生活是美好的，每当你忧郁、伤心、压抑、苦闷时，请你换一种心情，你会发现自己虽工作着、忙碌着，但那是快乐的，那是一种充实的满足和愉悦。换一种心情，收获的不仅仅是发现了另外一个自己，更重要的是快乐！
“干什么都高兴不起来，还经常感到心烦”
——解析抑郁症
呼吸说明我们生存着，活着就要面对生活和工作。对待生活要乐观开朗，对待工作要热情上进，无论开心不开心都要过一天，选择开心还是不开心呢？选择开心吧！如果我们时常保持着一颗年轻的心，真的会给自己消除很多烦恼，带来很多快乐。
典型范例
刘芳个体女老板
刘芳（化名）是一个个体批发部的女老板，近来一段时间经常头痛，有时头晕目眩直想吐，月经也变得不正常了，每月只要一到月经前后，她就更是心烦意乱。压抑、忧郁的病痛压得她喘不过气来，她感觉活得太苦太累太没意思，多少次她在茫茫无望中想到了死……
事情的起因要从1990年说起。那年刘芳以5分之差没有考上大学，但机遇待她还算不薄，年底她就以总分第３名的成绩，被招进了一家效益颇好的大型国营企业，第二年又由厂里保送到某干部管理学院学习两年。两年结业后，她被分到厂里的销售科，当时是最热门的科室。她为领导对她的信任而自豪，全身心地投入到工作中，年年都出色地完成厂里交给她的各项任务。那时，虽然她每天起早贪黑、没日没夜地干，工作又苦又累，但她感到非常满足。然而随着国家改革开放的力度不断加大，他们厂里的产品反倒开始滞销，而且一年不如一年；到1998年，工厂已处于半停产状态，工人一批批被放假回家；到那年夏天，工厂完全停产，她也成了最后一批下岗工人。
刘芳的丈夫是铁路职工，一个月至少能挣1000多元，因而她下岗后，家里生活也还过得去，丈夫也劝她好好在家休息一段时间。但过度的清闲却让刘芳很不适应，在家坐立不安，忧郁、无奈时时缠绕着她。她唯一的指望是厂里能早日恢复生产，能让她早日复工。谁知半年后盼来的结果是好端端的国营大厂被乡镇企业租赁，人家根本就不用原来的工人。
回工厂上班的希望破灭了，刘芳于是在丈夫的支持下自己开了个批发部。自己开店，苦累不说，令她最感到不是滋味的是，以前在单位都是别人来求她，可如今她却每天得赔着笑脸去求别人，去迎顾客，心里真不是个滋味。以前在厂里上班，对那些小商小贩她压根儿就瞧不起，认为他们是那样俗气，为了钱斤斤计较，你欺我诈，现在自己也变成了那种小商小贩、小市民，每天不得不为了几分钱的事与人计较。按说自己开店怎么样也比上班要挣得多，但就是心里高兴不起来，总有种不想干的念头。但这时已投入了不少资金，而且，儿子很快就要初中毕业，念重点高中少不了要一大笔钱，因而她心理虽然极不想干，却又不得不起早贪黑地干。她不仅经常感到心烦，还常常失眠，有时一阵阵地想哭。虽然她去看过几次医生，服过安定之类的安眠药和补心安神的中药，却没有什么效果。
最后，几乎绝望的刘芳抱着一线希望求助了心理医生。
在线点评
医生给刘芳做了详细的心理检查，确诊她患上了抑郁症。抑郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。患有忧郁的人会感到情绪低落和消沉，尽管可能被某些一般的生活事件所激发，但低落的情绪却迟迟难以恢复，总感到“没劲”、“没趣”，心中无喜悦感。而由此产生的精神压力、负性情绪对消化系统功能有不良影响。几乎人人都有过这方面的体验，如情绪不佳时，出现食欲下降、恶心、呕吐、腹胀等症状或不适，是很常见的事。这种负性情绪如果不能及时消除，日久便易导致消化性溃疡。
