养颜养生，贵在一个“养”字，即便你天生丽质，也需保养得当才能美丽常在。那么，我们要如何保养才能得当呢？当然要从了解自己的体质开始，然后对症“下手”，驱寒排毒。只有这样，才能让你获得真正的健康和美丽！
看体质，辨阴阳
给你的生活做透析
楠楠今年23岁，大学刚刚毕业，在一家外企做前台接待，工作并不是很累。按理说，这个年纪正是美好的青春年华，应该活泼好动，精力充沛。但是她却整天无精打采，工作也没有激情，讲话声音低弱，同事们都说她像极了“林妹妹”。楠楠自己也很羡慕那些精力充沛的同事，下班后可以逛逛街或者去健身会所，但是她每天下班后都感觉特别累，只想马上回家休息，睡得也特别早，根本没有年轻人的“夜生活”。她以为自己得了什么病，但是去医院检查，身体各项机能都很正常。
其实，生活中有很多人都像楠楠一样，平时没什么大病，身体各项机能也正常，可就是怕冷、怕热、怕风，很容易感冒。每到感冒多发季节，自己总是“不甘落后”的。感冒后恢复得也比别人慢。事实上，这是因为你的体质属于典型的阴性体质。
同坐在一间办公室里吹空调，有的人就觉得很凉爽，有的人竟会马上感冒；有些女性总是面色红润，有些女性则无论怎么补养都还是“黄脸婆”；同样吃了火锅，有的人吃得那叫一个畅快，有的人回家后脸上就起痘……为什么人与人之间会有这么大的差距呢？究其原因，是因为每个人的体质不同。不同的遗传因素和不同的生活环境，造就了每个人不同的体质，也就造成了不同的身体反应。
那么什么是体质呢？体质就是个体素质的差异性。它是人的有机体在遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的机能和形态上相对稳定的特征。我们可以来给自己的体质做个测试：
1.即使是冬天也喜欢喝冷饮。
2.舌苔呈深红色。
3.唾液分泌旺盛。
4.日常平均体温在36.3℃以上。
5.手心长时间保持温热状态。
6.两颊颜色红润。
7.经常不自觉地睁大眼睛。
8.骨架偏小，外表看起来比实际体重要瘦。
9.小腿肌肉比较松，很容易被捏起来。
10.坐姿不固定，身体总爱摇来摇去。
11.说话很快，发音清楚、准确。
如果你的回答“是”多于“否”，那么你有可能就是热性体质，反之则是寒性体质。“是”的个数越多，体质越偏于热性体质；“否”的个数越多，体质就越偏于寒性。热性体质的人多阳盛而阴虚，寒性体质的人多阴盛而阳虚。
中医典籍告诉你
茫茫宇宙虽变化莫测，但万物皆可以阴阳论之。如：男为阳、女为阴；外为阳、内为阴；背为阳、腹为阴；头为阳、足为阴；体表为阳、内脏为阴；皮肤为阳、肌肉筋骨为阴。
中医根据阴阳学理论，将人体的体质划分为两种：一类是阳性体质，体性偏热；另一类是阴性体质，体性偏寒。阴阳平衡是人体的最高境界，如果偏阴或偏阳就会产生疾病，阴阳两安，则天下无事。
中医理论认为，阳是上升的、活跃的，它在外奋勇完成人体各组织器官的功能；而阴则属于下降的、静止的，它在内不断地为身体储备和提供能量，可以说是阳的“加油站”。
中医诊病，首先要做的就是辨明阴阳，查清盈亏，然后调和平衡。比如同样是胃病，如果因为吃了大量的生冷食品引起胃痛，或是受寒着凉，表现为发病突然、身体怕冷、舌苔色白，喜欢吃一些温热的食物，那么这就是胃受寒引起的，温胃散寒的药物在此时就派上了用场；如果表现为“烧心”，感到莫名其妙的烦躁，同时有烧灼感，胃里就像有一团火，那么这就是胃热，在治疗时，应该选择一些苦寒清热的药物。
美丽健康随身行
对于阴盛阳虚体质的人来说，最突出的特点就是四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴。即使炎炎夏日，进入空调房间也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。
由于体内阴阳失衡，阳虚寒性体质的人因为血液循环不好，易受寒冷、潮湿伤害，引起关节、肌肉等组织的疾病；免疫功能低下，容易感冒而且反复不愈；消化功能减退，易腹泻、水肿、夜间多尿；生殖系统功能减退，白带比较多、月经经常推迟而且多有血块，易导致不孕、不育。这种体质的人通常易流汗，所以一般都不会有水肿问题，但很容易因饮食过量，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。
阳盛阴虚体质的人内分泌紊乱，交感神经兴奋，易心动过速、失眠、焦虑、高血压、月经经常提前来、小便量少而且颜色深黄。由于体内营养物质不足，对全身的滋养功能减退而表现出“干燥”的特征：口渴，头发皮肤干枯起皱，尿少，便秘。而且还有虚热：四肢温热、怕热、舌苔多呈黄色、脸色红赤、情绪急躁。喜欢喝冷饮，进入冷气房间就备感舒适。
阳盛阴虚的调养方法
精神修养：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。
