斯坦福大学曾经做过一个非常著名的“成长跟踪实验”。实验的内容是这样，让一群四岁的孩子待在同一个教室里，然后老师分给每个孩子两块果汁糖，并告诉他们如果谁可以等到老师回来时再吃的话，将可以再得到两块果汁糖。老师说完就走出了教室。教室里的孩子们做出了三种不同的反应。第一种几乎在老师走出教室的瞬间就立刻抓起果汁糖放进了嘴里；第二种则等待了一会儿，不过在度过难熬的一段时间以后，他们最终还是无法抵挡果汁糖的诱惑，还是在老师回来以前吃掉了果汁糖；第三种孩子则表现出非常好的控制力，他们自己为自己寻找方法来抵挡果汁糖的诱惑，例如唱歌和闭眼睡觉。最终当老师回到教室里的时候，第三种孩子得到了另外两块果汁糖的奖励。
不过在这次简单的实验结束后，专家并没有急于得出实验的结论。他们对这群孩子进行了跟踪和研究。在进入青春期以后，差异开始明显地表露出来。当年那些曾经克制住自己的欲望并得到奖励的孩子们明显比其余两种无法克制自己欲望的孩子更加受到人们的欢迎。他们身上所表现出来的良好品质无疑与他们良好的控制力具有不可分割的联系。他们自信、值得信赖、能够更好的适应环境而且富有竞争力。而那些意志力薄弱的孩子在长大以后则优柔寡断、缺乏自信、孤单而固执。这样的结果显然是必然的，与他们幼年时某些习惯是分不开的。
因此，我们不难从这个实验中得到一个结论，那就是对孩子自控能力的培养几乎可以影响孩子的一生。对父母来说，从小教育孩子学会有耐心地等待，在等待中学会克制自己的欲望，显然是一个明智之举。在现在的家庭里，孩子们的愿望通常太容易得到实现，他们不明白控制力为何物。这会导致他们在成年以后无法忍受生活中的不如意，他们没有足够的能力忍耐暂时的不顺利，这与他们从小到大从未被父母拒绝过有很重要的关系。没有自制力的孩子究竟可以做什么？这一点值得所有的父母深思。因此，不要迟疑，从小开始锻炼孩子的耐心，让他们学会等待，在等待的过程中，他们自然而然会学会如何克制自己的欲望。
1.教给孩子等待的策略
例一：微波炉的“叮”
蒙蒙很爱喝牛奶，但是他好像总是没有办法耐心等待热牛奶的那几分钟。每次妈妈给他用微波炉热牛奶的时候，他总是在旁边又吵又闹。
“妈妈妈妈，我要喝牛奶。”蒙蒙说。
“要等一会儿才能喝，因为牛奶还没有热。”
“不嘛，我现在就要喝嘛。”
“再等一会儿吧宝贝，妈妈正在给你热呢。”
“不嘛不嘛，我就是要现在喝嘛。”
每次蒙蒙这样吵闹的时候，妈妈就变得手忙脚乱的，因为她想让孩子快点喝到牛奶。这时她往往就会把在微波炉里热着的牛奶拿出来，放到炉子上去热，而且把火开得很大。很多时候牛奶都从锅里溢了出来，然后妈妈又不得不收拾被弄脏的炉子。
妈妈终于开始觉得必须结束这样的状况，因为孩子的缺乏耐心不仅仅表现在热牛奶的事情上，在很多别的情况下，他都开始表现出缺乏耐心的迹象。
这天蒙蒙再次要求妈妈给他热牛奶，他对妈妈说：“妈妈，我要喝牛奶。”
妈妈说：“好的，我给你热。”说完把牛奶放到微波炉里，把时间调到三分钟的位置。
蒙蒙还是像往常一样，时间刚刚过去一分钟，他就开始迫不及待地想要喝牛奶了。他开始吵闹：“妈妈，我要现在就喝牛奶嘛。”
这次妈妈不像以前一样急忙把牛奶从微波炉里拿出来放到炉子上了。她平静地对蒙蒙说：“等一会儿，牛奶还没有热好。”
蒙蒙不高兴起来：“我要喝嘛，我现在就要喝嘛。”
妈妈说：“现在不可以，你要等一会儿，再等两分钟就好了。”
蒙蒙耐着性子等了一会儿，还是觉得等不了，又说：“妈妈，好了吗？我现在就要喝。”
妈妈说：“还要再等一分钟。”
蒙蒙哭起来，因为他还没有被这样要求过。
妈妈说：“没有办法，牛奶还没有热好，你必须再等一会儿。如果你再这样哭闹的话，我就不给你喝牛奶了。”
蒙蒙慢慢停止了哭泣，妈妈又指着微波炉上的时间对蒙蒙说：“你看，等到时间一到，微波炉发出‘叮’的一声的时候，牛奶就可以喝了。以后你都要记住哦，只要听到微波炉的‘叮’，蒙蒙就可以喝到牛奶了。所以，蒙蒙要学会耐心一点等待，知道吗？因为不管你哭也好闹也好，牛奶没热好是不可以喝的。”
