一只黄雀遇到了一只鸽子，连忙向鸽子抱怨道：臭死了，臭死了！不知怎么搞的，我飞到哪里，空气中总是有一股臭味，一定是空气被污染了。我搬了几次家都没有用。你有没有闻到空气中的怪味？鸽子说没有啊，黄雀说一定有的，你再仔细闻闻。鸽子便走近了黄雀东闻闻，西嗅嗅，突然恍然道：原来这股臭味是从你身上散发出来的！
黄雀的可笑之处是：它把自身可以克服的缺点归因于无法解决的外部因素（大气污染），所以只好不停的搬家。我们如果把能够自身努力加以改变的缺憾归因于我们无法改变的因素，就会失去很多成功的机会。
4.进行积极的自我鼓励
当面临某种情况感到自信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“我一定会成功！一定会的！”或者不妨自问：“人人都自卑，我自卑又如何？人人都能干，我为什么不能干？如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动，事先不过多地体验失败后的情绪，就会产生自信心。
心灵咖啡屋：
有个老木匠准备退休，他告诉老板，说要离开建筑行业，回家与妻子儿女享受天伦之乐。
老板舍不得他的好工人走，问他是否能帮忙再建一座房子，老木匠说可以。但是大家后来都看得出来，他的心已不在工作上，他用的是软料，出的是粗活。房子建好的时候，老板把大门的钥匙递给他。“这是你的房子，”他说，“我送给你的礼物。”
他震惊得目瞪口呆，羞愧得无地自容。如果他早知道是在给自己建房子，他怎么会这样呢？现在他得住在一幢粗制滥造的房子里！
我们又何尝不是这样。我们漫不经心地“建造”自己的生活，不是积极行动，而是消极应付，凡事不肯精益求精，在关键时刻不能尽最大努力。等我们惊觉自己的处境，早已深困在自己建造的“房子”里了。把你当成那个木匠吧，想想你的房子，每天你敲进去一颗钉，加上去一块板，或者竖起一面墙，用你的智慧好好建造吧！你的生活是你一生唯一的创造，不能抹平重建，即使只有一天可活，那一天也要活得优美、高贵。
“老是怀疑别人居心不良，不怀好意”
——解析偏执型人格障碍
在人生长河中，有时需要坚持，有时需要放弃。懂得放弃，才会拥有。懂得放弃，纵然会有一点酸，一点苦，一点痛，但更多的是快乐和幸福！什么都想要，什么都想得到，那么结果呢？往往事与愿违，什么也得不到。
典型范例
郑迪大学刚毕业
郑迪，上大学期间成绩一直很好，智商107，但毕业后经常与朋友和周围的人发生冲突和表现出反感情绪。对于朋友聚会和同学、朋友给介绍的工作，经常呈逆反心理和违拗行为。粗一看这是脾气不好的表现。经过心理测定，发现他的心理量表分值较高，尤其“偏执”一项分值颇高。在个别精神检查中，发现他是一位典型的偏执性格缺陷者。
他说：“我这个人自小对任何人，包括对自己的朋友和父母亲都抱着怀疑的态度”，“我对世界上任何人都不持信任态度，存有戒心。老是猜疑他们居心不良，不怀好意。看不习惯后就要顶牛，发脾气，压不住火。”
在线点评
郑迪的个性特点很明显属于偏执型人格障碍。偏执型人格障碍是一种以猜疑和偏执为主要特点的人格障碍。这种人非常多疑敏感，时常怀疑别人不怀好意，或责难别人有不良动机。他们往往自我估计太高，固执己见，缺乏自知之明，嫉妒心十足。他们常感孤独、忧郁、烦闷、死板，有不安全感，且经常处于一种紧张状态之中，并寻找偏见的依据。