体育锻炼：积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。游泳锻炼是首选项目，此外，跑步、武术、球类等，也可根据爱好选择进行。
饮食调养：忌辛辣、燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。
药物调养：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。
阴盛阳虚的调养方法
精神调养：阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。
加强体育锻炼：因为“动则生阳”，春夏秋冬，每天进行1~2次，具体项目因体力而定。
饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
药物调养：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匾肾气丸。
莫让寒气在体内暗流
给你的生活做透析
小白前几天去拔了次火罐，回来后发现背上的淤青很紫，朋友说那可能是寒气重的表现。小白心想，自己平时身体很好的，并没有什么风湿之类的病，身体也很舒服没有不适应的感觉，怎么就会寒气重了呢。没过几天，就到了小白的经期，她腰部酸软，小腹疼痛，这时才想到了朋友的话，觉得自己可能真的是体内有寒气在作怪。
对于我们的身体，有些人体内也存在一股较强的“寒气”。若说一个人寒气重，则表示其体内受到了寒气的侵入。严格地说，寒气侵入人体时，人体外表会出现一些缓慢的变化，但并没有不舒服的症状或感觉，就像小白一样，平时是感觉不到自己体内有寒气的。多数不舒服的感觉常常来自寒气排除的过程。
近几年，我们似乎已经很少听到“风寒”这个词了，但感冒是每一个人所熟知的。而寒气正是感冒的真正病因之一。在人们的一般概念中，感冒的症状有打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、头痛、发烧、喉咙痛等，症状较轻时大家都认为算不上什么大事，挨一周基本可痊愈。的确，很多时候你真的可以战胜寒气，但是，你是否知道，看似消失了的寒气很可能在不知不觉间潜伏于你的体内，而且慢慢影响着你的健康。
感冒时身体所表现出来的一些症状并不说明身体变弱了，相反的却是身体由弱转强时才会出现的症状。那些常年不易感冒的人，他们的身体并不是真的很强健，反而是身体根本没有能力排除任何寒气，才没有任何不舒服的症状产生。许多脸色黑而干，明显有肺虚症状的人，都有很多年没有感冒的经验，这种人从外表的症状显现出身上的寒气很重，却没有能力排除。这种没有能力排除寒气的人，使用任何药物都无法将经络中或深藏肺脏的寒气排出。若想排除体内的寒气，只有先养足血气，通过日常保养、经络锻炼以及改变生活习惯来调养自己，血气得到提升后，才有可能将体内的寒气排出。
或许用现代科技知识更容易说明中医对“风寒”的观念，“风”和“寒”是两种不同的疾病，“风”指的是“风邪”，“风”字最主要的内涵是个“虫”字，也就是有外来的病因，正如现代医学所称的细菌或病毒。古时候的中国人虽然不知道细菌的存在，但已认识到有某种类似虫的东西会对人体造成疾病。
中医典籍告诉你
汉代名医张仲景所著的医书虽然包罗各种疾病，但在为著作命名时，却用《伤寒杂病论》，自古以来，还有很多著名医学家对风寒极为重视。中医理论认为，数不尽的疑难杂症皆与寒气有关，受寒虽然并非是很严重的病，可是它影响深远、遗祸无穷。由此，我们可以看出“寒”在医学研究、健康养生上的重要性。
另外，在中医理论中，“寒气”和“风寒”是特有的词汇。“寒气”指的是人体受寒时所产生的物质。中医对于疾病的认定，以其病因为主，而并不以其症状为主要依据。因此，对于受寒所造成的流鼻涕、打喷嚏这类的症状，就称之为风寒。
由于热量会从人体的各个部位流出，寒气也就可能出现在各个不同的部位。针对人体各个部位的不同，处理寒气的方法也就各不相同，从而形成了各种不同症状的感冒。
人体背后的寒气。背后的寒气会直接积存在膀胱经中，如果长期堆积于此，就会在背后形成一层厚厚的脂肪，其中有一部分脂肪就是由那些变了质的体液经过长期不断的累积而成的。
头顶的寒气。会直接堆积在头顶上，我们知道，一般人的头顶上只有一层薄薄的皮肤，用手按压时应该是硬硬的感觉。但是如果此处寒气堆积过多，就会形成一层软软的物质，摸起来像有一层海绵垫似的。严重时，头顶的寒气会在前额左侧或右侧形成一个硬硬的肿包，到医院诊断时医生可能会认定为骨质增生，这是寒气以固态的形式积存体内的表现。
人体正面的寒气。上半身会积存在肺经和其经络的分支中，这两组经分别在人体胸前中线的两侧。正面的寒气也会积存在胃经中，胃经从眼部下方一直延伸到脚趾，大腿正面是最容易积存寒气的部位。如果寒气在胃经中堆积得较严重，会使大腿正面形成一层硬而厚的组织，使得大腿的伸缩出现问题，因而造成行动不便。这种疾病不太容易被诊断出是和胃有关联，大都成为疑难杂症。一个人跛了数十年，却无论如何难以想象是由于胃经的寒气所造成的。