医生在给刘芳做了详细的解释和自我心理调整的指导后，又给她开了些药，并对她解释：胃病也是因为长期心情不好引起的，吃药后心情好了，胃病也就会跟着好转，不会对胃有什么刺激。果然，经过3个多月的治疗，刘芳的忧郁症得到治愈的同时，胃痛也没再发生。
抑郁症的典型症状是心情低落，愁眉不展，郁郁寡欢；兴趣减退甚至丧失，常躲避遇到的同学，与人交往时表现出厌烦、冷漠，对异性、娱乐、旅游等已有的爱好和娱乐无动于衷，失去兴趣，感到一切都没意思；对未来悲观失望，认为未来前景暗淡，事情已经到了无可挽回和无法收拾的地步，甚至感到绝望；充满无助感，感到自己对处境毫无办法，对自己的不幸和苦痛无能为力，而别人对自己也是爱莫能助；感到精神疲惫，似乎精力已经耗尽，想振作也振作不起来，懒于梳理打扮；自我评价下降，有强烈的自卑感，自我贬低、自我谴责，认为自己的任何方面都不如别人，自己什么都不好，对不起父母、朋友；感到生活或生命本身没有意义，悲观厌世，甚至以死来寻找解脱，自杀的意图明显。要注意的是并非所有的抑郁都是神经症性的，不包含心理冲突的抑郁不是抑郁症。
解压之道
抑郁的基本心情是心情低落。这种心情需持续至少两周才能被认定为抑郁症。当事人感到痛苦而求治，或者心情低落妨碍了社会功能。心情低落可视为抑郁症不必要的基本表现，这就是说，抑郁症必有心情低落，没有心情低落便不是抑郁症。但是，并不是所有的心情低落都是抑郁症。
而且，对于抑郁症，通过一些心理和药物的综合治疗是非常见效果的。下面提供几点一些心理学家开出的“药方”：
1.学会自己鼓励自己
要认识到目前所感受到的并非是事物的本貌、本色，而是一些“戴上灰色眼镜”后所看到的色彩，所以没有理由对自己的自尊自信产生动摇，要坚定战胜抑郁症的信心。
心灵咖啡屋：
有个叫西蒙的女人，自从接连生了三个孩子之后，就整天烦躁不安。4岁的孩子整日玩闹，18个月大的孩子整夜哭叫，还有一个婴儿需要不断地喂奶。那一段时间，西蒙的精神就要崩溃了，她甚至怀疑自己天生就“低能”。
就在这时候，一个叫丽达的朋友托人给她带了一份礼物。她打开一看，是一个装饰得很漂亮的陶瓷容器，上面还贴着一个标签，上面写着：“西蒙的自信罐，需要时用。”
罐子里装着几十个用浅蓝色纸条卷成的小纸卷，每个小纸卷上都写着送给西蒙的一句话。西蒙迫不及待地一个个打开，只见上面分别写着：
上帝微笑着送给我一件宝贵的礼物，她的名字叫“西蒙”；
我珍惜你的友谊；
我欣赏你的执着；
你做什么事都那么仔细，那么任劳任怨；
我真的相信你能做好任何你想做的事情；
我给你提出两点建议：第一，当你完成一件自己想干的事情，或者得到别人的称赞和肯定的时候，就写一张小纸条放在这个罐里。第二，当你遇到困难和挫折时，或者有点心灰意冷的时候，就从这个小罐里拿出几张纸条来看着。
读到这里，西蒙的眼圈湿了。因为她深深地感到，她正被别人爱着，被别人关心着，困难只是暂时的，自己也是很棒的。从那以后，西蒙把这个“自信罐”摆在最醒目的地方，只要遇到危险和困难，就情不自禁地伸手去摸。
10年后，西蒙当了一所幼儿园的园长，很多家长都愿意把家长送到她这家幼儿园，因为她的自信激发了孩子们的自信。从这所幼儿园走出去的孩子，每个人都有一个“自信罐”。
每个人都渴望这样一个自信罐，不管你从前的生活多么辉煌，也不管你现在的生活多么糟糕，明天又是新的一天！别忘了那个在你绝望时给你“自信罐”的人。最好的感恩方式是将这个“自信罐”传递下去，这样你会收获更多！