偏执型人格倾向主要表现在：对人不信任，倾向于把别人的好意或者中性态度体会成恶意，倾向于追究别人隐藏的动机而不满足于对别人的行为作常规性的评价，总认为别人对自己“笑里藏刀，指桑骂槐，杀鸡给猴看”，总认为世上好人少而坏人多。行动上过于警惕、保密，甚至采取不必要的防卫措施，想办法考验别人忠实与否。
自尊心过强，经受不起一点的批评和挫折，对他人不够宽容，对他人过分提防，封闭自己。对别人的批评、轻视、拒绝等行为，反应强烈持久。对侮辱和伤害更不能宽恕，长期耿耿于怀，甚至总想报复，也常常采取报复行为。经常担心被别人说成道德品质不好而紧张不安。当别人获得重视、获得荣誉时，他感到内心隐痛不安。一旦自己的地位被别人取代，会表现出强烈的怨恨或委屈，公开抱怨指责别人。不愿意与竞争者交往，对竞争者幸灾乐祸或者视为仇敌。
他们经常害怕失去自主性，害怕事情会不按他们的想法进行。除非是绝对信任，这种人通常回避亲密关系。除非自己做领袖，他们经常不参加集体活动，处处表现出自我中心，表现自我的强大。他们对每个人的权利、地位都十方了解、对超过自己的人嫉妒万分、对才能低于自己的人的蔑视之情溢于言表。
诊断一个人格障碍患者为偏执型，至少需符合下述项目中的三项：
①常将他人无意的或友好的行为误解为敌意或轻蔑，或无根据怀疑会被别人利用或伤害，过分警惕与防卫；
②有一种将周围发生的事件解释为“阴谋”的不符合现实的先入为主观念；
③容易产生病理的嫉妒；
④过分自负，总认为自己正确而将挫折或失败的原因归咎于他人；
⑤记恨，对拒绝、侮辱和伤害不能宽容，久久耿耿于怀；
⑥脱离实际地好争辩与敌对，固执地追求个人的权利或利益；
⑦忽视或不相信反面证据，因而很难用说理或事实改变这种人的想法或观念。
偏执型人格障碍需要及早治疗，因为搞得不好，病情发展就会患偏执性精神病。对偏执性人格障碍的治疗往往是心理治疗与药物治疗相结合才有所效果。其中，心理治疗方法很多。心理医生爱用认知心理治疗方法，即帮助病人认识多疑固执性格的共同表现，及它对工作、人际关系和社会适应能力所带来的共同表现，及它对人际关系和社会适应能力所带来的坏影响，使病人能认识到自己存在心理缺陷，并使其了解人的个性是可以改变的，鼓励病人改变自己的性格。同时，再采用支持性心理治疗，其治疗效果会更好。
虽然偏执型人格倾向具有负面作用，不过，如果从积极方面来看，偏执也是有好的作用的。比如，偏执型的人往往执着，不达目的不罢休，这种特性放在工作上可能起到很好的作用。不过，执着过度，就容易出现问题了。
解压之道
对偏执型人格障碍的治疗，轻的一般以认知提高疗法和自我疗法为主，即使其首先认识到自身人格障碍的性质、特点、危害性，使其对自己有一个正确的认识。逐步在心理医生的循序渐进的引导下慢慢克服，是可以得到纠正的。但对于一些病情较重者，由于已发展至极端，甚至有妄想倾向，则要针对其具体情况辅之以较长时间的具体的心理治疗方法了。
以下是对偏执型人格的一些处理建议：
1.运用行为禁止法
在行动上，你可以采用行为禁止法。例如，当对某一件事你忍无可忍即将要发作时，你对自己默念如下指令：“我必须克制自己的反击行为，我至少要忍10分钟。我的反击行为是过分的，在这10分钟内，让我当即分析-下有什么非理性的观念在作怪。”采用这种方法后，不久你就会发现，每次你以为怒不可遏的事，只要忍上几分钟，用理性观念加以分析，怒气便随之消减。不少你认定对你极具威胁的事，在忍上几分钟后，你会发现灾难并未降临，自己是在捕风捉影罢了。
2.克服主观臆断心理
