆经。时时拍打这条经脉（即多拍腿的两侧、身体的侧面）就会起到提升营养吸收能力，消除脂肪肝，减小“将军肚”的作用。拍打时，可按照由上到下，再由下到上的顺序。
为了尽快消除“将军肚”，可着重拍打腰腹部。拍打的同时，腰要左右前后摆动。必须注意的是，拍打腰腹要由轻到重、由慢到快，循序渐进。根据自身情况掌握力道，切忌用力过大。建议用右手拍打左侧腹部，同时用左手拍打右腰部，然后再反向，用左手拍打右侧腹部，同时用右手拍打左腰部。如能加上揉法，长期坚持，会使效果更明显。