2.应该给自己降低点要求，放下些包袱，轻装前行
抑郁症与个人高度的成就动机有关。由于个体对成功有过高的期望，而且在对成功的追求过程中精力充沛，所以无法逃避失败时，就会感到绝望、破灭，继而产生抑郁。因此，应适当地给自己“减负”，这有助于重获自信；积极参加户外活动，因为科学证明，日光照射对治疗抑郁症有奇效；注意在日常生活中发掘自己的优点也是一些行之有效的办法。
心灵咖啡屋：
利奥·罗斯顿是美国最胖的好莱坞影星，他腰围6.2英尺，体重385磅。
一次他在英国演出时，因心肌衰竭被送进汤普森急救中心。抢救人员用了最好的药，动用了最先进的设备，仍没挽回他的生命。
临终前，罗斯顿曾绝望地喃喃自语：
你的身躯很庞大，但你的生命需要的仅仅是一颗心脏！
对健康的生命而言，任何多余的东西都是负担，这难道不值得那些整日为了身外之物劳碌奔波而置健康于不顾的芸芸众生们深思吗？
3.不要太过于约束自己，应乐观面对生活
生活中谁都难免会遇到挫折。可怕的不是挫折本身，而是缺乏对挫折的积极的、坦然的态度。有多少伟人在苦难中成就了其一世英名而没被它击倒。抑郁症患者错就错在以消极的态度面对挫折，碰到不顺心的事就以为一切完了，看不到事物是变化和发展的，陷在灰色的情绪中不能自拔。其实，风云过后太阳又会出来，没有过不去的坎，没有解不开的结，一切苦难都是暂时的，都将随风而去。所以让我们以坦然、积极的心态面对生活中的不幸，相信不久的将来我们一定会摆脱现在的状况。
心灵咖啡屋：
有两个人，都住在山上。
那山挺荒凉，是秃的。
第一个人挺悲观，一边叹气，一边在山脚下为自己修着坟茔。
第二个人挺乐观，乐呵呵的，在山坡上种了好多绿色的树苗。
岁月悠悠。转眼过了40年。
第一个人果然老了，就泪汪汪地打开坟茔的门，走了进去，再也没有出来。
第二个人却精神抖擞，在碧树下采摘着金色的丰收。
又过了许多年，第一个人的坟茔前长满了衰草，野狼出没。
那座花果山前却花长开，树长青，满山闪耀着生命的辉煌。
原来，悲观与乐观都是种子。都能长出情节。只不过，前者结的果叫无奈。后者结的果叫甘甜。
其实，乐观与悲观一方面跟本人的性格、境遇有关；另一方面也与自己的兴趣爱好、心态有关。一个人应该多培养一些爱好，经常做一些自己喜欢的事，没必要过分的约束自己，毕竟人的一生就那么几十年，而人的追求是永无止境的，所以结果并不重要，在追求中享受过程才是最重要的。
4.客观而全面地评价自己
抑郁症患者有一个明显的特点就是喜欢把一切不好的事情的责任都揽在自己身上。事实上，这太夸大自己的影响力了。一个人能左右的事情是有限的，我们无法对所有的事情负责。家里生活贫困的真正原因绝不是因为你上大学花的钱太多(与别人相比，你实在是太节省了)，而是因为你的父母的知识结构、性格等导致其缺乏生财之路，或者是因为当地经济不发达，或者是因为物价本身不合理；失恋也不能说明你无能、没有能力，也许是因为你太优秀让别人觉得有压力，也许是他有眼不识金香玉，也许仅仅是你俩的性格不相容，也许是因为他有什么内心创伤，不敢轻易接受一份真感情；考试的失利不能说明你笨，也许这不是你的潜能所在，也许是因为师资水平问题，也许是因为基础较差；亲人的去世是自然规律，我们谁也无法阻止，我们对他们的偶尔的出言不逊虽然会使其不快，但绝对不至于直接导致其死亡。因此，请不要过分地责备自己，每个人只能对自己能负责的事负责。
心灵咖啡屋：