美丽健康随身行
保持体内血液充足
血足是去寒湿的根本。只有体内血液充足，肾气才会足，才能保证血液循环的通畅，全身才会感到温暖舒适。
常做运动
运动可以生热，能起到驱散寒湿的作用。这就是为什么经常运动、进行体力劳动或者做家务的人，会感到体内的热量大。
适当出汗
出汗是驱散寒气的最好方法。不管是吃了温热食物而出汗，运动后出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到去寒的效果。
冬季喝红茶
冬天气温低，寒气重，人体阳气渐弱，生理机能减退，对能量与营养的要求相对较高。此时宜喝玫瑰红茶、桂花红茶、荔枝红茶、柠檬红茶等，可以御寒保暖，提高抗病能力。
饮食调养
适当吃辛辣、温热的食物可以去寒。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的去寒饮食习惯。北方喜欢吃温热、高热量的食物排寒，比如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、辣椒这些；四川人喜欢麻辣；湖南人喜欢炸辣；贵州人喜欢酸辣；还有的人喜欢喝去寒的药酒等。虽然各有不同，但都有去寒、去湿、保暖的功效。
热疗去寒
热疗去寒是从我国古代开始，人们就普遍使用的古朴、自然、有效的去寒方法。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用刮痧、火罐等去寒；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用去寒的中药液煮水泡、熏等；到了现代还有的用各种理疗仪照射去寒。
告别“冷感症”，暖女人魅力无限
给你的生活做透析
盈盈长得漂亮精致，但却是一个特别怕冷的女孩，套用别人的词来称呼她就是“蛇女”。因此，她特别害怕冬天，一旦冬天来临，她便手脚冰凉，甚至在有暖气的屋里也要全副武装，把自己包裹得严严实实。晚上睡觉更是她的苦恼，因为她总像一个阴阳人一样，一只脚暖，一只脚冰凉。为此，大家对她还有另外一个称呼——“冷美人”。
怕冷在医学上又叫“冷感症”。随着生活节奏的加快和生活方式的改变，一到冬季，越来越多的女人会出现手脚冰凉和腰部寒冷的现象。虽然这表面看起来算不上是一种病，但这种阴寒之气潜藏在体内，正在对女性的健康和美丽产生极为恶劣的影响。
想知道你的体内是否有寒气吗？很简单，最直观的标准就是手脚冰凉；比较怕冷；舌质淡白，有牙齿印；容易觉得口淡；怕吹空调；吃寒凉食物后会感到不适；小便多，大便稀；白带较多，月经经常推迟并带有血块；易感冒。
导致体内寒气盛行的原因有多种，看看你占几项。
（1）女性怕冷与其特殊的生理结构有很大的关系，如月经、怀孕、生产等都会导致女人的机体变差，抗寒能力变弱，另外患有贫血、久病体虚或患有肠胃病的女性，在冬季也会出现“冷感症”现象。
另外，患有低血压、甲亢或营养不良者，也会因血液循环问题而导致手脚冰冷。
（2）为了减肥，很多女人只吃青菜和水果，肉类靠边站。其实，青菜、水果性寒凉的居多，容易使女人受凉，肉才是女人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，含大量的铁质，可以有效地为女人补血。
（3）为了美，有些人用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用都没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血液供给，就更冷，反而会长更多的肉。
另外，不论春夏秋冬，很多人都爱吃冰冻食品，尤其爱喝凉茶，觉得凉茶可以治痘痘。其实，很多人长痘痘不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适。
中医典籍告诉你
中医认为，怕冷主要是由体内气血不通造成的。气血不通则导致体内血液循环不畅、淤积和堵塞。
气血淤滞是导致女人衰老的主要原因之一，因为气血要发挥其正常的生理功能，就必须始终处于一种运行状态。只有这样，它们才能到达相应的脏腑组织，发挥其湿润、滋养、推动的作用。一旦气血运行受阻，就会因气血不能供养人体而发生各种病症，如各种妇科炎症、心悸、失眠、痛经以及消化系统、神经系统功能的紊乱；同时，因为气血淤积而产生的垃圾也会以痘痘、痤疮和色斑的形式在脸上安家，影响你的容颜。
美丽健康随身行
告别“冰美人”，誓做“暖女人”。做暖女人，是爱自己的表现，给自己做一些暖身的食物吧，让这些食物去融化那扰人的冰冷。
暖身的食物
葱：味平，有利五脏、下气血的作用。