这一天蒙蒙终于等到了微波炉的“叮”，他很开心。从那以后他不再是一个总吵着要立刻喝到牛奶的孩子了，而在许多别的事情上，他也开始慢慢学会等待。
案例分析：
在孩子年幼的时候，他们总是希望自己的愿望可以立刻得到满足是无可厚非的。这个时候，父母的耐心引导就显得尤为重要。很多父母为了立刻满足孩子的愿望常被弄得手忙脚乱，而看到孩子因为愿望被满足而开心时，父母也感到满足。事实上这样的想法和做法是错误的。愿望的过于容易实现会令孩子缺乏耐心，他们不懂得等待为何物，不能适应等待的过程，更谈不上很好地克制自己的行为和情绪。当然，要求年幼的孩子学会等待是个比较困难的过程，父母可以传授给孩子一些等待的策略。就好像例子中说到的，孩子只要听到微波炉的“叮”，就可以喝到牛奶。这无疑使等待的过程在无形中变得容易，因为有一个标的物，孩子会比较容易接受等待的过程。
例二：下一个路口有冰淇淋
爸爸妈妈带月月上街。天气很热，月月自己走了一会儿就有点坚持不了了。她吵着要吃冰淇淋。爸爸看了看，前一个冰淇淋摊子已经走过了，再往前走一个路口才有卖冰淇淋的小店。妈妈想把月月抱起来，但爸爸阻止了妈妈。
爸爸弯下腰对月月说：“月月，这里没有卖冰淇淋的摊子，要往前走一个路口才有。你是要爸爸妈妈带你坐车回家吃西瓜呢？还是坚持走到下一个路口？”
月月说：“我不想吃西瓜，我想吃冰淇淋。”
爸爸说：“那么月月就要坚持走到下一个路口才可以哦。”
月月想了想，答应说：“好。”
于是爸爸妈妈带着月月继续往前走。走了一会儿，月月喊累，想让爸爸妈妈抱，但是爸爸拒绝了她说：“月月要是自己坚持走过去的话，冰淇淋会变得特别好吃。”
月月问：“真的吗？”
爸爸说：“真的。而且你看看，马上就到下一个路口了哦。你已经坚持走了这么久了，真了不起，再坚持一下怎么样？卖冰淇淋的摊子站在这里就可以看到了呢。”
月月在爸爸的鼓励下，终于自己走到了卖冰淇淋的摊子那里，她吃着冰淇淋，真的觉得比平时都要好吃。
案例分析：
冰淇淋还是平时的冰淇淋，但是因为经过了等待和努力，就变得格外香甜。虽然只是一件很小的事情，爸爸却教会女儿一个道理。如果你想实现一个愿望，就必须具备耐心、控制力、和意志力。因此小事也变得不再“小”，而是人生的大道理。
2.让孩子多玩规则性的情景游戏
“警察”抓“小偷”
锐锐和朋朋一起到奇奇家去玩。大家商量下来，决定玩“警察”抓“小偷”的游戏。但是谁当“警察”，谁当“小偷”呢？最后锐锐提议由大家轮流来当“警察”和“小偷”。通过猜拳，第一轮是锐锐当“警察”，朋朋和奇奇当“小偷”。
这样玩了几轮以后，奇奇不愿意了。因为他不想当“小偷”，只想当“警察”。这时妈妈说话了：奇奇，如果你不愿意当“小偷”的话，那别人也同样不愿意当“小偷”。玩游戏可不能只顾你自己啊。你要有点耐心，虽然这一轮是你当“小偷”，但是下一轮就该你当“警察”了。
听了妈妈的话，奇奇同意了。三个孩子在当“警察”的时候很开心，在当“小偷”的时候又很耐心地等待。因为他们知道，自己不会总是当“小偷”，只要耐心地等上一阵，就可以当上自己喜欢的“警察”了。
案例分析：
让孩子多玩这一类规则性的情景游戏对于培养孩子的耐心和克制力是非常有好处的。在游戏中，孩子更容易接受等待的过程。因为在等待过后得到自己希望扮演的角色的喜悦是可以立刻感受到的。在游戏过程中，克制、耐心、等待等行为更容易成为孩子的自主行为。因此父母应当多为孩子设计这一类的情景游戏，并鼓励他们参与。
3.日常生活中训练孩子自控力
例一：不能碰的葡萄
娟娟家里有一小片葡萄架，是爸爸精心嫁接过的，一到了夏天就非常的漂亮，而且架子上总会垂下诱人的果实。在葡萄还没有成熟的时候娟娟就很想去摘了，因为她很想快点尝到葡萄甜美多汁的味道。但是爸爸对她说过，没有成熟的葡萄不可以去摘。所以娟娟总是等得很心急。
