做健康美丽女人从调经开始
每个女人都要呵护自己的身体，月经是女人的“专利”，做一个健康的女人首先要了解自己，才能对症下药。
1．月经量多，气虚
有些女性在周期内，一天要换5次以上的卫生巾，而且每片都是湿透的，这就属于月经量过多，这类女性多半是气虚。
气是不断运动着的具有活力的精微物质，是构成人体的基本物质，聚合在一起便形成有机体，气散则形体灭亡。女性身体内的气若亏虚，防御作用减弱，则易于感受外邪，影响自己的健康和容颜。所以月经量过多的女性一定要注意补气，下面提供几个补气小良方：
山药薏仁茶：淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶用饮。常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。
香菇泥鳅粥：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。
四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煮成汤是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。
2．月经量少，血虚
月经量少的女士一般是血虚，也就是我们所说的贫血。血虚的女性，生下来的孩子也会体弱多病，因此女性平时一定要多吃菠菜，它可以有效治疗缺铁性贫血。另外猪血也是补血的好食品，猪血中含有人体不可缺少的无机盐，如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等，特别是猪血含铁丰富，每百克中含铁量45毫克比猪肝几乎高两倍（猪肝每百克含铁25毫克），是鲤鱼和牛肉的二十多倍。铁是造血所必需的重要物质，其有良好的补血功能。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养。
3．月经提前或延后，肾虚
一般来讲，正常的月经周期应该是28～30天，提前或推后一周为月经提前或月经推后。月经经常提前或推后的女性一般都肾虚，肾虚不但导致机体精、血及微量元素的全面流失，促使体质变得更加虚弱，还加速了机体细胞的衰老。这表现为机体的各个系统、各种功能，包括免疫功能的紊乱失调。如果不及时治疗，长此以往，身体就会出现真正的疾病，如感冒、高血压、高血脂、糖尿病、贫血、前列腺增生等。
肾虚的女性平时可用按摩法养肾：
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
揉按丹田：两手搓热，在下丹田按摩30～50次。此法常用之，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本、延年益寿的作用。
在饮食方面，要多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者可以多喝酸奶，吃山楂。
4．痛经，体内寒湿过重
有痛经的女士，一般来说是体内寒湿过重，如果不治好痛经，生下来的孩子也会多病。对女性来说，姜是极好的保健食品，它可以帮助女性摆脱痛经的困扰。
用小刀把姜削成薄片，放在杯子里，尽量多放几片，越辣越好，加上几勺红糖，不要怕热量高，女人在月经期间可以大量吃糖却不发胖，可以再加上一点红枣和桂圆，用沸水泡茶喝。如果不够烫，可以在微波炉里热一下，姜茶越滚烫越有效。
摩腹和捏脊可以大大改善孩子的体质
生活中，经常遇到这样的情况：两个孩子吃了同样的东西，一个生病，而另一个却不会。之所以出现这种情况是因为孩子体质的差异。
中医认为，“脾胃为后天之本”、“百病生于气”，提高小儿防病抗病能力就需重视调理气机和脾胃功能。而摩腹和捏脊便可能调理脏腑阴阳的平衡，改善小儿消化功能，大大提高孩子体质。
1．摩腹
摩腹起源与唐代孙思邈的养生之道，他在其巨著《千金要方》中说：“摩腹数百遍，可以无百病。”摩腹，实际上就是对肚脐的一种按摩。肚脐附近的“丹田”，是人体的发动机，是一身元气之本。经常给孩子按摩肚脐，能刺激孩子的肝肾之经气，达到祛病的目的。具体方法如下：
