一个中心
以健康为中心。健康不得病，个人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。
两个基点
第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。
好心态来自三个快乐
助人为乐、知足常乐、自得其乐。
心理平衡三个正确
正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。
有空常看三痊山
第一座井岗山，第二座普陀山，第三座八宝山。
三个“半分钟”
夜间醒来在床上睁眼躺半分钟；然后起来坐半分钟；再双腿垂在床沿半分钟。
三个“半小时”
早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上步行半小时。
运动三五七
每次步行或慢跑3公里；每星期锻炼5次为宜；运动强度每分钟心跳次数加自己年龄等于170为准。
对健康的四种态度
第一种：聪明人，投资健康，健康增值，一百二十；
第二种：明白人，储蓄健康，健康保值，平安九十；
第三种：普通人，淡视健康，健康贬值，带病活到七十、八十；
第四种：糊涂人，透支健康，提前死亡，生命浓缩，五十、六十。
四种态度，四种结局；种瓜得瓜，种豆得豆；一分耕耘，一分收获。
四君子汤
君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。
四个最好
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
一二三四五
“一”是每天喝1袋牛奶；“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于5到8两主食；“三”是每天3份高蛋白食品(1两瘦肉、1个鸡蛋、2两豆腐)；“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；“五”是500克蔬菜。
红黄绿白黑
“红”是每天l一2两红酒或一个西红柿；“黄”是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；“白”是燕麦粉或燕麦片；“绿”是绿茶和深绿色蔬菜；“黑”是每天5一10克黑木耳。
強身健体八个八
1．日行八千步 2．夜眠八小时3．三餐八分饱 4．一天八杯水5．养心八珍汤 6．强体八段锦7．无病八十八 8．有寿百零八
养心八珍汤
慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。
以上八味药，先放宽心锅里炒，文火慢炒，不焦不躁。再放公平钵内研，精磨细研，越细越好。三思为末，淡泊为引，做成菩提子大小，和气汤送下。清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。
本方六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾祛祸。
好心情六步曲
好心情是好心加好情。好心是爱心，善心和真心。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。好心情是友情，亲情和爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。
幸福家庭三步曲
第一步，恋家
世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里乐逍遥。
第二步，关爱
男士想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。
第三步，话聊
说起话聊真奇妙，健康家庭最有效：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见好；话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。
长寿诗
天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。
第二春之歌
半生戎马匆匆，半生悠悠从容。半百人生如烟，半亩桑田随缘。半客半友谈笑间，半醉半饱常忘年。半歌半工半悠闲，半人半佛半神仙。半之歌乐无穷，半之情和永年。