偏执型心理的特点是偏于一点，只顾及眼前的蝇头小利，不看长远。因此，必须培养自己辩证的思想方法，遇事要实事求是而不是凭主观随意和某种感受。
心灵咖啡屋：
有只鸟在天上飞。一位锄地的农夫叹气道：它真苦，四处飞翔为觅一口食。
然而，一位依窗怀春的少女也看见了这只鸟，她叹气说：它真幸福，有一双美丽的翅膀。
面对同一种境况，不同的人有不同的心情、理解。满怀激情，你就会有一种振奋的感觉；失意悲观，你就会有一种痛苦或失落的感叹。
当自己的人生理想不能实现，或者见解、行为不为世人所理解时，人们就会迷惘、失意。境由心造。人生旅途中，人们很容易将思维编入即存的框架里，或满足或失意或进取等等，产生“命中注定”或“无法更改”的思维定式，然后将自己对人生的梦想和野心一个个抛弃掉。
3.使用认知调节法
具有偏执型人格的人喜欢走极端，这与其头脑中的非理性观念相关联，因此，要改变偏执行为首先必须分析自己的非理性观念。如：我不能容忍别人一丝一毫的不忠；世界上没有好人，我只相信我自己；对别人的攻击，我必须立即给予强烈反击，我要让他知道我比他更强；我不能表现出温柔，这会给人一种不强健的感觉。
现在对这些观念进行改造，去除其中极其偏激的成分：我不是说一不二的君王、别人偶尔的不忠应该原谅；世界上好人和坏人都存在，我应该相信那些好人；对别人的攻击，马上反击未必是上策，我必须首先辨清是否是真的受到攻击；我不敢表示自己真实的情感，这也许正是别人所需要的。
每当你又产生偏执的观念时，就把改造过的合理化观念默念一遍，以阻止自己的偏激行为。有时会不知不觉地表现出偏执行为，事后应分析当时的想法，找出当时的非理性观念，然后加以改造，以防下次再犯。
4.对人、对世界、对生活要充满爱心
要知道和懂得尊重他人就是尊重自己的道理，要怀着一颗感恩的心来面对世界上的一切事物。要懂得“相逢一笑值千金”的道理。要学会向你认识的所有的人微笑。可能开始时你很不习惯，做得时间长了，你就会深受其益的。
心灵咖啡屋：
那天跟老公幸运地订到了票回婆家，上车后却发现有位女士坐在我们的位子上，老公示意我先坐在她旁边的位子，却没有请这位女士让位。我仔细一看，发现她右脚有一点不方便，才了解老公为何不请她让出位子。
他就这样从嘉义一直站到台北，从头到尾都没向这位女士表示这个位子是他的，下了车之后，心疼老公的我跟他说：“让位是善行，但从嘉义到台北这么久，大可中途请她把位子还给你，换你坐一下。”
老公却说：“人家不方便一辈子，我们就不方便这三小时而已。”听到老公这么说，我相当感动，有这么一位善良又为善不欲人知的好老公，让我觉得世界都变得温柔许多。
人生中，每一件事情，都有转向的能力，就看我们怎么想，怎么转。我们不会在三分钟内成功，但也许只要花一分钟，生命从此不同。
5.对他人要抛弃“敌对心理”
开阔自己的胸襟，拓展自己的视野，改变原有的自私狭隘的自我观念：经常提醒自己不要陷入“敌对心理”的泥潭中而不能自拔。
心灵咖啡屋：
刘德的邻居失火了。
刘德想：“这是人家失火，烧人家的房屋，同我没有关系。”于是他就站在一旁看着人家的房屋顶上火焰熊熊，不去帮助邻人救火。
后来火势越烧越猛，火焰扑过来烧到刘德的屋子了。他才大为惊惶，赶紧提了水桶去救火；嘴里叫着：“救火呀，快来救火呀！”
可是已经来不及了，猛烈的大火终于把刘德的房屋也烧成灰烬。
刘德因为自私，而使自己的房子也被火烧没了。这就是自私的坏处，因为自私的人受到伤害也没有人会同情的。