在孩子进食以后30分钟开始摩腹，顺时针进行，注意力量一定要轻柔，稍微带动皮肤就可以了，速度不要太快，每分钟30圈就可以了。如果孩子腹泻时就要改变摩腹的方向，要做逆时针方向的按摩。
2．捏脊
孩子的身心健康、发育正常是父母最关心的问题。捏脊是促进孩子生长发育、防治多种疾病的妙法。具体操作方法如下：
让孩子取俯卧位，父母用双手的拇指、中指和食指指腹捏起脊柱上面的皮肤，轻轻提起，从龟尾穴开始，边捻动边向上走，至大椎穴止。从下向上做，单方向进行，一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度。
捏脊能很好地调节脏腑的生理功能，特别是对胃肠功能有很好的调节作用，可提高孩子的抵抗力。但给孩子捏脊时一定要注意以下几点：
1）应沿直线捏，不要歪斜。
2）捏拿肌肤松紧要适宜。
3）应避免肌肤从手指间滑脱。
坚持给孩子做摩腹和捏脊，一段时间后，你就会发现自家孩子胃口好了，身体也变得壮实起来。
孩子营养不良，就用食物来调养
现在的小孩子都很娇贵，做父母的恨不得把一下最好的东西都给他们。在饮食上更是“食不厌精，脍不厌细”，但还是有些孩子长得瘦瘦弱弱的，一副营养不良的样子。其实这跟小孩子挑食有很大关系，稍微不合口味的就不吃，父母又往往顺着他们的性子，长期下去，虽然吃的都是很有营养的食物，也免不了有很多孩子患上了营养不良症。
孩子营养不良，做父母的应该怎么办呢？专家认为，小儿营养不良是由于摄入的营养物质不能满足生长发育的需要引起的，因小儿自己不知饥饱，一旦长期喂养不当，或病后失于调养，摄食减少而消耗增加，或存在先天性营养不足和生活能力低下，均易发展为营养不良。主要表现为水肿、生长育迟缓，严重者全身功能紊乱、免疫力下降，易患肺炎、腹泻等疾病。对付小孩营养不良，也没有别的办法，只能从源头上着手，靠食物调养。比如羊肉、鸡肉等具有健脾养胃之功。以下再介绍几款对付孩子营养不良的“药方”。
猪肚大米粥
材料：猪肚250克，大米100克，盐少许。
制法：先用盐将猪肚搓洗干净，切小丁，与大米煮成烂粥，加盐调味，分次食用。
适用于小儿食欲缺乏、病后虚弱、四肢乏力。
当归羊肉羹
材料：羊肉500克，黄芪、党参、当归各25克。
制法：羊肉洗净，切成小块；黄芪、党参、当归包在纱布里，用线捆扎好，共放在沙锅里，加水适量，以小火煨煮至羊肉将烂时，放入生姜片、食盐，待羊肉熟烂即可。分顿随量，喝汤吃肉。
适用于小儿营养不良、气血虚弱所致的疲倦乏力、面黄肌瘦、多汗、纳少。
鸡汁粥
材料：母鸡1只，粳米60克。
制法：母鸡去毛及内脏，洗净，放在锅内加清水，煎煮出鸡汤。以原汁鸡汤加洗净的粳米，大火烧开，改小火煮成粥。
主治年幼体弱、气血不足、营养不良等，可防治贫血。
薏枣糯米粥
材料：糯米300克，薏仁米50克，大枣20克，莲子20克，山药30克，白扁豆30克。
制法：上述材料洗净，共同煮粥食用。
辅助治疗小儿缺铁性贫血。
当归羊肉汤
材料：当归30克，生姜50克，羊肉150克，盐适量。
制法：羊肉、生姜分别洗净，切片，与当归同入锅，加清水，煎煮约30分钟，加盐调味。趁热喝汤。每2天1剂，连服2个月。
温热散寒，温中和胃，补气生血。主治小儿贫血伴食欲不振，怕冷。
暖背，让老人的冬天不再难熬
不知道你是否留意过这样一个现象：平时老年人起得很早，手脚也闲不住，但是一到冬天，他们就开始变“懒”了，喜欢窝在家里不出门，而且容易突然去世。寒冷的冬天，对老年人来说都不太好过，而此时也是老年人常见病的多发期，如果不懂冬季养生很容易发病离世。
所以，老年人一定要注意在冬季保暖、滋阴、防寒，尤其要注意背部的保暖。这是因为，人体背部有人体全部的背俞穴，还有各个脏腑的反射区，是内外环境的通道，也是最易受到外邪侵袭的部位。冬季寒冷的刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。