有一次娟娟终于忍不住了，她悄悄站上小凳子摘下了一小串葡萄。当她迫不及待地把葡萄放进嘴里的时候，却发现葡萄又酸又涩，难吃极了。她急忙吐了出来，觉得很失望。其实娟娟的一举一动都被站在她身后的爸爸看在眼里。爸爸看着女儿的小苦瓜脸，笑着摸摸她的头说：“你现在知道爸爸为什么不让你摘没有成熟的葡萄了吗？因为没有成熟的葡萄是又酸又涩的。想要吃到甜美的葡萄，是要经过耐心的等待的。不光是吃葡萄要这样，以后你遇到的很多事都能告诉你这个道理——只有肯耐心等待的人，才能吃到最甜的葡萄。”
娟娟看着爸爸，点点头。她不再想要去急着摘没成熟的葡萄了，她开始学着耐心地等到葡萄成熟的季节。于是娟娟总是能吃到清甜多汁的葡萄。
案例分析：
孩子吃到的葡萄总有一天会变成人生甜美的果实，她将成为最有资格品尝美妙滋味的人。因为她曾经耐心地等待，克制自己急于伸出手去采摘的欲望。爸爸用生活中的点点滴滴教会了她享受等待的过程，因为急躁不过会让舌头受到酸涩滋味的折磨，而耐心的等待看上去虽然枯燥和难以忍受，却可以让她品尝世间的甘甜滋味。
例二：棒棒糖的诱惑
爱爱的妈妈给她买了许多五颜六色的棒棒糖，还把它们放在一个漂亮的透明罐子里。爱爱非常喜欢这些可爱的糖果，因此对于妈妈制定的每天只能吃一颗棒棒糖的规定非常不满意。
每天爱爱吃完当天的那一根棒棒糖的时候，就开始盼望第二天快点到来。但棒棒糖的诱惑好像让时间过得特别的慢，爱爱觉得很难熬。
爱爱终于忍不住跟妈妈说了自己的感觉，还说希望自己可以每天尽情地吃棒棒糖。妈妈想了想对爱爱说：“这样吧女儿，妈妈让你今天尽情地吃棒棒糖，怎么样？”
爱爱简直不敢相信自己的耳朵，开心极了。于是她真的开始尽情地吃棒棒糖，吃完了一根又接着吃一根。但是慢慢地，爱爱的速度慢了下来。妈妈问她：“爱爱，怎么了？”
爱爱说：“妈妈，为什么棒棒糖好像变成酸的了？”
妈妈笑了：“如果爱爱可以耐心等到明天的话，妈妈保证棒棒糖就又变成甜的了。”
爱爱相信了，第二天，她又吃了一根棒棒糖，真的发现棒棒糖又变成甜的了。以后爱爱再也不想不停地吃棒棒糖了。虽然有时候她也会有点动心，但是一想到变酸的棒棒糖，她就缩回了伸进罐子里的手。
案例分析：
太容易满足的愿望往往会给人带来失望的感觉，甚至是酸的、苦的感觉。抵抗棒棒糖的诱惑对孩子来说是件太难太难的事情。妈妈的办法很聪明，她让女儿明白毫无克制地纵容自己的欲望并不一定是自己想象中的美好感觉，也许会恰恰相反。从感觉到棒棒糖变酸了的那一刻开始，孩子在成长的过程中将学会克制与忍耐。因为她已经亲自尝试过了纵容欲望与克制欲望带来的不同感觉。
4.以身作则做表率
爸爸的旧手机
水水有一个很不好的习惯，就是无论她想要什么东西都要爸爸妈妈立刻满足她的愿望，一分钟也不能多等。
一天在街上，她在儿童商店的橱窗里看到一件漂亮的连衣裙，就立刻要爸爸妈妈给她买。妈妈同意了，但是却突然发现没有带钱包，爸爸身上碰巧也没带那么多的钱。爸爸妈妈说回家去拿了钱再来买，水水立刻就不干了，在大街上哭了起来，弄得爸爸妈妈手足无措。
但是一次通过一件事情，水水竟然慢慢改掉了这个坏毛病。
爸爸有一个用了三年的手机，很旧了，有时候通话的效果也不是特别的好，爸爸一直都很想买一个新款手机。妈妈就带着水水和爸爸一起去通讯商城里挑选。逛了一圈以后，爸爸看中了一个手机，但是再看价格爸爸有点犹豫了，因为超出了自己的预算。最后爸爸对妈妈说：“算了，这个月还是不要买了，等到下个月发奖金的时候再来买吧。”
妈妈还没有说话，水水就问爸爸：“爸爸，你不喜欢这个手机吗？”
爸爸说：“当然喜欢了，但是已经超出预算了啊。”
水水说：“喜欢的东西当然要立刻买才开心啊。”
爸爸说：“孩子，不是这样的。不是所有我们喜欢的东西我们都可以得到。再说了，为了一样自己喜欢的东西，耐心地等上一阵子又有什么关系呢？”
水水听了爸爸的话，好像明白了点什么，点了点头。那以后，她不再总是为了不能立刻实现的愿望大吵大闹了。她开始慢慢变成了一个有耐心的孩子。
案例分析：
要培养孩子的自控能力，家长毋庸置疑地需要成为孩子的表率。假如父母也是一个随性而为的人，孩子又怎么能从父母身上学到克制与忍耐呢？言传身教必须一致，否则只会给孩子留下不好的印象。
