5.运动好比灵芝草，何必苦把仙方找
（民谚释义）
俗话说，生命在于运动。生命在运动中得到升华，在运动中得到延长。运动养生，就是让我们的生命动起来，不成为一潭死水，而是鲜活的像鱼一般的游动。
（放到养生原理里）说起运动的好处，可以列举如下。
1.运动能增强体质，加强抵抗力。经常运动的人身体素质比常人好，身体结实，浑身有劲，从面容来看，朝气蓬勃，毫无病态可言。那些瘦弱、一阵风就能吹倒的人，一般都很少运动，看上去就是弱不禁风。
2.运动能改善人的精神面貌。经常运动的人的看上去精神饱满、精力充沛、神采飞扬。与那些情绪低落、萎靡不振的人迥然有别。如果一个愁眉苦脸的人要想早日摆脱烦恼和抑郁的折磨，找回当初的自信，那就去运动。运动能让你释放，从肌体到内心，运动过后，笑容和自信和重新爬上脸庞，更重要的，你获得了一种全新的能量。
3.运动能塑造良好的体形。肥胖大多由于吃的过多又不运动所致。大量运动，持之以恒，久而久之，身体的曲线就会玲珑毕现。运动让人瘦下来，不同于节食。节食的人由于不吃主食，即使瘦下来也是脸色苍白，瘦的不健康；运动则不然，运动减肥的人虽然不会瘦成骨感类型，但是身材匀称，身上的肉不会松，而是肌肉，看上去健康而又充满活力。这样的体形你在运动员身上会找到，他们不是瘦成骨架的人，他们的手臂、大腿处的肌肉线条拉出好看的弧度，他们在运动中的样子特别迷人，你也会羡慕那样有力量、有野性、充满活力与健康的身材。
谚语说：运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。就是说运动能带来健康，不用费尽心机去找健康药或是延长寿命的秘方，只要坚持运动，就能塑造健康的体魄。
我们不必要求自己像专业运动员达到那样的高度，我们可以选择适合自己的简单运动。快走、慢跑、爬山、做操、骑自行车等等，在自己能适应能承受的范围内，锻炼锻炼胳膊和腿，别让自己生锈。
让自己爱上运动，爱上流汗的感觉，在运动中焕发生机与活力，与健康、青春相伴一生。
（养生原理）
体育锻炼对身体健康的益处，大体来说，分为生理和心理两个方面。
在生理上：
1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.
3.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4.可以减少你过早进入衰老期的危险。
5.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1.体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2.体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3.舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
4.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5.体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
此外，体育锻炼能让人保持良好体形，远离肥胖。
（养生小窍门）
经常参加体育锻炼对我们身体好处多多，那么怎样进行简单方便而又有效果的健身运动呢？
1.上班的时候，如果路程不太远，选择步行到工作单位。如果路程比较远，建议选择骑自行车或步行一段+公交车一段的结合方式。
2.到单位，如果楼层不太高，建议爬楼梯代替乘电梯，如果楼层较高，可以先爬几层楼梯再乘电梯，或是相反。
3.看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。
4.与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律的运动习惯。
5.可以报个健身班或瑜伽课程，在专业人士的指导下，进行有氧运动或是某个部位的拉伸训练，而且在大家一起上课的氛围中，能更好地督促自己，亦能收到理想的健身效果。