在一次演讲会上，一位着名的演说家没讲一句开场白，手里却高举着一张20美元的钞票。面对会议室里的200多人，他问：“谁要这10美元？”一只只手举了起来。
演说家接着说：“我打算把这10美元送给你们中的一位，但在这之前，请准许我做一件事。”他说着将钞票揉成一团，然后问：“谁还要。”这时，仍有人陆续举起手来。
演说家又说：“那么，假如我这样做又会怎么样呢？”他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，并且用脚碾它。随后，他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。
“现在谁还要？”演说家接着问。还是有人举起手来。
这位演讲家给听众上了一堂有意义的人生课。无论我们如何对待那张钞票，我们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧值10美元。
在我们的一生中，我们会无数次的否定过自己，我们觉得自己似乎一文不值。但无论发生什么，或将要发生什么，我们永远不会丧失价值，我们依然是无价之宝。生命的价值不依赖我们的所作所为，也不仰仗我们结交的人物，而是取决于我们本身！
5.积极地应对生活压力
消极地、被动地、一味地发愁不会让挫折、问题自行消失，走出人生低谷的捷径是积极地应对生活压力。有效的应对能减少挫折的负面影响，能磨炼你的意志，使坏事平安地过去甚至成为好事。所以，我们应该学习一些积极的应对策略，向亲人、同伴、长辈、老师等寻求支持，以解决问题；干自己喜欢干的事，以进行有效的注意力转移；对知心朋友倾诉，宣泄忧愁苦闷的情绪；进行健身锻炼，抚慰受伤的心灵等。
心灵咖啡屋：
1920年，美国一位年仅11岁的男孩在踢足球时不慎将邻居的玻璃窗户踢碎了，邻居索赔款12.5美元。男孩哪里有钱赔。这时，男孩回家向父亲认错。父亲说：“钱可以先借给你，一年后归还。”从此，这个男孩就开始了艰苦的打工生涯。半年后，他将12.5美元如数还给了父亲。许多年过去了，这个长大成人的男孩当上了美国总统，他就是大名鼎鼎的里根。
读罢这则故事，不禁使人联想很多。这小里根倘若没有父亲给他的“12.5美元”的人生的压力，他能够奋发成才，最终成为总统吗？
有压力就有动力，这是物理学上的一条公理，也是人生的一条公理。一个人饭后散步，往往轻步闲情，可这时让他挑着百斤重担，他立马就小跑开来。为什么？压力产生动力。
“总担心有些东西对自己不利，老也想不开”
——解析焦虑症
“你有压力，我有压力”，香港巴士阿叔的这句话，似乎已成为这个普遍焦虑的时代最好的注脚。正如莎士比亚说的，“我们命该遇到这样的时代”。如果说有的地方是我们始终绕不过去的话，那么，或许此刻，我们应该如米兰·昆德拉所言，偶尔尝试“慢下来”。
典型范例
小张刚参加工作不久
小张最近一段时间不知道为什么老是为一些微不足道的小事忧虑，以至于影响了正常的工作和生活。
比如，小张莫名其妙地就对他使用的那支钢笔产生了厌恶之感。一看到它那磨得平滑的钢笔尖就心里不舒服。他更讨厌那支钢笔的颜色，乌黑乌黑的。于是小张决定不用它了。可换了枝灰色的钢笔后，小张依然感觉不舒服。原因是买它时小张见是个年轻漂亮的女售货员，竟然紧张地冒了一头大汗，小张认为自己出了丑，自尊心受了伤害。因此小张恨不得弄烂它，于是把它扔到了楼道里，任人践踏。可是转念一想，这不是白白糟蹋了七八块钱，结果又把它给捡了回来。
